現在ダイエット中の者です。
現在24歳女性166センチ54.5キロです。
57キロからはじめて体重は順調に落ちてきていますがダイエット法が正しいのか気になっています。
食事
朝●グレープフルーツジュース(もともとは食べないタイプだったのですが、ダイエットをするようになってからこれだけですがとっています)
昼●お弁当(好きなものを入れています)
夜●週3日~4日コーンフレーク・枝豆とグレープ フルーツジュース
残り3日~4日は普通に食べています(腹7分目っ て感じです)(なるべく粗食にしてます)
間食は一切しておりません。
食事前に青汁を飲んでいます。
夕飯はなるべく早めに取っています。
運動(ほぼ毎日)
半身浴 30~1時間程度
ウォーキング 40~1時間程度
ダンス 30分~1時間程度
です。自分ではこれでいいと思ってやっているのですが、2週間で2.5キロくらい落ちました。
ペースが早いでしょうか?それともダイエットをはじめたところなので急に痩せてるだけでまた後から停滞期のようなものがやってくる事を考えてこのまま続けていいのでしょうか。
改善すべき点など、私のダイエットについて何でもいいので教えていただければ、と思います。
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
私のダイエット前の体格に近いのでアドバイスをさせていただきます。
朝のグレープフルーツジュースですが市販の濃縮還元ジュースでしょうか?そうでしたら残念ながらダイエットには適していません。これは濃縮して還元する段階において高熱処理しているので酸を飲むことと変わりがないというのが最新の情報です。(一般的にはまだ浸透してません)このジュースはカットしましょう。生の絞り立てジュースでしたら最高のダイエットの朝食です。朝から体の毒素排出にうってつけです。
ダイエットをするにあたり朝は生の水分の多い果物や生野菜のみが一番です。それができないようであればミネラル分の多い水のみです。華奢な体にするためには、です。華奢でも健康で充分体力のある健康体です。昼,夜とも好きなものを食べても良いと思いますが,華奢を目指すダイエットをするならば、生野菜を必ず一緒にとることをおすすめします。すると生野菜の酵素が消化されにくい食べ物と一緒に消化されますので、脂肪分や余分なタンパク質を溜め込まない方向になります。生野菜を一緒に取らずに肉だけや穀物類だけにすると蓄積されますので二の腕やモモなどに肉がついてきます。生野菜を一緒にとって出来るだけ肉や穀物類乳製品タンパク質を減らすことにより,体に蓄えられている余分な脂肪はなくなっていき華奢に見えるけれども本来の体格となります。ダイエットに運動をプラスしていればこの食事で充分に大丈夫です。とっても簡単だと思います。野菜を食べることを増やせば良いのですから。ご希望の結果が得られることを願っています。
いつもギリギリなので朝果物を食べるのは難しいかもしれません。水にかえてみます!青汁をご飯と一緒によくとるのですが意味はあるのでしょうか・・・
回答ありがとうございます。
No.3
- 回答日時:
これだけだとはっきりしませんが、
運動もしているし、蛋白質不足にはなるかと思えます。 カロリーが心配なら、サプリメントでプロティン末(蛋白質は筋肉を作るだけでに必要なのではありませんから)を使うと良いでしょう。
他にも微量栄養素(特に水溶性の)の不足が考えられますが、それらを検査して不足のものはサプリで採ると良いでしょう。
朝食無用論なども過去にありましたが、今の人の体と、食材の栄養素の割合が全く違うので、現在は上記サプリを使い、基礎の三食はしっかり食べることが重要です。
最終的には47~8を目指しているので、
本当ににカロリーを気にしています。
栄養不足にならないように気をつけたいと思います。回答ありがとうございます。
No.2
- 回答日時:
華奢になりたい様ですが…
華奢:ほっそりとしていて、スタイルは悪くないが、いかにも弱々しい様子。
と辞書には書いてありますが…弱々しくなりたいのですか?
