そんなに太っているわけではないのですが、もう少しだけ体重が減っていた方が身体が軽くて楽なのであまり厳しくない、身体に負担をかけないダイエットをさがしています。ちょっと前に(去年?)ノンノで生理後から始める痩せ日ダイエットというのがありました。どなたか詳しい方法等知ってらっしゃる方いらしゃいましたら教えて下さい。ネットで検索したのですが、有料の会員になってテキストを買うような所しか見つけられませんでした。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (6件)

女性周期ダイエットのことですよね。


1.生理が終わった次の日に主食調整
 (EX.朝と夜の主食を抜く)
2.次の日体重が1キロ減っていたら朝食前に体操をする。 <体操は本を探して参照してください。私も持っていないので。簡単な10分位のものでした。>
 減っていなかったらもう1日主食調整。
3.体操後に体重が1キロ増えるけど後は普通に生活をして いると、3日ぐらい経つと体重が減るそうなんで、減った次の日に又主食調整を行う。
以上を繰り返すのだそうです。
3年前ぐらいに本が出ていました。
「ちょっと変えるとラクして4キロ」
「リバウンド知らずのヤセ日ノート」
確かに忠実にやれば3キロはやせました。
でも続けられないのよね、あきちゃって。
    • good
    • 0

前回の回答の補足です。


サンキュと言う雑誌の2月号に特集が載っていました。
それを見られると、詳しく載っていましたので、参考になると思います。
    • good
    • 0

mamamaiko7さんの方法で間違いないと思います。


いろいろなダイエットやりましたが、結構簡単でした。
体操の方法は本屋さんで、本を探した方がいいと思います。
今でもダイエットコーナーなどに並んでいます。
体操は簡単なものでしたがゆっくりと呼吸法を取り入れているので
初めは結構ききますよ。
体操後は、体重が増えたり、減ったりしますが、気にしないで、
1kg減るのを待つくらいがいいようです。
ダイエットはやっぱり続けることが大切だから、けっして焦らずに
ゆっくりがんばってください。
    • good
    • 0

私も少し体重が増えると、体が重く感じます。


これって、不快ですよね。
生理日のは、私も読みました。
詳しくは覚えてないのですが、要は自分の体からのメッセージを、受け止める事です。
余りお腹が空かない日は、少量で良しとし、すごく空く日は、満足させる。
もし出来るなら、ウォーキングを始めは5分くらいから、40分くらいまで、徐々に増やす。
面倒なら、好きな本(マンガでも何でもいい)を持って、ゆっくり湯舟につかる。防水ラジオでもいいし。
無理は続かないから、出来る範囲で、続けてください。
私もしばらく(半年くらい)ウォーキングしてました。
夏の暑さが嫌で、今は長風呂だけですが、体重は増えにくくなりました。
    • good
    • 0

確か、毎朝体重を量っていると、


  一日だけ軽い日があるそうなんですが、その日は
  炭水化物のものを食べずに一日すごして.
   次の日に、有酸素運動をするもの、だと思いました.
 がんばってくださいねvv
    • good
    • 0

私も詳しくはありませんが、要は女性の体が生理だとかのサイクルがあるのでそれで痩せやすい時期があるというわけです。

生理後から排卵日までは食欲もそんなになはずですし、この時期が一番痩せやすいので狙って食べる量をへらすと面白い様に減るはずです。排卵日以降は黄体ホルモンとかの影響でしょうが、「妊娠の可能性」に向けて身体が準備するのでとにかく栄養を蓄えようとするし、食欲旺盛になります。この時期食べる量を多少減らした所で精神的に苦しいだけで大した効果は望めないと思います。
どういうダイエットをするかは個人によって何が向いているかそれぞれ有ると思うので自分に合ったものをやってみるのでいいんじゃないんでしょうか?生理後を狙えば意外と簡単に成功するかも?
    • good
    • 0

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q生理周期について

こんにちわ。
最近、生理周期が乱れて少し困ってます。
以前の私は生理が5周期。約34日~37日で来ていて、生理痛もほとんど無く2日、3日で終わるものでした。
しかし、先月の頭に生理が来た時はまだ2周期目でかなり早い段階で来ました。しかも寝不足のせいなのか立つ事も出来ないくらいの目眩と貧血を起こし仕事を早退する程でした。
この出来事が起こってから生理の周期が乱れ今では2周期。約14日~17日で生理が来るようになりました。
痛みもそれ程では無いんですが生理が来てるのが分かるくらいの痛みがします。生理が終了するのも4日5日しないと終わりません。

ただ生理周期が変わっただけなのか。それとも生活週間に問題があるのか。
前の生理周期がおかしくて今の生理周期が普通なのか。

同じような、似たような症状の方が居たらお返事お願いします。

Aベストアンサー

どうか病院へ行って下さい。

以前の34~37週で2~3日の生理というのは、まだ許容範囲といえますが、
14~17日というのは、「生理不順」と呼ばれる周期であり、
病気や無排卵など、何らかの悪因を抱えている可能性も考えられるので、良くありません。

