70になる私の母のことですが、二年前くらいからウォーキングをしていますが、本当にウォーキングって体にいいんですか?ダイエットのために歩いているらしいですが、体重はまったく変わりません。母のウォーキング仲間もコレステロール値とか全然変わらないって言っています。
週に3,4日、一時間くらいは歩いているのですが・・。
体にいいって言うのは、嘘?じゃあ、公園で歩いているたくさんの人たちは何故歩いているのでしょう?
目に見える効果は無いってことかな?
大きな病気はしていないから、ただの健康維持ってだけ?
回答、お願いします。
No.5ベストアンサー
- 回答日時:
70歳になるお母様のウォーキングの本当の目的は何かということだと思います。
2日に一回ぐらい新鮮な空気を吸って1時間ほど、お友達と楽しい会話を交わしながら、のんびり歩くことは精神衛生上も良いことですし、足腰の衰えもある程度防ぐことができます。健康維持上も良いことです。
ただし、体重を減らす目的であれば、これではいけません。
30分でも良いですから、毎日早足で歩くことです。同時に食事の質と量をも見直す必要があります。普通、コレステロールは悪者扱いされていますが、身体にはなくてはならないものです。素人判断でコレステロールが増えたとか減ったとか一喜一憂するのは危険です。
現在、お母様が特に身体に異常がないのであれば、体重を減らす目的で無理なウォーキングはしない方が良いと思います。
No.3
- 回答日時:
世間で言われているように、さまざまな効果があります。
ただし、その量や頻度、やり方によって、効果は異なります。どの程度やったらどの程度効果がでるかは、大きな個人差があります。一般的には、汗ばむ程度の速歩で毎日1時間歩けば、目に見える形でダイエット効果がでてくるでしょう。70代の方ですと、もう少し減らしたほうがいいかもしれません。お母様がもともと体力がある方ですと、効果があがるには運動量が少ない可能性があります。
ただ、高齢の方ですとやりすぎは危険ですので、けっして無理がない範囲で、運動量をじょじょに増やしてみられてはいかがでしょうか。
また、もともと70代くらいになると、何もしなければ体力はどんどん落ちていくものです。目に見える形で効果がでていなくても、体力維持には、絶対に役立っていると思います。
No.2
- 回答日時:
ウォーキングは手軽にできる有酸素運動です。
高齢者の場合は体を動かさないでいると、筋力や心配機能が衰えてきます。ウォーキングをしているから健康維持ができている、と考えたほうが良いでしょう。
http://www.khf.or.jp/kanagawa-kenko21/walking/ko …
http://www.universal-design.co.jp/aboutus/sample …
No.1
- 回答日時:
参考に
血液量が増加することにより血管の弾力が増し、悪玉コレステロールを減らしたり、脂肪を燃やすなど、生活習慣病の予防につながります。
http://www.wataclub.net/training/tr_walking.html
https://gnl.cplaza.ne.jp/walking/index.html
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