人に聞けない痔の悩み、これでスッキリ >>

フィットネスジムに通ってます。
足のサイズが22.5cmなので、23cmのシューズを履いてます。

クロストレーナーなどの有酸素運動のマシンで運動していると
15分くらいで、指が痺れてきます。

運動中に何度か足を動かしたり、靴の中で指をずらしたりしてますが
指の痺れが治まりません。

靴が悪いのか、私の体(身長151cm、体重78kg)が悪いのか、
何が問題なのかわかりませんので、宜しくお願いします。

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A 回答 (3件)

小さすぎる靴を履いていらっしゃいませんか?自分はアイスホッケーをやっていて、スケートの紐を締めすぎると足がしびれてきます。

閉めすぎていらっしゃるようでしたら少しゆるめてはどうでしょうか?
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この回答へのお礼

bouyatetuがおっしゃるように、靴が小さいようです。
30分運動すると、爪が少し痛くなって窮屈のようです。
近いうちに、ショップの店員さんに相談して、1cm以上の大きいサイズ(23.5cm)を購入してみます。

あと、靴の紐も締めすぎていました。
脱げないようにと思って、きつくしてたのも忘れて
そのままでした。

1度、ゆるめて運動してみたら、20分以上たってから
しびれはじめていたので、紐の締めすぎも原因だったようです。


回答どうもありがとうございました。

お礼日時:2007/01/26 15:37

以前同じような症状になったことがあります。



クロストレーナーを使うときに前へ足を運ぼうと力をいれるので
靴の中で足が前のほうへちょっと詰まったかんじになってしまってました。
意識して踵のほうにも力がはいるようしてみたらしびれなくなりました。

運動してるとついつい楽な動きを体が選んでしまいがちなので
足の動かし方や力の入れ方を意識してみてはいかがでしょう?
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この回答へのお礼

minocoさん、そうなんです。

意識をしているうちは、踵からつま先で走っていることで
回転数が上がり、効果的なのですが。

気がつくと、本当に楽な動かし方で走っていました。

bouyatetuさんの回答にもありましたが、靴や紐にも原因があったと思います。

が、足の動かし方や力の入れ方も意識して運動してみます。

回答どうもありがとうございました。

お礼日時:2007/01/26 15:48

靴があっていない可能性がある以上に


質問者様の体重が身長に対して非常に重いので
その影響が出ている可能性が考えられます。
ある程度、痺れが治まるまではマシンでのウォーキングなどに
変えてみるのもいいかも知れません。
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この回答へのお礼

靴と身長・体重にも、大きな影響があるんですね。

他のマシンにも挑戦しながら、改善していきたいと思います。

回答どうもありがとうございました。

お礼日時:2007/01/26 15:51

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Q運動中の足のしびれ

ストレッチ(ヨガ・ピラティスなど)運動中、いつもではないのですが、足先を伸ばすポーズをとると、足の指(たいていは片方の足で2と3番目の足指です)がこわばり、よじれた形のまましびれてしまいます。たいていこの2本の足指が曲がって、自然に戻すことができなくなります。

またマシーンを使って走ったり、踏み運動をするときもこれほどはひどくありませんが、やはりときどきしびれのような、血がめぐってないようなヘンな感じがします。

もちろん、毎回起こるわけではないのですが、これは何が原因で起こるのでしょうか?ある種のビタミン欠乏か、極端な冷え性のために足の血の廻りが悪いのが原因なのか、それとも椎間板の2番目のクッションがすり減っているための障害なのか、皆目検討がつきません。他の運動、例えばウェイトトレーニングとかしてるときは起こったことがありません。その他、日常生活中にもこのような症状が出ないので、医者に相談すべきなのかどうか迷ってます。参考までに7年前に軽い椎間板ヘルニアを患いましたが、薬で完治しています。

どうか心当たりのある方、アドバイスお願い致します。

ストレッチ(ヨガ・ピラティスなど)運動中、いつもではないのですが、足先を伸ばすポーズをとると、足の指(たいていは片方の足で2と3番目の足指です)がこわばり、よじれた形のまましびれてしまいます。たいていこの2本の足指が曲がって、自然に戻すことができなくなります。

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もちろん、毎回起こるわけではないのですが、これは何が原因で...続きを読む

Aベストアンサー

僕も右足の指と右腕にmaimai22_2005さんと同じような症状が出ていたのですが、神経内科を受診したところ「発作性運動誘発性ジスキネジア」と診断されました。神経伝達物質の過剰分泌が原因となっているようです。
根本治療は発見されていないようですが、僕は薬を常用する事で症状が改善されています。
maimai22_2005さんの場合、極度の冷え性や椎間板ヘルニアなど他の原因が考えられると言うことなので回答にあまり自信はないのですが、症状が似ているため書き込みさせていただきました。
病院に行くのであれば、神経内科を受診する事をお勧めします。

