普段は全然平気なのに、会議などで人前で発表する時など、顔が震えてしまいます。
お茶を飲むことも出来ないんです、カップを口に持っていっても、顔が震えてしまうので恥ずかしいです。
大好きなアーティストと一緒に写真をとれる機会があったのですが、大勢の前だったので
顔がひきつってしまい・・・
どうしたら緊張せずリラックスして普通の状態でいられるのでしょう
催眠療法とかも考えたのですが、自分自身で大げさにしているような気がして。
アドバイスよろしくお願いいたします。

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A 回答 (6件)

治療を受けられたそうで良かったですね。



これは、前回にも書いたことですが、やはり、もう一度書いておきます。

外食するのに苦痛が減ったのは何よりです。私も外食が苦手で、その旨の投稿もあります。あなたの場合には、薬が効いて緊張が弱くなったみたいですね。

でも、もうすぐ大勢の人の前で話す等の緊張する機会があるのでしょう。この場合に薬の効果で緊張を全く感じないのが一番望ましいでしょう。でも、もし緊張しても薬の効果がないとき決めるのは、早いと思います。お礼のメールも拝見しました。あなたは、非常にまじめな人のようです。まじめな故に失敗してはいけないと緊張してしまうのでしょう。まじめにやろうとするときには、誰しも緊張すると思いますよ。ただ、私も含めて神経症の人は、緊張の度合いが大きいのだと思います。また、過去のうまくいかなかったことの恐怖感は、どうしても残ります。このような緊張感、恐怖感を感じながらも、どうにか失敗せず、あるいはあまり失敗せず、話ができれば、薬の効果はあると思います。

このような経験を重ねて行かれると、だんだん自信がでてきて、恐怖感は薄まっていくと思います。でも、このような状態だと誰でも緊張するのですから、緊張すること自体は仕方がないことです。緊張感とうまくつきあえると直ったことになると思います。
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この回答へのお礼

h13124さん、こんばんは。2回めの診察に行って来ました。
副作用のため、薬が変わったのですが、前の時より効果を感じない気がしてしまっています。
でも、まだ始めてばかりですので、あせらず直していきたいとは思っているのですが。。。

二度目のアドバイスをいただけて、とても嬉しかったです。
私の返事を見たどなたが、もう一度アドバイスのお返事をしてくれないかなぁと実は思っていました。
だからとても嬉しかったのです。今回のアドバイスも、とても参考になりました。
そうですね、誰もが緊張はするのですよね。薬の事も効果がないと思ってしまったら、とても絶望していたと思います。

私は全然まじめではないです。ただ、自分の失敗した姿やみっともない姿を人に見せたくないだけです。。。見栄っ張りなのですね。

今回は本当にどうもありがとうございました。とても感謝しています。
治ると思って頑張ってみます。どうもありがとうございました。

お礼日時:2002/06/23 03:00

これはこれは、たいへんですね。


私も似た症状で苦しみました。(私は手足と声でした)

確かに、飛びつき安い方法としては、自律訓練や催眠療法といったものがありますが、神経症というのは、症状を丁度、木の年輪のように重ねていくため、これを一枚一枚とっていく必要があります。
つまり、一過性の対処では、また繰り返してしまいますので、根本的な治療の方が、時間はかかっても解決が早いということのようです。

以下は、aiai-aiaiさんに対し、私が回答した内容です。ご参考下さい。

森田療法を試してみては如何でしょうか?

私も15年ほど前に、神経症(対人恐怖症、職業性痙攣)で森田療法を実施している病院に入院し、治療を受けました。

神経症の場合、どうしても全快とはいきませんが、病気と戦いながら社会生活をおくれています。

書籍もいろいろとありますよ。
高良(こうら)先生や阿部亨先生が有名です。

図書館で森田療法や上記の先生の名で検索して読みはじめることからスタートしては如何でしょうか?

同時期に入院していた女性の方で、あなたと同じ症状の方がいらっしゃいました。

チャレンジしてみて下さい。
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この回答へのお礼

はじめまして、こんにちは。
すぐにお答えしていただきありがとうございました。
なのにお礼が遅くなり申し訳ありません。
みなさんのアドバイスを見て、色々考えてしまい・・・
森田療法をネットで検索してみました。
私と同じような症状を持つ方が少なくないという事もわかり、少し安心しました。
どうもありがとうございました。

お礼日時:2002/06/09 14:36

自分も神経質なところがあり困っていました。


人前での緊張やそれを我慢したあげく鬱状態になったりしました。
催眠療法も経験しましたが、結局自分の状態を冷静に見つめて対処してゆく技術を体得するしかないかと思います。

まずは精神科にいって薬を飲んでみてそれでどのように感覚が変わるのか経験してみてはいかがですか?いまはけっこう敷居が低くなっています。
それとお医者さんとの相性もあるのでいろいろとしらべてみるのも有益です。

私的には自律訓練法をおすすめします。
マスターしてしまえば結構手軽な方法です。自分の場合だと肩こりや背筋の緊張がとれました。もちろん精神的なものも軽くなりました。
いかにふだん自分が無意識のうちに緊張していたのかわかりました。
緊張が失敗をよんでしまって悪循環に入る前がよいのではないでしょうか。
こういう状態になってしまうのは責任感の強い人が多いんですよね。

