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油抜き(？)で減るカロリーはどれくらい？

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  • 質問者：noname#44012
  • 質問日時：
  • 回答数：2件

ダイエットの為、と思ってカップラーメンを食べる際に油抜き(？)をしています。味も落ちますし、ダイエットしてるならカップラーメンなんか食べるものじゃないということは重々承知の上での質問です。

カップヌードルのようにふたを開けると麺も粉も既に混ざっているものはできませんが、粉やかやくが別の袋に入っているもののみですがやっています。
私がよく食べるのは「どんべいのきつねうどん」のミニサイズのものです。
それを、１度お湯を入れて10秒くらいしたら捨てて、を２度か３度繰り返してから(途中、箸で混ぜたりもします)普通に粉を入れてお湯を入れて３分(よりは短く)経ってから食べています。
表示カロリーはだいたい180キロカロリーだったと思います。
この、油抜き(？)をした場合、だいたいどれくらいのカロリーが落ちているのでしょうか？
ウインナーとか、じゃがりこなどもお湯に入れて油を抜くような感じで食べたりしています。これらも少しはカロリーが落ちているのでしょうか？
お答え、よろしくおねがいします。

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A 回答 (2件)

No.2ベストアンサー

  • 回答者： ext
  • 回答日時：

４０代。

男性。ウエイトトレーニング歴６年。

●計算をしてみました。

＜日清のどん兵衛 きつねうどんミニ [関東風]＞
http://www.nissinfoods.co.jp/product/lineup/prod …

1食(42g)当たり

エネルギー 190kcal
たん白質 4.5g
※脂質 8.4g
炭水化物 24.1g
ナトリウム 1.2g
ナトリウム：
(めん・かやく） 0.4g
ナトリウム：
(スープ） 0.8g
ビタミンB1 0.1mg
ビタミンB2 0.09mg
カルシウム 76mg

＜日清のどん兵衛 きつねうどんミニ [関西風]＞
http://www.nissinfoods.co.jp/product/lineup/prod …

1食(42g)当たり

エネルギー 190kcal
たん白質 4.5g
※脂質 8.4g
炭水化物 24.1g
ナトリウム 1.3g
ナトリウム：
(めん・かやく） 0.5g
ナトリウム：
(スープ） 0.8g
ビタミンB1 0.11mg
ビタミンB2 0.1mg
カルシウム 72mg

■上記から、脂質は両方とも８．４ｇになります。

湯通ししても、油揚げの油は完全に取りきれないと思うので「油揚げは食べない方が良い」です。

または、半分だけ食べるとかします。

油揚げを食べないのならば、

８．４［ｇ］×脂質９［ｋｃａｌ／ｇ］＝７５．６［ｋｃａｌ］

となります。

脂質　　　　　　：９［ｋｃａｌ／ｇ］、体脂肪７．２［ｋｃａｌ／ｇ］
タンパク質　　　：４［ｋｃａｌ／ｇ］
炭水化物（糖質）：４［ｋｃａｌ／ｇ］

●７５．６［ｋｃａｌ］（脂質：８．４［ｇ］）に相当する運動量

＜質問：運動量を増やさないとダメですか？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2291654

（　１５１．２［ｋｃａｌ］　×　４０［％］　）　／　７．２［ｋｃａｌ］　＝　８．４［ｇ］

＜運動消費カロリー計算機＞
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
（女性、体重５０ｋｇ、ジョギング１６０ｍ／分、▼１９分　＝　１４９［ｋｃａｌ］（約１５１．２［ｋｃａｌ］）
（女性、体重５０ｋｇ、急ぎ足（通勤、買い物）、▼４０分　＝　１５２［ｋｃａｌ］（約１５１．２［ｋｃａｌ］）

となります。

●資料

以前回答した物です。

脂質は、エネルギー源として非常に大切です。
有効利用すると、効率が良く消費カロリーを補う事が出来ます。

＜ダイエットでの食事と運動の大切さの割合。＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2583823.html

＜生活習慣病になってしまい困っています＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2585769.html

＜おなかの贅肉の悩み＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2587421.html
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この回答へのお礼