PS:「ジスキネジア」「ジストニア」「アテトーシス」などの語句で検索してみてください。色々と参考になる資料が見つかるかもしれません。

参考URL:http://www.naoru.com/dyskinesia.htm

Qクロストレーナーのダイエット効果

現在ダイエット中で、ジムでクロストレーナーを利用しています。一時間に700カロリー消費するくらいのペースで、一時弱毎日つづけているのですが、クロストレーナーは効果があるか聞きたいと思いました。バイクだと時間がかかるし、走るのは嫌なので、クロストレーナーばかり使ってしまいます。こればかりで痩せられるのか、、?という疑問、このマシーンは効果があるのか?という疑問があります。
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Aベストアンサー

効果があるかないかと言えば、きっちりと有酸素運動をしていれば、クロストレーナーに限らずどのようなマシンでも効果はあると思います。
どのマシンが効果が高いかと言うと負荷のかけ方次第かと思いますので、一概に言うのは難しいかと…

私の場合、基本はトレッドミル(ランニング)を使っていますが、たまに腰や膝に負担をかけないようにしたい場合などクロストレーナーを使ったりして、場合場合で分けています。

ちなみに機械の示す数値は参考程度にしておいた方がいいのでご注意ください。ほとんどのものが負荷や移動距離に基づいて単純に算出しています。
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Qジョギング時の手のしびれについて。

ジョギング初心者です。
フルマラソンを、「途中歩いてでもいいので完走」、が目標です。
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5キロぐらいまではいいのですが、ちょっとペースをあげると、
10キロ近くなると、手のひらがしびれたような感じになってきます。
これはなぜなのでしょうか?また防ぐ方法はありますか?

Aベストアンサー

断言は出来ませんが、多分にその可能性があります。
ペースを上げると当然発汗量も増えますので、飲む量を増やします。
私は大体、毎時10~20キロのペースで走りますが、ペースが上げた場合(約15キロ以上)ですと、20分に500mlくらい摂取しないと間に合いません。(真夏の日中の場合)
一回で走る距離は20~30キロですが、きちんと水分補給をしていても、走った後は体重は2~3キロ減っています。
やせた訳ではなく、それだけ水分が出て行ってしまっているのです。
ですので、単純計算ですが、水分補給していなければ、5リットルもの水が汗となって出て行っている事もあります。(水は1cc=1g)
若い頃は無茶して、水を飲まずに走っておりました。
で、やはり、5リットルくらい出て行ったと思われる頃から指がしびれて来るのです。
でも、その程度は茶飯事(毎度の事)と思って走っていたら、動悸がして来た事があるのです。
知識としては、汗となって水と共に電解物が出て行ってしまうと筋肉に異常を来たす事を知っていましたので、すかさず水分を摂取すると共に、塩をなめて事なきを得たことがあります。
水分、及び、電解物の摂取は必須です。
ですので、粉末のスポーツドリンクが適切な訳ですね。

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Q運動後の足しびれは、どこか悪いのでしょうか?

・30代半ばの男です。
・普段運動はしていない

久しぶりに、軽いウォーキング(途中軽くランニング含む)をし終わった後、両足のももの付け根辺りから数分間しびれがあったのですが、どこか悪いのでしょうか?またどこの医者?に行ったらよろしいでしょうか?
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

症状としては腰由来の神経痛の可能性があります。一番有名な坐骨神経痛ですね。坐骨神経痛とは、症状名であり病名でありません。風邪で言うセキに当たるものです。 なので根本的な解決方法は原因によって異なります。病名としては腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、変形性腰椎症、すべり症などですが、特別骨など構造に異状がなくても、炎症が強く起こっていれば出る可能性はあります。ですから 「坐骨神経痛 = ヘルニア」 ではありません。腰疾患の診断にはレントゲンが必要ですので、整形外科で調べてもらってください。


>またどこの医者?

