名前、効果、料金、使用した体験談、
なんでもいいから教えてください。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (5件)

環境・状況・年齢など全然分からないから、なんともいえませんが、



スポーツマンが体を締めるなら・・・・つまりmsbaanさんが運動を良くしているなら、ある程度大きなデパートのスポーツ用品売り場などで「MRP」という、アスリート用の食品・サプリの一種が有ります。 

これを運動していない人がとっても、カロリーを押さえてあるので体脂肪を落とせますし、アスリートでさえ必要な最低の物質が入っているのでこれだけで、暮らすのでなければ体を壊す危険性は少ないです。
    • good
    • 0

「グレープフルーツ」お勧めです。

これを半分食べると結構おなかが満足しますよ。あと豆腐や、油を使わずに調理した肉、などで低カロリー高タンパクなもので一ヶ月やる「糖尿病患者用の食事メニュー」なるものはかなり良いみたいでスよ。このメニューは今手元にないので(ごめんなさい!!)知り合いの方にお医者さんとか患者さんとかいらしたら聞いてみては?!ネットにもどこかに載ってるかも?しれません。

参考になれば嬉しいですvv
    • good
    • 0

とりあえず歩く。

気づいたら歩く(いつも自転車で行くところを歩くとか、エスカレーター使わずに階段上るとか)。
ダイエットは長期的な課題(私にとっては)なので、できるだけお金はかけないほうがいいかと考えています。

食事制限も必要ですよね。バランス良くカロリー減らした食事をとるのは、なかなか難しいので、補助食品を利用させてもらってます。
オルビスのプチシリーズです。他の会社のダイエット食品よりも格段に安くて味もおいしいです。1食のカロリーが150kcal前後なので、3食中1食をそれに置き換えるとだいぶ摂取カロリーが抑えられます。ビタミン等も補給できるので、ただ食事を食べずにカロリーを減らすよりは健康的かな、と思い時々利用しています。
    • good
    • 0

自転車(5-10万円くらい)。


たいてい時間がとれなくなって崩壊すると思うので、
通勤や通学に使う。片道10km(30分)から
20km(1時間)くらい走れば理想的。

食べる方は、一日一回「空腹とお友逹」になれれば
だいじょうぶか、と。
    • good
    • 0

ジョギングシューズ(4000円)を買って1日30~40分くらい走り、1日三食、腹八分の食事をすれば、半年で10kg位痩せます。

    • good
    • 0

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなるとどんないいことがありますか?

40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなると、周りからの目や生活でどんないいことがありますか?

Aベストアンサー

自分の経験ですが、
(1)血圧が下がりました。
(2)夏でも涼しく過ごせることが多いです。
(3)太っている人がいると、ちょっぴり優越感。
(4)服の選択肢が増えます。
(5)ダイエットに成功する、ということは体重のコントロール方法を完全体得するということです。これができるとドカ食いしても後でリカバれるようになります。その分生活を楽しめますよ。

トータルでいえば自分に自信が持てるようになるということです。それが一番かな。

Q体験談を教えてください♪

みなさんは、どんなダイエットが成功しましたか?
また、これだけはオススメ!
これだけはやめとけ!ってダイエット法はありますか?
教えてください☆

Aベストアンサー

ダイエットって難しいですよね。
私の場合、根性なしで運動は嫌いなので、食事のコントロール。
でも、栄養が偏るのはイヤだし、3食たべないとお腹空くし。
だから、急激に減量した経験はありません。
あまり苦労を感じないダラダラダイエット、の例として。

夕食を野菜たっぷりのお味噌汁2、3杯を中心に食べる、
という生活を続けて体重コントロールはかなりできました。
ここ4ヶ月間は、昼食をカロリー○○、バランス○○等の
ネーミングの食品で、500カロリー位の食事を続けています。
5年間くらいどうしても減らなかった3キロの減量に成功しました。
この手の食品は半ば軽蔑していましたが、ちょっと見直しました。
あまり参考にはならないですが、リバウンド防止策くらいの役には
立つのではないかしら、と思います ^^;

Q40代のダイエット

40代のダイエット

150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。
心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
体脂肪も37→38→36ときて、8月に34にグッと一度落ちましたが、またジグザクを繰り返しています。

40歳以降は痩せないのでしょうか?このままだと挫折しそうです。

昔から食事に関して関心が無く、一日1食でも平気だったので、ダイエットを始めた時はこんなに太ってても1100kcalでとても低かったので筋トレや半身浴、食事の見直しで今は1260kcalまで増えましたが、基礎代謝はまだまだ低いのでしょうか? もう少し筋トレして筋肉を増やした方がいいのかな…

40歳以降でもダイエットに成功した方、どうかコツを教えてください。いつ頃から効果が出ましたか?

