普通女性って下っ腹を気にしますが、私の場合上っ腹というか胸のすぐ下のみぞおち部分がポッコリ出っ張ってます。現在27歳女です。
自分で言うのも変ですが、決して太っていません。
その部分だけ出てて、つまむと3センチくらいあります。
洋服とか着てもお腹だけがどうも気になります。
運動も定期的にしています(プール週4回毎回1キロ。永遠大会に毎年出場してるため)、どうもお腹はへっこみません。
この部分の脂肪を落とすにはどうしたらいいのでしょうか?やはり腹筋なのでしょうか?それともマラソン?
それとも病気?でも至って健康です。
何か良い方法があれば教えて下さい。

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A 回答 (3件)

私、歌手の卵なんで、ボイトレするようになって、腹式呼吸などをかなりしつこく


やってたところ、同じようにみぞおち部分がぽっこりとなっちゃいました。
なんか妙な所が鍛えられちゃった感じですよ、脂肪じゃないと思います!
水泳なさってるとかで、ヤッパリ呼吸が関係あるし、同じなのでは??
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友人(女性)が胸のすぐ下の部分が膨らんでいました。


どうやら骨の形がそうのようになってるだけのようでしたよ。
本人はハト胸と言ってました。
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安心して下さい。

病気でも何でもありません。
胸骨の下部(いわゆるミゾオチ)に「剣状突起」がありますので、その部分が人によっては飛び出して見えることがあります。
(急に体重が落ちたときなどに自覚する人が多いようです。)
ご心配であれば、病院でご相談されると良いでしょう。

参考URL 見て下さい。

運動もされているようですので、体脂肪率を測定して17~24%なら特にダイエットの必要もないと思います。

参考URL:http://www.sc.itc.keio.ac.jp/anatomy/anatomy/ana …
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Q「胃」まわりの脂肪、ぜい肉のとり方について

質問させていただきます。

一般的に、「おなかが出ている」というと、「したっぱら(おへそより下の辺り)」が
出っ張っていることが多いと思うのですが、自分は、タイトルのとおり、胃部のまわり、
胃の部分あたりが出っ張っており、ぜい肉がついています。

「したっぱら」の肉の取り方は、よく腹筋とかいいますが、胃の前、周り部分についている
ぜい肉を効果的に取りさる、少なくするためのよい運動方法はどんなのがありますでしょうか。

今まで、ハードなトレーニングなどはやったことがないので、
自宅でできるような方法や、トレーニングジムで初心者でも比較的容易に長く続けられるような
運動方法がありましたら教えてください。
実体験など教えていただけると参考になると思います。

ちなみに、姿勢自体はそれほど悪いと言われたことはないので、単純に脂肪がついている
とおもわれます。自分で触ってもわかります(汗

よろしくお願いします。
絵が下手すぎるのはお許しください。

Aベストアンサー

はじめまして、40代のダイエット経験者です。

部分痩せは基本的には出来ないので、身体全体の脂肪を燃焼させることを目的にするには、ウォーキングのような有酸素運動か筋力の限界までやるウェートトレーニングが有効です。

ウェートトレーニングは、指導者がいないと怪我をするので、一般的にはウォーキングなどの有酸素運動が良いと思います。時間は無理のないところから始めて、慣れたら長くした方が効果が大きいです。速度は軽く息が上がるくらい(心拍数110~150程度)が有効とされています。それと普段から、なるべく楽をせず動くことを心がければ、自然と消費カロリーも増えます。