レントゲンとは病院でしか撮れませんので、整体、整骨院ではなく必ず整形外科を受診されてください。仮に股関節そのもの異常でも専門は整形外科です。お大事にどうぞ。

Q有酸素運動の時の心拍数について

こんにちは。
以前ダイエットの為にスポーツクラブに通っているけど全然痩せない・・・という質問をした者です。
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=500541

あれから、三ヶ月目に入り、体重がストンと落ち始めました。
その節は回答いただき有難うございました。
現在5kg減ですが、更なる減量のためにアドバイスをいただきたいです。

現在、スポーツクラブでのメニューは以下です。
・ストレッチ10分
・筋トレ(胸、お尻、太もも、背中、腹筋)
・ステッパー45分
・ストレッチ10分

この中のステッパーについてなんですが、
今までは負荷のレベルを1~5まで5分間隔くらいで上げていき、それからまた5~1くらいまでにレベルを落としていました。
この時心拍数は120(レベル1)~150(レベル5)でした。
ですがこの間トレーナーの方に指摘されたのですが、この心拍数では脂肪を燃やすには高すぎるそうなんです。
私は30才前半ですから、心拍数は100くらいでいいと言われました。
でも、心拍数100ってかなり低いと思うのです。
ためしにやってみたのですが、汗もかかないくらいです。
これでは効果ないように思うのですが、やはりトレーナーさんの言うことが正しいのでしょうか?
汗もかかないくらいの運動を45分続けてはたして本当に脂肪が燃えるのか、みなさんのご意見を聞きたかったのです。

参考URL、経験談、なんでもかまいませんのでアドバイスいただけますでしょうか。
よろしくお願いいたします!

こんにちは。
以前ダイエットの為にスポーツクラブに通っているけど全然痩せない・・・という質問をした者です。
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あれから、三ヶ月目に入り、体重がストンと落ち始めました。
その節は回答いただき有難うございました。
現在5kg減ですが、更なる減量のためにアドバイスをいただきたいです。

現在、スポーツクラブでのメニューは以下です。
・ストレッチ10分
・筋トレ(胸、お尻、太もも、背中、腹筋)
・ステッパー45分
・ストレッチ10分

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Aベストアンサー

SUNNYAFTERNOONさん、こんにちは。
私は半年くらい前まで、ジムに通っていました。

仕事を辞めたときに、殆ど毎日のようにジムに通っていたときもありましたが…そこで、経験からの一言を書かせていただきますね!

下の方が心拍数について、詳しい算出方法を書かれているのですが、(私はそこまで覚えていなかったのですけど(^^;)その人によって心拍数は違うと思います。
私も30代前半の頃、トレーナーに聞かずに自己流で必死にステッパーをやっていた(60分くらい)のですが、140とか、ゼーゼー、ハァーハァーしながら汗も沢山かいていましたが、全然、体脂肪が減らず、体重も増えていました。(筋トレもやっていました)

そして、結果は…きつい呼吸での運動は有酸素運動にならず、無酸素運動になってしまうため、体脂肪は減らない!ということでした。私は、その代わりに、持久力がとてもついてしまって、年齢が10歳以上若くなっていたことです。つまり、体力年齢がついていたわけです!
私は、「ダイエット」目的でジムに通っていたのに、
なぜか?持久力を高める運動をしていたわけなのです。(T_T)
ま~これはこれで、体力がついたので、丈夫になったし、(風邪をひきにくくなりました)良し!としよう。と思いましたけどね…(^^;

トレーナーに聞いたら、私の心拍数は「115~120」くらいだった気がします。
全然、きつくないし、汗もジワ~と出るくらいですが、これで、体脂肪は減りましたヨ!
あまり、私のようにやりすぎているのも、筋肉を減らしてしまうので、それもいけないことがわかりました。
筋トレと有酸素運動は、1日置きにやった方が効果あります。(月曜 筋トレ、火曜 ステッパー、水曜 筋トレ・・・という感じで、筋肉を休めつつ、食事にも気をつけて…)

今は、ジムに行ってないので、リバウンドしてしまいましたが…(*_*)
当時は、体重の変化というより、体系の変化がありました。
がんばってくださいね!p(^-^)q

SUNNYAFTERNOONさん、こんにちは。
私は半年くらい前まで、ジムに通っていました。

仕事を辞めたときに、殆ど毎日のようにジムに通っていたときもありましたが…そこで、経験からの一言を書かせていただきますね!

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Qエアロバイクで違和感を感じたのですが

エアロバイクを使って15分位すると股間(特に局部)の
あたりが麻痺したような痺れた感じになります。
しばらくすると収まりますが不快な症状で気になります。
私の座り方が悪いのでしょうか、それとも体質なのでしょうか。
このような状態になった方いらっしゃいますか?