生理が4~5日というのは、普通(それでも少し短いくらい)なので、
気にしなくていいとは思いますが。
(元々が短すぎました。無排卵の可能性もありますが、
 元からそういう体質の方もいますので、気になるなら病院で調べるのが確実です)


生理不順というのは、いろいろな可能性が考えられます。
質問者様の言われるように、
生活習慣の問題の場合もありますが、
他にも生活環境・食生活、精神的ストレス(潜在的意識の部分なので本人の気づかない部分のストレスということも結構多いです)、
ホルモンのバランスが崩れている、何らかの婦人的病気、
など、いろいろな可能性が考えられます。

もしも病気でしたらとても大変ですので、
すぐに病院に行ってみてもらうことをおすすめします。

心配するようなことを言ってごめんなさいね。
でも、もしも何らかの病気だったら大変なので。
何も無かったとしても、生理不順のままだと体調不良で日常に支障が出ることもありますし、
排卵がどうなるのかきになります。

というのが、排卵から次の生理までは、14日必要で、
どんな生理周期の方でもそれは共通なのです。
質問者様の場合だと排卵が生理と同時期で被ることになります。
生理不順の場合でたまには聞く話しですが、それが毎月続くというのはどうなんでしょう…。
私はお医者ではないので、それがどう影響してくるかはわかりかねますが、
「生理不順」という枠組みに入ると思うので、
産婦人科で薬をもらったりして治療したほうがよいと思います。

どうか病院へ行って下さい。

以前の34~37週で2~3日の生理というのは、まだ許容範囲といえますが、
14~17日というのは、「生理不順」と呼ばれる周期であり、
病気や無排卵など、何らかの悪因を抱えている可能性も考えられるので、良くありません。

生理が4~5日というのは、普通(それでも少し短いくらい)なので、
気にしなくていいとは思いますが。
(元々が短すぎました。無排卵の可能性もありますが、
 元からそういう体質の方もいますので、気になるなら病院で調べるのが確実です)


生...続きを読む

Qダイエットしてるのに体重が減らないどころか増える

閲覧ありがとうございます。

今日、体重が前日比0.5キロ増でした・・・
もう泣きたいです。
今、すごくイライラしてやばいです。。

朝昼少なく食べて、夜は白ごはん食べてません。だからといって、おかずもいっぱい食べてません。
でも、実はお菓子をつまんでしまいました。これがいけないんです。
でも大した量でもないです。
なんか無意識につまんじゃってます。
治せなくて本当に嫌です。癖になっちゃてます。どうにかしたいです。

私はこの頃ダイエットの本質を見失いかけてます。
毎日体重が増えるまたは変化なしなので、イライラの毎日です。
一日中食べ物のことで頭がいっぱいでし・・。

四か月前からダイエットを始め、まだ2キロ減ったか減らないかくらいです。。
やばいですよね。本当だめです・・

私はどうすればいいのでしょうか。
本当にわかりません。

甘えてるみたいですみません。

中傷コメントは控えて下さい。

Aベストアンサー

私はパンを食べるのをやめたら1カ月で2キロ減、翌月も2キロ減で2か月合計4キロ減できました。

ちなみにパンを食べながらダイエットをしていた時は3カ月で1キロ減・・・

朝バナナダイエットの本にも、痩せないと言う人はパンを食べている、と書いていて、パンはやめるよう言ってました。
それくらいパンというのは太る効果抜群だということですよね。

クッキーはパン以上に太りやすいし、カフェオレは太った人必ず飲んでいる飲み物。

つまりあなたの食生活は太るものばかりです。
それなのに50キロでいられるってよっぽど食べる量を減らしていることがわかります。
かなりつらいのではないでしょうか。

とりあえずパンはやめる。そして夜は白ご飯を食べればよいのです。今までの苦労が嘘のように痩せますよ。

もっと痩せたければカフェオレとクッキーもやめる。
つまむことが悪いんじゃない。内容が悪いのです。

Q生理周期がおかしい

2ヵ月前までの生理周期は

8/12~約6日間くらい
(23日目で生理)

9/3~約5日間くらい
(22日目で生理)

9/24~約6日間くらい

…と、生理周期が短かったのに
(※普段はだいたい25~26日周期です。)
今月はまだ生理が来ません…
今日で29日目になります
(´;ω;`)

こんなに生理が遅れるなんて
めったにないことなので、ものすごく不安です…

胸の張りや、いつもの生理前症候群の兆候は数日前からあります。

妊娠以外に
生理周期が大幅に遅れることはあるのでしょうか?
(いつもは、決まった周期にはじまるか、それより早い周期です)

先月、あまりにも生理周期が早く、生理前症候群もツライため
産婦人科で相談したら
ピルを処方していただきました。

これは10月に生理が来てから
生理5日目から飲みはじめてくださいと言われていて、
いまだに飲めず、生理前症候群だけが、精神、身体にまとわりついてとてもツライです(Тωヽ)

生理が大きくズレることってありますか?