いまの病院は昔の暗い精神科のイメージとは違ってきています。
それと個人的には総合病院よりも個人開業のところをおすすめします。
あとはお医者さんが信頼できるかどうかですよね。
初診は話をくわしくきいたりするので予約が必要なところもあります。

いちど行ってみて薬をもらってきてみてはどうでしょうか。
薬が不安なら薬品検索のサイトで調べられます。
薬の相性もありますので気長にかまえるほうが良い結果になるとおもいます。
一回自分が楽な状態になってみると苦しかったときのことがうそのように感じます。それにはやっぱり一度荷物をおろしてみたほうが良いです。

参考にならないアドバイスですみません。
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この回答へのお礼

はじめまして、こんにちは。
アドバイスどうもありがとうございました。とても参考になりました。
なのにお礼が遅くなり、申し訳ありません。皆さんのアドバイスを読み、色々考えてしまい・・・。
自分から病院に行ってみようと思った事はあったのですが、いざ人にすすめられるとやはり・・・・だったのですが。
お友達の知り合いにそちら関係のお医者様がいらっしゃって、私の症状を話してくれたところ
一度いらっしゃいというお話になり、病院へ行ってみました。
薬を出してもらったのですが、それが効いてるような気がします。
fdskdcさんのおっしゃっていた、苦しかったときの事がうそのように感じるというのが解りました。
今までちょっとした事で緊張していた事も解りました。ただ薬の副作用が出てしまっているので、昨日は飲むのをお休みしました。
明日は会社なので、飲むつもりですが。お医者様に相談しないといけないと思っています。
いつまでも薬に頼りたくないので、自律訓練もはじめてみようと思います。
近々また緊張すると思われる場面があるので、その時がちょっと楽しみになりました。
緊張を良い意味で楽しめる自分になれれば良いなぁと思います。
本当にどうもありがとうございました。

お礼日時:2002/06/09 16:07

お気持ちは、よく分かります。

私も大変に緊張しやすく、困ることが多いです。

率直に言って、これは、たぶん神経症の一種だと思います。精神科を受診されることをお勧めします。このような緊張することで悩んでいる人は、大変多く、私もそうなのですが、神経症としては、大変ありふれた症状です。もちろん、私もそうですが、本人にとってはこのような症状は、他の人ではないことであり、相当珍しいことではないかと思われると思います。医者に話して、このようなことは、珍しいことではないと聞くだけでも、気持ちが楽になります。

催眠療法も有効な手段です。自律訓練法は、手軽にでき、医学的にも効果があるとされているようです。ただ、このような自律訓練法で治療することを宣伝している民間機関があります。料金が非常に高額であり、また、薬を用いないために効果もあまり期待できないと思います。これらは、精神科の敷居が高いのを見越して、精神科にかかりにくい患者の心をうまく利用する者と言えます。

自律訓練法自体は、医者が指導してくれると良いのですが、それができない場合には、大きな本屋の健康コーナーに自律訓練法の本があるので、買われると良いでしょう。買う前に図書館で確かめられてもよいと思います。

神経症の場合、気をつけるのは、直るという概念です。風邪をひいた場合、数日安静にしていると熱も下がり、風邪をひく前の状態に戻ります。ここでは、直ると言うことと病前の状態に戻ると言うことが同じです。しかし、神経症では、不安は、全くなくなるわけではありません。不安を感じながらもどうにか自分を制御して社会的に対応できるようになることが直ると言うことなのです。不安になる気持ちは当然と受け止めて、あるがママの自分を受け止めることが重要かと思います。

このように突然精神科に行くように言われて、神経症のサイトを紹介されたことで気を悪くされるかもしれません。しかし、神経症は、ほんの少しのきっかけでおきるものです。もし、気を悪くされたらお許し下さい。

神経症で検索されるとたくさんのサイトが見つかります。参考になると思います。

http://www.page.sannet.ne.jp/sosa/

参考URL:http://web.hosp.kanazawa-u.ac.jp/snp/0506_neuros …
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この回答へのお礼

はじめまして、こんにちは。
アドバイスどうもありがとうございました。お礼が遅くなり申し訳ありません。
最初は病院をすすめられた事が、やはり少しショックでした。
前に自分から行こうと思った事はあったのですが・・・
お友達の知り合いにそちらのお医者さまがいらっしゃって、私の症状の事を話してくれたところ、一度いらっしゃいというお話になり
早速行ってみました。
薬をもらったのですが、自分では効いていると思います。その後に大勢の前で発言する場に出ていませんので、まだなんともいえませんが。
でも、今まで一人で外食に行くのはドキドキしてしまったのですが、行っても前よりも全然楽でした!
これが普通の人の状態なのかもと思う事が出来たんです。
病院に行ってみて良かったと思います。しばらく通ってみるつもりです。
自律訓練も調べてやってみようと思います。
本当にどうもありがとうございました。