Aベストアンサー

こんにちは。

私もかなり痺れますね。
ですから、なるべく同じ姿勢を続けないようにしています。
体を前に倒したり、真っ直ぐにしたり、両手を離してみたり、
それでも痺れてきたら立ちこぎをします。
立ちこぎをしてある程度痺れを取ってから座り直します。

それと、下記のような商品もありますよ。

http://www.rakuten.co.jp/109oasis/424824/450424/

参考URL:http://www.rakuten.co.jp/109oasis/424824/450424/

Q会社帰りにジムに行く時の食事はどうしたらいいでしょう

ダイエットと運動不足解消のためにジムに通う予定です。

会社の帰りに19時から2時間ほどの運動を考えていますが、食事をどうしたらいいかを悩んでいます。
お昼の後、何も食べないで運動するのはさすがにきついですよね。
ちょっと何かを食べて(カロリーメイトのようなもの)から運動した方がいいのか。もしくはちゃんと晩御飯を食べてから運動した方がいいのででしょうか。
晩御飯を食べてからだと、運動する気がなくなってしまう気もします。
しかし運動してから晩御飯では食べ過ぎてしまうのも心配です。

会社帰りにジムに行く時の、ベストな食事取るタイミングをどなたか教えて下さい。お願いします!

Aベストアンサー

これには3パターンしかありません。

運動後食べる。
ダイエットしてるんだから、食べ過ぎるなんてありえないと思うのですが?
決めた量だけ取り分けて、それ以上は食べないのが普通です。もしくは余計には用意しないだけです。

運動前に食べる。
食べてから最低でも30分、できたら1時間は空けないと、消化にも悪いし、運動の効率も悪くなります。

分食する。
おにぎりなどを仕事後に食べ小腹を落ち着かせてから運動し、帰宅してからはおかずなどだけを食べるという方法です。
消化もよいし、炭水化物ですぐエネルギーになるおにぎりなどが最適です。
カロリーメイト等は非常に高カロリー高脂肪です。しかも、お腹が膨れないので満足感がありません。あなたのような方には不向きだと思います。
もちろん後で食べる食事は、おにぎり分のカロリーを引いて召し上がることも必須条件です。

・・・というか、つねに食べる量をコントロールできるようにならないと、「食べ過ぎ」を解消してくれるような運動はありませんので、すべてが無駄になります。

私はジムから帰ってから食事です。たまに長くジムにいる時は、先に食べることもありますが、時間をおいてもなんかやっぱり胃が重く感じてしまうので。
帰ってから夕飯なので、だいたい21時前後になります。
少々遅めの夕飯ですが、この生活にして1年ほどで-14kgできました。

手法は自分の生活と性格に合わせて、お好みで選んで下さい。
一時家に帰って出直してとか、ご飯食べちゃったらやる気なくなっちゃうなあ・・・というのでしたら、失敗しそうな手法はとらないほうが懸命です。

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運動後食べる。
ダイエットしてるんだから、食べ過ぎるなんてありえないと思うのですが?
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おにぎりなどを仕事後に食べ小腹を落ち着かせてから運動し、帰宅してからはおかずなどだけを食べるという方法です。
消化もよいし、炭水化...続きを読む

Q有酸素運動なのにすぐ心拍数が上がってしまう

20代後半、女子です。

健康診断で少し体重を減らした方が良いと言われ、減量を始めました。

過去に食事制限のみのダイエットでリバウンドした経験があるので、今回は食事制限も多少行いますがメインは運動で考えています。

有酸素運動で脂肪燃焼を目的にジョギングを行っているのですが、日頃の運動不足&肥満が祟ってすぐ心拍数が上がり、息切れしてしまいます。

ジムのトレッドミルで時速7kmで走っているのですが、心拍数が160くらいになります。

130~140を維持するのが良いと聞いたので、もう少し負荷を下げてウォーキングくらいにした方が良いのでしょうか?
でもウォーキングだとあまり汗もかかないし、本当に脂肪燃焼しているのか不安になります。


どういう運動をすべきなのでしょうか。
ご意見アドバイス、お願いいたします。

Aベストアンサー

 体を動かす(運動する)のに消費されるエネルギーには糖質と脂質があり、強く激しい運動をするほど糖質の消費が増えます。
 糖質に比べて脂質の消費割合(脂質消費率)がもっとも高くなるのは、運動強度が60%くらいのときで、ジョギングだと(一緒に走っている人がいると仮定して)伴走者と何とか会話ができる程度です。このあたりまでの領域はファットバーンゾーンと呼ばれていて、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動になります。
 運動強度を75%とか80%くらいにすると心臓がバクバクし、呼吸が激しくなり、息が絶え絶えになってきます。この領域はカーディオゾーンと呼ばれ、心肺機能を強化するのに向いている運動です。