どなたか、いつもは生理が早いのに、遅れた経験のある方がいらっしゃれば教えていただきたいです。

(ちなみに、性行為は、9/8日にありましたが、正しくゴムをつけたので妊娠はないと思います)

2ヵ月前までの生理周期は

8/12~約6日間くらい
(23日目で生理)

9/3~約5日間くらい
(22日目で生理)

9/24~約6日間くらい

…と、生理周期が短かったのに
(※普段はだいたい25~26日周期です。)
今月はまだ生理が来ません…
今日で29日目になります
(´;ω;`)

こんなに生理が遅れるなんて
めったにないことなので、ものすごく不安です…

胸の張りや、いつもの生理前症候群の兆候は数日前からあります。

妊娠以外に
生理周期が大幅に遅れることはあるのでしょうか?
(いつもは、決...続きを読む

Aベストアンサー

そういう経験ありますよ
私の生理周期は本当に正確だったのですが、突然10日も遅れたことがありました
ストレス等、特に思い当たることもなかったのに、です
多分、気づかないところで何か身体に負担がかかっていたのかもしれません

ご質問者さんの場合は、その前が何ヶ月か短かったりもしていますから
ちょっとホルモンバランスが崩れているのかもしれませんね

ちなみに「性行為は、9/8日にありましたが」とありますが
「9/24~約6日間くらい」の生理を迎えていらっしゃいますから
この時の性交では妊娠はしていないことになりますね
もしかしたら「10/8」の間違いかな?
そうだとしたら、2週間以上経っていますので市販の妊娠検査薬でも反応が出ると思います
こちらでまず試してみて、安心なさることをお薦めします

基礎体温をつけると、リズムがつかめて何かと役立ちますよ

ちなみに、これは余談なのですが
周期だけでなく経血の量もいつもと違ったりすることも結構あるものです
たいていの場合、特に問題はありません
もちろん病気が潜んでいる場合もありますが
「いつもと違う」ということにあまり神経質にならず
「ま、そういうこともあるか」という大らかな気持で接して下さい
婦人科に行かれていらっしゃるようですから、がん検診を定期的に受けるようになさるとさらに安心ですね

そういう経験ありますよ
私の生理周期は本当に正確だったのですが、突然10日も遅れたことがありました
ストレス等、特に思い当たることもなかったのに、です
多分、気づかないところで何か身体に負担がかかっていたのかもしれません

ご質問者さんの場合は、その前が何ヶ月か短かったりもしていますから
ちょっとホルモンバランスが崩れているのかもしれませんね

ちなみに「性行為は、9/8日にありましたが」とありますが
「9/24~約6日間くらい」の生理を迎えていらっしゃいますから
この時の性交で...続きを読む

Q夜6時以降何も食べないダイエットを初めて2日です。1キロ減りました。 理由は制服のスカートがきつすぎ

夜6時以降何も食べないダイエットを初めて2日です。1キロ減りました。
理由は制服のスカートがきつすぎてもはや苦しいレベルではないから、とりあえずちょうどよくなるまで頑張ろう、と思いました。
165センチ65キロです。15歳です。
もともと痩せていました。
2年前に半年で10キロほど太ってしまい、そこからじわじわと5キロ増えていった感じです。
食べないようにしているものは、ファーストフード、揚げ物、学校にいる時以外のお菓子。食べない以外にやっていることは、お風呂に入る前にペースを崩さずに腹筋背筋50回ずつ。寝る前に足を100回ぐるぐる。
これだけです。本当はもっとやらなきゃ痩せないんですが、あまり詰め込みすぎて続かなったら意味がないので

学校では、午前中の休み時間にお菓子を食べています。それ以外では口にしません。
飲み物はまず炭酸をやめて水やお茶を持っていくようにしています。
時々ジュースを持って行きます。

今の制服の最大ウエストが79センチなんです。で、今の私のウエストが90センチです。
でも、いつかリバウンドするのではないかと怖いのです。意志負けして食べてしまったりは絶対にしませんが、食べていないのに太るなんて怒り半端じゃないですから。
なるべく早く痩せるためには、食べない以外にどのような運動をすればいいですか?
教えてください。

