主人の事なのですが、仕事で早起きしなくちゃいけない時の前日の夜は早起きの事が気になり1時間ごとに目が覚めてしまい全然寝た気がしないのだそうです。目覚ましは2個セットし、早起きの為の準備は万全なのですが、それでも時間の事が気になってしまうらしいです。早朝4時起きの場合、前日20時にはベットに入るので、ちゃんと寝れば充分な睡眠時間が取れるはずなのですが・・。主人がぐっすり眠れるように、妻として私がしてあげられる方法はないでしょうか?

A 回答 (6件)

乳製品とたまごには眠気を誘発する脳内物質(メラトニンだったかな?)の元となるものが含まれているので寝る前には良いと聞いたことがあります。


ホットミルクもそうですがヨーグルト、チーズ、プリン、バニラアイスなど。。
で、僕も寝たい夜に意識して食べたりしていますが本当にその成分というより
「食べたから眠くなってる」という思いこみで効果が出ている様な気がします。
騙すのも上等手段?(乳製品とたまごの情報はホントだと思います)
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ご回答ありがとうございました。

お礼日時:2002/04/18 00:34

この症状は私とおなじです。


私は、子供のお弁当つくりで、寝坊しちゃいけない。と思うと心配になって。
起きなければならない。ということが、ストレスになって、熟睡できないのです。
 一番いいのは、sai81さんが、大変でしょうが、
「時間になったら起こしてあげるから安心して寝てください」と言って目覚まし代わりになってあげることだと思います。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。

お礼日時:2002/04/18 00:42

私の場合は、寝る前の青汁(元祖 まずーいのやつ)を3パック一気飲みすると



 頭がボーっとしてきてやがて眠ってしまいます。これは原料ケールに含まれる

 メラトニンの作用だと思います。私は酒好きですが、休肝日によくやる手段です!

 カモミールも確かに良く効きますね、有効成分は、解りませんが、非営利のURL

 http://www.hamakko.or.jp/~konishi/chamomile.htmlご参考下さい

 
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。

お礼日時:2002/04/18 00:37

カモミールティーをのむ。

ラベンダー、レモンバーむの葉っぱを投入した風呂にはいる。特に風呂は睡魔が津波のように襲うよー。オルゴール音のCDもいいね。要はリラックス(あ!そんなの100も承知か・・・すまっ!!!)!
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。

お礼日時:2002/04/18 00:23

よく聞くのはあっためたミルクを飲んで寝るとよく眠れるっていうものですよね。



でももし牛乳が嫌いなら…電子レンジでチンした小豆の匂いをかいで寝るとよく眠れるんだそうです。夏は無理ですが、袋状縫ったタオルに電子レンジで暖めたあずきを入れて足下に置くとあったかいし眠れるし、一石二鳥ですよ☆
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。

お礼日時:2002/04/18 00:18

まず、深い眠りの周期は90分ごとに来ますのでコレを目安に眠りにつくと良いでしょう。



また、起きることに神経質になると余計に眠れなくなりますので、自己催眠の方法を覚えると効果的です。
「自己催眠」と書くと難しそうですが、方法は、

1)おあむけになり楽な体制になる。
2)深呼吸をしてする。 この時のポイントは、
  1)大きく息を吸う。
  2)吸いきったら、息を止めて、2つ数える。
  3)口を「う」の形にしてゆっくりと息を吐く。
  4)頭の中で、「いい気持ち、いい気持ち、とってもいい気持ち」と、唱える。
3) 2)の深呼吸を繰り返して、何となく手足が重く感じることができれば、上手くできた証です。

全体的なポイントは、無理に寝ないことです。 かえって神経が高ぶり眠ることが出来ません。

ストレスマネジメントの方法を参考にすると良いでしょう。

参考サイトの真ん中辺りに、自己催眠の方法が有りますので、睡眠時の参考にして下さい。

参考URL:http://www.bbt757.com/servlet/ShowSummary?prg_id …
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。

お礼日時:2002/04/18 00:12
  • ミルク嫌い<子どもの病気>の症状や原因・診断と治療方法

    ミルク嫌いとはどんな病気か  ミルク(人工乳)を飲みたがらず、哺乳量が減ります。 原因と対処法  母乳栄養のみからミルクを足し始めた時に、母乳は飲んでもミルクは飲んでくれないことがあります。味の違いや乳首の感触、においの違いが原因になっていると思われます。ミルクの種類や乳首の種類(材質、穴の大きさ)を何種類か試して対処します。  今までミルクを飲んでいたのに、ある時から急に飲まなくなる場合もありま...続きを読む

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Qどうしても早起き出来ない

27歳女性です。
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目覚ましを2つセットしても、無意識のうちに止めてまた寝てしまい、
いつも起きると10時~11時、ひどい時は12時過ぎまで寝てしまいます。
そのため、日中は寝過ぎでだるく、夜は目がさえてしまって、なかなか寝れません。
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起きて3時間くらいたたないとエンジンがかからず、ぼーっとしています。
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・習慣化
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Q私は本来朝型で、夜9時を過ぎると眠気に勝てなくなるのですが、朝起きるのは全く苦にならない方でした。