お礼日時:2002/06/09 15:44

催眠療法という看板はよく見かけますが、お医者さんではないので、技術的に不的確な人もいますし、何といっても費用が高いので続けるのは難しいです。


長年、対人恐怖やうつで悩んできましたので病院やクリニックにも通っていますが、そういう病院やクリニックでも、「自律訓練法」などの指導をしてくださるところが、僅かですがあります。こういうリラックス法を練習により身につけると、かなりリラックスした状態を保てるようになります。私の場合は、半年ほど訓練に通った記憶があります。これは、練習のためのビデオテープや書物が出ていますから、自習できなくもないです。
ただ、専門の先生に見てもらうと、上達も早いですし、勘違いによる誤りも防げます。

あとは、歳がいくと、すこしは慣れてきますから、今は我慢して過ごすとか。。。

最近は、「こころの病気」が増えているのか、患者さんの多い病院だと、時間がないので診察時間も短く、薬をもらうだけに終わる病院なども多いので、まあ、たいそうに考えることでないかもしれませんね。

参考URL:http://www.chipchat.ne.jp/self/book.htm
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この回答へのお礼

はじめまして、こんにちは。
アドバイスどうもありがとうございました。
お礼が遅れまして、申し訳ありません。
皆さんのアドバイスを見て、色々考えてしまい・・・
この質問をした時は、本当にショックでしたので、早く治りそうな催眠医療を考えて
しまいましたが、jun95さんのお話を聞いて、考え直しました。
30歳をすぎれば落ち着いてくるのでしょうか?
どうもありがとうございました。

お礼日時:2002/06/09 14:44

失敗する事が怖いのかな?なんか、そんな気がします。


一度、軽い失敗をしてしまうと吹っ切れたりするんでしょうが・・・

大勢でカラオケとか行ったときは大丈夫なんでしょうか?
とりあえず複数の友人の前で何かをする事を繰り返していけば多少は慣れるような気もするんですけど。

たいしたアドバイスになっていなくてすみませんm(__)m
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この回答へのお礼

はじめまして、こんにちは。
アドバイスどうもありがとうございました。お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。

失敗するのは怖いです。人の前でみっともない姿は絶対に見せたくないです。
いつも万全の準備をしています…。なので失敗した事はないです。
私は昔からほめられる事が多かったです。でも、ほめられればほめられるほど
自分がもっと上に行かなくてはと思って苦しくなります。
大勢の前で歌うのも緊張します。その時も慣れれば平気になるのですが。
私に慣れるという事はとても大きいです。
お話を聞いていただき、どうもありがとうございました。

お礼日時:2002/06/09 15:04

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Q緊張で顔(頭)が震えて困ります。

アドバイス、解決法ご存じの方お願い致します。

緊張すると、顔(頭)が震えるんです。大きくグラグラではなく、寒気でぶるっと震えるのが長く続く感じ?です。
同時に、顔は真っ赤になって、何故か手足を中心に冷たくなります。

初めてなったのは高校三年生のテストの時で、それから10年以上経ちますが、何かの時に震えてしまい困っています。頻繁ではありません。

最近困っているのは、人と向き合って飲み物を飲むときです。
家族は大丈夫ですが、緊張しないはずの友達とでも震えます。そのたびに寒くて震えたふりをして、変な顔をされ、益々緊張して悪循環です。
テーブルから口元にカップを持っていく瞬間から、一口飲んで口から離す間です。手は震えないのですが…(多分震えてないと思います)

人と会っているときの飲み物が怖いですし、無理矢理飲み干す感じになり、味がわからないどころか苦痛です。

この症状は何なのでしょうか?ただの緊張?
また、解決法はありますでしょうか?

Aベストアンサー

緊張とは(筋肉に)力が入っている事・・と仮定しますね。
で、力を抜くことを覚えると良い・・・様に感じます。

力を抜く・・これは難しいです。
難しさに・・二つありますね。

一つは、力を抜くとは・・の難しさです。
何と言っても私たち男は力の強い者が様々な事を享受してきました。
その様な歴史がありますね。
また、それはあらゆる場所でまかり通っています。
オリンピックしかりですし、力の定義が難しいですが、民主主義などと言っていても、数の力や、数の中なら声の大きい人(押しの強い人)の意見が通ったりします。

つまり、有史以来・・あるいは人類が誕生して以来、力の強い者が尊ばれて来た事があります。
それが自分や家族、あるいは集団を守る糧でもあったのです。
で、力を抜くと言われても・・中々難しい。

でもまあ、力の抜き方も少々は知られていますね。
肩などですと、思いっきり肩を上に上げてストンと落とすなど・・
また、呼吸を吐くとき、筋肉が緩む事もある程度知られています。

これを参考に力を抜く練習をして下さいね。
また、疑問点は補足をお願いします。

もう一つの難しさ・・
これは本当に難しい・・

第一番目で、力を抜いたとしても、いざ・・その力を抜いて、抜いた状態で何かをしようとすると、その瞬間に力んでしまう・・・
これが本当に突破出来ません。
で、多くの方が力を抜けば良い結果が出ることを経験的に知っていたりする(特にスポーツの世界で)のですが、この壁が越せないのです。

まあ、一言で言えば、練習するより仕方ありません。
また、力んでは本来の力が発揮出来ないのですから、力まない・・と自分に言い聞かせるより方法がないのです。

何より、力まないと本来の能力が発揮できる・・を体験しないと・・理解できない・・事でもありますね。
これは、力を抜いて、それを利用している人と出会う必要もありますね。

