タイトルに書いたとおり私の体重などはこんな感じです・・・。
足はお母さんに言われたのですが遺伝らしく結構太くて短いんです・・おなかもウエスト70センチ前後・・・顔も丸いしデカイ・・・。
今、中2で修学旅行が6月にあってこんなおなかは見せられないなぁ・・と思ってます。。
お菓子を毎日ずいぶん食べているので((ドーナツとクッキーとトッポなどたくさん食べています・・))それはやめようと思っています!
食事はお父さんが太っているのでお母さんがそれを考えてあまり油っぽいものはおととしから作らないようになりました。身長も伸びたのもありますがやせることはなく逆に太っています・・・。
身長も160センチはいきたいな!と思っているのですが筋トレなどすると身長伸びないといわれていますが本当ですか!??
本当だとしたら身長に問題がないように(?)やせられる方法などはありますか??
運動はバドミントン部に入っているので運動はしてないわけではありません!!ですがおなかは肉がたるんでいるしふくらはぎは筋肉で太く太ももは見せられないほど太いです・・・。
全体的にスタイルよくしたいですが特に足とおなかがやせたいです!!もしできれば顔も小さくなりたいです!!
身長も伸びなくなりたくはないのでそうならないように6月までに体重を落とすというよりは足を細くしたりウエストを-5センチにしたいです!!もしいい方法を知っていれば教えてください!!!
よろしくお願いします♪♪
お願いも多く長々とすみませんでした・・・。

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A 回答 (4件)

部分痩せというのは不可能ですが、全体痩せは絶対に可能です。


しかも、バドミントン部にいるという環境は、かなり痩せやすい条件ですよ。

まず、身長は気にしなくていいです。
13歳だったら、もう止まっている可能性もありますが、
そうでなくても、筋トレで止まる可能性は低いです。

運動に関していえば、むしろ、筋トレで骨に刺激を与える事で身長は伸びますので、
筋トレはがんばった上で、ストレッチを加えてあげる方向で考えてください。
いちばん良いのは、バドミントンの練習を、いままでよりもまじめに、
もっと一生懸命がんばてください。
特に、ランニングとかは辛いと思いますが、これは効果がでやすいので、
しっかりやってください。

そして、食事ですが、減らさなくて良いですが、増やさないでください。
お菓子はNGです。

あとは、自分の気持ち次第。
食事も炭水化物や脂肪分の少ない食事に出来ればそれに越した事はないし、
運動も、有酸素運動をどんどん取り入れていけば、
年齢的には成長ホルモンがたくさんある時期ですから、
劇的にガンガン痩せる事ができますよ!

3ヶ月で5kgや、
本気でがんばるなら、30kg台くらいなら十分狙えると思いますよ。
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この回答へのお礼

ありがとうございました!!
筋トレでとまることはないんですか!!
食事は減らさず間食はやめるように努力して今まで以上にきちんと部活に取り組んで健康に気をつけて運動をしようと思いました!!
ありがとうございました☆★

お礼日時:2007/03/14 18:21

筋トレはするべきです。


筋肉をつけると身長がのびないというのは筋肉をつけすぎた場合です。
ある程度は筋肉がないと脂肪燃焼の効率も全然さがってしまいます。
あとダイエットなら部分部分の筋トレも大事ですけどやはりランニングとかで全体的に脂肪を燃焼させたほうがいいと思いますよ。
脂肪のつきやすさは個人さがありますが、ダイエットの基本は無駄なカロリーをとらずある程度筋肉をつけて効率をアップさせて運動で脂肪を燃やすというのが基本かと思います。
ちなみに身長を伸ばしたいならなおさらランニングなどで足に刺激をあたえたほうがいいと思いますよ。
栄養とって足に適度な刺激をあたえるというのが身長の伸びるメカニズムみたいですから。
がんばってください。
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この回答へのお礼

ありがとうございました!!
筋トレはしたほうがいいんですか!!適度にやりたいと思います!!
部活などで今まで以上にきちんとランニングをしたいと思います!!
ランニングで足に刺激を与えるのがいいんですか!!!
全体的に脂肪も落とせて身長が伸びるなんて1石2鳥ですね!!?
ありがとうございます☆頑張ってみたいと思います!!
参考になりました!!

