痔になりやすい生活習慣とは?

73キロですが、70キロにしたいので、1日おきに3km走り始めています。もともと75キロあって73になったのですが、73キロをどうしても下回りません。有酸素運動を意識して走るにはどうしたら良いですか?7月まで70キロ切れるでしょうか?

A 回答 (2件)

食事の管理はしてますか?


運動だけで痩せるのはとても難しい事です。

余裕を見て、65kgを維持できる摂取カロリーはおよそ2200~2300kcal/日です。
その程度の食事制限も必要かと思います。
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原料を、始めると ”人間の身体は”勝手に危険を、察知して


痩せさせないように抵抗します。
なので3kg~7kg落ちると一時的に体重が落ちなくなります。
(人により落ち続ける場合もある)
しかし一時的なものですので ”継続”してください。
必ず結果がでますよ!
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