40代のダイエット

150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。
心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
体脂肪も37→38→36ときて、8月に34にグッと一度落ちましたが、またジグザクを繰り返...続きを読む

Aベストアンサー

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやクロストレーナーなどの有酸素運動をしても、体重は落ちても体脂肪率は一向に落ちませんでした。
正直「これはもはや体質か?」と思って半ば諦めていたのですが、石井直方氏のスロトレに出会って実行するようになってからは、ゆっくりながらも落ち始め、7ヶ月後の現在は25%を切るようになりました。
なので、今ウォーキングに充てている1時間のうち半分の時間をスロトレ(筋トレ)に充てることを提案します。
なにぶん個人差がありますので質問者様に合うかどうかは解りませんが、いちおう私はこれで成果は出ましたのでご参考までに。
なお、人気が出てしまったせいか石井先生の似たような著書は現在激増してしまっています。選ぶのに苦労されるかも知れません。私が主にお勧めするのは下記の2冊です。共に主なターゲットは女性なので無理なく始められると思います。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%89%88-DVD%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%81%A4%E3%81%8D-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034081/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-1
↑DVD付きなので動きやカウントが解りやすい

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-2
↑トレーニング内容は同じなのですが、スロトレで効率よく体脂肪が燃える理論が詳しく書いてあり、頭で良く理解してから始められます。

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやク...続きを読む

Qジョギングダイエットの効果 経験談や成功例きかせてください

ジョギングダイエットの効果 経験談や成功例聞かせてください。

現在34歳 主婦 164センチ 54キロ 体脂肪率21%くらい

産後7か月になります。
9月20日くらいからジョギングダイエットを始めました。
独身時代・妊婦前の服が入らないのと、中年太りをしないためにというのが本来の目標です。

妊娠前は52キロの体重でしたのでなんとかそこまで戻したいです。
体型が思った以上にもどらないので、今回ジョギングを始めました。
下半身を引き締めて健康的に痩せたいからです。

現在、夜に4キロ弱の距離を20分から25分かけて雨の日以外は毎日走っています。
最初は苦しかったけど、今は音楽を聴きながらなので、そこまでは辛くはないです。
次の日にかなり疲労は残ったりもしますが。

とにかく3か月後の自分の姿を想像して努力していますが。。。
まだ体重には変化がないので、みなさんの意見を聞いてモチベーションがあげられたらなあと思い質問しました。

現在完母で育児中なので、食事制限はとっておらず(内容には気をつけてます)走る時間とかはこれ以上はあまり作れないです。

まだ1か月もたってないけど、ジーンズとかは少しゆるくなりました。
全くはけなかったのも、とりあえずしまるという程度にはなりました。

がりがりにやせるのではなく、健康的に太りづらい体質にしたいのと、少しスリムにくびれある体をつくりたいなぁと思い始めました。

今後どのようにしていったらいいのかとか、こうしたらいいとか、イロイロアドバイスや経験談。成功例を聞かせてほしいです。

特に私と同じ状況でスリムになれた方、経験談聞かせてください。
ビフォアー アフタァーをきかせてください。

それを励みに、毎日頑張らせていただきます!

ジョギングダイエットの効果 経験談や成功例聞かせてください。

現在34歳 主婦 164センチ 54キロ 体脂肪率21%くらい

産後7か月になります。
9月20日くらいからジョギングダイエットを始めました。
独身時代・妊婦前の服が入らないのと、中年太りをしないためにというのが本来の目標です。

妊娠前は52キロの体重でしたのでなんとかそこまで戻したいです。
体型が思った以上にもどらないので、今回ジョギングを始めました。
下半身を引き締めて健康的に痩せたいからです。

現在、夜に4キ...続きを読む

Aベストアンサー

辛くないダイエットもあるかとは思いますが
質問者さんがジョギングということで実施してらっしゃるので
私の妻が2年前に出産した時に
ジョギングとコアリズムを組み合わせてやっていて
私も一緒にダイエットに成功した経験談を投稿したいと思います
あわせて今月5日に出産しましたが
今回もまた同じようにダイエットするそうです^-^;

