ダイエットの一環で自宅で時間があるときに
できるエクササイズとしてヨガとかピラティスを
しようかなぁと思ってます。(DVDを購入する予定です)
どちらがいいのかまよってます。
特徴・効果などをアドバイスしていただければうれしいです。

30歳、女性。158cm、58kg、体脂肪32%。
半年ほど、3食きちんと食事をする、ウォーキングを
中心にダイエット中です。

アドバイス、よろしくお願いします。

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A 回答 (3件)

専門家ではないのであくまで私の感想ですが。

。。
ご自宅で、DVDで、となるとヨガがいいと思います。
比較的、ヨガ(基礎であれば)の方が簡単です。

私も実践して(ジムのスタジオレッスン)、先の方が仰るように、ピラティスは筋トレ、ヨガはエクササイズ(柔軟体操)のような感じがしました。

もし、「ヨガよりピラィス」とお考えであるなら、インストラクターの指導を受けられることをお勧めします。

私事ですが、ヨガ(ピラティス)を始めて代謝、肌、排便の調子がよくなりました。心もリフレッシュされる効果があるためかイライラも減りました^^。

mao0811様に合ったヨガ&ピラティスが見つかって、楽しくダイエットできるといいですね。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
ストレス解消も大きな目的の一つなので、
やっぱり、ヨガ!で頑張ってみます。

お礼日時:2006/10/18 13:11

 私はピラティスをお勧めします。

やってみて感じるのは、ピラティスの方がトレーニング効果を実感できるからです。

 ピラティスについては、私が行っているジムのインストラクターが「これは筋トレです」と言っていましたが、納得しました。鍛える筋肉は背骨廻りや骨盤辺りの筋肉(コアと言ってました)らしいですが、インストラクターの指導どおりにきちんとやったら翌日筋肉痛になりました。でも、うまく表現できないんですけど続けてたら確かに身体が変わってきているのが実感できます。

 ただし#1の回答のように、自宅で自習でやるのは難しいかも知れません。身体内部の筋肉を使うので、分かっている人に見てもらわないと自分では違う筋肉を使っていても分からない可能性がありそうです。

 以前私も自宅でヨガのCDを聴きながら自習でやってました。まったくの自習ですが、3週間ほど続けたらウエストのくびれとか見た目にも違ってきましたよ!(その時はヨガマットの存在を知らなかったのでフローリング床の上でやるのが痛く、それ以上続けられませんでしたが。)

 というわけで、お勧めはピラティスなのですが自習でも一応効果はあるということを実証できたのはヨガということになります。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
ピラティス、やはり、難しいのですね・・。
ピラティスは次のステップにしたいと思います。

お礼日時:2006/10/18 13:10

ヨガです。


どちらも、ジムで経験しましたが
ピラティスは難しいです。
やってみるとわかると思いますが
いろんな所を、微妙な意識をしながらやるのですが
なかなかできなくて。
出来たら図書館でビデオ借りてから
購入するのがいいと思います。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
独学でピラティスは難しいんですね・・・。
まずは、ヨガ!の方向でTRYしたいと思います。

お礼日時:2006/10/18 13:08

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Qピラティスやったことある方

ピラティス、身体の内側から美しくなるって評判ですが、肌がきれいになったりもするんですか?
ピラティスをやることで、どんなプラス効果があったか、実体験が聞きたいです。

Aベストアンサー

ピラティスとヨーガを1年ちょっと続けています♪

肌がきれいになる実感は残念ながら私はありません。
(個人的にお肌の調子を整えるには岩盤浴がオススメです)

nakajunさんがおっしゃっている「身体の内側から美しくな
る」の意味は、お肌などの内分泌的なものじゃなくて、
(ピラティスは身体の内側の細かい筋肉を使うエクササイ
ズが多いので)身体の内側の筋肉を鍛えて「ボディライン
を美しくする」という意味のような気がします。

さて、ピラティスのプラス効果としては・・・

・姿勢が良くなった
・出っ尻体型が改善された
・腰痛が治った
・横割れのお腹が縦割れに変化しつつある
・通勤電車でつり革をつかまらずに揺れに耐えられるようになった(余談)
・床から立ち上がる時に「ヨイショっと」と言わなくなった。(余談その2)

