はじめまして、平成生まれの日本学生です。自主研究・・・まぁ自由研究と言うのでしょうか、テーマが緊張についてなのです。そもそも動機が「自分自身がしやすいから」なのです。本当に緊張しやすいのですが、どう言ったことをすればいいのか分かりません。ちょっとしたことですぐドキドキしてしまいます。野球にしろ、日常生活にしろ緊張の日々です。対策を教えていただけると光栄です。よろしくお願いします

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A 回答 (3件)

文面のみだと分かりかねますので適切なアドバイスはしずらいのですが....あくまで参考までに。

緊張への対策ですが、まず、なぜ緊張してしまうのかを考えてみましょう。多分「失敗したらどうしよう」「間違えていたらどうしよう」等による過度な自分自身へのプレッシャーからくるものではないでしょうか?「平成生まれの」という事で勝手に10代後半として、ですが、一般的にその位の年齢だと、物事は失敗して当然だと思います。「本当かよ!?」と思うかもしれませんが、10代20代でどれだけ失敗、挫折を味わうかで人間が決まるとさえ思います。例えば....ただの一度も失敗や挫折を味わう事無く成功への道を歩んだとしましょう。そして30代。あなたのお子さん、または友人が失敗や挫折に挫けそうな時、きっとあなたは助けてあげる事のできない人間となるでしょう。人の痛みも分からない、「結果がすべて」の人になりかねません。ましてや自分が失敗した時、対処できない可能性も....。やはり人は挫折や失敗などを経て成長してゆくのだと思います。日常生活で、失敗や間違いは絶対許されない、なんて事はまず無いと思いますので、どうかそんなリキまずに。
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「精神交互作用」について調べてみてはいかがでしょうか

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あなたが周囲を緊張させるとその場の空気が緊張感に包まれます。


なのであなたも緊張する事になるということです。
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Q緊張しやすく、辛いです

大学二年の女子です。

とても緊張しやすい性格で困っています。
思いつくことをまとめると、
○日常生活でさえ顔が赤くなりやすく、緊張するとさらに真っ赤になる。
○家族との何気ない外食や友達との食事で緊張して、やや挙動不審になったり、小食になってしまう。
○なぜかプライドが高く自意識過剰で、よく「私はこの人に馬鹿にされているんじゃないか」という考えにとりつかれてしまう。
○人と交流する度に、いつか頭がおかしくなってしまいそうな気がする。
○他の人では緊張するはずのない場面で緊張してしまう。
○家で家族と食事するだけで少し緊張している。
○不安なことで頭がいっぱいになり、人の話や授業内容が頭に入らないことがたまにある。
○気分が悪くなったり、頭が痛くなったりするので、外出が億劫。ずっと家にいたい。
○勉強中など、気が散る事が多く、集中できない。
○赤面すると恥ずかしくて頭がうまく回らないことがあるため、バイト中は赤面を隠すマスクが欠かせない(塾講師ですが、わりとうまくいっています)

…などです。
高校生の時は仲のいい友達が何人もいて、明るく振舞っていましたが、何かにつけ緊張していましたし、狂ってしまうんじゃないかという感じがして、みんなの前で失態を犯してしまって、嫌われるんじゃないかとびくびくしていました。(そうしたストレスからか、皮膚炎や帯状疱疹、過敏性腸症候群などに悩まされました)
大学では背伸びしないようにした結果、気弱な性格になってしまい、自分のキャラが出せず、それはそれでつらいです。
ひきこもっていると家族や他人の目が気になるので、たまに友人と美術展や映画に行くこともありますが、その際の食事が億劫だったりで…
もう、頻繁に緊張して気が狂いそうになります。以前は気分の上がり下がりが激しかったのですが、今は気分が上がるということも下がるということも特になく、以前やる気があったことにもあまり興味が持てない状態です。

私ははっきりした病気とかではないのかもしれません。でも、何かの解決になれば、病院に行きたいとも考えています。生きづらくてたまりません。もっと普通になりたいです。何かアドバイスがあればお願いします。

