テレビのある番組で、マグネシウムを毎日多めに取ると基礎消費カロリーが上がると聞きました。これって本当ですか?実は最近お腹が出てきまして・・・情報おねがいします。

A 回答 (3件)

マグネシウムは糖代謝や脂質の代謝、たんぱく質の代謝から核酸を分解したり合成するのに必要な酵素の働きを活性化する働きがあるようです。

また、参考文献として。改訂新版のビタミン・バイブル(小学館)に様々なビタミンについて詳しく書かれています。

参考URL:http://www.goken.com/maya/magne.html
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この回答へのお礼

説明ありがとうございます。お礼が遅れて大変申し訳ありません。マグネシウムはどんな効能があるのかちょっと疑問に思っていましたが、これで判りました。言い訳でしかないですけど、仕事の都合で暫く自宅に居なかったので・・・重ねてありがとうございます。

お礼日時:2002/03/28 18:50

赤血球膜(多分他の細胞膜にも)には.亜鉛・鉄?・マグネシウムを中心骨格とするエネルギー代謝酵素(膜移動酵素?)が合わせて3種類あります。


もし.マグネシウムが不足しているのであれば.マグネシウムを取ることで.マグネシウムを骨格とする酵素が増えて.エネルギー生産が増え.基礎代謝があがります。もし.マグネシウムが不足していないのであれば.基礎代謝が増えません。

食生活でまぐねしうむが不足しているかどうか調べてみてください。
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この回答へのお礼

自分で調べてみたらどうもマグネシウムが不足している様です。と、ゆう事は体が引き締まる可能性大ですね!?
遅れてお礼申し上げます。ありがとうございました。

お礼日時:2002/03/28 19:30

私も見ました!!


糠と牛乳を飲んで~ってのが、格安でいい方法って事でしたね!
分つき米を食べ始めた私です。
まだ、効果は現れていませんが。

しか~し!別な番組で「おなかを引っ込めるには何がいいか」と
いうのをやっていました。
ヒマシ油をシップしたままというのと、腹筋がどちらも10日間
でマイナス9センチという結果が出ていました。
腹筋が来た理由は、内臓の筋力が低下して下垂したのが定位置に
戻る。という解説でした。
膝を立てて、腕は床についたままの腹筋でした。
15回1セットを2回ということでしたが、かなりきついです。
首から、腹筋までききます。
これもまだ効果は現れていないんですけどね(*_*)
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この回答へのお礼

まず先に、お礼が遅れて大変申し訳ありません。前に載せたように、仕事の都合で云々・・解答ありごとうございます。また縁あればまたよろしくおねがいします。

お礼日時:2002/03/28 19:08

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Q山菜のカロリーを教えてください!! ダイエット中でカロリー計算をしているのですが、山菜のカロリーが

山菜のカロリーを教えてください!!

ダイエット中でカロリー計算をしているのですが、山菜のカロリーが調べても中々出てこなくて困っています。

あいこ
あざみ
うど
たらの芽
ぼんな

上記の山菜のカロリーを教えてください!

Aベストアンサー

山菜は炭水化物も脂質も少ないので、誤差の範囲で無視しても構わないと思いますよ。そこまで厳密にやらなくてもいいのでは無いでしょうか。
とは言え、気になるのはしょうがないですね。細かくいう事も出来ますが、それは実際に自分で調べてみてください。あいこやぼんなはかなり地域を限った呼び方になるので、より一般的な名前で探してみるのがコツです。

で、実際上の運用としては、100gあたり20kcalで丸めて計算してもほぼ問題ありません、
タラの芽はこの中では若干高い(27kcal/100g)ですが、あとは大体似たようなものです。ただし、あざみが「ヤマゴボウ」として食される場合は60kcal~70kcalぐらい見ておいた方が良い気もしますが、ここで挙げているあざみは、おそらく若芽の部分だと勝手に解釈しています。カロリー表示がない山菜も多いですが、葉や芽などは基本的にそれほどカロリーは無いと思っていいんじゃないでしょうか。逆に、根や実の様に栄養が詰まっていそうな部位はやはりそれなりにカロリーはあったりします。

で、てんぷらの場合は前提がガラッとひっくり返りますので、野菜天ぷら扱いでカロリー計算してください。それではあまり考えすぎないで季節の山菜をぜひ一杯楽しんでください。

山菜は炭水化物も脂質も少ないので、誤差の範囲で無視しても構わないと思いますよ。そこまで厳密にやらなくてもいいのでは無いでしょうか。
とは言え、気になるのはしょうがないですね。細かくいう事も出来ますが、それは実際に自分で調べてみてください。あいこやぼんなはかなり地域を限った呼び方になるので、より一般的な名前で探してみるのがコツです。

で、実際上の運用としては、100gあたり20kcalで丸めて計算してもほぼ問題ありません、
タラの芽はこの中では若干高い(27kcal/100g)ですが、あとは...続きを読む

