初めての質問になります。
僕は小さい時は痩せていたんですが
小学生高学年になると一気にふとってしまい中学で部活に入り
体重を維持して最近痩せてきました。
今中3の男なんですが横っ腹や胸が少し出ているんです。
もうすぐ高校に入り、悪いイメージを与えたくないので
最低限夏までに肉を落としたいんです。
ダイエットで調べても胸の肉を落とす方法が書いてなく、
考えた結果ここに質問をしました。
胸肉や腹肉を落とす方法や食事の指摘があれば教えてください。
悩みを解消するHPがあればそれでもいいので乗せてください。
それではよろしくお願いします。

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A 回答 (2件)

自分はこの春、高校を卒業した者ですが質問者さんと同じ年齢の頃、同様のことを考えていたと思います。

中学3年で夏休み明けにクラブ(野球部)を引退してその後、特に運動もしないまま高校へ入学したその時体重は80kg強ありましたね。しかしなぜか柔道部へ入部してしまいそのまま1年ちょっとで20kg程度体重が落ちてたんですよ。
まぁ私事はおいといて、つまり何が言いたいのか、それは毎日の積み重ねです。自分の経験上、肉を落とすのであれば・・・
まず、走ること。面倒だと思いますが、会話が出来る程度の速さで走ることが重要です。←LSD(ロング・スロー・ディスタンス)
つまり有酸素運動で最低でも30分以上持続しないと効果がないです。
注意点は息切れを起こさないこと。ちなみに自分は朝練でLSDを行う際、30分で5000mぐらいで走ってました。
肉を落とす基本はこれになると思います。とりあえず根気強く継続することが大事です。
下手クソな文章及び長文ですいません。
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この回答へのお礼

解答ありがとうございます。
根気強く続けてみます。

お礼日時:2007/03/10 14:14

体脂肪というのは空腹に備えて蓄えられたエネルギーです。

余ったエネルギーを脂肪に変える器官は肝臓です。肝臓はエネルギーが余るとせっせと脂肪に変換して、まず内臓に一番近い所に脂肪を蓄えます。テレビで内臓のCTスキャンの映像を見せていますが、その内臓周囲の白い部分が内臓脂肪です。
内臓脂肪がいっぱいになると、つぎに腹回りに皮下脂肪を蓄えます。腹回りの皮下脂肪がいっぱいになると、今度は乳に脂肪つき、最後に全身の皮下脂肪が増えます。要するに、肝臓に近い順に脂肪がついていきます。もしも、あなたの胸や腹に脂肪がついているとしたら、すでに内臓脂肪が相当蓄えられていると考えられます。胸や腹の脂肪は内臓脂肪が燃えてしまってからでないと燃えないと思います。

腹と胸の脂肪を減らすには、食事制限と早朝ジョギングで内臓脂肪を先に消費してしまってください。食事は、炭水化物と脂質を20%ほど減らし、お腹がすいたら、ゆで卵、豆腐、納豆、ささみ、スキムミルクなどに蛋白質を食べるようにしてください。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
ご飯を減らし、春休みは朝毎日走ることにします。

お礼日時:2007/03/10 14:12

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急激な減量ダイエットをしない。
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体脂肪は全体的に増減する性質があります。
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また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

Q痩せない原因を指摘してください(><)

身長154cm 体重57Kg 体脂肪30.5% 基礎代謝1157Kcal。
2か月前からダイエットをしていますが、痩せません。
どこかダメなところがあれば教えてください。

【食事】
朝 7時半
・玄米(100%)ご飯 100g
・野菜のお味噌汁+ごま油小さじ1/2
・肉 or 魚 料理 80~100g

昼 12時半
・玄米おにぎり1つ もしくは ふすまパン1つ
・サラダ(海藻サラダ、ツナサラダ、チキンサラダ)
 ※ドレッシングはノンオイルもしくはオリーブオイル+塩コショウ+ビネガー
・ゆでたまご もしくは 目玉焼き
・ささみもしくは胸肉(皮なし)のグリル もしくは ボイル