私は本来朝型で、夜9時を過ぎると眠気に勝てなくなるのですが、朝起きるのは全く苦にならない方でした。
学生の頃から、テストや受験の前日であっても眠くなったら全く頭が働かないので、早々に寝て早朝に勉強する事で驚く程勉強がはかどるのを実感して来ました。

社会人になった今、久し振りに集中して勉強したい事があり、今年5月頃より迷わず朝に学習時間を確保し、朝4時から出勤前までの3時間が家族の誰にも邪魔されないゴールデンタイムでした。

夏が終わる頃までは、非常に調子良く勉強もはかどっていたのに、最近すこし朝方寒い日がチラホラあるようになってから、何故だか朝のあのスッキリした頭の冴が鈍るようになってきました。

眠気も少しはあります。でも睡眠不足ではないですし、以前と変わらずちゃんと4時に起きて机に座るのですが、暫くはボーッとしていて取り掛かるまでに時間が掛かります。以前のような快晴の青空のようなスッキリ感がどうしても得られないのです。

仕事から帰って来てもまだ夕方なのに眠気に襲われるような感じです。朝早い分夜は原則21時には布団に入るようにしているのですが。

季節の変化が何か私の体内時計に影響を及ぼしているのでしょうか?
朝寒くて起きるのが辛いとかいう事ではありません。目覚めも悪くないのに、以前のようなスッキリ感が無く、どうしたら良いか戸惑っています。

どなたか理由がお分かりになる方アドバイスをお願いします。
それと、朝の鈍りがちな頭をスッキリさせる健康的な方法をご存知の方も教えて下さい。

私は本来朝型で、夜9時を過ぎると眠気に勝てなくなるのですが、朝起きるのは全く苦にならない方でした。
学生の頃から、テストや受験の前日であっても眠くなったら全く頭が働かないので、早々に寝て早朝に勉強する事で驚く程勉強がはかどるのを実感して来ました。

社会人になった今、久し振りに集中して勉強したい事があり、今年5月頃より迷わず朝に学習時間を確保し、朝4時から出勤前までの3時間が家族の誰にも邪魔されないゴールデンタイムでした。

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Aベストアンサー

社会人になって体力が落ちているのと、夏の暑さで疲れが溜まっているのが原因ではないかと想像します。

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Aベストアンサー

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Q主人に禁煙してほしいです。主人は喫煙者です。私は軽い喘息もちで近くで煙草を吸われると咳が出る事

主人に禁煙してほしいです。

主人は喫煙者です。
私は軽い喘息もちで近くで煙草を吸われると咳が出る事があるためいつも離れた所で吸っていました。
結婚して子どもが出来たら煙草を辞めるとずっと言っていました。

去年の12月に妊娠している事がわかり、喫煙者の主人は煙草を辞めると約束してくれました。
しかし8月に出産してから今まで煙草をやめていません。
もちろん外で吸っています。
煙草を吸ったあと2〜3時間は口から副流煙に近いものが出ると聞いた事があるので、外で吸っていたとしてもそのあと娘に近付いてほしくありません。

このまますぐにやめられないのであれば金銭的に余裕はありませんが禁煙外来に行ってもらおうと思っています。
ただ主人は優しいですがすごくプライドが高いのでなんと伝えるべきか悩んでいます。
私は喧嘩や何か問題があると正論を並べて相手が言い返せないくらいに追い込む嫌な癖があり、主人も私の言い方だと嫌な気持ちになってしまうと思うのです。

何と言えば、気持ちよくはなくても、家族の為にやめようと主人から思えるでしょうか。

どうぞよろしくお願いします。

主人に禁煙してほしいです。

主人は喫煙者です。
私は軽い喘息もちで近くで煙草を吸われると咳が出る事があるためいつも離れた所で吸っていました。
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Aベストアンサー

回答になるか分かりませんが、我が家のお話を紹介しますね。
私も主人には禁煙して欲しいと思っていましたが本人にその気はなく、禁煙外来や禁煙パッチもどうせ意味がないと実施せず。私たちの祖父母が相次いでタバコが原因の疾患で亡くなっても「最後まで好きなことをして死ねたのならば本望」と言い張る始末。
その主人が、今は禁煙にトライしています。

きっかけは娘の血液型が分かったことです。
娘はO型、そして身内にO型は主人のみです。
「もし娘が事故とか病気で急遽臓器移植が必要になったとして、そうすれば臓器提供できるのはあなただけだよね。急いで移植しないと命が危ないって時に、あなたの臓器はヤニまみれで使い物になりませんって断られて、代わりのドナーが間に合わなくて娘が命を落としたら悲しくない?」と言ってみたところ、自主的に禁煙を始めましたよ。
娘のために俺は臓器を綺麗にするんだ!って張り切ってます。

私も相手を論破してしまう癖があるので言い方には本当に気を遣います。
たとえ正論だとしても説教と捉えられたり強要していると思われてしまっては逆効果ですもんね。
話し方って実に難しいです。

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私も主人には禁煙して欲しいと思っていましたが本人にその気はなく、禁煙外来や禁煙パッチもどうせ意味がないと実施せず。私たちの祖父母が相次いでタバコが原因の疾患で亡くなっても「最後まで好きなことをして死ねたのならば本望」と言い張る始末。
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