ウォーキングを始めて9ヶ月5キロほど歩いています。もともとひざが悪いのでランニングは無理なのです。なのに一キロも減りません。食は細い方なので 何か補助としてサプリを使いたいと思っていますが誇大広告ばかりで本当に効くor効いたというサプリを教えていただけたらと思い投稿しました。是非経験を教えてください。よろしくお願いいたします。

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A 回答 (7件)

追記になります。

ANo.4の回答者です。
サプリの話からはやや反れますが、ダイエットに関してコメントさせていただきたく思います。

「家系的に骨が弱く…」 とのことでしたので、リンゴダイエットなど、
一時期流行した偏食ダイエットなどは、絶対に避けるべきですね。
ウォーキング(適度な運動)と、適度なカルシウムの摂取が大切ですかと思われます。体重を伺う限りでは、それほど肥満というわけではないように取れますが、体脂肪率は高めですので、筋肉量を維持または増やしつつ、無理のない食事制限を始めてみてはいかがでしょうか。
30代後半ということで、基礎代謝はだいぶ落ちてきていると思いますから、すぐに痩せない、と不安になることも無いと思います。「増えていない」というだけでも、十分な成果ではないでしょうか。

ダイエットの食事もサプリの一部と考えれば、
ダイエットシェイクを取り入れてみてはいかがでしょうか。
水で溶くものもありますが、明治製菓の「プロテインダイエット」のように牛乳で溶くものが多いです。低脂肪乳で作れば、カロリー控えめな上に、カルシウムの摂取量も増え、一石二鳥です。

本来は、夜ご飯と置き換えるのがもっとも効率がよいようですが、
朝ごはん代わりにしても、栄養バランスが保て、一日のスターターとして
いい活力源になり、体のためには十分いいと思いますよ。

「それでも食事はきちんととりたい…」とお考えでしたら、カロリー控えめなレシピの載っている料理本を参考になされたらいいと思いますよ。

「私はそうなるまい」というお言葉、大変心強いですね。
病は気から、と言いますように、普段からの心がけが大切です。
その調子で、ぜひダイエットを成功させてくださいね!
応援しています!!
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摂取するだけで効く(痩せる)サプリは、ありません。

理論上からも、そう断言できます。
運動と併用するなら効くサプリはあります。運動強度や運動持続時間を長くするのが楽になるサプリはあります。アミノ酸系とかでご存知では?
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僕自身も愛用している健康食品ありますよ。


銀座まるかんの製品です。もしよければ資料送りましょうか?
僕自身は 飲む前は95kgありましたが、半年ぐらい飲み続けて89kgになりました。急にはやせませんが長い目で見て飲み続けてます。
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ダイエット、もうすぐ10ヶ月ということで、だいぶ気持ち的にも弱ってきている感じがしますね。

nyaon07さんの心と体の健康が、ダイエットの基本です。まずは、自分の健康を気遣ってあげてくださいね。

さて、本題のダイエットサプリですが、gooダイエットの特集にも組まれているように、効くサプリはあります。
http://diet.goo.ne.jp/member/special/gairai/1.html

nyaon07さんの知りたいことは、実際に効果があったかどうかという意見のようですから、私の体験談を載せておこうと思います。
私が今まで使用したダイエットサプリは以下のとおりです。
(◎…よく効いた、○…やや効果があった、△…わからない)

◎ゼナドリンNRG(米国版)
◎ゼナドリンfor Her
上の2つは、燃焼系サプリです。NRGのほうは、輸入版のほうが、安価かつ強力で、摂りすぎるとクラクラしてしまうこともありました。for Herの方は、国内版でしたので、効果もおだやかで、摂取していることを忘れてしまうくらいの自然な感じで、ストレスがありませんでした。(現在も使用中)両方とも、カフェイン系なので、取りすぎると心臓がバクバクいったり、めまいがしたりするので、体質に合わないと使えないかもしれません。私は、定期的にこれらを摂取して、体重を維持しています。ちょっと飲むだけで、寒い朝には体がすぐにあったまるので、冬にはもってこいだと思っています。ウォーキングをされているということで、運動前に摂取されてみてはいかがでしょうか。