長くなってしまいすみませんでした。

大学二年の女子です。

とても緊張しやすい性格で困っています。
思いつくことをまとめると、
○日常生活でさえ顔が赤くなりやすく、緊張するとさらに真っ赤になる。
○家族との何気ない外食や友達との食事で緊張して、やや挙動不審になったり、小食になってしまう。
○なぜかプライドが高く自意識過剰で、よく「私はこの人に馬鹿にされているんじゃないか」という考えにとりつかれてしまう。
○人と交流する度に、いつか頭がおかしくなってしまいそうな気がする。
○他の人では緊張するはずのない場面で緊張してしまう...続きを読む

Aベストアンサー

貴方の書いている通りだよ。
何かの解決になるなら、
病院に行く事も視野に入れた一歩を考えてみる。
良いんじゃない?
病院というよりも、
貴方がここに書いているような事を「抱えている」貴方。
そういう貴方の事を「そのまま」受け止めて貰う事。
それだけで貴方はホッと出来るんじゃない?
カウンセリングはかなり有効なんだと思う。
貴方の緊張しやすさって歴史があるでしょ?
これからも、
そういう貴方との付き合い方は続くんだよ。
それが駄目なのでは無くて、
苦難の道のりが待っているのではなくて。
その緊張しやすい貴方自身との「付き合い方」を
丁寧に見つけていけば良い。
自分自身との付き合い方が見えてくれば、
それはそのまま他者との繋がり方にもリンクしていく。
大学2年の貴方。
今向き合えたからこそ、
2年後の貴方が、社会に出ていこうとする時には。
より自分が「整理」された状態で、
貴方なりの一歩を踏み出せているんじゃない?
貴方にとっては良い事でしょ?
丁寧に自分自身との折り合い方を見つけていけば良い。
そのプロセスに劇薬は無いよ。
貴方の感覚には歴史があるから。積み重ねがあるから。
今急に起こった問題では無いから。
染み付いている感覚でもある。
実は今までも、
貴方なりにはバランスを取ってきた。
ただ、
最近はそのバランスケアもやや後手後手に廻ってしまって。
「生き辛さ」という大きな感覚にもなっている。
それは貴方自身が自分に伝えるメッセージでしょ?
貴方にとっての大学生活は、
自分自身とのより良い付き合い方を見つけていく。
その為の4年間だと思えばいい。
こうして悩んでいる事も無駄にしない。
まずは、
貴方自身が気負わずに踏み出せる一歩として。
学校の相談室なり、スクールカウンセラーに相談してみたら?
いきなり心療内科なり、カウンセリングルームは
逆に緊張してしまうかもしれない。
段階を経ていけば良い。
まずは今貴方がこうして悩んでいる事を、
素直に吐露出来る場所であり、存在を見つける事。
貴方は病気では無い。
ただ、貴方は常に力が入った状態が続いている。
神経もずっと張りつめ続けていると、
逆に伸びきって、擦り減ってしまう事もあるんだよね?
今の貴方の無気力さって、その伸び切った部分。
一回伸び切ってしまうと大きくたわんでしまうでしょ?
伸び過ぎても感覚的な鈍麻が生まれてしまう。
適度な「ゆとり」があるからこそ、
緊張する時はして、しない時には適度に保たれている神経。
今は少し自分を労わるタイミングなんじゃない?
焦る必要は無いんだから。
自分を大切にね☆

貴方の書いている通りだよ。
何かの解決になるなら、
病院に行く事も視野に入れた一歩を考えてみる。
良いんじゃない?
病院というよりも、
貴方がここに書いているような事を「抱えている」貴方。
そういう貴方の事を「そのまま」受け止めて貰う事。
それだけで貴方はホッと出来るんじゃない?
カウンセリングはかなり有効なんだと思う。
貴方の緊張しやすさって歴史があるでしょ?
これからも、
そういう貴方との付き合い方は続くんだよ。
それが駄目なのでは無くて、
苦難の道のりが待っているのではなくて。
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Q凄く緊張しやすい性格

私はすごく緊張しやすい性格です。
小さいころから小学生の頃はみんなの前で教科書を読むのも
声が小さく、声を震わせながら読むというくらい
度胸のない人間だったりします。

小さなころから親に一回も誉められた事がありません。
お前は生むんじゃなかったとか、お前には期待してないとか
テストでいい点数をとっても全く私に興味をもってくれない
親でした。
(これって原因ですかね…??)