野口体操や、ゆる体操などはお薦めかも。
唯、これらの体操なども会得するまでには結構時間がかかります。
それでも、何もしないよりは・・と思います。
何もしなければ現状のままですからね。


しかし、緊張は誰でもするものでもありますね。
私も習い事をしていますが・・
新しいコースを受講しはじめたので、師範とマンツーマンに近い状態で教わりました。
こちらは素人・・出来なくて当たり前。
なのに一寸習って、師範が自分で動いて・・などと、チエックをする段になると、上手く出来なければ・・などの思いが出てしまって・・・却って上手く出来ません。
この上手くやろう・・とか、どの様に思われるのか・・などが緊張の原因の一つでもある様です。

結局は心の問題でもあるのですね。

緊張とは(筋肉に)力が入っている事・・と仮定しますね。
で、力を抜くことを覚えると良い・・・様に感じます。

力を抜く・・これは難しいです。
難しさに・・二つありますね。

一つは、力を抜くとは・・の難しさです。
何と言っても私たち男は力の強い者が様々な事を享受してきました。
その様な歴史がありますね。
また、それはあらゆる場所でまかり通っています。
オリンピックしかりですし、力の定義が難しいですが、民主主義などと言っていても、数の力や、数の中なら声の大きい人(押しの強い人)の意見...続きを読む

Q私は緊張すると頭が震えます。

私は緊張すると頭が震えます。
調べてみたところ、自分が「本能性振戦(または生理的振戦)」ではないかと思うようになりました。

▼頭が震えるとき
1・面接のとき、座って黙っているときは普通だったのに、名前を呼ばれて「はい」と返事をした瞬間。
2・先生に説教されている最中に「はい」と返事をした瞬間。
3・高校の合唱コンクールのとき、舞台に立って歌い始めた瞬間。
4・先生からアドバイス(クラスメイトは全員床に座っていて、一人だけ皆の前に立った状態)をされるとき。
=皆に見られていて、多少なりとも緊張しているとき。
=皆の前で立っている、または座っているとき。
=↑のときに声を発しようとしたとき。

▼症状
頭がブルブルと荒く左右に震える。
なぜか唇をぎゅっと噛むと震えが治まる。
ちなみに手足は全く震えず、人前で文字を書くことも平気。

▼自分なりに考えた原因
3・4→皆に見られているという(精神的な)緊張
1・2→このときは緊張していなかったので原因不明、または、普段猫背なのに急に背筋を伸ばしたことによる(肉体的な)緊張が原因

私は「本能性振戦(または生理的振戦)」なのでしょうか?
仮にそうなのだとしたら、対処法を教えて頂きたいのです。(例・○○科に行って○○の薬を貰う/○○すると頭が震えなくなる、など)
自分は今、将来の夢(人前に出る仕事)に向かって頑張っている最中なので、この頭の震えを一刻も早くどうにかしたいのです!
医学に詳しい方、または自分自身に頭の振戦が見られると言う方、回答をお願い致します!

私は緊張すると頭が震えます。
調べてみたところ、自分が「本能性振戦(または生理的振戦)」ではないかと思うようになりました。

▼頭が震えるとき
1・面接のとき、座って黙っているときは普通だったのに、名前を呼ばれて「はい」と返事をした瞬間。
2・先生に説教されている最中に「はい」と返事をした瞬間。
3・高校の合唱コンクールのとき、舞台に立って歌い始めた瞬間。
4・先生からアドバイス(クラスメイトは全員床に座っていて、一人だけ皆の前に立った状態)をされるとき。
=皆に見られていて、多少...続きを読む

Aベストアンサー

ご質問の内容からすると、かなり激しい震えの症状が出ているように思われます。

改善策を探る前に身体の疾患が原因か精神的なものが起因しているのかどうかを調べる必要があります。
精神的なことが起因している場合はカウンセラーに相談し、原因を探る必要があります。
しかし、一部の形でまれに緊張すると震えを促進するホルモンが異常に分泌される症状を持つ方も存在します。この場合はホルモンを押さえる内服薬の投与で比較的簡単に改善される場合があります。
しかし、その症状が長年に渡って継続していることからトラウマの原因となり改善を邪魔する場合もあります。

まずは内分泌系の医師に相談することをお勧めします。
そして医師と良く相談した上でカウンセラーが必要なら紹介してもらうのがいいでしょう!
素人の考えで安易に病名を探らずに専門の医師の知識を参考にするべきです。
間違っても最初から精神科に相談するのはやめた方が良いと考えます。
精神科では通常精神安定剤の投与を続けながら経過を見るという治療が多く見受けられます。
これは全てがそうではないですが、どうしても安定剤依存症に陥る場合があります。
安定剤は麻薬の一種ですから、少量でも継続すれば依存は深まります。

まず医師に相談してください。
一人で悩む前に検査して少しでも安心材料を増やしてください。
また、カウンセリングの質問がありましたらいつでもどうぞ!