○ゼナドリンBeauty
直接痩せたわけではありません。ゼナドリンという名前ですが、ただの美容サプリ。ダイエット中に不足しがちな栄養分と、L-カルチニンのようなダイエット補助の成分も入っていて便利なので、オススメです。

△トナリン
「筋肉が増え、脂肪が減る」という歌い文句でしたが、あまり実感がありませんでした。
○L-カルチニン
燃焼系のサプリと一緒にこれを飲んでいると、体重の落ちが早かったです。
△ナイトシール(医薬品)
医薬品ということで期待していたのですが、だからといって痩せたという実感はありませんでした。

他にも、3千円程度で一箱買えるような、国内産のダイエットサプリも試しましたが、一様に効果は期待できず、やはり宣伝文句ばかりの品でしたので、省略します。
気になる商品があるようでしたら、楽天市場などのショッピングサイトの商品レビューを参考になさるといいと思います。「効かなかった」というコメントが多いのは心痛いですが…。

サプリの質問でしたので、お答えできるところまでお話しましたが、他の回答者さんも言っているように、年齢・身長・体重に合わせたダイエットが肝心だと思います。もし、現在肥満ではなく、それでも痩せたいというのでしたら、体重が減るまでに9ヶ月の準備期間があってもおかしくないと思いますし、長期戦のダイエットのために、食生活の見直しが最優先ですね。
もし、まだ分からないことがあれば、今度は年齢や体重なども一緒に載せて質問なさるといいと思います。ウォーキング、がんばってくださいね!
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。やはり燃焼系がいいみたいですね。
私は30代後半女性 身長160センチ59キロです。体脂肪が30%

家系的に骨が弱く 母は歳のせいもありますが両大たい骨を骨折して車椅子です。私も市の検診で骨密度がぎりぎりとの指摘があって(増やすのは無理なので現状維持との指導)母は肥満で介護するのも大変です。そういうのを見ていて私はそうはなるまいと頑張ってるしだいです。

貴重な経験を教えていただきありがとうございます。
ダイエットは諦めずにがんばります。

お礼日時:2006/12/31 02:15

正直言って、痩せるサプリはございません。


サプリは、不足する栄養を補給するものですから、余計に栄養をとっても痩せないわけで。
また、体脂肪を燃やしてくれるのは、あなたの体の筋肉です。

質問の状況から、痩せる必要がある体なのかいな?という疑問があります。
身長と体重くらい記しておきましょう。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。おっしゃるとおり情報が少なくて申し訳ありませんでした。身長は160センチ59キロ体脂肪30% 30代後半の女性です。ウォーキングも片足1.4キロのシューズをはいて歩いています。

筋肉は昔から付きにくいです。たんぱく質は足りていると思うのですが・・

質問する側のマナーを教えてくださってありがとうございます。

お礼日時:2006/12/31 02:21

はじめまして。


142kg→62kgまでダイエットした経験がありますが、その時はビタミン剤くらいしかサプリを摂取していませんでした。
私も極度の肥満の為に膝が悪く、2日に1度にする40分程度のウォーキングくらいしかしていませんでしたが、順調に減りましたよ。
質問者さんの性別や年齢などがわからないのではっきりとした事は言えませんが、サプリよりも食生活の見直し(食事の時間や三度しっかり食べているか、栄養のバランス等)や軽い筋トレ等をされた方がいいかもしれません。

ちなみに現在飲んでいるのはαリポ酸とL-カルニチンとコエンザイムQ10が配合されているサプリメントですが、効いているのかどうかは疑問ですね。
ただダイエットしていた頃から習慣になっているウォーキングのおかげか体重はダイエット終了時から±2kgのところをいったりきたりしています。