ご参考になれば幸いです。

Q札幌周辺でヨガ・ピラティスのウエアが買えるお店

最近ピラティス始めました。
形から入るタイプなので(笑)かわいいウエアでやりたいと思い、イロイロ探しています。
ピタッとしたのがいいです(自分いじめ)。ルルレモンみたいな可愛い感じや、ナイキ・プーマなどのヨガウエアが好みなのですが・・
アイテム豊富なところ、サイズも結構あるところ(Lでギリギリなので)など、知ってるかた教えてください。
レッスンに行っても、周りのかたは普通のジャージだったりで、聞ける人がいないのです。。。

Aベストアンサー

札幌在住じゃないので、直接的な回答ではないのですが

ダンスキンの場合であれば、
http://www.goldwin.co.jp/danskin/shop/index.html#hokkaido
をごらんになってください


その他のメーカーも、検索サイトでメーカー名で検索してみて、
メーカーの公式ページを見つけたら、
店舗紹介ページなのでお近くのお店を探してみることを
オススメします

参考URL:http://www.goldwin.co.jp/danskin/shop/index.html#hokkaido

Qピラティスについて教えてください!

ピラティスとは一体どういった効果があるのでしょうか?
ピラティスのやり方がイマイチわからないので教えてほしいです。お願いします。

Aベストアンサー

こんばんは。

ちょうどGooダイエットで特集を組んでいます。
「ピラティスとは?」から「呼吸法」「エクササイズ」に関するまで、丁寧に書かれています。

参考URL:http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0509_no1/01.html

Qピラティス?ヨガ?お勧めエクササイズDVDなど教えてください

ダイエット、運動不足を兼ね、自宅でエクササイズをしたいと思っています。
マンションなので、余り飛んだり跳ねたりしないものが理想です。
調べてみたのですが、ピラティス、ヨガ、ピラティスヨガ、ハリウッドヨガなどなど、似てるのか似てないのか分かりませんが、
似たようなものが沢山あります。
飛んだり跳ねたりは避けたいですが、淡々としてるより少しリズムがあった方が
飽きずに続けられるかな・・とも思います。
最近、韓国の女性が来日されて、フィットネス宣伝されてましたが、
あれはリズムがあり飛ぶ跳ねるなどの運動はないらしいので、
ピッタリ!!と思ったのですが、エクササイズビデオなどは無いようですね。
産後2年ほどですが、出産時に太ったので、骨盤体操なども気になってます。
何かお勧めDVDなどありましたら、情報をお願いします。

Aベストアンサー

私はピラティスのDVDを利用しています。
飛んだり跳ねたりしないので、マンションでも大丈夫ですよ。
おススメのDVDは下記の2つです。

●きれいやせピラティスDVDレッスン
数日おきにメニューが変わってレベルアップしていくので飽きません。
全くの初心者でもはじめられますよ。
http://www.amazon.co.jp/%E3%81%8D%E3%82%8C%E3%81%84%E3%82%84%E3%81%9B%E3%83%94%E3%83%A9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%B9DVD%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3-%E5%8D%83%E8%91%89-%E7%B5%B5%E7%BE%8E/dp/4391622335

●キレイになるピラティス2
4つのメニューがあり、それぞれ10分、10分、15分、15分になっています。
上のDVDとダブる内容もありますが、さらなるレベルアップにも良いですし、
こちらも初心者からでもはじめられます。
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%AD%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B%E3%83%94%E3%83%A9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%B92-beauty-DVD%E4%BB%98-%E7%99%BD%E5%A4%9C%E3%83%A0%E3%83%83%E3%82%AF229-%E5%8D%83%E8%91%89/dp/4861911222

私はピラティスのDVDを利用しています。
飛んだり跳ねたりしないので、マンションでも大丈夫ですよ。
おススメのDVDは下記の2つです。

●きれいやせピラティスDVDレッスン
数日おきにメニューが変わってレベルアップしていくので飽きません。
全くの初心者でもはじめられますよ。
http://www.amazon.co.jp/%E3%81%8D%E3%82%8C%E3%81%84%E3%82%84%E3%81%9B%E3%83%94%E3%83%A9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%B9DVD%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3-%E5%8D%83%E8%91%89-%E7%B5%B5%E7%BE%8E/dp/4391622335