夜6時以降何も食べないダイエットを初めて2日です。1キロ減りました。
理由は制服のスカートがきつすぎてもはや苦しいレベルではないから、とりあえずちょうどよくなるまで頑張ろう、と思いました。
165センチ65キロです。15歳です。
もともと痩せていました。
2年前に半年で10キロほど太ってしまい、そこからじわじわと5キロ増えていった感じです。
食べないようにしているものは、ファーストフード、揚げ物、学校にいる時以外のお菓子。食べない以外にやっていることは、お風呂に入る前にペースを崩さずに腹筋背...続きを読む

Aベストアンサー

半年で16kgダイエットしたものです。

まず、2日で1kgは、水分とかの誤差です。夜6時以降何も食べないのは有効です。食事の制限も間違ってはいませんが、学校にいるからと、お菓子を食べては台無しです。お菓子もジュースも止めてください。

運動は、有酸素運動と無酸素運動の両方をしてください。有酸素運動は直接的に脂肪を燃焼します。無酸素運動は基礎代謝を上げて、間接的に脂肪の消費効率を上げます。足をぐるぐるが分かりませんが、腹筋背筋は無酸素運動です。ただ、どちらも50回ですと、大した運動ではないですね。

良いのは、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などですが、ウォーキングとジョギングは、有酸素運動はしても、無酸素運動はしないです。サイクリングと水泳は、有酸素運動と無酸素運動を同時に行えます。飽きないと言う観点からはサイクリングをお勧めします。

カロリー制限ダイエットも悪くはないのですが、それよりも辛くなく効果的なのは、糖質制限ダイエットです。これは食事の糖質(米、パスタ、パン、お菓子など)を制限することで、血糖値の増加を抑制して、脂肪の増加を抑制するものです。無理なく糖質制限ダイエットしたいのでしたら、夕食の糖質を制限するだけでも効果はあります。

あとは、食物繊維ダイエットです。これは食事前に食物繊維であるデキストリンを大さじ一杯摂ることで、糖質の吸収を穏やかにして脂肪の増加を抑制するものです。アマゾンで1.5kgを3000円ほどで売ってますので、ダイエット用のサプリメントより安く効果があります。

国産難消化性デキストリン 1.5kg 水溶性食物繊維 1500g
https://www.amazon.co.jp/NICHIGA%EF%BC%88%E3%83%8B%E3%83%81%E3%82%AC%EF%BC%89-%E5%9B%BD%E7%94%A3%E9%9B%A3%E6%B6%88%E5%8C%96%E6%80%A7%E3%83%87%E3%82%AD%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%B3-1-5%EF%BD%8B%EF%BD%87-%E6%B0%B4%E6%BA%B6%E6%80%A7%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD-1500%EF%BD%87%E3%80%90%E8%A8%88%E9%87%8F%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%BC%E3%83%B3%E4%BB%98%E3%80%91%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%BC%E3%83%B31%E6%9D%AF2-5%EF%BD%87%E3%81%A7%E3%80%81%E7%B4%84%E3%83%AC%E3%82%BF%E3%82%B91%E5%80%8B%E5%88%86%E3%81%AE%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD/dp/B00OK0SJ18

頑張ってください。

半年で16kgダイエットしたものです。

まず、2日で1kgは、水分とかの誤差です。夜6時以降何も食べないのは有効です。食事の制限も間違ってはいませんが、学校にいるからと、お菓子を食べては台無しです。お菓子もジュースも止めてください。

運動は、有酸素運動と無酸素運動の両方をしてください。有酸素運動は直接的に脂肪を燃焼します。無酸素運動は基礎代謝を上げて、間接的に脂肪の消費効率を上げます。足をぐるぐるが分かりませんが、腹筋背筋は無酸素運動です。ただ、どちらも50回ですと、大した運動...続きを読む

Q生理の周期について

生理の周期について

30代です。生理の周期の事なのですが、25日目で生理が来たり
26日目で来たり28日目で生理が来たり・・・。

だいたい25~29日の間で次の生理が来るのですが、普通なのでしょうか?

25日周期というのは必ず25日目に生理が来るという事なのでしょうか??

生理の準備をしても日にちがばらばらなので上手く行きません・・・。

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

周期は、28~40日??(正確な日数は忘れました)が許容範囲の周期です。
ただ、1周期の中身が大切です。
ホルモンが二ついい波形を取れていれば正常な生理です。
いわゆる、高温期から低温期になった時に生理が来て、さらに一番体温が低い時に排卵がある。
(簡単に言えば)こんな波形だと、おそらくホルモンもいい感じだろう!とされますが。
ただし、排卵したであろう時から高温期までなかなか体温が上昇しない、また高温期間が短い場合、受精はするだけれど、成長に必要なホルモンが無い場合がございます。
では、周期が短い場合はそう???
と思いがちですが、排卵が早いパターンならば、ある程度の高温期期間が保てるので一概に言えません。

