もうすぐ 自炊を始めるのでダイエットもしようと思って、
低インシュリンダイエットの3週間メニュー本を 買いました。
 結構立ち読みもして、関連知識はとりあえず吸収。
でも、実際にそのメニューでやせるのでしょうか?
結構、たくさん食べられるメニューだと思うんですが、太りません?
それと、付け加えて。
 過去に拒食症、現在 過食症が少し残っています。
今も たくさ~ん食べたいけどかなり我慢しています。我慢もいつまで続くやら・・・。だから、体脂肪も高いです。自転車通学にもなり、少しは
運動量が増えるんですが、この過食を最小限に抑えつつやせられるのでしょうか?

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (2件)

過食とインシュリンは大いに関係してきます。

ですから、効果があると思います。
低GI食品をチョイスすることもよいのですが、

■食事はお腹がすいているときに。(すいてないときは食べない)
■食事にゆっくりと時間をかける(15分以上)

この2つは一見すると当たり前なのですが、これだけでも充分にインシュリンを低く抑えることができます。
玄米や全粒粉パンを食べること = 低インシュリンダイエット だと思っていたなら、それは視野のせまい見方です。
運動をできることからでいいので、
がんばりましょうね^^
    • good
    • 0
この回答へのお礼

今日は 我慢することができず、過食してしまいましたが、
明日からまた 頑張ろうと思います。
 過食を 抑えつつアドヴァイスを実行します。
ありがとう御座いました。

お礼日時:2002/04/02 22:31

始める前と同じカロリーでしましょう。


それでないとリバウンドしてしまいます。
増やすと、ダイエットになりませんよ。
低インシュリンのものを食べるときでも、食べる前に「牛乳」
食べ終わったら「コーヒー」(無糖)を!
これでも結構イイみたい!
おうえんしてますよ(*^_^*)

参考URL:http://www2.plala.or.jp/eddie/
    • good
    • 0

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q胃がだいふ弱ってしまって困りました。 今日少し直ったとおもい普通の量の食事をしてしまい、また気持ち悪

胃がだいふ弱ってしまって困りました。
今日少し直ったとおもい普通の量の食事をしてしまい、また気持ち悪くなってしまいました。
胃が弱っているときは、どのような対処をすれば良いですか?

Aベストアンサー

消化の良いものを食べる
 添加物ぎっしりの食材は裂ける
https://www.youtube.com/watch?v=Iw6ZifH5-aQ
  

 塩分控えめに。


ジャンクフード・カップラーメンは禁止。
 固形物はよくかんで食べる


ちなみにどういう食生活ですか?

Qやせるメニュー

短期間でできるだけ痩せたいんですが何をしたらいいでしょうか?
早くやせなきゃと自分をおいつめるのはよくないのでしょうが、どうしても早く痩せなきゃいけない理由があります。
運動と食事制限の両方したいと思っていますが、1日の運動メニューになにをしたらカロリーがたくさん消費されるか教えてください。
1日中運動して痩せたい気持ちですが、体力がそんなに持たずテレビを見るうちに1日の運動量はウォーキング30分、腹筋100回ダンベル10分くらいです。もっと運動メニューふやしたいのですが、何をしたらいいでしょうか。

Aベストアンサー

 道具なしでどこでもできる『スクワット』はどうですか?私も今ダイエット中で、TVを見ながらスクワットしたりしています。食事は栄養バランスを保ちながら、1日1400kcal以内に抑えています。でもダイエットっぽくならないような食事です。それで、停滞期もありましたが、2ヶ月で10kgは痩せました。

 No.1さんのお礼を拝見しましたが、私もプールなどに行きたいところなのですが、なかなかいけない事情がありまして、家の中での運動がメインになっています。

 それと、毎日できる限り規則正しい食生活にし、20時以降には食べないようにしています。

 あとは、どこかできいたのですが、固くなった脂肪をまず柔らかくしないと痩せない。ということだったので、お風呂の中では体中を徹底的にマッサージしています。

 追いつめずに、楽しくダイエットできるといいですね。私は今、結構楽しくダイエットしています。

 食事ももし、自分で作られているのであれば、ネット、本などを色々探せば低カロリーでも美味しいメニューがいっぱいですよ。

QHONDAライフのエアコンの風量が弱い

ライフの12年式に乗ってますが、エアコンが効きません。効かないといっても冷房と暖房は出るのですが、風量がとても弱くMAXにしてもそよ風程度しかでません。なぜか噴出し口を足にするとものすごい勢いで出ます。足の風量だったら普通に出るのですが、それ以外の顔やフロントガラスなどはものすごく弱いです。外気循環と内規循環も同じような症状です。どこか詰まってるのでしょうか?友達のワゴンRも全く同じ症状になってます。今から熱くなるのでそれまでには直したいのでご存知の方よろしくお願いします。

Aベストアンサー

ライフのエアコンがオートかマニュアルか知りませんが、エバポレーターのつまりまたはフィルター付きの車であればそれのつまり、と言う原因が考えられます。しかし足元にすると良いと言うことなので、ためしに吹き出し口を顔にした時 足元または、デフロスターから風が出ていないか(結構強い風が出ていれば、モード切替レバーの調整不良等)を確認する。自分で出来ることはここまでだと思います。プッシュボタンで変えるものは、モード切替モーター関係の不良の可能性があります。
No.1の方の言うようにルーバーということも(まさか) あとはディーラー等で

Qやせると・・・

バレリーナーやダンサーの方に質問ですが
やっぱり5キロくらいやせると体が軽くなり
踊りやすくなりますか??