食事に関しては、ローカロリーな野菜、キノコ、海草とタンパク質を積極的に摂取することを心がけるのと、逆に脂質や炭水化物、糖質は抑えることが基本だと思います。

摂取カロリーを消費カロリーが上回れば徐々に体重も落ちてきますから、気長に続けられる緩い目標が良いですよ。

Qダイエット みぞおちが出ている

ダイエット みぞおちが出ている

現在ダイエット中の38歳男性です。
約5週間に渡り食事制限、ジョギング、軽い筋トレ、バスケで80kgから75kgに
なりました。まだまだ継続中です。

みんなからは痩せたね、締まってきたねなど結構多くの方から言ってもらえるのですが
中々お腹が引っ込んできません。
痩せたと言っても170cmで75kgなのでお腹が出てるのはしょうがないと思うの
ですがみぞおちの部分がもっこりと出ており今後さらに痩せても引っ込む気がしません。

と言うのも高校生ぐらいまでは筋肉質ながらも体重では170cm58kgと太っては
いなかったのですがみぞおちの胃?の部分だけは出ていた記憶があり当時でも腹筋が
割れていた記憶もありません。

3歳から5年生まで水泳を習っていたのですが4年生の水泳の時の写真を見てみると
どちらかと言うと痩せてる方なのにみぞおちだけが出ているのです。
(お腹も引っ込んでいるというほどではありません)

という以前の状況からこのままダイエットを続けてもよっぽど痩せない限りお腹が
引っ込まない(割れるに近いぐらい)のではないか?
小さい頃と同様に痩せてもみぞおちが出たままなのではないかと心配です。


この小さい頃からみぞおちが出ているってどういう状況なのでしょうか?
また治す方法はあるのでしょうか?

補足が必要であれば質問して頂ければ返答させて頂きます。よろしくお願い致します。

ダイエット みぞおちが出ている

現在ダイエット中の38歳男性です。
約5週間に渡り食事制限、ジョギング、軽い筋トレ、バスケで80kgから75kgに
なりました。まだまだ継続中です。

みんなからは痩せたね、締まってきたねなど結構多くの方から言ってもらえるのですが
中々お腹が引っ込んできません。
痩せたと言っても170cmで75kgなのでお腹が出てるのはしょうがないと思うの
ですがみぞおちの部分がもっこりと出ており今後さらに痩せても引っ込む気がしません。

と言うのも高校生ぐらいまで...続きを読む

Aベストアンサー

46歳のトレーニング好きのうつ病のおっさんが通ります。

#1の方が書かれているように50kg台にまで落とさないと腹筋は割れて見えないかと思います。

後、「若い頃からみぞおちが出ていた」とありますが、食事をするとポッコリとお腹が出るタイプでしょうか?
だとしたら、胃下垂のためふくらんで見えるか、腹筋で胃を支えることが出来ないのかのどちらかではないかと思います。

アウターマッスルだけではなく、バランス運動等を取り入れてインナーマッスルも鍛えることをお薦めします。
何をすればよいのか? うーん、私の趣味では「キックボクシング」のミドルキックの鍛錬をすると、バランス感覚と供に、インナーマッスルが効率よく鍛えられると思います。
ウエブ上で「キックボクシング」「ミドルキック」と入れてググれば動画付きで色々と方法解説をみることが出来ます。それらを参照にシヤドーキックをしてみて下さい。

私ですか?身長162cm、体重50kg、体脂肪11%、シヤドウキックボクシングを堪能しております。が、先月望んでいないのにもかかわらず49kgまで減量してしまい、子供と海水浴をした時に浮かぼうとしたら、見事に水に沈みました。
うつの性で腹は減るのですが、食べるのが面倒になり、食事を度々抜いた報いです。腹は減るんですけどね… 食べるという行為が面倒くさくて… チラ裏すんません。

46歳のトレーニング好きのうつ病のおっさんが通ります。

#1の方が書かれているように50kg台にまで落とさないと腹筋は割れて見えないかと思います。

後、「若い頃からみぞおちが出ていた」とありますが、食事をするとポッコリとお腹が出るタイプでしょうか?
だとしたら、胃下垂のためふくらんで見えるか、腹筋で胃を支えることが出来ないのかのどちらかではないかと思います。