夜 19時~21時
・温野菜(ブロッコリー、カリフラワー、アスパラ、プチトマト など)
・ミネストローネもしくは中華スープ などの具だくさんスープ
・少なめにタンパク質のもの(ささみや胸肉やお魚、エビなど)

週1飲みに行くとき(いつも同じ店なので毎回同じものばかり)
・ウーロンハイ2~3杯
・冷奴
・枝豆
・串焼きのささみ、砂肝、牛ロースなどを1本ずつ計4,5本
・お刺身2~3切れ
・めかぶポン酢

※甘いもの/芋栗かぼちゃ/油っぽいものは苦手です。
※空腹感はあまり感じません。
※会社でのお菓子のおすそわけも断っています

【飲み物】
水 1日2~3L
たまにコーン茶もしくは麦茶

※甘い飲み物、炭酸飲料、くだものジュースは飲みません(苦手)
※大好きなビールは我慢、ただし2度ほど糖質ゼロのビールを1本飲みました

【運動】
・週に2回 トレーニング
※トレーナーさんのもと、約1時間
 スクワット、ベンチプレス等 8種類を 10回×3セットずつ
 強度は次の日中度の筋肉痛になるくらい
・週5回 犬の散歩 30分 
※最近暑いので夜中に…犬が乗り気じゃないので30分弱の日も
・週末 運動をかねてアウトレットをうろうろしたり、犬と遊んだり、なるべく動くようにしています

【家族】
・父系 皆ぽっちゃり もしくは がっしり 祖母・叔母は糖尿病
・母系 皆モデル体型 (母・弟・妹・叔父・叔母 みな身長165以上 体脂肪10%台)

【体重増加】
~15歳 がりがりで皆に心配される
16歳~18歳 海外留学で43キロ→53キロに
19歳~22歳 何もしてないけど53キロ→48キロに
23歳~27歳 接待の多い仕事で48キロ→54キロに
28歳~33歳 営業職から事務職へ転職+禁煙成功 54キロ→58キロに
現在 2か月のダイエットで1キロ減


運動も時間が許す限り頑張っているし、糖質を取りすぎないように気を付けています。
何がダメなのでしょうか…(><)
運動・食事のストレスは感じていないのですが、痩せないことへのストレスで心が折れそうです…
助けてください!!

身長154cm 体重57Kg 体脂肪30.5% 基礎代謝1157Kcal。
2か月前からダイエットをしていますが、痩せません。
どこかダメなところがあれば教えてください。

【食事】
朝 7時半
・玄米(100%)ご飯 100g
・野菜のお味噌汁+ごま油小さじ1/2
・肉 or 魚 料理 80~100g

昼 12時半
・玄米おにぎり1つ もしくは ふすまパン1つ
・サラダ(海藻サラダ、ツナサラダ、チキンサラダ)
 ※ドレッシングはノンオイルもしくはオリーブオイル+塩コショウ+ビネガー
・ゆでたまご もしくは 目玉焼き
・ささみもしく...続きを読む

Aベストアンサー

じゃんくさすぎる。誰かおらんかい?

着地点をどう考えておられるかは
聴いてませんでしたが、食事に何ら
悪いところ、ないっす。
150kcalの鶏皮を食べてない限りw

もうちょっとだけ様子みてください。

キャリパー式体脂肪計か、
自分の全身、前後ろ横の写真でも
とっておいてください。

以上っす。
糖質ゼロチューハイ1L飲んで
書いてるのだから間違いないっす。

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中2です。身長152cmで45キロはふとってますか?顔が太ったきがして困ってます。顔が簡単に痩せる方法ありますか?!すごく今悩んでいるのでできれば答えてほしいです!運動は苦手なので運動じゃない方法でお願いします!

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ティーンエイジャーなのでBMIは適用されないが、計算してみると19.47。標準の22よりもはるかにしたで十分痩せています。
痩せる必要はないです。
人は鏡の中の自分が太って見えるという心理学の研究結果もあります。
特に若い女性はこのために必要もないダイエットを過剰にやろうとします。

あなたの場合、いくら痩せても「自分(の顔)は太っている」と感じ続けると思いますよ。
気にしないことです。


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