ご丁寧なお答えありがとうございます。
沢山のURLもありがとうございました。参考にさせていただきます。
きつねうどんのお揚げが一番好きでした…。

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お礼日時：2006/12/27 11:56

No.1

湯通ししたお湯にどれぐらい油分が落ちたかを見れば判るかも。



今、油揚げを湯通ししたらティースプーン1/4ぐらいの
油が落ちました。
これを0.5gとして4.5kcalぐらいですかね。

湯の中で絞れば3～4g、25kcal程度は減らせるかも判りませんが
手間の割りに合わないというか、ほとんど無意味な行為だと思います。
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この回答へのお礼

お答えありがとうございます。
ほとんど無意味だったんですね…。

通報する
お礼日時：2006/12/27 11:53

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> ネットで調べると一日２０００くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか？

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Q痩せている人の食事量

一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい！！」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食も、数口程度の少量で満足し、例えばチョコ菓子を一箱、スナック菓子を一袋、たいらげる事なんてしないのではないでしょうか。
また、食べ物を残す事への罪悪感はありながらも、無理矢理食べる、という事もあまりしない（出来ない）ように思います。

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一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい！！」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食も、数口程度の少量で満足し、...続きを読む

Aベストアンサー

３０代初め、１６０センチ３９キロです。
食事はよく食べます。　
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。　体の調子が悪くなるので。　お通じは毎日あります。　消化のよいもの（質の良いもの）が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。　（フィットネスクラブではかりました）
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。　
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。　いらいらするし、ふらふらして、食事のことしか考えられなくなります。
市販のお菓子はトランスファットが沢山含まれているので、食べると肩が凝ったり疲れやすくなるので、あまり食べません。　
　外食の一人前は動物性のものが多くて、味付けが濃いなあとおもうことがよくありますが、重さだけでいうと、自分で作ったほうが沢山食べます。
今日は朝ご飯が豆とカッテージチーズのインドカレー、ご飯お茶碗２杯半くらい、チャパティ（インドのパン）二枚、カボチャとグリンピースのおかず
昼　魚の一夜干し、サラダ、冷ややっこ、ご飯二杯
おやつ　ミルクティーと牛乳で作ったカッテージチーズのお菓子
夜　今から作りますが、カボチャのそぼろあんかけ、まーぼはるさめ、ちりめん山椒　ご飯二杯くらい

みたいな感じです。　量は多いですが、お肉は全然食べない日もあります。　でも、若い時はかなりお肉すきでしたが、やっぱり痩せてました。　痩せてる人には小食で消化が弱いタイプと、大食いで消化が早く新陳代謝が早すぎるタイプとがあるんだと思います

３０代初め、１６０センチ３９キロです。
食事はよく食べます。　
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。　体の調子が悪くなるので。　お通じは毎日あります。　消化のよいもの（質の良いもの）が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。　（フィットネスクラブではかりました）
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。　
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。　いらいらするし、ふらふ...続きを読む

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Qカップ麺をギリギリまでカロリーカットする

摂食障害なんじゃない?と周りから言われ、
周りを気にしながらも、やっぱり常にカロリーと体重が気になって
頭の中で数字が駆け巡る生活が続いています。(161cm/44.5kg)


タイトルの件について質問させていただきます。

朝は白飯(か餅)＋納豆＋汁物。・・と普通の食事
夜は周りに心配かけまいと脂っこい物もサラダも何でも食べます。
（勿論量は控えめにしたりカロリー表見ながらですが。）
朝夜は実家で食べています。
嘔吐が苦手でダイエットの為には一度も戻した事はありません。

昼は会社で1人なので１日のカロリーを調節する食事にしています。
前まではサラダ＋ドレッシングで過ごしていたのですが
限られた時間でお金を貯めなければいけない事情で出てしまい
何とか安く済ませようと思って「赤いきつね」というカップ麺の
小さいサイズの方が安い(\75)のでここ最近ソレだけ昼に食べてます。
トータルで183kcalです。