アウターマッスルだけではなく、バランス運動等を取り入れてインナーマッスルも鍛えることをお薦めします。
何をすればよいのか? う...続きを読む

Q胸からおへそまでの間についた脂肪(贅肉)

よく下っ腹に聞く方法は?という質問があって、
参考にしてるのですが、胸からおへそまで(みぞおちあたりというのでしょうか?)の間に、
脂肪(贅肉)がついて、腹筋等をしても、
ひきしまりません。
ここの脂肪(贅肉)をとる、効果的なエクササイズを
教えていただけませんか?
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

基本的に、腹筋運動をしたから、お腹の脂肪が燃える、というものではありません。
(身体の一部を動かすことで、その部位だけ部分痩せができるかどうか、厳密には専門家でも意見が分かれるようです。が、少なくとも簡単にはできません。)

・カロリーの摂取を抑える(ダイエットする)
・筋トレして全身の筋肉をつけ、基礎代謝を上げる
・有酸素運動して全身の脂肪を燃やす

という、まさに王道のやり方をすることで、全身の脂肪を減らし、その一貫としてお腹の脂肪も減っていきます。

ただし腹部に限っては、骨格が無く腹筋で身体を支えていますので、
腹筋を鍛えることで同じ体脂肪量でも
「腹がたるんで見えなくなる」
効果は期待できます。

Q胸の下からのタヌキのようなお腹

中年によくみられるんですが、太ってないのにお腹がぽこっとでてるんです。
それも下っ腹ではなく、胸のしたからタヌキのようにでています。
さわるとブヨブヨしていないので(むしろ堅い)、脂肪じゃない、ということですよね?

うちの家計がそんなかんじのお腹の持ち主が多く、いつか私もなってしまうんじゃないかと恐ろしくてたまりません。

どういった原因で、なぜあんなことになるんでしょうか。遺伝?

私も少なからずそんな感じでお腹が出てきました。
さわるとあばら骨があって、脂肪じゃないようです。
胃の部分にあたるので、もしかして胃が大きいんでしょうか?

Aベストアンサー

脂肪だと思いますよ。或いは栄養失調ですとお腹だけ膨れますが・・。
食事制限をしながらトレーニングする事をお薦めします。
トレーニングとしてジョギングやウォーキング等の有酸素運動と併せて腹筋運動を行うと効果的です。

Qお腹(胃)ぽっこりの原因と対策について

30代男で痩せ体型ですが、お腹(胃)がぽっこりしているのが気になっています。

女性の多い下腹ぽっこりはおへそより下のイメージですが、そうではなく、
胸の下からおへその上にかけてがぽっこりとしています。

ある資料では、お腹が出ている原因は、ひとつは内臓脂肪で、
もうひとつは下腹ぽっこりの場合は内臓下垂だとありました。
(対策については、内臓脂肪なら食生活を改善し、内臓下垂なら腹部インナーマッスルを鍛えると。)

下腹ではないので、内臓下垂ではなく内臓脂肪ということになりますが、
子どもの頃からこういう体型です。それでもやはり内臓脂肪でしょうか?

原因と対策を知りたく、お知恵を拝借したいと思います。

また、原因について、子どもの頃からではあるのですが、最近とくに気になっていて、
実はここ数か月、炭酸水(無糖)をものすごく飲むようになっているのですが、
1日に500mlを3本くらいで、1本飲むのに30分もかからないこともあります。
必然的に水が胃にたまっているあいだはお腹が出ると思うのですが、
1日に3本も飲んでいると、それが原因でお腹がそういう形状になってくることはあるでしょうか?
どうしてもやめられないのですが、これが原因となると、炭酸水を控えないといけないと
思っています。

よろしくお願いします!

