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- 回答日時:
いきなりトライしても痛めたりしますので十分にストレッチングをし、400メートルのトラックを数周走るなどして身体をやわらかくしてから行なうようにしてください。
腹ばいになった姿勢で腹部と脚部は床につけたままで、両手を床について、ゆっくり上体を起す姿勢を毎日、日に数セットつづけていれば、何週間後には両手を床につかないでもできるようになるでしょう。
その段階になったら目的の姿勢にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
できれば指導者のアドヴァイスに従って目前で行なうようにしてください。無謀なチャレンジはダイエットと同様に、キケンです。
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