で、周期が安定しないようですが、それには年齢から来るものもありますし、ストレス、日常の生活も関係してきます。ただ、極端に遅かったり、早かったりではないので、問題ない範囲だと思いますが。
生理時の出血、生理痛の有無によっては、問題かもしれません。

ここでは私のような素人より、サイトでも詳しく説明してくれるところもあるので、一度ご確認ください。
もし、生理日を特定したいならば、基礎体温の計測が一番でしょうね。
生理日特定ぐらいならば、正確といわれる5分計測タイプじゃなくてもいいでしょうね。1分ぐらいで計測できるものでいいと思います。

ただ、来るな!って時に来ない時もありますが、「そろそろなんだな!」は判りますよ。

ちなみに、綺麗に二層になるような体温にはなりません。凸凹しますが、トータルすると二層かなぁーならば問題なので。
頑張ってみてください。

周期は、28~40日??(正確な日数は忘れました)が許容範囲の周期です。
ただ、1周期の中身が大切です。
ホルモンが二ついい波形を取れていれば正常な生理です。
いわゆる、高温期から低温期になった時に生理が来て、さらに一番体温が低い時に排卵がある。
(簡単に言えば)こんな波形だと、おそらくホルモンもいい感じだろう!とされますが。
ただし、排卵したであろう時から高温期までなかなか体温が上昇しない、また高温期間が短い場合、受精はするだけれど、成長に必要なホルモンが無い場合がございます...続きを読む

Qダイエット目的で筋トレをしている高1女子です。 身長の割には肥満体型 体重です。 脂肪だらけの身体で

ダイエット目的で筋トレをしている高1女子です。
身長の割には肥満体型 体重です。
脂肪だらけの身体でいきなり有酸素運動を始めても続かないと思ったので、まずは筋トレや歩く距離を多くしたり、小さなことから慣れさせている段階です。
やっていること
家の階段を往復10回
腹筋50回 腕立て伏せ25回 足ぱか25回 足踏み50回 足上げ下げ25回
それと、バス停から家まで遠回りして帰るようにしています。20分くらいです。
食生活も見直しました。
ざっくり言うとスナック菓子や炭酸ジュースとパンとファーストフードやインスタント食品をやめました。
この生活を始めて3週間
体重は2.5キロ減りました。
少し体が引き締まってきたように感じました。
でも、ふくらはぎの上らへんが硬く盛り上がっていて、太ももにも硬くなっている部分がありました。
筋肉が硬くなると、痩せにくくなると聞いたことがあります。
柔らかくするためには、どうすればいいですか?
加えたほうがいいトレーニングはありますか?

Aベストアンサー

ダイエット目的なら背中の筋肉を重点に置けば痩せやすくなります

が、筋肉の消費カロリーははっきり言ってかなり少ないです

1kg筋肉がついたら100kcal消費できる❗
なんて事はありません

体重は減らないですが見た目がきれいに細くなります

ダイエットで体重を重視するのは間違いだと思います

松子デラックスとプロレスラー
どちらが痩せて見えるでしょうか

体重はほぼ一緒です
レスラーの多くは110kgくらいありますから

脂肪を落とすのに効果的なのはやはり、食生活ですのでジャンクを切るのはいいことですよ

でも、炭水化物やたんぱく質等はあまり減らさない方がいいですし、筋肉も出来れば効果的に増やしたいところですね

こうすることで理想の体型に近づき、太りにくくなると思います

筋トレで効果的に筋力アップするためには、回数にしばりをつけないほうがいいですよ

基本はアップ2セット
メイン3セット
セット間インターバル30〜60秒

で、一回もできない状態に持っていきます

腹筋であればお腹を引っ込ませた状態を意識しながらやるとお腹の出にくい腹筋になります

腕立て伏せは女性なので肩幅より広く手をおいてすることで大胸筋を鍛えてバストアップに繋がります

色々筋力つけるテクニックはあるんですが、それはながーーくなるので省きます

運動の順番も筋トレをして有酸素運動をすれば効率的に脂肪を燃やせます

知っているかもしれませんが運動をしだすとまず、糖質から使われ、無くなってから脂肪の燃焼に移ります
さらに、脂肪はエネルギーに変わるまでに30分ほどかかりますので

糖質の消費の大きい筋トレをして枯渇したあとに有酸素運動をすれば効果が出やすくなります

終わったあとは、たんぱく質と炭水化物を少し
(この時はチョコレート10gとプロテインがお手軽ですよ)
意外と思われるかもしれませんがチョコレートはグリコーゲンの速攻吸収されるのでボディビルの人も食べてたりします
ただ、脂質が多目なので食べ過ぎは厳禁です❗