Q153cm/46kg/体脂肪率18〜19%/17歳/女 1年間のカロリー制限と毎日30分のジョギング

153cm/46kg/体脂肪率18〜19%/17歳/女
1年間のカロリー制限と毎日30分のジョギングで60kg→44kgまで減量しました。

ですが脂肪がまだたっぷりと残っています。特に腹部がぶよぶよで、腹筋が付いたこともありますがウエストは71cmもあります。

体脂肪を落としたくて1ヶ月ほど前から筋トレ(腕立て伏せ/スクワット/腹筋/体幹トレーニングなど)を始めたところ、最近になって46kgまで体重が増加してしまったにも関わらず体脂肪率には変化なし、体型も変化なしです。
体重の増加と残った体脂肪に毎日毎日本気で悩んでいます。平日は朝に筋トレ10分→ジョギング20〜30分ほどしか運動ができないのですが、このまま毎日筋トレと有酸素運動を並行して続けていれば体脂肪は落とせるでしょうか?

また、より効果的な方法や私の行っているダイエットについて何かアドバイスを教えていただきたいです。
本当に悩み体重に怯え苦しい毎日なのでどうかお力添えをお願いします。

ちなみに摂取カロリーはダイエットピーク時は1日1000kcal、現在は1400〜1450kcalです。間食はせずジュースも一切飲みません。野菜を中心に摂り、夜は炭水化物を抜いています。

153cm/46kg/体脂肪率18〜19%/17歳/女
1年間のカロリー制限と毎日30分のジョギングで60kg→44kgまで減量しました。

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体脂肪を落としたくて1ヶ月ほど前から筋トレ(腕立て伏せ/スクワット/腹筋/体幹トレーニングなど)を始めたところ、最近になって46kgまで体重が増加してしまったにも関わらず体脂肪率には変化なし、体型も変化なしです。
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Aベストアンサー

有酸素運動と食事制限ばかりやっていれば体だけ軽くなってもたるんだままなんですよ。食事制限や有酸素運動ってのは体重は落ちるけど、中身は筋肉ばかり減っていて脂肪はなかなか落ちてないので。

体脂肪を落とすカギは、筋トレしながら食事制限すること。これで筋肉ではなく脂肪が多く落ちます。筋トレはやり方によってもだいぶ効果が違いますから、できればネットで調べていないで、本ぐらい買って読んでやったほうが良いです。

http://www.amazon.co.jp/dp/4837978827/ref=pd_lpo_sbs_dp_ss_2?pf_rd_p=187205609&pf_rd_s=lpo-top-stripe&pf_rd_t=201&pf_rd_i=4471034065&pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_r=10MY4Y0J6PVK3VSE927A

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065

http://www.amazon.co.jp/dp/4471034081/ref=pd_lpo_sbs_dp_ss_1?pf_rd_p=187205609&pf_rd_s=lpo-top-stripe&pf_rd_t=201&pf_rd_i=4471034065&pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_r=10MY4Y0J6PVK3VSE927A

このあたりがお勧めです。

食事制限してるなら有酸素運動はやってもやらなくてもいいので、時間が30~40分しかないなら全部筋トレでもいいかもしれません。ちなみに筋トレも有酸素運動も、長い時間続ければ効果があがるわけじゃありませんからね。筋トレは重い負荷で少ない回数で疲れるような感じでやるのが効果的だし、有酸素運動も脂肪を落としたいという目的の場合は、30分で4km走るより20分で4km走るほうが早く体脂肪率は下がっていきます。時間無いなら10~15分をとにかくできる限り全力で走るでもいいです。
そのようにやった場合、1年どころか3週間ぐらいで体つきはかわってくるので、やってみれば、ゆっくり長時間走るほうが痩せるなんてウソだというのがわかると思います。

野菜中心の食生活ってのは代謝が下がって痩せにくくなるので、卵や魚や肉などを必ず1回につき100~200gぐらい食べて、ちゃんとタンパク質を摂りましょう。炭水化物は朝も昼も減らしておかずだけはおろそかにしないようにしましょう。


ライザップのCMの峰岸みなみみたいな変化は、単に週2~3回のちゃんとした筋トレと、食事制限(糖質制限)だけでなれます。逆に有酸素運動と食事制限をどれだけ続けても、あのようにウェストが細くなることはありません。痩せることはできても、ウェストからぜい肉が無くなるころには、他のところからもっと筋肉が減ってガリガリになっています。

有酸素運動と食事制限ばかりやっていれば体だけ軽くなってもたるんだままなんですよ。食事制限や有酸素運動ってのは体重は落ちるけど、中身は筋肉ばかり減っていて脂肪はなかなか落ちてないので。

体脂肪を落とすカギは、筋トレしながら食事制限すること。これで筋肉ではなく脂肪が多く落ちます。筋トレはやり方によってもだいぶ効果が違いますから、できればネットで調べていないで、本ぐらい買って読んでやったほうが良いです。

http://www.amazon.co.jp/dp/4837978827/ref=pd_lpo_sbs_dp_ss_2?pf_rd_p=187205...続きを読む

Q体力使う=カロリー消費なんですか?

体力使う=カロリー消費なんですか?

