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私はすこし肥満気味で最近痩せようと思うようになりました。(特にウエスト)ですが普段忙しいため運動などをする暇がありません。
なので家で短時間でできるものや、サプリメントなどでもいいのですが、そんなに手間をとらずにできるダイエット方法って何かありますか?
体験談などもあったらうれしいですが、知ってる人いたら教えてください。

gooドクター

A 回答 (8件)

こんにちは。



正しい食事の摂り方と軽い運動で十分大幅な減量は可能です。

食事は最低1日3回、1~2回間食を入れてもOKです!
1日の合計カロリーが今までの70 ~80%位になるように心掛けてみてください 。

好きなものや脂肪が多いものが食べたいときはなるべく朝食ですませるように!朝食で食べたものは消費されやすいので。 昼食は『夜迄のつなぎ』といった感覚です。身体の中のエネルギーが無くならな いように昼食や間食で補給するイメージですね。 昼食をやや少なめに捕ればお腹が空いても間食できるので楽ですよ!空腹を我慢 しないように! 夜食は控えめで野菜などを中心とした低脂肪メニューをこれは夜食べたものは 吸収されやすいためです。 そして、最も太りやすい組み合わせは『糖分』+『脂肪分』です。 甘いものを食べたら脂肪分の高い物は控えてください!



運動については私の指導経験上、
コーヒーによるダイエットが皆さん最も結果を出していますね (・∀・)

コーヒーには『カフェイン』とい成分が入っているというのはご存じかと思います。 このカフェイン、実は『運動時の代謝を上げる』という作用がありボディービルダーやボクサー達は減量時になるとコーヒーを飲んで走り込み、身体を絞っていきます。


オーディションを1ヶ月後に控えた方に『ランニングをしてもなかなか体重が減らない』との相談を受け、トレーナーを引き受けたことがあったのですが、この時実践した方法は単に『毎日コーヒーを飲んでからジョギング』 といった感じでした。 それまでなかなか体重が減らなかった彼女、しかしその後途端に体重が落ち始め、ショーまでの1ヶ月間でなんと6,5キロもの減量に成功したのです。 まぁ実際の目標まではあと1,5キロでしたが(笑)

他にも私はコーヒーダイエットでの失敗をほとんど見たことが無く、私自身今でもこの『コーヒーダイエット』で体重管理しています。

コーヒーダイエットはこれ以上無い減量法であると強く感じます

さらにカフェインには『汗出し』の効果もあり、コーヒーを飲んでからお風呂に入ると爆発的に汗が出てくることに気付きます。 汗出しが肌を綺麗にする効果があるというのは、割と常識的な知識かも知れませんね、
しかしその美容効果のたかさはおそらく世間の認識を遥かに上回っているでしょう。

サッカー選手やバスケットボール選手などといった沢山汗をかく人達は皆肌がとても綺麗だとは思いませんか?

40分ほどの半身浴を1週間ほど続けれてみればその効果が実感できることと思います。 つまりコーヒーダイエットは一石二鳥、必ず成果が出る上に効率的。是非試してみてください!

これを実行すれば確実に痩せると思います。頑張ってください!
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ダイエットって難しいですよね。


私も色々試したけど長続きしなくて。

だけど、私の経験上なんですけど、
これまでちまたでは色々なダイエット方が紹介されていますが、
どれも一過性で、すぐリバウンドしてしまって元通り。

理由は、体質がダイエットに適した体っていうんですかね。
一時的には痩せるんですけど、その根本から考えていかないと
難しいみたいです。

そこで、私は専門家に聞く事にしました。
やはり正しい知識が必要かと。

応援しますよ^^
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常に痩せたい部分を意識して生活するのはいいですよ。


それだけで、結構違います。

後は、気持ちですね。痩せたいという気持ちが強ければ強いほど
痩せれると思います。

頑張ってください^^

参考になるかわからないですけど、ダイエット生活です。
http://zerogree.blogspot.com/
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 私は平日はフルで仕事で、夜は旦那とわんこにご飯を食べさせるのでダイエット運動する元気がないので 3ヶ月前からマイクロダイエットをしています。