1時間後くらいにご飯を食べれば取れば効果的です

最後に、筋肉が固くなると痩せにくくなるとのことですが、それはありません

厳密に言えば太く見えるという状態ではありますが、ストレッチやマッサージですぐなおるので気にしなくても大丈夫

正しくフルレンジトレーニングと言って、稼働域全てを使ってトレーニングすれば固くなりにくくなります

問題がある固さは、力をいれてないのに固いかどうかです

力を抜いて左右に押して 筋肉が動けば問題ないですよ

まだ、3週間ということなので筋肉が使える状態になってきて固く感じるのだと思います

加えた方がいいと思うトレーニングは色々ありますが、

あとは背面を鍛えると姿勢が良くなって、きれいでスラッとしたスタイルになりますよ

ダイエット目的なら背中の筋肉を重点に置けば痩せやすくなります

が、筋肉の消費カロリーははっきり言ってかなり少ないです

1kg筋肉がついたら100kcal消費できる❗
なんて事はありません

体重は減らないですが見た目がきれいに細くなります

ダイエットで体重を重視するのは間違いだと思います

松子デラックスとプロレスラー
どちらが痩せて見えるでしょうか

体重はほぼ一緒です
レスラーの多くは110kgくらいありますから

脂肪を落とすのに効果的なのはやはり、食生活ですのでジャンクを切るのはいいことです...続きを読む

Q生理周期について。 生理周期について教えてください。 妊活をしていますが、

生理周期について。













生理周期について教えてください。
妊活をしていますが、中々子どもが出来ません。 生理周期もなかなか一定しなくて、排卵日の予測も難しいです。
例 6月28日〜7月4日迄
7月24日〜7月31日迄 (生理周期26日)

今回は8月28日に生理がきました。
前回の生理開始が7月24日なので、今回の生理周期は35日。

生理周期26日の時の排卵日は大体8月上旬だと予測していたので、その1週間は主人と共に妊活を頑張りました。
今月(8月) の生理予定日が19日〜21日(26日計算で)で、生理予定日をこえていたので期待していましたが、今日になって出血がありました (/ _ ; )
生理周期が26日だったり35日だったり28日だったりと、一定しません。
それとも、私の計算自体がおかしいのでしょうか?
もう、周りからも「子どもまだ?」て言われたり、同級生の妊娠を聞いたりすると焦りを感じてしまいます。
授かりものだとは分かっていますが・・・。

こんなにも生理周期がバラつくことってあるのでしょうか? 1度婦人科に相談した方がいいのでしょうか?
誰か教えてください。

生理周期について。













生理周期について教えてください。
妊活をしていますが、中々子どもが出来ません。 生理周期もなかなか一定しなくて、排卵日の予測も難しいです。
例 6月28日〜7月4日迄
7月24日〜7月31日迄 (生理周期26日)

今回は8月28日に生理がきました。
前回の生理開始が7月24日なので、今回の生理周期は35日。

生理周期26日の時の排卵日は大体8月上旬だと予測していたので、その1週間は主人と共に妊活を頑張りました。
今月(8月) の生理予定日が19日〜21日(26日計算で)で、...続きを読む

Aベストアンサー

日本産科婦人科学会の「産科婦人科学用語集・用語解説集改訂第3版」で正常な女性の月経について定義されています。
1、月経期間25日~38日間で、変動は6日以内
2、卵胞期日数は17.9±6.2日
3、黄体期日数は12.7±1.6日
4、月経の長さ 3~7日
5、月経血の量 50~120m
です。

月経周期24日間以下の短い事を「頻発打月経「と言います。
反対に39日間以上ある長い周期を、「稀発月経」と言います。
両方の周期がランダムに起きる事を、「不正周期月経」と言います。
よく月経不順といいますが、以上の3つが月経不順の定義になります。
また、月経が3ヶ月以上起こらない事を「続発性無月経」といい、月経(排卵)が起きていないので不妊になります。

貴女は短い周期と長い周期がランダムに訪れているようなので、不正周期月経気味と言えます。
しかし、ランダムに月経が起きていても、ちゃんと排卵が起きている女性は幾らでもいます。
それを判断するには、やはり基礎体温を測るしかありません。
基礎体温を測ってグラフにし、低温期と高温期の2層に分かれていて、その体温差が0.3~0.5℃あれば正常に排卵が行われている可能性が高くなります。

>こんなにも生理周期がバラつくことってあるのでしょうか? 1度婦人科に相談した方がいいのでしょうか?