ダイエットは自分との戦いです。一生懸命頑張っているのに体重が減らなかったら悲しいし、辛いですよね。
でもそこで腐らずに、体重が減らない時は『今自分は階段の踊り場にいるんだ。またこれから減っていくから頑張ろう』と前向きに考えてみてください。

nyaon07さんのダイエットがうまくいく事を願っています。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。食が細いといっても食べないわけではなくて。。。。少し野菜系が足りないと思い自然派マルチ&ビタミンをとっています。

chitaniさんは燃焼系のサプリをとっていらっしゃるのですね。私も「自分は低燃費」のような気がしてるので 燃焼系とってみようと思います。

最後に 応援ありがとうございました。

お礼日時:2006/12/30 16:29

膝がどういう風に悪いのか不明ですが、年齢・性別により強化は出来る可能性があります。



食が細いと、身体(脳)は飢餓状態と判断して、予備エネルギーを体にくっつけますので、痩せません。
基本サプリを充分に摂取し、体にその判断は間違っている事を認識させることです。
この方法の方が、時間はかかるが、値段も安いしどこでも手に入るので続きやすいです。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。基本形のサプリは取っているのです。355種類の野菜とミネラルが入ってるものです。

膝はお皿の骨を折ったことがあって 今でも無理すると痛み出します。

食事とサプリとで 気長に続けてみます。諦めずに。。。

ありがとうございました。

お礼日時:2006/12/30 16:33

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Aベストアンサー

タマネギです.
 http://www.kenkozukan.com/archives/01/post_1.html

 http://www.kenko-55.com/blood/020/
 http://www.hyoyaku.org/cntnt.php?cnt=616
 http://www4.ocn.ne.jp/~ohyama/sara.html

VEが良いそうです.サプリより医薬品で飲みましょう.
  http://www.kanemouke55.com/archives/28648930.html
  
納豆を食べます. サプリの頼りたくなる気持ちは分かりますが,逆に健康被害も多いのです.
 http://kenkou-minami.jugem.jp/?eid=25
 http://hfnet.nih.go.jp
 http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/seikatueisei/anzen/qanda/index.html

Qウォーキングのダイエットについて教えて下さい。 妊娠中産後太りが酷く、60キロから65キロを行った

ウォーキングのダイエットについて教えて下さい。

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もともと仕事していた時(結婚直前)は50キロだったので、出来れば55キロまで落としたいなと思っています。

2人目を考えるようになったので、体力づくりのためも兼ねて朝6時から7時まで5キロウォーキングしています。
週5で朝1時間5キロを歩いていたら、何かしら体型変化はありますか?

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ウォーキングに合わせてしたほうがいいトレーニングとかあれば教えて頂きたいです。

ちなみに1歳児がいるので、家事育児の合間に出来るものがいいです。
完全自由になるのは朝1時間しかありません。

よろしくお願いいたします。

ウォーキングのダイエットについて教えて下さい。

妊娠中産後太りが酷く、60キロから65キロを行ったり来たりしています。
(産後一年たった今は身長164.5cm65キロ)
もともと仕事していた時(結婚直前)は50キロだったので、出来れば55キロまで落としたいなと思っています。

2人目を考えるようになったので、体力づくりのためも兼ねて朝6時から7時まで5キロウォーキングしています。
週5で朝1時間5キロを歩いていたら、何かしら体型変化はありますか?

朝起きてすぐに麦茶を一杯飲んでからストレッチ(めちゃく...続きを読む

Aベストアンサー

>週5で朝1時間5キロを歩いていたら、何かしら体型変化はありますか?

もちろんあるでしょう。もしここ最近体重に増減が無い前提であれば、1カ月に0.8kg程度は痩せてくる
計算となります。その根拠は体脂肪1kgを燃焼させるには7200kcalを消費する運動が必要だからです。
一方、体重60kgの方が5kmのウォーキング(またはジョギング)をすると消費するエネルギーは
約300kcalです。300kcal×5回×4週=6000kcalとなり、6000÷7200=0.83333 ということになるからです。

こんなに頑張ってもそんなものかとあきらめないでください。運動だけで痩せるのは結構大変です。
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http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/anpan.html