お礼日時:2007/03/14 18:25

そういうことが気になる年頃ですが、


この年齢でダイエットをすることは、
弊害の方が多いです。

間食を減らし、食生活も脂質や糖分を
摂りすぎないよう気をつけるだけで良いです。

これからどんどん美しくなる準備期間です。
そのときに中途半端に体型を整えようとしたり、
化粧で飾ったりすると、
結局それは体へのダメージになります。

スポーツも美しさも、ピークを早くするほど、
ピークの期間も短くなります。
変な情報に振り回されないようにしましょう。

参考URL:http://www.supplerank.com/d_kihon/index.html
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この回答へのお礼

ありがとうございました!!
雑誌などでいろいろなダイエット特集のようなのを見てやせなきゃなぁ・・と思ってました!!無理なことはしないで今の食生活を考え直してみようと思います!!

お礼日時:2007/03/14 18:19

ダメよ!!!今貴方は成長期真っ只中なんだから。

これから一生を司る身体を今作っているところなんだから!減量なんかすると身長も伸びなくなるし、別の不調がでてくるよ。

それに太ってはないです。私の娘は貴方と同じ13歳。身長153センチ体重47キロです。おまけに剛毛(笑)陸上部で毎日走っているので筋肉質です。
たしかに細くはないよ。でも太ってもない。
娘も貴方と同じこと毎日言ってます。でも今は横に伸びるときなんだよ。次は縦に伸びるから。
だんだんウエストもくびれてくるから。歩き方なんかも変わってきて足首も細くなるんだから。顔だって頬がシャープになってくるんだよ。お菓子なんかの間食控えましょう。でも食事はきちんと取りましょう。将来 「良い女」になるの今下準備期間なんだから。貴方は自分が感じているよりずっと可愛いよ。きっと。
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この回答へのお礼

ありがとうございました!!
私の友達が私とまったく同じ年できちんと筋肉はついているのに38キロと聞いて自分はデブなんだなぁ・・・。と思っていました・・・。
-Daisy-さんのおかげで少し自身がもてたような気がします♪♪
無理なダイエットはせずに今の間食の量を見直してみたいと思います!!ありがとうございました♪♪

お礼日時:2007/03/14 18:17

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ダイエットをしているんですがやせませんのでどうやったらやせるか教えてください
レコーディングダイエットをしています。そしてスロトレを1日おきにして、土日以外は毎日1万歩以上
歩いています が、平日はやせていくのですが、土日は1週間の疲れなどが出まして休んでいます
ので、土日になると体重が元に戻っています
どうやったら痩せられますか?
何か工夫する点がありましたら教えてください

Aベストアンサー

普段どういった食事をされていますか?

消費されるカロリーと摂取するカロリーが均衡しているんだと思います。
あまり神経質になる必要はありませんが、一度摂取カロリーを確認してみるのもいいと思います。

・摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

・体重シミュレータ
http://taiju-sim.com/

Q中3でウエスト81.5センチ

↑本当です!!

どうしたらいいんですか?

特に下っ腹がぽっこりしてます

今はなにも運動はしていません

沢山の回答待ってます

Aベストアンサー

再びです。

162cmで59kg。
それでウエスト81.5!?

71.5の間違えでは?
そんなに馬鹿みたいに太ってるようにみえませんが。

まぁでも50kgにはしたいですよね。

基本は「食事制限」(摂取カロリーを抑える)です。
食習慣が間違ってるんです。
と言っても、成長期なので無理しない程度でです。

1日に必要なカロリーは2300Kcalぐらいらしいです。
2000Kcalぐらいに抑えてみてください。

加えて運動でもやりましょう。
運動はウォーキングでいいです。
毎日30分(あるいは15分を2回)ぐらいでいいです。

運動は気休めです。これで痩せるとは考えないでください。
運動後、余計にご飯食べたりしないでくださいね。
あと筋トレも習慣付けましょう。

Qサウナで汗を流すようにすると、おなかまわりの脂肪がとれ、やせると思いま

サウナで汗を流すようにすると、おなかまわりの脂肪がとれ、やせると思いますか?老廃物が排出されないことで二重あごになりやすいみたいですが、汗を流しても顔周りは変わらないでしょうか。
もちろん継続的に続けた場合です。

Aベストアンサー

汗の量と脂肪燃焼は比例しません、サウナは汗をかく事により、血流を良くする、リラックス効果等があります。
身体を動かす事により脂肪は燃焼されますので身体を動かして下さい。
暑い時期は涼しい服装で寒い時期は防寒してトレーニングして下さい。

Qおなかを太くしたいです!