妻の場合はもともと太っている訳ではないんですが
やはり妊娠前の服やズボンが窮屈なのが嫌だという
質問者さんとほぼ同じ理由ですね
私は子供の出産にあわせて煙草をやめたら太ってしまいました^-^;
当時(身長181cm:76kg→84kg)です^-^;

ビフォアー
妻の出産後の状態(身長155cm:44kg)
私の実施前の状態(身長181cm:84kg)

実施したことは
・スクーターで概略5kmの距離を測ってコースを設定
・コースを毎朝一緒に30分くらいかけてジョギング
(MP3プレイヤーで音楽ききながらでした)
・コアリズムのDVDを見ながら一緒に運動

これだけです^-^;
コアリズムに関しては女性も男性もいい汗かけます
育児しながらでもDVDみながら運動できます
夫婦でやっても楽しいです(最初ははずかしかったですが)
しかも男でも痩せますし女性の方は
ほんとに腰まわりやせます。(クビレを手にいれれます)

私のほうは今コアリズムぬきのジョギングのみに切り替えましたが
妻が2人目の子供を妊娠する前までで
PCに記録してた状態をみると

アフター
妻(身長155cm:44kg→39kg)
私(身長181cm:84kg→75kg)

という成果ですね
いまのところ私のほうはこの状態を維持できています
ダイエットは個人差があるので人それぞれの結果になるとは思いますが
質問者さんもぜひがんばってみてください
1ヶ月くらいでやめるとリバウンドするそうなので・・・
そこらへんは気をつけるといいかと思います
長期間を無理なく楽しくですね

辛くないダイエットもあるかとは思いますが
質問者さんがジョギングということで実施してらっしゃるので
私の妻が2年前に出産した時に
ジョギングとコアリズムを組み合わせてやっていて
私も一緒にダイエットに成功した経験談を投稿したいと思います
あわせて今月5日に出産しましたが
今回もまた同じようにダイエットするそうです^-^;

妻の場合はもともと太っている訳ではないんですが
やはり妊娠前の服やズボンが窮屈なのが嫌だという
質問者さんとほぼ同じ理由ですね
私は子供の出産にあわせて煙...続きを読む

Q40代ダイエット

ダイエットのことで質問です。
過去いろいろダイエットに挑戦していますが
なかなか効果が出ません
サプリにも頼って飲みますが飲むと頭痛がします。
合わないのでしょうか??
今挑戦しているのがカーヴィーダンスです。
DVDを見ながら自宅で行っています。
効果ないですね
コーヒーが好きで1日3~4杯飲みます。
ミルク&シュガーは入れます。
これも良くないですよね
40代でダイエットに成功した方
アドバイスお願いします

Aベストアンサー

こんにちは。
40代です。
新陳代謝が落ちているせいか?以前と変わらない生活をしていたにもかかわらず
半年ほどで、今まで穿いていたジーンズが穿けなくなりダイエットを始めました。
私は使えるお金もあまりないので、ひたすら歩きました。
通勤、買い物に歩くだけで、お金もかからず、三ヶ月でだいたい元に戻りました。
食事制限やサプリメント等は使いませんでしたが、痩せ始めると、だんだん
楽しくなり、自然と間食も減りました。
私も若いころ太っていて、ありとあらゆるものを試してみましたが、やはり歩くことが
いいのではないのかと思いました。
よろしければ試してみて下さい。

Q夕食後、心臓から遠い部分の筋トレは効果ありますか?

筋トレを始めて2ヶ月ちょっと経ちます。
腕、大胸筋、背中、肩など上半身、太もも(前)、ハムストリングス、腰周り、ふくらはぎ等の下半身を1日おきにダンベル運動をしています。
まあ、要するに1日おきに部分分けせず全身をダンベルで運動をしています。

いつもは食後数時間経ってからやりますが、
例えば食後でも心臓から遠い部分、ふくらはぎや太ももなどのダンベル運動であればきちんと効果はあるのでしょうか。

お腹が満たされている時に上半身のダンベルは胃が圧迫されるのでできませんし、消化にも良くないと思います。
しかし夕食後、ボーっとテレビを見てるのであれば、
もったいないのでふくらはぎや太ももくらいはトレーニングしてもいいかな?と思いました。
実際、やってみても苦しくないので(腹8分に控えています)

それとも例え心臓や胃から遠い部分でも、
運動をするのは意味ないのでしょうか?
ちなみに脂肪燃焼というよりは筋肉を鍛える目的でダンベル運動をしています。

Aベストアンサー

食後少なくとも1時間(胃腸の関係)経ってからトレーニングされた方が良いと思います。
トレーニングされる事は意味がありますが、食直後は控えた方が良いですね、筋肉を鍛えるのが目的ですと質問者さんが行ってるダンベルでの運動は効果的です。

Q40代のオヤジのダイエット??