尚、若い女性が良くやるダイエットで肉を制限する方がいますが、肉、卵、魚、納豆(大豆)、乳製品などはこれまでと
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>ウォーキングに合わせてしたほうがいいトレーニングとかあれば教えて頂きたいです。
>ちなみに1歳児がいるので、家事育児の合間に出来るものがいいです。

今やっている自重を利用する筋トレが良いと思います。つまり腹筋、背筋、スクワット、腕立て伏せなどです。
特にスクワットは人体の中で最も強い筋肉である足の筋肉を鍛えます。これで「あしが太る」と思うかもしれませんが
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それが生活習慣となって、簡単に痩せたままの体重をずっと維持することが可能となります。

>週5で朝1時間5キロを歩いていたら、何かしら体型変化はありますか?

もちろんあるでしょう。もしここ最近体重に増減が無い前提であれば、1カ月に0.8kg程度は痩せてくる
計算となります。その根拠は体脂肪1kgを燃焼させるには7200kcalを消費する運動が必要だからです。
一方、体重60kgの方が5kmのウォーキング(またはジョギング)をすると消費するエネルギーは
約300kcalです。300kcal×5回×4週=6000kcalとなり、6000÷7200=0.83333 ということになるからです。

こんなに頑張ってもそんなものかとあきら...続きを読む

Q肌荒れ改善サプリメントのきらりとお恵みという商品を飲んだら逆に肌荒れが酷くなり肌が赤くなった。サプリ

肌荒れ改善サプリメントのきらりとお恵みという商品を飲んだら逆に肌荒れが酷くなり肌が赤くなった。サプリメントを使わず改善する方法を教えてください。

Aベストアンサー

肌荒れを治すには、できる限り気にしないこと(ストレスになり余計荒れるので)➕洗顔時は洗顔剤は使用しない(異常ある時に手入れしようとすると余計に荒れやすくなるので)
お湯などで洗顔後に化粧水だけを塗布していたら、僕は徐々に回復しました。
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よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

下記のサイトの記事によると

>最近の研究では、十分間ずつ三回に分けても、ほぼ同じ効果があると分かってきた。十五分間を二回にしても、朝と昼、晩の三回に分けてもいい

ということのようです。

ちなみに「運動 分けても」などで検索すると、他にもいろいろ記事が出てきたので読んでみてください。

参考URL:http://www.kobe-np.co.jp/kurashi/kaigo340.html

Qnow foodsが購入出来る店舗

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輸入サプリメントを取り扱っている店舗の情報でもかまいません。 
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

私もよく、Now Foodsのサプリメントやスキンケア用品を購入しますが、日本で購入するととても高いので、
iherb.com アイハーブというアメリカのサイトで注文します。その他色々な海外のサプリメントも購入できます。

いつも商品を注文すると、次の日には発送してくれる場合が多いです。
送料も安くて、郵便局の場合は4ドル、ヤマトでも発送してくれますよ。

Q毎日1時間で2.5キロ歩いたら、痩せますか? また期間はどのくらいですか? 5キロ落としたいです

毎日1時間で2.5キロ歩いたら、痩せますか?
また期間はどのくらいですか?
5キロ落としたいです

Aベストアンサー

スロージョギングのように遅く走ったり、歩いたりするのも良いと
いう考えもありますが、普通にジョギングした方が時間的な効率が
良いです。

また、有酸素運動は、長時間行うことで脂肪がつき易くなりますので、
短時間で多くの消費カロリーがあるものの方が良いです。

これは、筋トレにも同じことが言えます。長時間の筋トレでも、脂肪が
付き易くなるので、注意が必要です。

それから、運動だけでなく、食事も改善する必要があります。

有酸素運動については、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/%e6%9c%89%e9%85%b8%e7%b4%a0%e9%81%8b%e5%8b%95%e3%81%a7%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e5%8a%b9%e6%9e%9c%ef%bc%81%e8%87%aa%e5%ae%85%e3%81%a7%e8%84%82%e8%82%aa%e3%82%92%e7%87%83%e3%82%84%e3%81%99%e3%83%80-2555.html