僕は日ごろからジムに行くお金がないので、
家で腕立てばっかりやっています。
おかげで肩幅や胸は大分、筋肉がついてきているのですが、もともとかなりやせているほうだったので、おなか周りは女性並みに細いです。
腹筋を鍛えればよいのでしょうが、前後の腹筋はきたわっても横の腹筋がほそいため
(くびれができている状態)
すごく貧弱に見えます。
そこでおなか全体を太くたくましくみせるための
筋トレ方法を教えてくださいお願いします。

Aベストアンサー

アーチェリー(洋弓)を部活でやった事が有りますが、そのトレーニングの一つに側筋と言う物がありました。
片手の掌とかかと(かかとの横の部分です)で体を支えます。体は横向きです。脇の角度が直角くらいになるように。直角以下はダメです。肩を痛めます。背筋はまっすぐに、腰も折らないように。体の芯が曲がらないようにして下さい。
下側になる腹の横の筋肉がこちこちになるのが触るとわかります。
その際、肩の関節を入れるように(と言ってもわからないでしょうけれど、こちらもうまく説明できません)して下さい。でないと肩を痛めます。やりすぎも肩・ひじ・手首を痛めます。
最初は30秒くらいを左右交互に5本くらいからでどうでしょう?

Qやせる時と太る時、なぜ場所が違うの?

お世話になります。
私は太る時は下半身ばかり(お腹周り、お尻、足)で
やせる時は顔や胸ばかりです。
最近5キロ太りましたが肉がついて欲しい顔や胸にはまったくつかず
ウエストから下がサイズアップしました。
反対に体重が落ちた時は(ダイエットはしていません)
顔がやせたと皆に言われます。
もともとない胸なのにさらに肉がとれてしまい
今では心電図の吸盤も骨でごつごつでくっつかないほどです。
これから夏にかけて自然に体重が落ちていくのですが
毎年顔がやせたねと言われます。
157センチで49キロですが(5キロこの冬太ったので)
上半身7号、下半身11号です^^;
均整よくしたいのですが運動はもともと好きではないので
ジムも続きませんし
家でする簡単な体操もまずできないです。(Wii fitも1週間で挫折)

どうして太る時とやせる時で場所が違うのでしょうか?
私だけかな・・・
運動不足も関係があるのでしょうか?
(家で本を読んだりクラフトを作ったりと昔からインドア派なので運動しろと言われても100%できないのですが)

お世話になります。
私は太る時は下半身ばかり(お腹周り、お尻、足)で
やせる時は顔や胸ばかりです。
最近5キロ太りましたが肉がついて欲しい顔や胸にはまったくつかず
ウエストから下がサイズアップしました。
反対に体重が落ちた時は(ダイエットはしていません)
顔がやせたと皆に言われます。
もともとない胸なのにさらに肉がとれてしまい
今では心電図の吸盤も骨でごつごつでくっつかないほどです。
これから夏にかけて自然に体重が落ちていくのですが
毎年顔がやせたねと言われます。
157セン...続きを読む

Aベストアンサー

一般論として胸から痩せてオシリから太ると言われますね。
なので太ったり痩せたりをくり返すと胸が小さくオシリが大きくみたいな三角形になっちゃいます。

太るのは脂肪細胞に依存すると言われていて、子供の時にその大きな(つまり太る元の)脂肪細胞が沢山出来て部分が太りやすいと言えるでしょう。
つまり子供の時にも発達する下半身には大型脂肪細胞が多く、成長の時期が遅い胸などにはそれが少ないと言えるのかも知れません。

しかし、しかしです、巨乳な人は痩せても巨乳という話もあります。
これも成長の時期の違いなのでしょうか。

部分的に痩せるのはかなり大変だと思います。
エステに通うとか…
それでも効果100%ではないし、運動にしても脂肪が筋肉には変わりますが細くなるかどうかと言うと又別問題。
美容整形(脂肪吸引など)は効果的ではありますがカネがかかります。
(その脂肪を胸に注入で一石二鳥ですね)

でもね、まあ11号がどうかというのは分かりませんが、適度にふっくらした下半身は魅力的だと思いますけど。


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