ご質問の内容からすると、かなり激しい震えの症状が出ているように思われます。

改善策を探る前に身体の疾患が原因か精神的なものが起因しているのかどうかを調べる必要があります。
精神的なことが起因している場合はカウンセラーに相談し、原因を探る必要があります。
しかし、一部の形でまれに緊張すると震えを促進するホルモンが異常に分泌される症状を持つ方も存在します。この場合はホルモンを押さえる内服薬の投与で比較的簡単に改善される場合があります。
しかし、その症状が長年に渡って継続しているこ...続きを読む

Q人前に出たり、注目されたりすると、とても緊張して顔がこわばってしまい 

人前に出たり、注目されたりすると、とても緊張して顔がこわばってしまい 手が震えて口もとが痙攣してしまいます。
昔は赤面症だったのですが、今は赤面することはほとんど無くなり 震えがひどくなってしまいました。。
授業中などに症状が出ると、ほんとうにきついです。
普通はこのようになる方は少ないのでしょうか?
授業中にほかの人を見ていても、このような人はいません。

このような症状が出ないようにするいい方法がありますでしょうか?
おねがいします。

Aベストアンサー

ご質問の状況から、『社会不安障害(SAD)』の可能性があるように思います。
単なる“あがり症”や“赤面症”などと違い、場数を踏めば慣れてくるという事がなく、むしろ、苦痛のために人前に出る事を避けてしまうようになり、仕事や学業に大きく影響が出てしまうのが特徴です。
きちんと治療法もありますので、下記のサイトを参考にされてみてはいかがでしょうか。

【SAD(社会不安障害・社交不安障害)総合情報サイトSAD NET】
http://www.sad-net.jp/

参考URL:http://www.sad-net.jp/

Q顔が左右にこまかく揺れる

最近、妻(54歳)が会話の時タイトルの様な症状が出ます。それ以外の時は無いように思います。本人は気付いていないようです。また手や足が震えるなど他の症状はありません。ただ、疲れたり睡眠不足のときは目まいがあるようです。このような症状をご存知の方いらっしゃいましたらよろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

おはようございます。

ちょっと前にも似たような症状を心配なさっていた方の質問がありまして、よく覚えていたのでURL載せておきますね☆
けっこうこういう症状の方も多いみたいで、細木数子さんもそうみたいです。

でも人によりけりですから、いちおは病院にかかられることをお勧めいたします。

参考URL:http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1366475

Q緊張すると顔が痙攣する。

こんにちは。

緊張すると、顔がぴくぴく痙攣してしまい困っています。
特にここ最近では、美容院の受付で「予約してた○○です」と言うときに頬が凄くぴくぴくしてしまいました;;
相手の話に頷いている時や、単に笑いかける時は痙攣しません。
初対面の人相手に笑顔で話そうとすると緊張して痙攣してしまいます。
(でもなぜだかバイトでは痙攣せず笑顔で対応できます…営業スマイルでしょうか??^^;)
声もいつもと違う上擦ったような声になってしまいます。

相手に緊張が伝わってしまって非常に気まずいです;
どうすれば、緊張した時でも顔が痙攣せず話せるようになりますか?

Aベストアンサー

ストレスなどでそうした状態が起こる事は多々あります。
多くはチック症に似た症状が現れますが、一過性のものだと考えて下さい。
それほど心配する必要はありませんよ。

まず、美容院の受付で、緊張しても構いません。
また、初対面の人と相対する時、緊張していても構いません。
雑談として「すいません、緊張しちゃうとつるような感じになっちゃうんです」と自然に相手に伝えると良いかなと思います。
慣れた人や気心の知れている人に対しては恐らくそうした症状はあまり出ないのではないかと思います。
ちょっと人見知りする、というくらいでしょうか。

恐らくは一定の状況で不安感や焦燥感を感じると、そうした症状が一時的に出るだけだと思いますので、気にしなくとも良いかも知れません。
が、どうしても気になったり悪化した場合は、一先ず脳外科/脳神経外科へ行きましょう。
次に内科で検査をし、これらに異常が見つからない場合は精神科/心療内科で事情を説明すれば、軽い安定剤が処方されると思います。
初対面の人や緊張するだろうなと予測出来る場合に有効です。

また、自律神経系の交感神経が強くなってしまっている可能性も考えられますので、そうした状態になった時、ちょっとお手洗いに行き、冷たい水で手を洗ったり、顔を洗ったり(ハンカチを濡らして顔にあてるだけでも構いません)すると良いでしょう。
交感神経を刺激して副交感神経が出てくれれば、多少落ち着けるかと思います。

異常、参考になれば幸いです。

ストレスなどでそうした状態が起こる事は多々あります。
多くはチック症に似た症状が現れますが、一過性のものだと考えて下さい。
それほど心配する必要はありませんよ。

まず、美容院の受付で、緊張しても構いません。
また、初対面の人と相対する時、緊張していても構いません。
雑談として「すいません、緊張しちゃうとつるような感じになっちゃうんです」と自然に相手に伝えると良いかなと思います。
慣れた人や気心の知れている人に対しては恐らくそうした症状はあまり出ないのではないかと思います...続きを読む

Q対面で食事をした時、緊張で頭が震える症状って何?

真剣に悩んでいます。よろしくお願いします!