30代男で痩せ体型ですが、お腹(胃)がぽっこりしているのが気になっています。

女性の多い下腹ぽっこりはおへそより下のイメージですが、そうではなく、
胸の下からおへその上にかけてがぽっこりとしています。

ある資料では、お腹が出ている原因は、ひとつは内臓脂肪で、
もうひとつは下腹ぽっこりの場合は内臓下垂だとありました。
(対策については、内臓脂肪なら食生活を改善し、内臓下垂なら腹部インナーマッスルを鍛えると。)

下腹ではないので、内臓下垂ではなく内臓脂肪ということになりますが、
子...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは。
おなかが出るのは恐らく腹筋がないからだと思います。
あなたのような やせ形に多いです。
日頃からおなかを意識して生活する 背筋を伸ばすことを意識するだけで
鬼のようなトレーニングをしなくてもおなかが鍛えられます
ネットで 腹筋 鍛え方 と入れると山ほど出てきます
続けられそうなトレーニングを試してください。

炭酸水ですが 一気に3本飲まないのならたぶん大丈夫です
ゆっくり飲んでいたら 炭酸抜けてしまうので気持ちはわかりますが
一気飲みは避けてください 胃が膨張します

Q食事後おなかが妊婦のようになります(胃下垂?)

タイトルの通りです。
ゴハンを食べたあと、おなかが異常なぐらい膨らみます。
まるで妊婦のような体形になります。

空腹の時も下腹はでてますが、もう食事後なんて妊娠してるんじゃないの?ぐらいにおなかがでています。
私は胸が小さいのでさらに目立ちます(胸より腹のほうが出ているので・・・・)

冬の時は着込んでたのであまり目立ちませんでしたが、夏になり薄着になると目立ってはずかしいです。

アブトロ~とかも試して見ましたがあまり効果がありません。なにかいい方法がありましたがお願いします。

Aベストアンサー

私も以前同じような質問をしました。
その時、素晴らしい回答をいただいたので、
下記を見てください。

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=234370

参考URL:http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=234370

Q時々、みぞおち?胃?の辺りがカチカチに張ります。

タイトル通りですが、時々みぞおち?胃?の辺りがカチカチに張ります。
お腹の張った感じはありません。
お通じは毎日あります!
胃の辺りだけがカチカチで苦しくなることが年に数回あります。

胃腸科を何軒かまわりましたが、原因がわかるお医者様には出会いませんでした。
(胃カメラもやりましたが、異常なしです)

このような症状でどういったことが考えられますか?
わかる方や同じような症状になる方、何が原因だと思いますか?
どのようにして改善されましたか?

Aベストアンサー

恐らく質問者さんと同様の症状だと思いますが去年までありました。少し体調を崩したりすると決まって胃の辺りが張ってまして、自分も胃カメラなどしましたが「胃もキレイなほうで異常ないですね」といった結果でした。結局ガスモチンなどの薬を処方され、服用しましたが効果はありません。病院では無理かな?と諦めてかけてた時に縁あって漢方脉診流鍼灸にたどり着きました!胃ではなく腸に問題があったようでした…病気ではないですが。その後、脉診鍼灸で内臓の調子を整えてお腹の張った症状は現在もありません。病院では薬で症状を抑制させるだけですからね。是非お試し下さい。http://www5.plala.or.jp/tiryouin/link-t.htm

Q食後にみぞおちのあたりが膨れて苦しい

胃の調子はもともとよくありませんが、病院にかかるほどでもありませんでした。
上記の質問内容も、今に始まったことではないのですが、たまにこういうことがあり、辛い思いをしています。
膨満【感】じゃなくて、まさに【膨満】しています。さわるとヘソより上がぼこんと盛り上がっています。でも、しばらくすると苦しさが治まると同時に、腹もへこみます。
これは何かの病気のサインでしょうか?誰か教えてください。
ちなみに、私は便秘症ではありません。