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Qピラティスの家での習得・・・

皆様はじめまして。24歳、OLです。
先日から真剣にダイエットを始めました。
30分のウォーキングと、ピラティスをやっているのですが、時々家でのピラティスの習得は難しい。
と言う掲示を見かけます。
ですが、私は京都在住で、京都でピラティスの口座があるところは少し調べてみたんですが、見当たりません。
そこで教えてください。
・ピラティスは、本を見て忠実にしても家での習得は難しいでしょうか?
・DVDなどで習得できますか?また、お勧めがあれば教えてください。
・もし、京都でやっている所を知っている方がおられましたら、教えてください。
宜しくお願いいたします。

Aベストアンサー

こんにちは!私も自宅でピラティスをやっている者です。

私はCDつきのピラティスの本を買ってきてやっていますが、
DVDつきのほうが、より正確に動きが分かっていいと思います。


家でやる問題は、きちんとしたポーズを自分がとっていると思っていても、出来ていない場合に、分からないということです。
また、呼吸法なども難しいかな、と思います。


私ははじめ、ティップネスというスポーツジムでピラティスに出会いました。
大手のジムですと個人的に指導してもらうのは難しいようですが、
リズム、というか、雰囲気はわかると思います。
初めの入門をすぎると、個人的なチェックはしてもらえないので、DVDのレッスンとどこが違うのか疑問を感じますが・・・。
人の少ない時間帯に行くといいのかもしれません。
また、ジムですと周りが鏡になっているので、自分のポーズをより詳しくチェックすることも可能です。
東京での話しですが、
週一回のピラティスの専門のレッスンを受けるのと、
ジムに一月はいるのでは、金額的にも似たようなものと感じています。


専門のレッスンを受けられたほうが上達は早いと思います。
私は行ったことないので、なんともいえませんが、
東京では一回3000円などの料金でレッスンをやっているようです。
月に8000円くらいのところもありました。


どこも体験ができるとおもいますので、
そうしてから考えてみればどうでしょう?
がんばってくださいね♪

こんにちは!私も自宅でピラティスをやっている者です。

私はCDつきのピラティスの本を買ってきてやっていますが、
DVDつきのほうが、より正確に動きが分かっていいと思います。


家でやる問題は、きちんとしたポーズを自分がとっていると思っていても、出来ていない場合に、分からないということです。
また、呼吸法なども難しいかな、と思います。


私ははじめ、ティップネスというスポーツジムでピラティスに出会いました。
大手のジムですと個人的に指導してもらうのは難しいようですが、
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Qヨガやピラティスは筋トレに入りますか?

こんばんは。いつもお世話になります。

現在ダイエット中です。
朝は家で野菜中心、昼はお弁当を作ってカロリーを抑える。夜はマイクロダイエットにしています。

運動は、毎夕ウォーキングしながら、走れる時はジョギングを1時間しています。
大分体重は落ちてきました。

170センチ56キロ。
1カ月ほどで4キロ落ちました。
体調はすこぶる良いです。
(そろそろ停滞期に入りそうですが・・。)

痩せる事も目的ですが、しなやかな筋肉を持つ体を目指すようになりました。

筋トレをやると良いとここで教えていただき、
スクワットや腹筋などをやり始めましたが、
腹筋ができません・・。
25回くらいしかできないです。
それも、にわか腹筋なので、出来てるのか出来てないのかわからないような情けなさです。

あとは、チューブを使ったトレーニングをしています。二の腕をなんとかしようと。
腹筋にもチューブを利用しています。
汗が出てくるまで15分くらいやっています。(休憩多々あり。)

ヨガやピラティスならば、呼吸法などもあると聞きましたし、腹筋などの激しい運動よりも穏やかに筋肉を整えてくれそうな気がするのですが、
それでは駄目でしょうか?

因みに、腹筋25回は続けて行く方針です。
背筋も頑張ろうと思っています。
あと、ひざを痛めない程度にスクワットもします。
(椎間板ヘルニアの坐骨神経持ちです。)

いかがでしょうか?
ピラティスやヨガでは穏やか過ぎるでしょうか?
それと、筋トレの回数と時間はどれくらいを目安にしたら良いですか?