 今までエステやら健康食品、スポーツクラブへ行ったりと・・・しかしどれも続かず、マイクロをはじめてやっとで体重を4キロ落とすことができました。しかも飲む+少しスープとかで満腹だし、トイレでもすっきり!少し値ははるけど、私でも成功できた。他のとは違います。押し付けるつもりはないけど この成功を言いたくて・・・
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太る原因は食べ過ぎと運動不足。


なので、腹八分の食事にする。
10分間の筋トレをする。
腹八分で痩せる体制に入り、筋トレで筋肉の復活増強を図ります。
で、生活動作での消費カロリーを稼ぎます。
10分程度の筋トレでムキムキにはなれませんので、安心して筋トレしてください。

参考URL:http://www.icofit.net/gym/resistance/index.html, …
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こんにちは!



仕事などで忙しく、運動などをする時間が無いという事はよくわかります。

私も仕事が忙しくなってから急激に体重が増加した事があります。
そのとき、結構な数のダイエット食品やサプリメントを試しましたけど、
やっぱり「飲んでいるだけでヤセる」というほどの効果を体感できたものはありません。
(体感はせいぜいおなかがゆるく程度でした...)

ですから、運動時間がとれない状態のときは、
食事でのカロリーをきちんとコントロールする事に重点を置くしかありません。

毎週のようにテレビや雑誌で紹介されている、
いろいろなダイエット法には、役に立たないものもあれば、
きちんとメリットを理解すれば、有効なものもあります。

それらの利点を組み合わせて、
できる限りストレスを感じないようなカロリー制限をできるように、
いろいろな方法を試してみてください。


私がこれまでに成功したのは、

朝食をフルーツにする(きちんとおなかいっぱい食べる)

昼・夜は食事の30分前に豆乳を飲む(満腹感補助)

間食や夜間にどうしても食べたくなったら、
寒天やダイエット食品、かみごたえのある食品(するめ・こんぶなど)を食べ、
絶対にドカ食いだけはしない。

という方法です。
スキムミルクや白インゲンなんかの話もありましたが、
私はこれらは味に耐えられないと思いましたのでやっていません。

「自分が継続できる方法」

を、いろいろ試して見つけるのが一番だと思います。
とにかく、運動出来ないような状態が長く続くようなら、
「カロリーコントロール」をきちんとする以外に、
今の体重が減っていく事は絶対にありません。


下記に専門家の方が運営されているサイトを紹介しておきます。
サイト内にいろいろなダイエット法を紹介されていますので、参考になさってみてください。

とりあえず、仕事が少し落ち着くといいですね~!

参考URL:http://1diet.jp/
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手間をとらずにできるダイエット方法があったらこんなにダイエット関係の商売はやりません.


時間を掛けて太ってきました.元にするにはそれなりに時間がかかるのは覚悟してください.
名古屋医大循環器科簗瀬先生のキャベツダイエット法ですがやはり3~6ヶ月掛かります.急激にやると体に必ず弊害が出ます.
1/6のキャベツを荒切りにします.レモン汁を掛けます.醤油,果汁ポンズを掛けます.飽きないように,その他の野菜(トマト,カイワレ,ミヨウガ等),コーン,シラスなど入れると美味しく食べれます.初めは毎食前,効果出てきたら夕食後だけでいいそうです.食事は普通でいいそうですが,お腹に結構溜まるのでご飯類は減ります.継続してください.先生は27kg痩せて,リバウンドは無いそうで,血液も正常化しました.
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ダイエット以外でも何でも同じですが、簡単に達成できるものは効果がたいしたことないか、危険性が高いかです。



>普段忙しいため運動などをする暇がありません。
⇒本当にやる気があるなら、特別にジムなどでの運動と言うものでなくても、普段の生活の中で出来る事は沢山有ります。  

現在は基本として、健康増進・・・少なくても保持しながら・・・・のダイエットは、
有酸素運動+無酸素運動+食事コントロールです。
そのほかに各種サプリを使うのです。

>そんなに手間をとらずにできるダイエット方法って何かありますか?
⇒必ず何かしらの落とし穴があるものです。  
年齢等基礎情報が不明なので、これ以上はなんともいえません。
もう少し、情報があれば生活の中で出来る方法のアドバイスが出来るかも知れませんが・・・・。
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