いつもお世話になっております。タイトルの通り、40代のオヤジです。
最近腹周りがますます大きくなってきて、いわば「デブ」です。
年一回の健康診断の時も、「10年後位は危ないよ。まずは体重を減らしなさい。」とまでいわれました。しかし食いしん坊の上に飽き性の面倒くさがりと太る原因持っているので、「いかんなぁ・・このままじゃ。でもダイエットってウゼェよなぁ・・・」と一向に何もしていないのが現状です。
学生時代にレスリングをしていた事もあり、、運動は好きな方で、最近ボクササイズなるものを知りました。そこで質問ですが、40代の太っちょデブオヤジでもボクササイズってできるんですか?ボクササイズについて知っておられる方、お願いします。(最近腰痛気味なのでそれも治したいです。)

Aベストアンサー

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてました。
当然運動での消費カロリーの少なさを知ると食事自体が減ります。
食べることは好きな方ですが、それより体重が落ちるのが楽しくて…
そんなに苦労なく食事も制限できましたね。

見る見る体重落ちて、4月頭には67キロ台に突入です。
途中で体が軽くなって負荷が落ちたのでウォーキングから徐々にジョギングに…
一応目標が70を切る事だったので67キロに達した時点で徐々に食事を戻し今は普通に食ってますが昔ほどは食えないです。
(胃が小さくなったかな?)
今は食事は一切制限してないですし、体重も落ちたので好きな物を腹いっぱい食えます(笑)
食うことに対して後ろめたさみたいな物が消えたので、食事も美味しいですよ。

ただ、運動は維持して今でも毎日7~8キロ程度は走ってます。
それでも僅かですが体重がまだ落ちてますので理想体重はもう少し下かも知れません。

体重も落ちたし、運動するって習慣も出来ました。
7キロ位なら走っても苦しくないし…
後は体重を維持するだけですから、多分リバウンドの心配も無いでしょう。
1キロ位ならちょっと無理すれば数日で落とせる自信が出来ましたし、飲み会なんかで食い過ぎてちょっと増えたら手を打てば管理は簡単です。

人生変わりますよ。
運動嫌いで怠け者の自分もできたのですから、頑張れば多分誰でもできるでしょう。
ボクササイズはわからないけど、問題は効率より続ける事。
続けられなきゃ結果は出ないです。
ボクササイズが楽しいと感じるなら良いかも知れませんね。
要は楽しければ続きますから…
できるだけ楽しむ事ですね。

ご健闘をお祈りいたします。

ただ、この歳になると痩せる=老けるです。
体は皮余ってタプタプだし、回りに言わせると10歳は老けたって…。
以前の服は全部着られないし、かみさんには文句言われる始末…。

まあ、今更外観は気にしないです。
今度は筋肉でもつけてみようかなぁなんてね。

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてま...続きを読む

Qジムの効果 30代女です。 最近ジム週2〜3で筋トレ+有酸素運動をしています。 大体どのくらいで効果

ジムの効果


30代女です。
最近ジム週2〜3で筋トレ+有酸素運動をしています。
大体どのくらいで効果は出て来ますか?
155センチ、現在体脂肪率30あり、筋肉をつけて脂肪を落としたいのです。
筋トレはメジャーなマシンを6つくらい10回3セット、
有酸素運動は30分ウォーキングしています。
効果的な運動方法などあれば教えて欲しいです。

Aベストアンサー

>大体どのくらいで効果は出て来ますか?