よろしくお願いします。

こんばんは。いつもお世話になります。

現在ダイエット中です。
朝は家で野菜中心、昼はお弁当を作ってカロリーを抑える。夜はマイクロダイエットにしています。

運動は、毎夕ウォーキングしながら、走れる時はジョギングを1時間しています。
大分体重は落ちてきました。

170センチ56キロ。
1カ月ほどで4キロ落ちました。
体調はすこぶる良いです。
(そろそろ停滞期に入りそうですが・・。)

痩せる事も目的ですが、しなやかな筋肉を持つ体を目指すようになりました。

筋トレをやると...続きを読む

Aベストアンサー

しなやかな筋肉を保つことは、やせる上で必須だと思います。私は1年前に体脂肪率が26%だったのですが、現在は17-18%になりました。といっても体重は3kg強しか落ちておりません。
やったことといえば、ランニングとピラティスです。
ピラティスは一見スロートレーニングに思えますが、十分というかかなりハードなトレーニングです。腹筋やスクワッドなどのアウターマッスルを鍛えるのではなく、体幹であるインナーマッスル(背骨周りの筋肉)をじわじわ鍛えていくことによって、姿勢の矯正、代謝Upなどにつながり、身体が十分機能するように導いてくれるトレーニングです。地味なので効果が表れるのには時間がかかりますが、確実に数ヵ月後にはしっかりした身体を作ってくれます。その土台ができた上でアウターマッスルを鍛える腹筋、スクワッドなどをくわえていけば鬼に金棒です。
腹筋がちゃんと効いているか分からないということですが、まずはフォームなどを意識して、回数を多くするより、丁寧にすることを心がけることがいいと思います。もしスポーツジムなどに行っているならトレーナーなどに聞けばいいとは思います。
ある程度綺麗なフォームを保てるようになれば、その後徐々に回数を増やしていけばいいとおもいますし、いきなり増やしてしまうと怪我の元になるかと思われます。
持病をお持ちだということですから決して無理をせず、ピラティスやヨガなどで始めるという考えは賢明だと思います。

後気になったのは食事です。非常にバランスの良い風に一見見受けられますが、たんぱく質が少ないように思われます。たんぱく質を積極的に摂ったほうがいいと思います。(豆腐、牛乳、卵、肉など)カロリーを気にされるかもしれませんが、たんぱく質によって筋肉は作られます。代謝が高い体になれば、これらの燃焼もあがります。今のままだと痩せることはできても、筋肉も全て落ちてしまい、結果としてリバウンドしてしまうと思います。プロテインなどを併用してたんぱく質の摂取に努めてください。
散文になりましたが、どうぞ頑張ってください。

しなやかな筋肉を保つことは、やせる上で必須だと思います。私は1年前に体脂肪率が26%だったのですが、現在は17-18%になりました。といっても体重は3kg強しか落ちておりません。
やったことといえば、ランニングとピラティスです。
ピラティスは一見スロートレーニングに思えますが、十分というかかなりハードなトレーニングです。腹筋やスクワッドなどのアウターマッスルを鍛えるのではなく、体幹であるインナーマッスル(背骨周りの筋肉)をじわじわ鍛えていくことによって、姿勢の矯正、代謝Up...続きを読む

Qヨガとピラティス

初めまして。私は4月から高校1年生になる女です。
春休みに入ってからダイエットとして踏み台昇降を始めました。
最近はヨガかピラティスも少し始めてみようと思っています。
ヨガもピラティスもダイエット効果があり、ヨガは精神面にも効果があると聞きました。
私は去年の12月に「自律神経が少し乱れている」とお医者さんに言われたのですが、
始めるとしたらヨガの方がいいのでしょうか?
あと、ヨガもピラティスもダイエット効果は同じなのでしょうか?
教えてください。お願いします。

Aベストアンサー

ジムでですが、ヨガもピラティスもやったことがあります。

ピラティスは、体幹の深層筋を鍛えるエクササイズです。即効性がある(1度や2度って意味じゃないですよ、他の筋トレなどに比べたらという意味)なと思います。
姿勢などが整うので、とてもきれいに見えます。機能的で無駄のないヨガという感じです。
整理されすぎていて、単調に感じる人もいるかもしれません。

私はヨガにはまりまくりで、今は先生のところでセミプライベートでも受けてます。体が固いのですが、だいぶ伸びるようになりました。
他人と比べたりせず、「今の自分」と向き合うことが、私には合っているみたいです。
ゆっくりめなリラックスヨガも、筋トレのように強めな刺激の入るパワーヨガもあります。教える人によってもずいぶん違うので、自分に合ったものを見つけるには、色々やってみたほうがいいと思います。