私は会社員(一応管理職)、40歳女性です。
症状はここ5年ほどでひどくなったような気がします。

あれ?と症状を意識し始めたのはここ5~10年ほどでしょうか・・・。


「対面すること」に対してとても緊張してしまいます。
※緊張するときとしない時があるので困ってしまうのですが・・・

一番は、対面で食事をする事です。

気にしなければいいと思うのですが
食事している様子を見られているような気がして目が見れません。
食事を口に運ぶ瞬間、ブルブルっと手と頭が震えてしまいます。
まさに地獄で味などわかりません・・・。

口に入れてしまえば平気なのですが
口に入れる瞬間が病的にまずい気がします・・・。

会社の上司と仕事で外出をした際
対面で食事をしたのですが、途中で食べられなくなってしまいました。
食べ物に箸まではつけられるのですが、「口」に持っていくとブルブルしてしまいます。

それに似たのが
・対面でタバコを吸う
・対面で字を書く(字は対面じゃなくても見られているだけでブルブルです)

そうですね、じっと見られることに苦手なのかもしれません。
隣同士で食事をするのは全然平気です。

ちなみに不安感があって2年ほど前から病院に通ってお薬は飲んでいます。
※薬では症状はよくなっていないです。

先生からは、そういう事がある前に飲む「頓服」を支給されましたが
あまりよくはなく、事前に対面することがわからない場合も多いので
できれば訓練か何かをして直したいと思っているのですが
いい方法はないでしょうか・・・。

病院ではカウンセリングを勧められましたが
カウンセリング料が高くて手が出せません・・・。

どうにか個人で訓練するいい方法があれば教えて下さい!
よろしくお願いいたします!

真剣に悩んでいます。よろしくお願いします!

私は会社員(一応管理職)、40歳女性です。
症状はここ5年ほどでひどくなったような気がします。

あれ?と症状を意識し始めたのはここ5~10年ほどでしょうか・・・。


「対面すること」に対してとても緊張してしまいます。
※緊張するときとしない時があるので困ってしまうのですが・・・

一番は、対面で食事をする事です。

気にしなければいいと思うのですが
食事している様子を見られているような気がして目が見れません。
食事を口に運ぶ瞬間、ブルブルっと手...続きを読む

Aベストアンサー

訓練する事は逆効果になると思います、学ぶなら『神経症』の原因と解消方法と思います。そう言っている私の場合では、14歳から発症をして18年間の悪戦苦闘の末に完治した経験があります。

この経験をした中から貴方にアドバイスをしたいと思います。

神経症のメカニズムを知る事は、貴方にとって直接的な効果はないと思います、という意味は『頭では分っていながら身体が付いてこない事』が神経症にとってのジレンマだからです。

さりとて、原因がわからない事で、尚更落ち込みが激しくなるということもあると思いますので、一応そのジレンマである矛盾という意味からもそのメカニズムを説明して置きます。

神経症の原因は『心の矛盾』が原因です。この意味は『意識している貴方』VS『意識していない貴方』が意識の根底で『出番争いをしている事』が原因です。

誰にでもある普通の事です。此処のところが分る時、貴方は神経症に置いての、症状に悩む事が止みます。

人間は進化の過程で、脳が発達して来ました、この脳の進化によって神経症や自律神経失調症や、うつなどといったノイローゼの状態が生まれています。

これは簡単な言い方をするなら、意識していない時には出来ていた事が『意識した途端に出来なくなる』という現象です。

『無意識で(意識していない時)、出来ていた事が』意識する事によって出来難くなる、という意味です。

訓練するなら『意識性を学ぶ事』ですが、こう言った事を学ばせてくれるところを余り知りませんが『森田療法』を学ぶ中や『禅』を学ぶ中に、あると思いますが、兎に角時間が掛かり過ぎるという欠点があります。

即効性がありながら、確実性が在る方法がありますので書いて置きます。それは逆説的指向という方法です。

意識する事によって『意識した内容』が出来難くなる事を、逆手に取る方法です。貴方の場合では『食事している様子を見られているような気がして目が見れません。食事を口に運ぶ瞬間、ブルブルっと手と頭が震えてしまいます。』

という場合に『もっと(意識的に)ブルブルっと手と頭を振るわせてやろう』とする方法です。震えが止まらないようなら、もっと意識的に震わせるようにする方法です。

貴方の手や頭の振るいは『貴方の意志の力では止める事も、とめないようにする事も出来ない事』が分ります。震えさせようとした途端に震えは止まります。

身体と意志は通じない事が分ります。


『・対面でタバコを吸う・対面で字を書く(字は対面じゃなくても見られているだけでブルブルです)』という場合も同じです。貴方が意識的に『震えさせてやろう』とした瞬間から震えさせる事が出来なくなります。

神経症の場合『意識性を悩んでいる事』を意味しますが、キーワードは『症状を受け入れる事』が、治るきっかけになります。何故なら『症状として意識する事が、症状にしているからです。』

誰でもが感じている、誰にでもある事を『本人の性格的なものや、本人の感じ方や考え方』が拒否反応をして、受け入れないようにする事がきっかけになって症状として顕れているからです。