筋トレについては、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/thin_muscle_training-2516.html

リバウンドしないダイエットについては、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/%E3%81%A1%E3%82%87%E3%81%84%E3%81%B7%E3%82%88%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E5%8A%B9%E6%9E%9C%EF%BC%81%E3%83%AA%E3%83%90%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%89%E3%81%97%E3%81%AA%E3%81%84-1328.html

以上です。

スロージョギングのように遅く走ったり、歩いたりするのも良いと
いう考えもありますが、普通にジョギングした方が時間的な効率が
良いです。

また、有酸素運動は、長時間行うことで脂肪がつき易くなりますので、
短時間で多くの消費カロリーがあるものの方が良いです。

これは、筋トレにも同じことが言えます。長時間の筋トレでも、脂肪が
付き易くなるので、注意が必要です。

それから、運動だけでなく、食事も改善する必要があります。

有酸素運動については、下記を参照して下さい。
http://answer-final....続きを読む

Qイチョウの葉エキスについて

イチョウの葉エキスが、健康サプリメントととして販売されていますが、
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Aベストアンサー

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【その他】
乾燥した葉をミキサーで粉末にして、ティーバックに入れ、お茶として利用することも出来ます。

Qダイエットしたいのですが、皆さんはどんなダイエットしてますか?体重を5キロ落としたいです。よろしくお

ダイエットしたいのですが、皆さんはどんなダイエットしてますか?体重を5キロ落としたいです。よろしくお願いします

Aベストアンサー

私は酵素ファスティングでダイエットで成功しました。
6日間で6キロ痩せることができ、一年経った今もリバウンドはありません。
 
ダイエットするなら是非「酵素ファスティング」をチェックしてみてください。
誰でもできて、結果の出やすいダイエット法だと思います。
 
 
酵素ファスティングは酵素ドリンクを飲みながら行う断食ですが、
とても健康的にダイエットができるみたいです。
 
 
私も一年前に酵素ファスティングをやった時は
お腹周りと背中の贅肉がなかなかとれなくて悩んでいました。
 
スポーツジムに行ってもなかなか取れなかったのですが、
酵素ファスティングをやったら6日でスッキリできました。
 
ファスティング中は最初の1日目、2日目はさすがに空腹感はありますが
3日目を過ぎると体の中がどんどんすっきりしていく感じがして
空腹感もなくなっていきました。
 
そしてファスティングをした後に筋トレなどで
筋肉をつけていくととても代謝の良い体に変わっていきました。

 
ダイエットされたいなら「酵素ファスティング」は
非常におすすめです。


私は、日本成人病予防学会で推奨されているものを使っています。
http://iikouso.com

参考にしてみてください。

私は酵素ファスティングでダイエットで成功しました。
6日間で6キロ痩せることができ、一年経った今もリバウンドはありません。
 
ダイエットするなら是非「酵素ファスティング」をチェックしてみてください。
誰でもできて、結果の出やすいダイエット法だと思います。
 
 
酵素ファスティングは酵素ドリンクを飲みながら行う断食ですが、
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私も一年前に酵素ファスティングをやった時は
お腹周りと背中の贅肉がなかなかとれなくて悩んでいました。
 
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Q鉄分サプリの服用をやめれば、体内での鉄分の蓄積はなくなりますか?

鉄分サプリの服用をやめれば、体内での鉄分の蓄積はなくなりますか?

夫婦で、鉄分サプリを飲み始めて、3週間くらい経ちますが、ここ最近、二人して、下痢が4日間続いています。考えられる原因は、鉄分サプリの副作用だと思い、本日から服用を中止しました。

鉄分の摂りすぎで調べていくと「鉄分が体内に必要以上溜まってしまうと、臓器に沈着して血管が破れやすくなったり、全身の様々な臓器に損傷を与える」とあり、とても不安になりました。

私は女性なので、まだいいのかもしれませんが、夫も一緒に飲んでいて、下痢も夫の方が早く症状がでました。

こんな聞き方でいいのかわかりませんが、もちろん今後の通常の料理も鉄分を抑えますが、3週間くらい服用した鉄分は、時間が経てば、蓄積は消えますか??