幾らでも、誰にでも起こりますし、あります。
産婦人科に相談されることは善い事ですが、今行っても基礎体温を測りましょうと言われると思いますよ。

女性の身体(左右の卵巣の中に)には20万個ほどの卵子(卵胞)があります。
その中で数個から20個ほどが選ばれ、毎周期成長し排卵を行います。
また、一説には一回の排卵で消失する卵子の数は20歳台で約1000個、30歳台で約500個、35歳台で100個、40歳台で約10個と言われています。
そして閉経する50歳前後で卵胞は無くなるのです。

これだけ沢山の卵胞があれば、中にはなかなか成長し難い?成長が遅い卵胞だっているはずです。
女性の月経周期(排卵周期)が人に拠ってマチマチだったり、その人に拠っても周期が変わるのは卵胞を排卵するまで成長させる期間(卵胞期;11日~24日間)が違うからです。

女性の妊娠率についてドイツのハイデルベルグ大学の先生達が346組のカップルに協力をお願いして、実証実験を行っています。
排卵時期の特定を基礎体温を測り子宮頸管粘液(伸びるオリモノ)の観察をさせ、その期間に集中的にセックスしたと言う条件が付きます。
この調査では、最初の月経周期目で38%、3周期目で68%、6周期目で81%、そして、12周期目にあたる1年後には92%のカップルが妊娠しています。
女性の自然妊娠の累積妊娠率は色々な研究によって差がみられますが、3ヶ月で45%、6ヶ月で65%、12ヶ月(1年)で85%というのが専門家の間での一般的な認識のようです。

質問者さんが、どの様な妊活をされているのか判りませんが!?
半年程度なら妊娠できなくても何の不思議もありません。
ましてや不正周期月経の傾向があるのですから、排卵時期の特定も難しくなります。

残念ながら、日本の誤った性教育によりセックスすれば妊娠出来ると思い込んでいる女性が大半です。
しかし、実際には排卵時期にセックスしなければ、女性は妊娠出来ないのです。
だからと言って、基礎体温を測り排卵日を特定しようと躍起になるのは無駄な事です。
まず、基礎体温では排卵日は判りません!
基礎体温を測って判るのは排卵時期だけで、それで十分なのです。

不妊治療の発展(体外受精や人工授精で胚や精子を身体に戻す実績から)から、最も妊娠し易い日は排卵2日前のセックスだと判っています。
その次に高いのが排卵1日前で、排卵日当日は3番目の確立だそうです。

先ずは気持ちを一度リセットし、基礎体温から測り始めませんか・・・

日本産科婦人科学会の「産科婦人科学用語集・用語解説集改訂第3版」で正常な女性の月経について定義されています。
1、月経期間25日~38日間で、変動は6日以内
2、卵胞期日数は17.9±6.2日
3、黄体期日数は12.7±1.6日
4、月経の長さ 3~7日
5、月経血の量 50~120m
です。

月経周期24日間以下の短い事を「頻発打月経「と言います。
反対に39日間以上ある長い周期を、「稀発月経」と言います。
両方の周期がランダムに起きる事を、「不正周期月経」と言います。
よく月経不順といいますが、以上の3つが月経不順...続きを読む

Q筋トレを始めて半年になります。 今いち身体が大きくなりません、 身体全体ビルドアップしたいの ですが

筋トレを始めて半年になります。
今いち身体が大きくなりません、
身体全体ビルドアップしたいの
ですが、このメニューは入れた
方がいいと言うのがあれば、教えて
下さい。あと体脂肪をさげる効果的
な運動も何かありますか?

Aベストアンサー

トレーニング環境や現在行っているメニューが分からないだけに、なんとも言い難いですが、
ビルドアップにはやはりフリーウェイトとマシン種目を使ったトレーニングが効果的に追い込めます。
逆に言うと、自重トレではすぐに負荷不足に陥りますし、ターゲットに適切な負荷をかけるのは難しくなかなかビルドアップにはつながらない。

で、トレーニングメニューに関してですが、
慣れないうちからあまりあれやこれやと種目を増やす事は考え物です。
基本中の基本として、まずはビッグ3をターゲットにしたトレーニングを中心に行うべきで、視覚的な結果も出やすいのでモチベーションの維持にも繋がります。
で、各部位2~3種目で的確に追い込むのが一般的なやり方。

●胸
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
●背中
・ラットマシンもしくはチンニング
・ダンベルワンハンドロウ
●下半身
・バーベルスクワット
・レッグエクステンション
・レッグマシン

その他、比較的小さな部位である、上腕、肩、下肢等は、まずは上記ビッグ3に結果を出してから考えるのが良いでしょうね。

Q生理周期の表現について教えて下さい。

こんにちは。こちらではいつもお世話になっています。

生理周期の表現ですが、私はいつも前回生理開始日より31日目に生理がきます。これは生理周期30日型となるのでしょうか?
御回答よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

もし排卵日が14日だったとしたら、13日に仲良くしていたのはベストタイミングですね。
15日からの体温を高温期(排卵後)と見ますと、妊娠検査薬を使った26日は高温期12日目ですね。 妊娠反応が出るにはちょっと早いかもしれません。 12日目にうっすらと反応するということもあり得るんですが、通常はやはり13~15日目が多いかと思われます。
もちろん15日目(生理予定日)に陰性反応であっても、陽性になったということも有り得ます。 でも目安としては生理予定日に体温が下がらなければ検査してみればいいでしょうね。
今回タイミングもいいですし、高温もいい感じにキープしているようですので期待しちゃいますね☆

Qダイエット中やダイエット成功した方

私、このような質問いっぱいしていますが教えて下さいm(_ _)m笑


*ダイエット中の方、ダイエット成功した方は晩御飯にどのようなものを何kcalくらい食べますか?


