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8月に足のふくらはぎが肉離れしてしまったのですが
かなり直ったので筋肉のケアをしたいと思います。
自分で出来る事はストレッチぐらいと言われたのですがどんなストレッチ方法があるのでしょうか?関連サイト等教えて下さい。宜しくお願いします。

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A 回答 (2件)

完治するまではしないほうがよいでしょう。



どうしてもしたいなら、座って当該部位を伸ばすことです。
立位で行うと過剰に力が掛かります。

最初は学生時代にやった脚の裏側を延ばす方法です。座って脚を前に伸ばして足首をつかみます。
かなりできるようになったら、足首をつかみ、其れを片足ずつあげます。
もっとできる・完治したら、階段などで足指先だけをかけて、土踏まずから踵は空中に出して、体全体を上げたり下げたりしながら、踵部分を下のほうに下げる。

仰る事故は、いきなり運動を始めた場合や、微量栄養素が不足している、酸素供給が悪いなど色々な原因があり、年齢や性別などによってもまったく指導方法が違います。
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御貴殿は、バナナを好んで食べますか・・・?


もし食べられていないのであれば、朝夕一本づつ、一ヶ月間程度食べて見て下さい。
色々なストレッチと合わせて実行して下さい。
快復すると思います。
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Q肉離れを早く直す治療法ないですか?

朝、階段を少し小走りに降りている最中に、左足のふくらはぎが肉離れを起してしまいました。
医者からは完治するまで6週間掛かります。との事で、
シップして包帯していますが、歩くのも痛くて左足を右足より前に出せない状態で、不便極まりないです。でも、よく考えると、スポーツ選手なんか肉離れをおこしても、もっと早く復帰しているような感じがするんですが、早く直す方法ってないでしょうか?

Aベストアンサー

肉離れ、と一言で言っても重症度は様々です。最初にその重症度を判断する事は困難で、エコーやMRIなどで重症度判断の試みがなされています。
それによると、だいたい、程度は3段階に分かれ、軽度なら数日で、中等度なら2から4週、重度なら1ヵ月半治癒にかかるとされます。

ですから、誰々は肉離れが何日で治った、とか言う比較は全くあてになりません。

肉離れは筋肉の損傷です。組織の損傷である以上、切り傷が治るのに一定の時間が必要なのと同様、その治癒には一定の期間が必要です。治癒を長引かせる事は出来ても、短縮させる事はなかなか出来ません。最短の時間で治す方法は、適切な安静と、ストレッチです。テーピングや下手な治療で痛みをごまかすと再発して、症状が遺残したり、筋断裂と言って、筋肉が肉眼的に断裂して、筋力が著明に低下してしまう事もあります。

スポーツ選手でも重度損傷であれば早期復帰は無理です。日頃のトレーニングの結果、重度損傷がおきにくいだけです。

痛みの程度と筋肉の硬さを見ながら、主治医とよく相談して治療していってください。

Q整形外科通い、治らない肉離れ

11月上旬に、ヨガで左もも裏側の筋肉を痛めました。
歩行にはさほど問題ないのですが、今も開脚のポーズをやると激痛、
ただ足を開いて座っているだけでも痛みとつっぱり感がある状態です。
4ヶ月になりますが、状態に変化がありません。

最初は、歩行には支障がなかったので病院には行きませんでした。
バンテリンや湿布でごまかしていました。
その後一ヶ月たっても治らないため、整形外科に行き始めました。
今思えば、すぐ行けばよかったのかなと思うのですが…。

毎日でも通って下さい、と言われ、マイクロ波を当てる治療をしています。
あとは、ボルタレンゲルやゼスタッククリームが処方されます。
10回以上通いましたが、全く効果はありません。

整形外科での肉離れの治療はどこもこのようなものなのですか?
他に方法がないから、とりあえずマイクロ波でも当てておこう、
的なことなのでしょうか。
病院は混んでいます。8分のこの治療のために1時間の時間を
割くことには意味があるのかと悩んでいます。

別の病院に行ったほうがいいのか、接骨院でマッサージなどの施術
を受けたほうがいいのか…、
肉離れというのは、一生治らないようなこともあるのですか?
ヨガは本格的にレッスンに通っていたのですが、
ももに強いストレッチがかかることが多いため、ずっと休んでいます。
早く復帰したいので、とても困っています。
アドバイスいただけませんでしょうか。

11月上旬に、ヨガで左もも裏側の筋肉を痛めました。
歩行にはさほど問題ないのですが、今も開脚のポーズをやると激痛、
ただ足を開いて座っているだけでも痛みとつっぱり感がある状態です。
4ヶ月になりますが、状態に変化がありません。