Aベストアンサー

私は以前に腹膜炎という病気で
入院、手術をしたのですが、
やっぱり腸の手術をすると機能が少し低下するみたいで、
その後4回腸閉塞という病気で、入院しました。
私の場合、腸が他の人より少し長いみたいです。
だから腸が蠕動しすぎて腸閉塞になりやすい、
と診断されました。
私も食後、キューピーさんみたく膨満しちゃうんです、
お腹が。で、しばらくすると治ります。
それが治らなくなると病院に行って、
腸の蠕動を抑える処置をしてもらい、お腹にたまった
ガスを抜きます。私の場合、ひどくなければ、
薬か注射で済みます。
内科系の病気だと、検査が大変だったりしますが、
やはり早く病院へ行かれたほうが良いのではないでしょうか?

Qお腹がパンパン。

みぞおちから下腹部にかけてお腹が赤ん坊のようにパンパンに張ります。
ベルトを締めるのも辛いほどです。

便通はほぼ正常通りにあり、特に痛みもなく食欲もあります。

当方おとこですが対処法等を御存知でしたら教えていただけないでしょうか。よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

私も特別痛みもなく、食欲もあり…おなかがふくれました。なんか内臓が全部むくんでしまったような感じでした。普段から質問者さんと同じ程度だったと思います。

ある日とんでもなくおなかがふくれて、苦しくてしょうがないし、パンツのゴムが当たるとそこが苦しいんですよ。普段より大きいサイズの下着をつけましたけどそれでも苦しかったです(実は緩いのに、ゴムの圧迫が…なったことが無い人にはわからないと思いますが)。内科に行っても内臓は異常無しと言われました…

原因はですね、「冷え」て「胃腸が動かない」からでした。悪化した日は熱帯夜で扇風機にずーっと当たっていたので… 多分背中やおなかを温めるとマシになると思います。自分の感覚では寒いとか冷えているという気はしていないのですが、内臓が冷えているんです。

↑この場合は自律神経の働きが良くないということだと思います。他に症状があるようならその治療をされるといいと思いますが。


あとはもともと太り気味で内臓脂肪が多い+運動不足で腹筋が弱っていると 腹圧で押し出され気味になりますよね…

もし太っておられるのでしたら、おなかが張るほど食べちゃダメです… 食べ過ぎなんです… 体が軽くて気持ちがいい状態のままでいられる量の食事で足りるはずなんですよ、、

あと、便秘ではないということですが、便の中味が正常かどうかはわかりませんよね? 胃腸がわがままな場合ですね、、詰まらずに出ても「正常ならここまで消化される」状態まで消化されずに、上から入ってくるから(食事をするから)押し出されているだけということもあります。逆に言えば便秘になるより状態が悪いということかもしれません…

肥満状態とか 食事の状態がわからないので、自分の経験で書きました。

◆肝臓などの病気や、おなかのどこかの癌などでもおなかがふくれますので(腹水)その可能性を消した方がいいと思います、、

私も特別痛みもなく、食欲もあり…おなかがふくれました。なんか内臓が全部むくんでしまったような感じでした。普段から質問者さんと同じ程度だったと思います。

ある日とんでもなくおなかがふくれて、苦しくてしょうがないし、パンツのゴムが当たるとそこが苦しいんですよ。普段より大きいサイズの下着をつけましたけどそれでも苦しかったです(実は緩いのに、ゴムの圧迫が…なったことが無い人にはわからないと思いますが)。内科に行っても内臓は異常無しと言われました…

原因はですね、「冷え」て「胃腸が...続きを読む

Q1日にウエストが10cmも変化する

食べるとすぐにおなかがパンパンで破裂するくらいに
ふくらんでしまいます。
満腹状態と空腹状態のときでは、ウエストサイズが10cm以上も違うほどです。
ガスが溜まっていると思われるし、
便秘ではありますが、
ちょっとおかしくないですか?

Aベストアンサー

ちょっと参考になりそうなHPがありましたので、みてみてください。

参考URL:http://www.sankei.co.jp/databox/karada/html/087.html


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