パリパリした麺しか食べれなくて、
お湯が麺の1/3位浸るまでしか入れていません。
お湯を入れた後は適当に麺を浸して
ほぐして硬い食感が残ってる間に食べてしまいます。

汁は食べ終わった後に捨てています、
気持ち悪くて飲めません。

「揚げ」がついているので味は好きなのですが
カロリーが気になって一口飲み込んだら後は、
カップにチューイングで戻してしまいます。
なので麺を食べ終わった後に食べています。

揚げの吐いたカスだけがカップにあると
捨てに行くときに周りの目が気になって
汁を残してそこへ混ぜて捨てに行っています。
（その為に汁を残しています。）

小さい頃親にカップ麺は食べたら早死にすると言われ
それが恐ろしくて今も実はビクビクしながら食べてます。
（汁は絶対飲んじゃダメと言われたので元々飲まない）



さて、チューイングが良くない事は分かっているのですが
好きな油揚げもカロリーを気にし出したら食べれなくなり、
それでも胃に物がないと気持ち悪いので麺は食べているのですが、
これも飲み込まない方がいいんでしょうか？

※おにぎりなどメニューを変えたほうがいいと思うのですが、
　大量買い置きしてしまったのでコレを食べる方向でお願いします。

またこのような食べ方で
１回にどれ位カロリーって摂取できているのでしょうか？
（麺だけのカロリーの計算の仕方がよく分かりません。）

よろしくお願いします。
　

摂食障害なんじゃない?と周りから言われ、
周りを気にしながらも、やっぱり常にカロリーと体重が気になって
頭の中で数字が駆け巡る生活が続いています。(161cm/44.5kg)


タイトルの件について質問させていただきます。

朝は白飯(か餅)＋納豆＋汁物。・・と普通の食事
夜は周りに心配かけまいと脂っこい物もサラダも何でも食べます。
（勿論量は控えめにしたりカロリー表見ながらですが。）
朝夜は実家で食べています。
嘔吐が苦手でダイエットの為には一度も戻した事はありません。

昼は会社で1...続きを読む

Aベストアンサー

ANo.2です、私よりも運動していますね(^^)
運動もしないで、カロリーばかり気にしている人かと思いました、ごめんなさいね。

本当に気にすることのない体型と思います。
摂食障害と思われる方がイメージ悪いので、おいしく食事して下さい。

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Q鶏の皮は食べた方がいいですか？

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それで、どの調理法でもコラーゲンが取れるのですか？
でも、肉の部分よりカロリーが高いから食べる回数が多いとカロリーオーバーになりやすいですよね？
あと、栄養的にはどうなんでしょうか？

Aベストアンサー

コラーゲンの摂取に関しては諸説あって、「食べても肌には届かない」とか「化粧品として塗ってもダメで食べなきゃいけない」とか。。。

どれを信じるかによりますが、「鶏の皮を食べると良い」を信じる弊害としてはなんといってもカロリーですね。　（＞＜）

ちなみに栄養は
ニワトリ・胸肉・皮
http://food.tokyo.jst.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=11_11234_5

ニワトリ・胸肉・皮無し
http://food.tokyo.jst.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=11_11214_5

これを比較してみると、どの栄養素も格段に普通の胸肉の方が多いですよね。　脂質以外は。（笑）
ただし、レチノールは皮の方がめちゃ多いですね。
レチノールはビタミンAの一種で肌にとてもいいです。

コラーゲンの話に戻りますが、鶏の皮を積極的に摂るよりは、鶏肉自体を食べるようにした方がいいのではないでしょうか。　特に鶏肉の部位でコラーゲンが多いとされているのは皮の他に、軟骨、手羽があります。
そして鶏皮以外でコラーゲンがあると言われている食品も他にいっぱいあります。
がんばって鶏皮を食べることで、コラーゲンとカロリーをたくさん摂らなくてもいいのではないでしょうか？？

ちなみに私は鶏の皮が大好物です。　太るから困ります。。。

コラーゲンの摂取に関しては諸説あって、「食べても肌には届かない」とか「化粧品として塗ってもダメで食べなきゃいけない」とか。。。

どれを信じるかによりますが、「鶏の皮を食べると良い」を信じる弊害としてはなんといってもカロリーですね。　（＞＜）

ちなみに栄養は
ニワトリ・胸肉・皮
http://food.tokyo.jst.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=11_11234_5