Aベストアンサー

体を使う=カロリー消費です。

横になった状態から起き上がるという行動さえカロリーは消費されます。
体力を使ったという実感が無くても。

ただカロリーの消費量が変わるだけです。

Q人間一人を総カロリー数に換算すると何キロカロリー?(標準体重、標準体型)

こんにちは!
ダイエット関連のページを見ていて
不思議な疑問が生まれました。
人間自体って、何キロカロリーあるんだろう?
ウィキペディア「日本人」の項目にありました
「日本人の標準体型(20代女性は身長158.2cm、体重51.8kg)」
という前提条件で、算出方法などはありますでしょうか?
いろいろと検索しましたが見つかりません。
回答お待ちしております。

Aベストアンサー

「人間自体が何カロリーあるか」という質問ですが、
■人間を栄養素として捉えて、
栄養学でのカロリーで考えたケース(栄養学的観点)
でいいのでしょうか?
内臓、血、骨、皮膚などの組織はたんぱく質からできている
と言われています。
人間を構成する成分の割合は、
・水分 50~60%
・たんぱく質 15~18%
・脂質 10%~16%以上
・ミネラル 2~5%以上 
・糖質 1%以下
・ビタミン 微量
と言われています。
水分60%、たんぱく質(アミノ酸)20%、脂肪10%、その他10%
といわれる場合もあります。
また、グラムあたりカロリー相当値は、
たんぱく質,糖質 1g=4kcal
脂質 1g=9kcal
などです。

これらを元に、体重をかけて各栄養素ごとの重量を概算し、
さらに栄養素ごとのカロリー相当値をかけて計算をすればよいと思います。
水などにはカロリーが無いので、
カロリーが高い成分を例にとってみて、

たんぱく質
51,800(g) x 0.18 x 4(kcal/g) = 37,296(kcal)
脂質
51,800(g) x 0.15 x 9(kcal/g) = 69,930(kcal)
というような感じになるんじゃないかと思います。

ちなみに、人間の成人男性の1日の摂取カロリーの目安は
1,800kcal~2,500kcalと言われています。
(男女や年齢によって変わります。)

■ちなみに、カロリーを物理学的な熱量(エネルギー)として考え、
「人間自体("質量")をエネルギー化すると何カロリーあるか」
という計算をした場合、核エネルギーの計算と同じになりますので、
とてつもない大きさになります。

「人間自体が何カロリーあるか」という質問ですが、
■人間を栄養素として捉えて、
栄養学でのカロリーで考えたケース(栄養学的観点)
でいいのでしょうか?
内臓、血、骨、皮膚などの組織はたんぱく質からできている
と言われています。
人間を構成する成分の割合は、
・水分 50~60%
・たんぱく質 15~18%
・脂質 10%~16%以上
・ミネラル 2~5%以上 
・糖質 1%以下
・ビタミン 微量
と言われています。
水分60%、たんぱく質(アミノ酸)20%、脂肪10%、その他10%
といわれる場合もあり...続きを読む

Qダイエットについて質問です。 食事制限(消費カロリー>摂取カロリー) 水1.5リットル摂取 徒歩80

ダイエットについて質問です。
食事制限(消費カロリー>摂取カロリー)
水1.5リットル摂取
徒歩8000〜1万歩
を週5日以上続けた場合、体重に変化が現れるのはいつ頃からでしょうか?

Aベストアンサー

補足ありがとうございます。

>153センチ、70キロ

脅すわけではありませんが、ダイエットはかなり
厳しいことを覚悟してください。

153cmで70kgまで太る人は、基本的に自分に
甘々です。

「これぐらいならいいか~」とお菓子をちょこちょ
こ食べたり、「今日はダイエットおやすみ」と
自分で決めたルールなのに守らなかったり。

>体重に変化が現れるのはいつ頃からでしょうか?

先の回答で「最短で3ヶ月」と書きましたが、これは
あくまで「ご自身で決めたルールを週5日以上実践
した場合」です。

けれど、おそらく質問者さんの場合、いきなり週5日
きっちり実践できないでしょう。

食事量は何とか抑えられても、ウォーキングが出来な
かったり、1万歩も歩けず、3000歩で終わったりする
日が続くものと思われます。

それでも「中途半端にしか出来なくても、何か1つだけ
でも続ける」ことが出来れば、ゆるやかに体重は落ちて
いきます。

繰り返しますが、質問者さんは早急に結果を出せるほど
自分に厳しくなれる性格とは思えません。

「まだ21歳だから結構早く痩せられるかも?」

などと甘い見積もりをせず、まずは「自分で決めたこと
は、絶対に実践する」という覚悟を持って、明日から
しっかりダイエットに取り組んでください。

補足ありがとうございます。

>153センチ、70キロ

脅すわけではありませんが、ダイエットはかなり
厳しいことを覚悟してください。

153cmで70kgまで太る人は、基本的に自分に
甘々です。

「これぐらいならいいか~」とお菓子をちょこちょ
こ食べたり、「今日はダイエットおやすみ」と
自分で決めたルールなのに守らなかったり。

>体重に変化が現れるのはいつ頃からでしょうか?

先の回答で「最短で3ヶ月」と書きましたが、これは
あくまで「ご自身で決めたルールを週5日以上実践
した場合」です。

けれど...続きを読む


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