最近、仕事をはじめたので電話応対があります。
胸が痛いくらいに緊張し、たまにうまく敬語等がでてこず
かみまくってしまいます。仕事は最近はじめたものです
私は一児の母でありながら採用された事ですごくプレッシャーも
あり、電話が鳴るたびにこわくなってしまいます。
毎回、ちゃんと出来るだろうか?間違えたらどうしよう…
そんな事ばかり考えて仕事中具合がよく悪くなります

こんな私に、仕事中の電話応対で緊張しない方法
普段、緊張してもあまり態度にでない方法
等、アドバイスほしいです
今まで緊張しすぎてたくさん失敗をしたことが多く
この緊張しすぎる性格のせいで損してる気がしてなりません。

私はすごく緊張しやすい性格です。
小さいころから小学生の頃はみんなの前で教科書を読むのも
声が小さく、声を震わせながら読むというくらい
度胸のない人間だったりします。

小さなころから親に一回も誉められた事がありません。
お前は生むんじゃなかったとか、お前には期待してないとか
テストでいい点数をとっても全く私に興味をもってくれない
親でした。
(これって原因ですかね…??)

最近、仕事をはじめたので電話応対があります。
胸が痛いくらいに緊張し、たまにうまく敬語等がでてこず
...続きを読む

Aベストアンサー

緊張しやすい私の経験談ですが
いーっぱい練習してから望むと緊張が少なくてすみました。

あんなにやったんだから!
という自信があるためかもしれません。

電話応対なんかは慣れだと思います。
最初は誰でも緊張しますが、そこで積極的にとって
早く上手くなれればOKだと思います。

いやがってとらないでいると、
時間はたっているのに全然うまくならない・・
なんてことになるかもしれません。。

はじめっから上手くできるわけないんですよ
私も電話応対、最初はめっちゃくちゃでした!
電話なるたびにビクビク。
でも、周りの先輩もはじめてだってこと分かってくれているので
わりと優しくしてもらえましたよ。

電話応対なんて失敗したって死にはしないとか考えてました。笑

Q事実だけを認識しろというけど・・・

プラス思考が出来ずに悩んでる極度のマイナス思考・詐欺心が強い者です。

先日カウンセラーから「プラス思考にしなくていいから事実だけを見つめろ」「コップに水が半分の話だったら、『まだ半分もある』と思わなくていいから『水が半分ある』という事実だけを認識しろ」と言われました。

最初はすごく感動したのですが、冷静に考えると「感情を捨てろ」と言ってるのと同じ事で、無理がある思考であると気付きました。

だって人は感情があるから、ある現象を見たら、その事実だけじゃなく見た感想を抱くのが普通じゃないですか。見た事実しか感じないならロボットですよね。

事実だけを見つめるなんて出来るのでしょうか?

Aベストアンサー

事実を見つめる理性とそれにともなう感情は両方バランスよく人間にとって必要です。ただマイナス志向の人は事実を見つめる点が足りないのです。だから根拠のないマイナスな感情が湧いてきてしまう。事実をよく見ることで感情にも変化が現れてきます。無理やり感じていることを変える必要はないですよ。ただ事実を客観的に見る訓練をすることで感情も平穏なものになってきます。

Q人通りを歩いていると 人の視線が気になってるみたいでドキドキしてきます

人通りを歩いていると 人の視線が気になってるみたいでドキドキしてきます
意識して「人は私を見てないし・別に見られたとしてもいいじゃない」と思って歩いていても 変に意識してしまい 少し動きがぎこちなくなります
前の方から異性の集団が歩いてきた時なんかは特にそうなります