またどのようなダイエットを
して体重維持していますか?

お願いします><

Aベストアンサー

私ではなくて、友人でプロのダンサー(バレーではありません)がいたので観察したことを書きますね。
衣装があるような仕事の場合、体型の変化(太るほう)はイコール即刻クビになるという契約を交わされることもあるらしいので、食事には気を使っていたようです。でも元々運動量が多いので、割としっかりしたものをそれなりの量を食べていたような…

それと、毎日筋肉を鍛えてましたよ。
だから結果的には素人の私が想像するよりも体重はあるのかもしれません。筋肉がしっかりついているので体型もしまっているし、体を楽に動かせるのかなーと、私は思いました。
参考になれば幸いです。

Q0.5m3~1m3弱の量の砂を個人で買うにはどうしたら

お世話になります。
0.5m3~1m3弱の量の川砂を、個人で買うにはどうしたらよいでしょう。
自宅で使う為です。よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

普通にタウンページで建材屋とか砂利販売の店を探して
近くの店に電話して頼めば買えます。
ダンプで買いに行ってもいいですが
車が無ければ配達してもらう事になります。
砂m3単価×数量+配達代2500円~3000円くらい(距離によります)
買いに行けば砂の代金だけですが。
数量は重機一杯いくらの世界でかなりアバウトなので
小型1台=1.5m3で注文した方がいいと思います。
配達はダンプの為、荷台を上げるのに上空に障害があると
荷降ろしできないので上空の電線等確認してください。
川砂にも種類があるので、何に使うかわかりませんが
実際にお店に行かれて見た方がいいと思います。

Qやせたいです

無理だと思うような質問をします。
一週間でやせる方法は知りませんか。
お金がかからないことを前提にお願いします。

Aベストアンサー

元の体重がどれくらいで、何キロくらい痩せたいのかわからないけれど、故障や健康のことを考えずにとにかく体重を減らすだけなら、食事を一切とらず、朝晩20キロとか40キロとか、とにかく走る。
(時速10キロ以上で)

走れないのであれば、踏み台昇降(台の高さ15cm~20cmで)毎日8時間とか10時間とか、何時間も昇り降りする。
(30分とか1時間とか細切れでもよいのでとにかく1日で長時間する)

脱水が心配なのでスポーツドリンクでの水分補給はしっかりした方がいいけど、ノンカロリーのスポーツドリンクを使おうね。
(水やお茶の場合は、水分補給の度にちょっとお塩を嘗めるとよいらしい)

Q吐出量が弱くなったエアーポンプ

何年も使用してきたニッソーのα4000のエアーが少ししか出ません。

交換パーツがあるようですが、取り替えたら新品並みの吐出量に戻るのでしょうか?

交換経験のある方教えてください。

Aベストアンサー

まず一度中身を見てください。
ポンプ部分のゴムに亀裂が生じたのか、弁の部分のゴムがへたって割れたりしていれば交換してすぐに元気になります。目視ですぐに分かると思います。
それでもなんだか怪しいなと思われた場合には、まず分解してもう一度組みなおしてください。それで一時的にでも回復すれば部品交換で済みます。安いですし、簡単に交換できますのでその部品を換えてみてはいかがでしょうか。。。

でも、磁石部分が弱っている場合には交換部品はなかったように思います。これは、磁石の動きを見て動き幅が小さくなっていることが多いです。電磁石が弱っているのでしょうね。

Qやせたいです・・・

私はもうすぐ中3になる女子なんですが
プール開き(6月か7月あたり)までにやせたいです

痩せたい部分↓
・下っ腹・・・中1の秋あたりまではお腹をへっこませればなんとか
       平らになってごまかせていたんですが、中2の秋頃から
       へっこませても脂肪が下っ腹にすごくつきだして
       平らにならなくなってしまいました(汗)

・背中・・・背中に全体的に脂肪がついて方あたりの骨をそらすと
      脂肪がぼこっとなります

・脇あたりの脂肪・・・水着を着るとどうしても脇あたりの脂肪が
           多すぎるせいか水着に収まりません
           脇あたりの脂肪って落とすこと
           できるのでしょうか?

