どうしたら？

私は、今どうしてもダイエットしたいと考えています。
なぜなら私いの大好きな服が着れなくなって、
妹に譲らないといけなくなったんですが、
どうしてもいやなんです。
だからダイエットしようと思いここにレスしました。
前、ダイエットに効く薬を使って、
3ヶ月で、四キロのダイエットに成功しました。
しかし今はその薬が売ってません。
何かおすすめの薬はありませんか？
体重よりもやせるほうがいいと思います。
運動した方が良いんですよね？
分かってますけど、
時間がないんです。
どうかお願いします。

No.1 回答者： puccini 回答日時： 2002/03/23 22:32

はじめまして　今晩は

私は男性ですが痩せる方法は簡単ですよ。
あなたは毎日何カロリー摂取していますか。
私は一日当たり1200キロカロリーに抑えています。
塩分は１日あたり15mgに抑えるようにしています。
塩分を控え、油ものを極力少なめにし、生野菜を食べるのではなく、温野菜を極力食べるようにすると、
一週間ぐらいで2～3kg痩せますよ。

朝食は　食パン8枚切りを2枚程度、温野菜に200mlの牛乳を1本、マーガリンを少々、ヨーグルト
昼食は　出来る限り軽い食事が良いと思います。
たとえば　うどん・そば・ラーメンを食べても結構ですがお汁は絶対に飲まないこと。塩分が非常に多いからです。
夕食は　ご飯お茶碗に軽め約200ｇが目安です。
味噌汁　お椀の底が見える程度の濃さ　魚は白身魚又はお肉少々（但し油が多いので一度湯通しをしてから
食べるのが良いでしょう）、おしんこ（沢庵でしたら２切れぐらいが好ましいと思われます）
毎食後。果物を必ず食べるようにしてください。但し
量的には半分ぐらいが良いでしょうね。
途中間食はしないでくださいね。
一日の量として大人成人女性のカロリーはこれぐらいで十二分だと思います。何しろ塩分と油分の摂取量
を抑えればやせることは簡単です。がんばってみてください。

No.2 回答者： tafukone 回答日時： 2002/03/23 22:44

sunukoさんこんにちは

　
　一昨年前に、私もダイエットを行いました。３ヶ月で１３ｋｇ痩せました。
　但し、野菜ジュースを飲めるのか心配ですけど・・・。
その時は、二人でやったんですけど。薬は一切使用しません。
まず、朝、昼、晩の食べる前に、カゴメ野菜ジュース（野菜１０種類）カロリー１００ｇ当たり１８kcalのものです。それをコップ１杯飲んで下さい。その後、野菜を２００ｇから３００ｇ（レタス、人参と大根（千切り）、ワカメ、キュウリ、豆腐、プチトマト、シラス干し、ほうれん草等）程度食べてから、その後にご飯やおかずを食べて下さい。肉類は、豚肉か鶏肉をとるように心がけて下さい。できれば、魚が中心でも可。おみそ汁は、キノコ類や野菜、繊維質のものを取るといいです。朝は、パンと野菜等、昼食にどうしても、野菜が不足するようでしたら野菜ジュースとお蕎麦がいいと思います。夕食は、お肉があっても可。
　また、夕食後すぐであればケーキを１ヶ食べてもいいです。
　お菓子類は、和菓子を取るのはいいです。（多少）
　だいたい、１日1600～2000calぐらいであればいいと思います。
　また、どうしてもお腹がすいたときは、冷凍食品の枝豆（茹で上げで、水で溶かすもの）をお茶と一緒に一握りぐらい食べても可。
　sunukoさんが運動した方が良いですかとの問いですが、特に必要はないです。
お腹や太股周りを引き締めるのであれば、仰向けになって足を片方づつ最初は１０回ぐらい、その後両足を交互に２０回ぐらい、最後に両足を１０回上げ下げすればいいです。（必ず寝る前３０分ぐらいに行うと効果的ですよ。）少しきついかもしれませんが・・・。
　もう１つ大事なことがあります。朝、昼、晩と食後にビタミンＣを取って下さい。（市販のサプリメントで結構です。１日2000mg４錠×３回）ダイエット中は、肌荒れに注意が必要なので。
　１ヶ月で、4kgぐらい減量できると思いますよ。（その後は、１週間で1kg弱ぐらいかな）
　以上を守れば達成まちがいないと思います。多少個人差はありますが。
　多少さぼりもありましたが、何とかなると思いますよ。
　ちなみに、私自身ダイエットは初体験であり、人一倍量を食べる人でしたから、最初は半信半疑でしたが、思ったより全然楽でしたよ。
　たくさん文字を羅列してしまい申し訳ありません。時間がないと言っていたのにこのようなことで良いのか心配です。自分も妻と一緒に行い、２人とも３ヶ月で12,3Kg痩せたので、参考にして貰いたいと思い投稿しました。
　何か質問があればその時にお願いします。
　

No.3 回答者： Unlimited 回答日時： 2002/03/24 20:22

　体重よりも痩せるなら、食事制限に運動でしょう。

　運動は体を引き締めますから、同じ体重でもスマートだがまったく違ってきます。

　あとは年齢にもよりますよね。20歳前なら、体の成長過程ですから、太り気味意なるのはあたりまえ。

　エスカレーターもエレベーターも使わないで、とにかく歩き回る習慣をつけておくと、ダイエットの心配なんて要らなくなりますよ。

No.4 回答者： chinchila 回答日時： 2002/03/24 23:12

え～と、はじめまして

ちょっとアドバイスとして書かせて頂きました

本に書いてあったのですが、野菜ジュースや果物ジュースを摂る場合は
ジューサー（名前あってるかな？）で作って飲んだ方がいいらしいです
但しバナナだけは水分が少ないからミキサーを使うようにと書いてありました

何でも酵素が少ないと痩せないとか？？（違ったかも）

市販のジュースとかは、必ず加熱処理をされているから酵素が破壊
されているから、あまり意味がないらしいです
（４８度以上の熱が加わったら壊れるらしいです）

だから自分で作った方がいいらしいですよ
ジュースにするとたくさん野菜が摂れますしね♪

と言うか中途半端な書き方ですみません

その記事が載ってる本は今押し入れで眠ってます

きちんと調べてお知らせした方がいい場合は教えて下さい

ではでは