質による。適当にだらだらしてたら10年たっても変わらない。アスリート並みにやるんだったら1週間で効果はでてくる

>筋トレはメジャーなマシンを6つくらい10回3セット

質による。

上にも書いたけど軽いのを適当にだらだらしてても全く効果なし。

適切な重さで適切な回数で適切な動作が出来ているなら効果はある。
10回3セットという単位は適切な回数だと思う。というか一般的。ダイエット筋トレだったら10回3セットと一般的には言うね。マッチョ筋トレは5回程度だけど(セット回数はもう好み)。

適切な重さの目安としては、9回目が超マジでギリギリになる重さ。そして最後の10回目を死ぬ覚悟でやる程度。これは重さを変えて試行錯誤して9回目にギリギリがくる重さにしないといけない。2セット目以降は回数減らしてもいい。
そんなにやってマッチョにならない?って思うかもしれないけど男と女じゃ筋肉の付き方も違うし、10回3セットだったら持久筋だからマッチョにならない。
細マッチョは大体が持久筋、マッチョが瞬発力の筋肉だ。

適切な動作が一番難しくて、ポイントはその筋トレで使う筋肉だけを使うのがベストなんだけど初心者や詳しくない人は他の余計な筋肉まで使っちゃうから適切な動作が難しい。
ネットで調べれば(例えば スクワット 方法 検索する等)ある程度は適切な動作を知ることができるけど一番はジムのトレーナーに見てもらって実際に動かしながら教えてもらうのが一番いい。
あとは動作が速い人が多い。とにかく勢いでやっちゃうとか。そうすると瞬発力は付くけど筋トレを持続させる持久筋が付かないから意味が無い筋肉ができちゃう。

>有酸素運動は30分ウォーキングしています

いいと思う。毎日続けるなら。有酸素運動は筋トレほど難しくなくて、結構適当にだらだらしててもそれなりの効果はでます。
しかしやはり適切な動作の方が確実にいいのも確か。それもネットとかで調べてね。

>効果的な運動方法などあれば教えて欲しいです

ずばり適切な方法を熟知する事。それが出来てるなら後は根性と体力だけあればできる。

これが出来てない人が多過ぎて、金と時間をただ無駄にしてる人大多数。これ分かってなかったらなーんも効果でない。
ジムで結果が出ない人は99%これ。

>大体どのくらいで効果は出て来ますか?

質による。適当にだらだらしてたら10年たっても変わらない。アスリート並みにやるんだったら1週間で効果はでてくる

>筋トレはメジャーなマシンを6つくらい10回3セット

質による。

上にも書いたけど軽いのを適当にだらだらしてても全く効果なし。

適切な重さで適切な回数で適切な動作が出来ているなら効果はある。
10回3セットという単位は適切な回数だと思う。というか一般的。ダイエット筋トレだったら10回3セットと一般的には言うね。マッチョ筋トレは5回程度だけ...続きを読む

Q40代のダイエット

40代のダイエット

持病の薬の副作用で物凄く食欲があります。
お腹が空いた時には出来るだけ野菜などを多めに採るようにしていますが
どうしても満腹感がありません。

3食きちんと食べてダイエットしたいのですが、毎食1人分を作るのが面倒です。
野菜やお肉やお魚は1回分ずつ冷凍にしています。

小腹が空いた時には、何を食べて気を紛らわせたらよいでしょうか?

ちなみに運動した後ももの凄くお腹が空きます。
週に2,3回プールで1時間位歩いています。

Aベストアンサー

ランニングや筋トレをすると、筋肉は筋肉内に貯蔵したグリコーゲンを燃やしてパワーを出します。
このグリコーゲンは本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、身体は次の食事で真っ先に筋肉のグリコーゲンを回復します。
このため、脳のエネルギーが横取りされるので、運動をするとお腹がすくのですが、水中ウォーキングはグリコーゲンをあまり使いませんから、普通は、プールで1時間位歩いたくらいでは空腹感がものすごいということにはならないと思います。

投薬の副作用でムーンフェースになったり、肥満したりという話はよく聞きます。
今は良い薬がいろいろと開発されているので、主治医によく空腹感のことを相談して、薬を変えてもらうと良いと思います。

空腹感は週に2,3回1時間歩くよりも、毎日30分ずつ歩く方が少なくなります。
また、食べるときは、野菜などで脳をごまかすのではなく、アンパンを4分割し、1/4を食べて15分待ち、まだ空腹だったら1/4を食べてさらに15分間待つようにします。
これは糖尿病の15分ルールですが、これを応用すると良いと思います。

Q私、V系好きなバンギャなんですけど、自分でヘドバンしてて分からないんですが、ヘドバンって、小顔効果あ

私、V系好きなバンギャなんですけど、自分でヘドバンしてて分からないんですが、ヘドバンって、小顔効果ありますか?

Aベストアンサー

V系が好きなオバハン?

ヘドバンに小顔効果なんてありません


人気Q&Aランキング

おすすめ情報