人前で御飯を食べるのも緊張します
人前にいると 緊張してきて 唾を飲み込んでしまいます・・いつもです
人の視線が気になります・・
初めての場所へ行く時など もの凄い不安に駆られます・・

私自身も 自分の行動がおかしいと思います・・
ただ 友達と一緒にいる時はいたって普通で 友達に相談してみても「まっさか~~ 全然普通だし そんなふうには見えないよ~ 気にしすぎよ~」と言われてしまいます

私は病気なのでしょうか?

私のような状態で この状態を改善した方がいるのなら 是非解決策を教えてください

Aベストアンサー

こんばんは~。
一緒にいるお友達から見て普通に見える又は気が付かないのでしたら、自意識過剰なだけなのかもしれないですけど、他に症状があれば病気の可能性も否定できないと思いました。

私が知っている病気でもしやと思う病気は、視線恐怖症・社会恐怖症・対人恐怖症などです。
私自信が自分で社会恐怖症や視線恐怖症を患っていると実感していますが、質問者様と同じ経験をしているので・・・もしや・・と思ったんです。
私も交差点や渋滞している車の横を歩く事や前から異性が近づいてくる時など意識し過ぎて疲れますよ。

参考までにその主な症状を書きますね。
<社会恐怖症・対人恐怖症>
手の振え・動悸・下痢・発汗・顔のほてり・どもり・など激しいパニック症状が出ます。

場面としては、人前で話す時・他の人との食事・人前で書く・電話・人と付き合う・店員がみている場での買い物などです。

<視線恐怖症>
視線恐怖は視線恐怖症とも呼ばれますが、自分が人から見られているように感じ緊張してしまう、人の視線が気になってしまい、ぎこちなくなってしまう、このために、思うように体を動かせなくなってしまい、常に体に力が入ってしまう、というような形で現れるものです。

書痙や震え恐怖も、ある意味、視線恐怖の要素を含んでいるように思います。

また、他の対人恐怖症の症状も、この視線恐怖の要素を含んでいることが多いと言えますので、対人恐怖症の中でも、この視線恐怖に悩んでいる人が一番、多いのではないかと思います。」

以上です。
下記に視線恐怖症を克服された方の経験談があって、私自身もとても参考になったのでURLを張って置きますね。
克服できるそうなのでお互い頑張りましょうね。

参考URL:http://zaisan.blog8.fc2.com/blog-category-2.html

こんばんは~。
一緒にいるお友達から見て普通に見える又は気が付かないのでしたら、自意識過剰なだけなのかもしれないですけど、他に症状があれば病気の可能性も否定できないと思いました。

私が知っている病気でもしやと思う病気は、視線恐怖症・社会恐怖症・対人恐怖症などです。
私自信が自分で社会恐怖症や視線恐怖症を患っていると実感していますが、質問者様と同じ経験をしているので・・・もしや・・と思ったんです。
私も交差点や渋滞している車の横を歩く事や前から異性が近づいてくる時など意識...続きを読む

Q父親に本気で知的障害を疑われ、脳ドックの予約をしろと言われました。 本当に障害があった場合となかった

父親に本気で知的障害を疑われ、脳ドックの予約をしろと言われました。

本当に障害があった場合となかった場合どうしたらいいでしょうか?

Aベストアンサー

支援学校教員です。

「脳の萎縮」などによる「健忘」「認知障がい」などがない限り、脳ドックを受診しても「異常なし」と言われるだけですし、普通の心療内科の方が受診料は安く済むでしょう。

http://www.bextrainfo.com/brain_dock/fee.htm

お父さん自身、言葉は知っているけど、知識がないのでしょうね。

あなた自身が「日常生活の困ることがある」のならば「お住まいの地域の就業・生活支援センター」に相談してみてください。そこで「発達障がいを診断できる医師」を紹介してもらうのがいいと思いますよ。


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