ニワトリ・胸肉・皮無し
http://food.tokyo.jst.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=11_11214_5

これを比較してみると、どの栄養素...続きを読む

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それとも、そういったカロリーオーバーをしょっちゅう続けていることが積み重なって、「体重増加・太る」につながるのでしょうか？？

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カロリーオーバーをたまにしても、その日以降低カロリーの食事を心がけていれば太ることを気にしなくても大丈夫でしょうか？

Aベストアンサー

摂取カロリーの量よりより
摂取したカロリーをどう処理するかで太る・太らない
が決まるのでは？
たとえば1日の最低摂取カロリーを守って何日も過ごす
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先ず、摂取カロリーを減らすより標準カロリーをとりつつ
運動したほうがいいのでは？
そのほうがカロリーを減らしてダイエットするより
リバウンドの可能性も低くなるかもしれませんよ。

↑こんな事書きましたが“やせたい”とは書いてはなかったですね。

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ちなみに、昼、夕方は卵系のものは特に食べず、肉料理に
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栄養には問題ないと思うのですが、説得できません。

栄養に詳しい方回答をお願いします。
それまで、上記のようには朝食べれないので。

Aベストアンサー

奥さんが正解です。ゆで卵１個と納豆にしてください。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1310670343

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Aベストアンサー

ネットで食べ物のカロリーを計算できますからご自分で比較計算なさったら如何ですか？

下記
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/g_kokurui.html

出来ればカロリーだけでは無く蛋白質、塩分なども。

ご飯普通盛りは180G、小盛りは140G、どんぶり飯は240Gが平均です。　　
ご飯180ｇで蛋白質4.5ｇカロリーは302キロカロリー（平均）

パンは６枚切りでバラつきは相当ありますが62～68G。でカロリー177キロカロリー（メーカーによって相当異なる、全粒粉ならカロリーは高い）２枚で356キロカロリーとマーガリンのカロリーを足したもの。

マーガリン大匙1は13Gでカロリーは99キロカロリー。二枚分のパンにならその倍。

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しかし量を自分でコントロールしないと駄目です。

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特に大食漢は糖尿の気で食べ物の量が制限されるとしょげることが多いのですが、其れを乗り越えて自分でコントロールしないと駄目です。

私事ですが同級生は、食生活かまわず、医師の忠告も無視。美食と酒で５０過ぎた頃失明の危機と両足切断、心臓バイパス手術。

糖尿勝ちとの事。今が肝心なので、医師の指示に従い量を減らしてコントロールしましょう。

お腹が減って～～～と云うときには蒟蒻パスタや素麺、ところてんなどを上手く利用してください。

今、節制すれば１年先には良かったなぁとなります。

なを、パンがお好きなら8枚切りを2枚にマーガリンでは無く５枚切りを焼いてからオリーブ油を（8G×2枚）なじませ、食塩少しとローストガーリック（食後匂いはしません）を振り、鷹のつめ少々とバジルの粉を少し、再度軽く焼いて召し上がってください。

ガーリックトーストの一種、美味いですよ。

その方がマーガリンの一価不飽和脂肪酸、オメガ6系統の害に身を晒す事から逃れられますから。

ご自愛下さい。

いや～私も大食漢で腹いっぱいにならないと満足しないので良く判ります。

ネットで食べ物のカロリーを計算できますからご自分で比較計算なさったら如何ですか？

下記
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/g_kokurui.html

出来ればカロリーだけでは無く蛋白質、塩分なども。

ご飯普通盛りは180G、小盛りは140G、どんぶり飯は240Gが平均です。　　
ご飯180ｇで蛋白質4.5ｇカロリーは302キロカロリー（平均）

パンは６枚切りでバラつきは相当ありますが62～68G。でカロリー177キロカロリー（メーカーによって相当異なる、全粒粉ならカロリーは高い）２枚で356キロカロリーとマ...続きを読む

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