 運動強度がどのくらいになっているかは心拍数でもある程度分かるのですが、これは年齢によって大きく違ってきます。若い人ならファットバーンゾーンは心拍数がせいぜい130~140で、160とか170になるとカーディオゾーンになります。

 脂質消費率がもっとも高いのは運動強度が60%くらいですが、運動強度を高くするほど脂質の消費量は増えます。図も参照ください。

 ジムのトレッドミルでの運動は、時速5kmくらいで速足で1時間歩くことから始め、体が慣れてくるにしたがって時速を上げるか、傾斜が調節できるようであれば上り坂の角度を上げていきます。おそらく時速6.5kmで傾斜10%くらいまで出来るようになれば、時速7kmのジョギングに切り替えても何とか1時間続けられるようになるはずです。
 これができるようになると、疲れ知らずの体になります。

 体を動かす(運動する)のに消費されるエネルギーには糖質と脂質があり、強く激しい運動をするほど糖質の消費が増えます。
 糖質に比べて脂質の消費割合(脂質消費率)がもっとも高くなるのは、運動強度が60%くらいのときで、ジョギングだと(一緒に走っている人がいると仮定して)伴走者と何とか会話ができる程度です。このあたりまでの領域はファットバーンゾーンと呼ばれていて、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動になります。
 運動強度を75%とか80%くらいにすると心臓がバクバクし、呼吸が激しくな...続きを読む

Qスポーツクラブに行き始めました。どれくらいで効果があらわれるんでしょうか?

運動不足とストレス解消、そしてダイエット(体脂肪率を減らしたいんです)の為にスポーツクラブへ通い始めた20代女です。ここ一年で、7キロ近く太ってしまい、今頃になってあせってます。

私の体型はいわゆる下半身デブで、上半身に比べ下半身は2サイズ大きくないと洋服が入らないぐらいです。

身長160cm、体重60kg、体脂肪率35% なので、下半身デブではなく単なるデブですが…下半身にばかり肉がつくんです(T_T)

スポーツクラブへは、週3回でエアロバイク・ウオーキングを各30分、筋トレ5種類を15回ずつしていくつもりです。他に週一ぐらいでエアロビクス等もしていこうと思ってます。

食事も気を付けていくつもりですが、初心者なものでよくわからないんですが、だいたいどれくらい続ければ、自分の体型が変わったな?とか体重が減ったとか感じるものでしょうか?

あと、下半身の脂肪を燃やす為に筋肉を付けたいんですが、何かいい方法があったら教えてください。(部分やせはできないことは承知の上です…)

初心者で良くわからないもので、アドバイスをぜひいただきたいです。宜しくお願いします。

運動不足とストレス解消、そしてダイエット(体脂肪率を減らしたいんです)の為にスポーツクラブへ通い始めた20代女です。ここ一年で、7キロ近く太ってしまい、今頃になってあせってます。

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身長160cm、体重60kg、体脂肪率35% なので、下半身デブではなく単なるデブですが…下半身にばかり肉がつくんです(T_T)

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Aベストアンサー

そのペースが変わらないなら、1ヶ月ぐらいで多少の効果は見られるでしょうね。ただ、通わない日が週3日有るわけですから、その時どうするかが決め手でしょうね。行かない日はだらだらだと、効果は薄くなります。行かない日も、ストレッチとかウォーキングとか多少体を動かす方が良いです。
それと、スポーツジムだと自分で適当にやることも可能なので、出来たら、最初にスタッフの指導を受けて、メニューを作成して貰うと良いです。そして1ヶ月後とかに再度見て貰って、その後のメニューを決めると効果が出やすいですよ。
おそらく有料になりますが、漫然とやるより効果が出る可能性が高いと思います。

参考までに。

Q食事後おなかが妊婦のようになります(胃下垂?)

タイトルの通りです。
ゴハンを食べたあと、おなかが異常なぐらい膨らみます。
まるで妊婦のような体形になります。

空腹の時も下腹はでてますが、もう食事後なんて妊娠してるんじゃないの?ぐらいにおなかがでています。
私は胸が小さいのでさらに目立ちます(胸より腹のほうが出ているので・・・・)

冬の時は着込んでたのであまり目立ちませんでしたが、夏になり薄着になると目立ってはずかしいです。

アブトロ~とかも試して見ましたがあまり効果がありません。なにかいい方法がありましたがお願いします。

Aベストアンサー

私も以前同じような質問をしました。
その時、素晴らしい回答をいただいたので、
下記を見てください。

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=234370

参考URL:http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=234370


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