・太もも・・・特に内側の部分です。中2の秋頃から
       脂肪が目立ち始めました。
       
やっぱり若かったらウォーキングなのでしょうか??
ビリーで痩せれたら1番うれしいのですが・・・
もうすぐ中3なのでできたら勉強とかに支障がないのがいいです。

何かムダに長くなってしまいました。
ご協力お願いします。

私はもうすぐ中3になる女子なんですが
プール開き(6月か7月あたり)までにやせたいです

痩せたい部分↓
・下っ腹・・・中1の秋あたりまではお腹をへっこませればなんとか
       平らになってごまかせていたんですが、中2の秋頃から
       へっこませても脂肪が下っ腹にすごくつきだして
       平らにならなくなってしまいました(汗)

・背中・・・背中に全体的に脂肪がついて方あたりの骨をそらすと
      脂肪がぼこっとなります

・脇あたりの脂肪・・・水着...続きを読む

Aベストアンサー

こんばんは

そうですね、脇のお肉気になりますよね
それって合わないブラジャーだとなるらしいと言うことを聞いた事があります

太ももはだれた歩きからをしていると
太くなりますよ
このままですと腰周りまで太くなると思います
ちゃんと足を上げて歩くようにしてください

背中は姿勢が悪いのかな?
今身長も伸びてくる時期だとおもいますので
姿勢よく立つ&歩くようにしてくださいね

それと冷えるような格好はしないようにしたほうがいいです
お腹周りなどはそれで脂肪が付いたりしますので

食べるのもをすべて書き出して
出来れば栄養計算するといいんですけどね
ご参考までに

Q温度高めで風量少なめor温度低めで風量多め

家庭でのエアコン使用についてお伺いします。

設定温度18度で風量を多めにしてまわすほうが
設定温度20~23度くらいで風量自動設定より体感温度が暖かく感じられます。
風量自動だとたいてい最初は多めで出ても、しばらくして静や弱の風量になります。
もちろん、そこで風量を調整すればいいのですが
18度程度でも十分暖かく感じられます。

そこで18度で風量は最大か上から二番目ぐらいの強さで使っているのですが
どちらの使い方がおすすめですか?(節電になりますか?)

Aベストアンサー

 風量を多めにすることによって空気が室内を循環し、天井付近に暖い空気が溜まらないような状態になっていると考えられます。普通は空気をかき混ぜるために扇風機やサーキュレーターなどを使ったりするのですが、おそらく家具の配置やエアコンの機能などで空気の流れが効率のいい状態になっているのでしょう。夏場になるとさすがにエアコンの位置関係からしてサーキュレーター無しでは効率が落ちる思いますが、冬場はそのままでいいと思います。

 消費電力についてはもちろん設定温度を冬は低め、夏は高めにした方が安く付きます。室外機と室内機の消費電力は圧倒的に室外機の方が上です。室内機はほとんど送風機の役割くらいしかありませんので、普通は数十ワット程度しか使用しません。ですので最近の省エネ対応エアコンの場合は室内機10%、室外機90%くらいの割合ですね。古いエアコンだともっと差は広がります。

 設定温度18度+風量多めの場合は室外機弱運転+室内機強運転になっており、設定温度22度+風量少なめの場合は室外機強運転+室内機弱運転になりますから、前者の方がずっと消費電力は下になっています。

 ただし夏場にドライ機能を使用すると室内機は100ワットくらい消費する場合もあります。しかも除湿効果は冷房の方が高かったりする場合が多いというおまけ付き。

 詳しい消費割合を確かめたい場合は室外機か室内機の側面などに貼ってある仕様表を見てください。室外機と室内機の消費電力がそれぞれ記されているはずです。

 風量を多めにすることによって空気が室内を循環し、天井付近に暖い空気が溜まらないような状態になっていると考えられます。普通は空気をかき混ぜるために扇風機やサーキュレーターなどを使ったりするのですが、おそらく家具の配置やエアコンの機能などで空気の流れが効率のいい状態になっているのでしょう。夏場になるとさすがにエアコンの位置関係からしてサーキュレーター無しでは効率が落ちる思いますが、冬場はそのままでいいと思います。

 消費電力についてはもちろん設定温度を冬は低め、夏は高めにし...続きを読む

Q緊急にやせたいので

水を一日2リットル近く飲んで他に何も食べなかったら痩せますか?
あと健康維持の為豆腐とレタスと納豆を食べようとは思っていますが…
これくらいだとどの程度の効果がどれくらいで期待できますか?
156センチ54キロです。

Aベストアンサー

>水を一日2リットル近く飲んで他に何も食べなかったら痩せますか?
痩せはするでしょうが、whitewhitさんが望むような体型にはならないでしょうね。
引き締まった美しい体型には筋肉が必要で、その筋肉を付けるには継続的な運動と正しい食事制限が必要です。
ダイエットは、日々の努力が物を言うのです。

>健康維持の為豆腐とレタスと納豆を食べようとは思っていますが…
何となく身体によさそうなイメージがあるのでしょうが、豆腐や納豆は「これだけ食べていれば大丈夫」なんて万能食品ではありませんし、ダイエット効果を加速させるものでもありません。
米や肉と同じ身体に必要な栄養素の一部分でしかありません。
ダイエットをしながらの健康維持を考えるのであれば、栄養バランスの良いきちんとした食事を少なめに取りましょう。

>これくらいだとどの程度の効果がどれくらいで期待できますか?
どの程度の日数が残っているのかは分かりませんが、現段階でも太っている訳ではないので、短期間では他人が見て分かるような効果は望めないと思います。


人気Q&Aランキング

おすすめ情報