*前者後者さまは甘いもの、例えばチョコレートなどは食べますか?


私、体脂肪率が29%だから
生活習慣病が怖いので
(女性は25%以上が少し危ないと聞いたことあるので)
減量したいのですが

皆様はダイエットに何か
自分だけのルールってありますでしょうか?
例えば
朝昼がっつりとか甘いの禁止とか


まとまりなくて
本当に申し訳ありません…。
乱文、読んで下さってありがとうございます。
どうか教えて下さい。

Aベストアンサー

減量中。5ヶ月ちょっとで11kg減。食べる量だけでなく時間も重要。基本的な生活は以下。

6:00起床。まず体重計に乗る。メールやインターネットをチェック。その間トイレも済ます。
7:00くらいから1時間10kmジョギング。
8:00過ぎからシャワーを浴びる。その後体重チェックしてから朝食。
メニューは毎日同じではないが、大体マグカップにコーヒー2杯。牛乳をたっぷり目に入れる。
あとはバナナ1本、ゆで卵1個と、パンかシリアル。シリアルのときはさらに牛乳追加。多分これで500kcal前後。
9:00出社で仕事。
12:00過ぎても仕事、朝食が遅いのでまだお腹が空かない。
13:30~14:00にようやくお腹が空いてくるので、ここでカップヌードルかヨーグルト、スナック菓子(アメリカなのでスナック菓子は間食ではなく食事の一部です)で300kcalを目安に食べる。夕食の時間が遅いので、がっちり食べると夕食が食べられなくなることに注意。
18:00退社。18:30自宅で体重を計ってからシャワー。
19:00夕食。ビールとワインを必ず飲む。食べるスピードをゆっくりする目的。
メニューはサラダとスープが中心。メインディッシュもちょっとつまむときあり。大体一口味見ておしまい。肉や米はたまに食べるがスキップすることもよくある。ゆっくり食べて空腹でなくなったらやめる。

自宅での食事はカロリー計算できないと思った方がいいです。うちの場合は家内が作ってくれますが、別に彼女は栄養士じゃありません。食べる側で、とにかく少なめ少なめ、を心がけるしかないのです。少なめでも満足できるような生活スタイルを模索すべき。ボクの場合はそれがビールとワインとの組み合わせなのです。

なお、ボクは仕事の付き合いでヘビーなディナーやランチを食べる必要があるときもありますし、自分の意思で美味しいものを食べに行くときもあります。そういうときは他の食事を躊躇なく抜きますし、翌日何にも食べないときもあります。
3食規則正しく食べることは基本ですが、お腹が空いていないとか他で食べ過ぎたときまで3食食べると、確実にデブになります。

間食は原則しませんが、それでも正直言えば出来心でちょっと食べてしまうこともあります。でもそういうときは、次の食事を食べません。お腹も空きませんし。そうやって全体でカロリーコントロールすることが重要だと思います。

ダイエットを長く続けるコツは要するに、突発的に起きてしまったイベント(外食とか旅行とか)をどううまく(そして楽しみながら)乗り切るか、ということだと思います。平常時に同じ生活を繰り返すのは造作もないこと・できて当たり前のことなのです。

ダイエットしているからといって外食しないとか、美味しい物を一切食べない、なんてボクはナンセンスだと思いますね。他人のライフスタイルをとやかくいうつもりはないですけれど。そんなことを誇りにされてもなあ、と思います。
甘い物が好きなら食べたっていいんですよ。チョコレートでもアイスクリームでもお好きならどうぞ。ただその落とし前を他できっちりつければいいだけです。トータルで食事や生活を管理するようにすれば何の問題もないのです。そうやって気楽にダイエットした方がストレスもたまりませんし、長く続けられるということです。

減量中。5ヶ月ちょっとで11kg減。食べる量だけでなく時間も重要。基本的な生活は以下。

6:00起床。まず体重計に乗る。メールやインターネットをチェック。その間トイレも済ます。
7:00くらいから1時間10kmジョギング。
8:00過ぎからシャワーを浴びる。その後体重チェックしてから朝食。
メニューは毎日同じではないが、大体マグカップにコーヒー2杯。牛乳をたっぷり目に入れる。
あとはバナナ1本、ゆで卵1個と、パンかシリアル。シリアルのときはさらに牛乳追加。多分これで500kcal前後。
9:00出社で仕事。
12:00...続きを読む


人気Q&Aランキング

おすすめ情報