私は肉体美を追求している筋トレマニアですが、なんか、表現が曖昧すぎますね。もっと具体的に、そして貪欲に書いて下さい。例えば、
1、くびれた身体になりたい。
2、バストサイズはそのまま…できればUPしたい。
3、体脂肪率は20%を下回りたい
というふうに。あと、食事の面でアドバイスをするなら…
1.朝はもっと食べるべきです。おにぎり1コ、食パン1枚、バナナ1本、ヨーグルト1コ、など。何でも良いので一品増やす様に。
2.コーンフレークと枝豆、グレープフルーツジュースの組み合わせでは、タンパク質が少な過ぎます。枝豆などの植物性タンパク質だけでは、人間に必要なアミノ酸(必須アミノ酸)が十分に摂れません。アミノ酸が豊富な食材といえば、やはり動物性タンパク質です。運動後は特に必要になるので、しっかり摂りましょう。ジュースを低脂肪乳に変えるとか、デザートにヨーグルトを食べるとか、肉が嫌なら魚とか…
運動については、質問者さんが今のペースを気に入っているのなら、それで良いと思います。トレーニング論でいうと、運動の強度は上げていかなければならないのですが、ダンスをやっていれば、どんどん難しい技に挑戦していくと思いますので、自然に強度が上がっていくでしょう。兎に角、運動は「楽しくする」が一番です。
回答ありがとうございます。
夕食のコーンフレークには、牛乳をかけています。
お弁当にもお肉や卵など、入れているんですがそれでも足りないでしょうか?
華奢の意味は、私が考えているものとほぼ合っているんです。
メリハリがきいている体というよりは、
ただ細くなりたい、胸も大きいので、やせたいんです。
でも体に悪い痩せ方をしたくないので、いろいろ考えてるつもりなんですが、やっぱりこのままではいけないんですね・・・回答ありがとうございます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の食事 9 2022/10/14 07:03
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 7 2022/08/19 23:47
- ダイエット・食事制限 161センチ女性です。 出産後5ヶ月経ちましたが、出産直前の体重が90キロありました。産後むくみが取 5 2023/08/17 15:15
- ダイエット・食事制限 ダイエットと立ちくらみは関係ありますか? 私は現在ダイエットをしており、食生活だけでいうと朝はなし。 2 2022/12/10 02:13
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- ダイエット・食事制限 女子高生です。ダイエットしてます。 朝フルーツのみ、昼弁当、夜おかずのみって痩せますか? 間食やお菓 4 2023/05/08 07:37
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて。 150cm65キロから50キロまで半年で落としました。体脂肪24~26。目標は 4 2023/05/22 07:20
- ウォーキング・ランニング ダイエットについて 7 2022/04/01 14:59
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
コショウのかけ過ぎ。
-
リアルガチでじゃがいも≒完全食...
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
我慢汁の成分ってなんですか?...
-
男の下の部分の先っちょが、濡...
-
うどんやそばを、別に茹でない...
-
コールスローサラダが塩辛くな...
-
骨をバリバリ食べるのは良くな...
-
乾麺でもそば湯飲みますか?
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
化学(うまみ)調味料が入った...
-
「工程:逆浸透膜」の塩について
-
バナナは一日何本まで食べてい...
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
-
5年前賞味期限の醤油がでてきた...
-
マヨネーズ入れるとふわふわに...
-
シュウ酸は加熱すると破壊され...
-
水分の飛んでしまったカレーの...
-
2週間で4キロ増えました 1ヶ月...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
白菜漬けの際に出る白いカビの...
-
コショウのかけ過ぎ。
-
乾麺でもそば湯飲みますか?
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
うどんやそばを、別に茹でない...
-
男の下の部分の先っちょが、濡...
-
水分の飛んでしまったカレーの...
-
「工程:逆浸透膜」の塩について
-
5年前賞味期限の醤油がでてきた...
-
バナナは一日何本まで食べてい...
-
我慢汁の成分ってなんですか?...
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
-
植物の鉢の中に爪を捨てること
-
オナニーしたら髪の毛が早く伸...
-
コールスローサラダが塩辛くな...
-
骨をバリバリ食べるのは良くな...
-
西京漬けを焼く前 味噌の取り方
-
コカコーラゼロを3年近くほぼ...
おすすめ情報