ダイエット効果というのは、減量するかということでしょうか?
どちらも有酸素運動というよりは、やや筋力トレーニングとかストレッチに相当すると思います。呼吸を意識的に行いますので、それによって脂肪燃焼を促す効果はあるかもしれません。
いわゆる有酸素運動ほど脂肪燃焼効果はないと思いますが、関節の稼動域を広げると日常の動作の消費カロリーが増えますし、筋肉を適度に刺激することで体型を整える効果は大きいと思います。

ヨガでもピラティスでも加える余裕があればやってみたらどうでしょう?両方やることもできると思います。

お医者にかかるということは、何かしらの症状をお持ちなのだと思いますので、無理しない軽い運動を継続するのがよいと思います。
精神の安定、体調を整えるには、「適度な運動」「好きなこと」が一番効果ありますよ。

あなたがヨガを好きになってくれたら、うれしいです。

ジムでですが、ヨガもピラティスもやったことがあります。

ピラティスは、体幹の深層筋を鍛えるエクササイズです。即効性がある(1度や2度って意味じゃないですよ、他の筋トレなどに比べたらという意味)なと思います。
姿勢などが整うので、とてもきれいに見えます。機能的で無駄のないヨガという感じです。
整理されすぎていて、単調に感じる人もいるかもしれません。

私はヨガにはまりまくりで、今は先生のところでセミプライベートでも受けてます。体が固いのですが、だいぶ伸びるようになりました。
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Qピラティスとヨガの違いについて教えてください。

 最近ピラティスというエクササイズを良く耳にしますが、これってヨガの1種なんでしょうか?
 具体的な違いがあれば教えて頂きたいです。
それから、特別な道具(ヨガマットみたいなもの)もあったら一緒にお願いします。

Aベストアンサー

このカテゴリでは、過去の質問に数多く出ています。
ご参考までに。

http://oshiete.goo.ne.jp/search/search.php?status=select&MT=%A5%D4%A5%E9%A5%C6%A5%A3%A5%B9+%A5%E8%A5%AC&ct_select=1&ct0=211&ct1=409&ct2=

Qピラティスのシングルレッグストレッチについて

ピラティスのシングルレッグストレッチについて

ピラティスのシングルレッグストレッチの意識について質問します。

分かりにくい文章だったらすいません。

片足を胸に引き寄せ、反対の足は伸ばします。
それを入れ替える動作を行います。


そのときの、胸に引き寄せている足の意識についての質問です。

(1)
胸に寄せた足は、自分の胸のほうに行きたい
→それを手で押さえる
(足は遠くに行きたい、手は自分のほうに来てほしい)

(2)
胸に寄せた足は、伸びている足のほうに行きたい
→それを手で胸のほうに押さえる
(足は近くに行きたい、手は向こうに行ってほしい)

この動作は、ピラティスでも上級向きだとは思いますが、
どう意識をしたらいいのかが分かりません。

ピラティスに詳しい方、教えてください。

Aベストアンサー

胸に引き寄せている方の足は足の付け根をゆるめることが大切なので、しっかり胸に引き寄せておきます。
そこで大切なのは引き寄せている足が外側に開かないようにすることですね。
ピラティスの基本である「センター」をしっかり意識しましょう。

手で足を抑えるのは、その方がやりやすいからで、本来手は軽く添えるだけでいいのです。
意識するべきは呼吸、上体起こし(首に力が入らないように)、センター、そして伸ばしている方の足をしっかり伸ばしきることです。

難しいとは思いますが頑張って下さい。

Qピラティスとヨガ

こんばんわ。

わたしは肩こりがひどいのですが、ピラティスとヨガではどちらが肩こりに効くのでしょうか??

回答のほうよろしくおねがいします<(_ _)>

Aベストアンサー

はじめまして。
私はピラティスを2年ほど習っています。
ずぅーと肩こり、腰痛、冷え性、生理痛で困っていたのですが、ピラティスを習ってから調子が良くなってきています。
血行が良くなったのが原因かなっと思っているのですが・・・。
ピラティスはちゃんと教室やスタジオに通って先生に教えてもらった方がイイと思います。
呼吸法が大事なんですが、本やDVDではちゃんと出来ないと思います。
「痩せる」って聞いて始めたピラティスですが、その効果はまだ現れていません(>。<)


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