不安感にしても同じです、誰でもが何時でも感じている事ですが、不安感を追い出そうとした時から不安感は大きくなり始めています。是が不安障害のきっかけになって不安傷害が確定します。

この不安感から特に強く逃れようとした時『パニック障害』にまで発展する場合もあります。こう云った事をきっかけにしないようにするキーワードが『受容=受容れる』です。

何を受容するのかというと『雑念』です、誰にでもが絶えず湧き上がっているものが『雑面』です。

こう云った雑念にいちいち取り合って『問題にする事が』神経症の症状になっています。

貴方が神経症の外に出た場合を書いて置きますので、参考にして下さい。

今迄は沸き上がる雑念の内『「対面すること」に対してとても緊張してしまいます。食事している様子を見られているような気がして目が見れません。食事を口に運ぶ瞬間、ブルブルっと手と頭が震えてしまいます。

それに似たのが
・対面でタバコを吸う
・対面で字を書く(字は対面じゃなくても見られているだけでブルブルです)』

といった事柄が特に気になっていましたが、神経症的な考え方の対処を出来るようになってからは、『沸き上がる雑念』を問題にしなくて良くなりました。

沸き上がる『雑念』は一過性のものであって、特に問題にしないでいると『湧き上がっては消えてゆく性質がある事が分かります。』この為に、不安などいろいろな『雑念』が湧き上がってきたとしても取り立てて問題にしなくなっています。

雑念の相手をしないでいる時、症状と感じていた事柄は全て『自分が頭の中に作り出していた幻』であったことが分ります。

現実にはなかった事柄を『受容れたくない一心で』頭の中で症状にして、現実の世界であるものと錯覚をしていた事が分ります。

沸き上がる『雑念』に過敏に、或は過剰に反応する事がなくなって『安楽な心持が持てる様になっています。』

症状としていた事柄は、『在ってよし、無くともよし、もうそんな事よりも』楽しくおいしく食事をする事に夢中になっています。仕事も忙しくなってなって、そう云った事に構っている事の方がもったいない感じになっています。

毎日毎日有り難いという忙しさで満たされています。となります。

訓練する事は逆効果になると思います、学ぶなら『神経症』の原因と解消方法と思います。そう言っている私の場合では、14歳から発症をして18年間の悪戦苦闘の末に完治した経験があります。

この経験をした中から貴方にアドバイスをしたいと思います。

神経症のメカニズムを知る事は、貴方にとって直接的な効果はないと思います、という意味は『頭では分っていながら身体が付いてこない事』が神経症にとってのジレンマだからです。

さりとて、原因がわからない事で、尚更落ち込みが激しくなるということもあると...続きを読む

Q赤面、どもり、唇のふるえで悩んでいます

30代の主婦です。
タイトルの通りなのですが、子供の頃から緊張しやすく年々ひどくなっている気がします。
人前で話す時は耳まで赤くなってしまい、唇がふるえます。
顔もひきつってしまって、それを悟られないようにすると余計にひどくなります。
仲の良い友達と話すときでもどもってしまってうまく話せません。
これって何か病気なのでしょうか?
克服方などありましたら教えてください。

Aベストアンサー

根本的に治しましょう!
私も長い間これで死にたいくらい悩みました。
まず、貴方の呼吸法が間違っています。
腹で細々と呼吸をしているかと思います。
胸が膨らむように意識して呼吸する事から始めましょう。
肺に空気をたくさん入れる深呼吸の要領です。
次は、歌の発声練習をします。大きな発声が長続きするようになるまで思いっきりやります。カラオケ店で出来ます。
人と話す時、少し大きめの声でゆっくりと話しましょう。
第一声が出ない時は「え~***」って具合にしてみましょう。赤面・ドモリは呼吸法でほぼ治ります。がんばってください。

Q対人恐怖症が治った人のおすすめ治療方法

対人恐怖症(医者によっては社会不安障害とも言うと思います)が治った、または改善された人に質問です。

どのような方法で対人恐怖症、社会不安障害を克服できたのですか?
自力でも他力でも治療方法を教えてください。

私は対人恐怖症や社会不安障害と診断されてきました。
安定剤を飲んでも一向に対人恐怖症の症状は良くならず、辛酸を舐めています。なぜ自分だけがこんなに苦しまなければならないのか、産まれてきた意味を見いだせません。
ほんとうにきついです! 同じ対人恐怖症で苦しんだことがある人ならよくわかると思います。
この世から人間がいなくなることはあり得ません。自分の対人恐怖症が治ることがない限り、一生この苦しみは続くと思います。

でも、世の中には対人恐怖症、社会不安障害が良くなって、楽しい人生を送れるようになった人もいると思います。
そういう対人恐怖症克服の先輩たちはどんな方法で、どんな心構えで症状を治していったのが知りたいです。

治った病院や施設、機関や、こういう考えで克服できたなど悩める私に教えてください。

Aベストアンサー

こん**は!
対人恐怖症(社会不安障害)を克服できた人間です。
今は自分で言うのも何ですが、なかなか充実して楽しいですよ。
充実していると、雪だるま式にどんどん楽しいですね。
対人恐怖症で苦しんでいたときは、やっぱり雪だるま式に転落して恐怖だけがふくれあがっていましたが(笑)。
まあ、悪化する方が圧倒的にスピードが速いので、良くなるためには一度自分のおかれた社会不安障害という状況を受け入れてください。昔のまだ悩んでいなかった頃の自分と比較してはいけないです。