宜しかったら、どうかお教え下さい。

ちなみに、妊娠を希望しているので、葉酸サプリと一緒に鉄分サプリを飲んでました。

Aベストアンサー

 鉄やその酸化物が下痢を起こすとは考えられず、サプリに含まれている他の成分が悪戯したものと推定されます。止めれば下痢の症状はとまるでしょうし、そんなに沢山サプリを飲まれたわけではないので、鉄分が溜まって書かれているような症状が出るとは考えられません。鉄分は大変吸収されにくく、牛乳などに沢山含まれているからと言って、牛乳をがぶのみしても鉄分はそのうちの僅かな分しか吸収されず、あとはすべて尿の中に混じって排泄されてしまいます。ですからサプリは人体に吸収され易いよう、さまざまな工夫をしてくれているので、本当はサプリで鉄分を補うのは大変有効なのです。ですから、他の信用できるサプリを探して試してみられるのがいいと思います。
 日本人の多くは鉄分の摂取不足であり、取りすぎたために起きる障害を考えるよりせっせと取り込むことを考えられるべきだと思いますよ。
 最後に鉄分に限らず人体にとって不要なものはすべて腎臓が澱し分けて排泄してくれます。ですから腎臓が正常に動いている限り不要なものが体内に長く残るということはないので安心されて大丈夫です。

Q10キロのウォーキングでも痩せない・・・

妹と二人で毎日10キロのウォーキングと筋トレ、ストレッチをやってます。私はこの3ヶ月ほどで8Kgほど痩せ体脂肪も-7%に減ったのですが、妹の方は全然痩せません。

二人の体型は私が結構太めで妹が標準体型です、食事の量は妹がかなり少なめに採っていて私の3分の2くらいです。

一緒にウォーキングをやっていて効果が現れないので、妹は辞めたいとか言って凹んでます。^^;;

何か改善策は無いでしょうか?
何方かアドバイス、回答をお待ちしてます。

Aベストアンサー

こんばんは、私の経験を参考まで。

妹さんは女性では体脂肪率から見て、標準体型と思われます。
BMIや体重は参考値に留めて、体脂肪率の変化を重視してください。
45kgの際の体脂肪率がいくらか判りませんが、目標は22%位においてみましょう。
そうすると、脂肪だけ落ちたとして約1.8Kg減らす事になります。(かなり厳しいですよ)

女性では、体脂肪が20%を切りますと、個人差がありますが、不健康状態になる可能性があります。
(45kg時、健康体で、20%以下でしたら、大丈夫と思いますが…)

ウォーキングの方法ですが、姿勢は正しいでしょうか?

顎を引き、背筋を伸ばし、丹田を緊張させ、腕を大きく振り、大股でなおかつ早足で歩きます。

この際、部分やせを狙うなら、やせたい部分の周辺の筋肉を強く意識して動かしてみてください。

運動前後のウォーミングアップやクールダウンを兼ねたストレッチも重要です。

食事制限はカロリー計算をきちんとして、栄養バランス(ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維等)も考えねばなりません。
サプリメントで補うのもいいかなと思います。

あと、3ヶ月(合計6ヶ月)がんばれば、変化が出てくると思います。
ウォーキング自体を楽しくする工夫(好きな曲を聴きながらとか、でも、一方の耳は周囲に気を配って)も長く続けられるコツですよ。

こんばんは、私の経験を参考まで。

妹さんは女性では体脂肪率から見て、標準体型と思われます。
BMIや体重は参考値に留めて、体脂肪率の変化を重視してください。
45kgの際の体脂肪率がいくらか判りませんが、目標は22%位においてみましょう。
そうすると、脂肪だけ落ちたとして約1.8Kg減らす事になります。(かなり厳しいですよ)

女性では、体脂肪が20%を切りますと、個人差がありますが、不健康状態になる可能性があります。
(45kg時、健康体で、20%以下でしたら、大丈夫と思いますが…)

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