ネットが遅くてイライラしてない!?

大胸筋の下部に厚みをつけるにはどのようなトレーニングをすればよいのでしょうか。大胸筋と腹筋との間に境目をつけたいのです。できれば特別な器具等なくとも自宅でできるようなトレーニング方法を教えて頂けたらと思います。

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A 回答 (3件)

>大胸筋と腹筋との間に境目をつけたいのです


⇒今はノッペラボウって事でしょうか?

とりあえず、普通に腕立て伏せをすればよいのでは?  
ある程度できてきたら、腕を広げたり、狭めたり、頭の方にあげたり、下へ下げたりで、効果の出る部分が違ってきます。

バーベルを使う場合は、フラットベンチでなくて、ディクライインベンチを使うと効果的ですが、普通程度に胸を大きくしたいなら、下部は普通にしていればつきます。

問題は上の方と中心部付近が構造上なかなかつかないのです。
貴君の望みはすぐにかないますよ。

なお、材料になる物質は的確に摂取してください。
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この回答へのお礼

ありがとございます!参考にさせて頂きます!

お礼日時:2006/10/16 13:48

こちらで



参考URL:http://www.cudan.net/kinyo/index2.html
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