最初は、歩行には支障がなかったので病院には行きませんでした。
バンテリンや湿布でごまかしていました。
その後一ヶ月たっても治らないため、整形外科に行き始めました。
今思えば、すぐ行けばよかったのかなと思うのですが…。

毎日でも通って下さい、と言われ...続きを読む

Aベストアンサー

>10回以上通いましたが、全く効果はありません。

11月に受傷して一ヶ月放置したので、
リハビリは12月から約二ヶ月通った、ということでよろしいですか?
ということは一週間に一回強ですね。

これは少なすぎます。
これでは通っていないのと、さほど変わりません。
リハビリとは一回の効果がとても薄いので、
回数を重ねることがもっとも大事です。
出来れば毎日、少なくても週三回以上通いましょう。

まぁ、四ヶ月経っているので軽いストレッチは良いでしょう。
あと、お勧めは鍼治療。肉離れには効果的です。

整(接)骨院ではほとんど全て、保険治療を勧めてきます。
しかし整骨院で保険が認められているのは、
急性の捻挫、挫傷、打撲、(脱臼、骨折)でそれ以外は不正請求です。
承諾すれば、患者さんは犯罪に加担することになるので、
そういう申し出があれば、はっきり断りましょう。

不正は業界ぐるみで行われており、
慢性腰痛を「腰の捻挫」など嘘の受傷理由で、荒稼ぎしています。

全国に約三万件と整骨院はあります。
政府管掌系の社会保険から約400億円、
老人保険系から約800億円、保険はさらに数種類ありますから、
年間で約2000億円ほど、かかっているのではないでしょうか?
しかしそのほとんどが、不正請求ですから、
我々の医療費、消費税が上がるのも納得できますよね。
ちなみに、鍼は医師の同意書があれば保険適用になります。

ご質問者さんは慢性といえますので、接骨院では治療できません。

整体、カイロプラクティックは半日講習なんかで、
治療家を気取っている“素人”です。非常に危険です。
絶対に行かないで下さい。

通うなら看板に、鍼灸、按摩、指圧、マッサージ
と揚げているところ。彼らは厚生労働省の認める国家資格者です。
(スタッフに無資格者いる場合もありますので確認してみましょう)

>10回以上通いましたが、全く効果はありません。

11月に受傷して一ヶ月放置したので、
リハビリは12月から約二ヶ月通った、ということでよろしいですか?
ということは一週間に一回強ですね。

これは少なすぎます。
これでは通っていないのと、さほど変わりません。
リハビリとは一回の効果がとても薄いので、
回数を重ねることがもっとも大事です。
出来れば毎日、少なくても週三回以上通いましょう。

まぁ、四ヶ月経っているので軽いストレッチは良いでしょう。
あと、お勧めは鍼治療。肉離...続きを読む

Q肉離れの後のマッサージ方法

足のふくらはぎが肉離れをを起こしてしまったのですが、約1ヶ月経って随分と回復して、やっと普通に歩けるようになりました。
後はマッサージをして筋肉のしこりを取らないと、いつまでもしこりが残り、怪我もし易くなっていまいます。と接骨医院で言われていますが、毎日のように通うわけにも行かないのが実情です。
自分で出来るマッサージの方法など、知りたいのですが、ご存知の方はお教え願います。
また、解説しているHPなどありましたら教えて下さい。宜しくお願いします。

Aベストアンサー

肉離れなどで筋肉が堅くなった部分に強いマッサージを施すと再発することがあります。
外からの力で治すのではなく、自身の筋肉の柔軟性を高めることが重要です。即ち、ストレッチです。ただし、勢いをつけてすると、これまた再発の原因となります。ゆっくり、しっかり、頻回にストレッチを行っていくと自然と和らいでくると思います。

Q肉離れの後が押すと痛いのです。

ふくらはぎの肉離れの後が、コリができて硬くなってしまい、

押すと痛いのですがなかなかほぐれません。

何か良い方法はありませんか?

宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

良くあることですね。肉離れの経過が分からないので、あくまでも一般的な説明をさせていただきます。


治りかけの肉離れは時期を見てストレッチやマッサージなど回復の促進ができます。ただ素人マッサージは逆に筋繊維を傷める可能性があるので、必ずプロにやってもらいましょう。どのような状況でもおすすめできるのは鍼治療です。

ご自分では歩行訓練などもいいと思いますが、必ず主治医のアドバイスを守ってください。長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。


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