なぎなた強化への毎日のトレーニングは・・・

わたしは中学生なぎなた部員なのですが
３月の西日本大会へ向けて最近部活をがんばっているのですが
まだみんな基本的な筋力や体力がありません。
毎日続けれるようなトレーニングメニューとはどんなものでしょうか？
一般的には腹筋などなのでしょうか？？
どなたか教えてください。

No.2 回答者： spirit-247 回答日時： 2007/01/19 18:33

高校時代、なぎなた部に所属していた者です(^0^)/

同じ関西です☆☆ライバル校がいて、いつもその学校に負けていまして、その分練習はかなりハードでしたよ(@_@;)毎日のクラブ以外にも、強くなるために…と朝練も毎日していました。朝練ではなぎなたは一切使わず、ランニング（結構な長距離）、筋トレしてました。あと、バスケ部がやってそうな足の筋肉を強化するような運動というか…ちょっと文章では説明しにくいんですが…。ゴメンナサイ<(_ _)>
何か特別なメニューを考えなくても、他の運動部の練習法などを取り入れてみてはどうでしょうか？？
なぎなたは、あんな重い防具付けて動き回るんだから、体力勝負ですよね～(^^;
ps0n1c_takさんの中学で、今どのように練習されているかは分かりませんが、参考になったら嬉しいです(*^_^*)

今思い出しても、キツくてしんどかったです…。でも、懐かしくなりました★★★

頑張ってね!!

この回答へのお礼

はじめまして！

元なぎなた部の方とは・・・！なかなかいらっしゃらないので感激です(´∀｀＊
ランニングですか・・・！
やっぱり走りこみは基本なんですね。
実は苦手だからと少し敬遠していましたが、これを機に少しずつ
やってみようと思います。
そうですね、他の運動部にもたずねて見ます。
朝練も提案します。。。苦笑

本当ありがとうございましたー！！

お礼日時：2007/01/22 18:36

No.1 回答者： ext 回答日時： 2007/01/19 11:36

４０代。

男性。ウエイトトレーニング歴６年。

●ウエイトトレーニングは、ちょっとまだ早いかなと思うので、自重（自分の体重）トレーニング、持久走あたりが良いと思います。

「基礎体力トレーニング」です。

＜こどもの筋トレ＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2538566.html

＜私の回答ではないですが＞
＜中学生で筋トレって・・＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2659696.html

■自重（自分の体重）を使ったトレーニングでは、上げ５秒下げ５秒のようにスロートレーニングを導入します。

＜質問：スロートレーニングで筋肉はつきますか？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1627502

＜スロトレの効能＞＜質問：食事・負荷・頻度＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2111079

＜質問：筋トレ時の呼吸法＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2136534

＜40代後半から筋肉は付けられるのでしょうか？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2043490.html

＜質問：筋トレ＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2101954

＜質問：背筋＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2260894

＜質問：胸筋をつけるには＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2327401

＜質問：腕立てが効いていない様な‥＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2202746

＜懸垂が１回もできなくて困っています。＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2496157.html

※この他、なぎなたを持っての「回し振り」などの「スキルトレーニング」、試合形式での「専門トレーニング」が必要になります。

なぎなたを振り回すためには、全身の筋肉を鍛える必要があります。

腕だけでなくて、スクワット等、足のトレーニングも大事です。

●資料

＜参考ＨＰ：ＢＩＧ　ＴＯＥのＨＰトップ＞
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/
＜参考ＨＰ：ＢＩＧ　ＴＯＥのＨＰ：器具なしトレーニング＞
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.h …
＜参考ＨＰ：ＢＩＧ　ＴＯＥのＨＰ：ビギナーのためのトレーニングメニュー＞
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/t.menu.for …

＜参考ＨＰ：ＩＣＯフィットネスクラブ：アスレチックジム＞
http://www.icofit.net/gym/frame.html

以前回答した物です。

＜思ったよりも筋肉がつきません‥＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2675220.html

この回答へのお礼

はじめまして。

こんな中学生にここまでたくさんの参考ＵＲＬありがとうございます！
筋トレ関係のものでもこんなに色々とあるんですね。
一応（？）まだ成長期なので無理をしない程度に毎日
がんばってみようと思います！

ありがとうございました。

お礼日時：2007/01/22 18:38