社会不安障害と言われたのなら、自力で治そうとするとジレンマに陥って落ち込んでしまうので、専門家の力を借りてください。
自分の問題なので、独力で治そうとする意志と決意は必要ですが、焦ったり不安に陥ったときに、よけい不安や症状を強化してしまう恐れがあるので、ぜひ力を借りてみてください。

安定剤を自分も飲んできましたが、まったく効果が出なかったです。
治すにはもっと根本からやらないといけないです。

自分が対人恐怖症が治ったのは、そういう信頼できる実力が高い心理療法士のお世話になったからです。
無意識レベルに対人恐怖症の原因がへばりついているから、どんなに意識で努力しても、なかなかうまくいかなかったですよね? 無意識(意識下)にどうしようもないマイナスの感情や不安が鬱積して、反射神経回路に対人恐怖症が入り込んでいました。
神経症がどんなに努力をして気合いを入れても、しょせんは表面上をなぞるだけで、意識下には届かないです。だからジレンマに入り込んで、落ち込んでうつ状態になったり、気力が続かなくなります。
理由があって対人恐怖症を発症しているのですが、実は恐怖というのは人間を守るために必要な行為ですよね。
恐怖感、警戒感ゼロの生き物は生きていくことができません。
だから、あってしかるべきなのですが、問題はそれが行き過ぎていることに神経症の問題があります。
恐怖や警戒感、自意識がそこまでなってしまったことには、必ず理由があります。僕にもそのルーツ分析をして、ちゃんと発見しました。
それはイジメだったり、友人に裏切られたとか、からかわれて人間不信になったとか、親や学校の先生に自分の気持ちを踏みにじられたとか、愛情不足だったとか過干渉だったとか、人それぞれ理由があると思います。
そういうことが積み重なって対人的な恐怖が起きるので、そこを処理していかないと難しいです。

それで、自分がやった心理療法で、無意識(意識下)レベルから原因を破壊していくことをしました。トラウマ処理ですね。岩波英知先生という人なんですが、希代のスゴ腕なのですごい深い無意識をのぞける状態に誘導してもらって暗示やルーツ分析をしていきました。
他にも認知療法的なことをやったりしたんですが、つまり無意識にある「原因」を「原因」ではなくすることをして、僕は社会不安障害が治りました。文字数の制限があるので詳しくかけないですが、対人恐怖症が起こる回路をなくしていくという方法でした。
根本から治していく方法がどちらにしてもいいですよ。
可能なことですから、頑張ってください!

参考URL:http://www.mind-artist.com/

こん**は!
対人恐怖症(社会不安障害)を克服できた人間です。
今は自分で言うのも何ですが、なかなか充実して楽しいですよ。
充実していると、雪だるま式にどんどん楽しいですね。
対人恐怖症で苦しんでいたときは、やっぱり雪だるま式に転落して恐怖だけがふくれあがっていましたが(笑)。
まあ、悪化する方が圧倒的にスピードが速いので、良くなるためには一度自分のおかれた社会不安障害という状況を受け入れてください。昔のまだ悩んでいなかった頃の自分と比較してはいけないです。

社会不安障...続きを読む

Q首のふるえ

緊張すると首がブルブルとふるえてきて困っています。
特に自意識が過剰に働いた瞬間に、痙攣のようにふるえます。一瞬の事ですが、他人から変に思われないようにごまかさなくてはならないので、すごく大変です。この症状を治す方法はあるのでしょうか?

Aベストアンサー

◆神経内科を受診してください。

◆可能性は、精神的な変動によって出てくる本態性振戦(緊張性の振え、緊張して手が振えるのと同じもの)の他に、姿勢振戦、ジスキネジア、などと呼ばれるような振るえもあります。一瞬のことであればチック(一般の方々の考えているチックではありません)かもしれません。

◆それぞれに治療薬があります。

◆けれどもここで問題があります。私の回答ではよく書いていることなのですが、「体の振るえ」を正しく診断してそれに合った薬を処方できる医者には一定レベル以上の能力必要とします。これは、振るえは血液検査やレントゲン写真で診断ができるものではなく、その医者の持っている「臨床診断能力」によるしかないからです。

◆この臨床診断能力に医者ごとで大きな差があるのです。診断できるかどうかは別として、手の振るえの種類はどんな医者でも2つは知っています(本態性振戦、パーキンソン病の振戦)。でもこの他の振戦は「お手上げ」という医者が実はほとんどです。頸の振るえは比較的稀ですので、総合病院の神経内科以上のレベルが必要です。

◆診断のつかない医者にかかってしまうと、治療もあてずっぽになりますので「効果がない」「ただ眠たいだけ」などの薬を延々と飲まされるはめになります。

◆通常、振るえについての薬の効果は飲み始めて余裕をもっても1週間ほどでわかりますので、いくつか候補の薬を週単位でパッパッと変えていき、決めていきます。

◆全く症状を消してしまうことは難しいかもしれませんが「かなりマシ」になることは十分期待できます。幸運をお祈りします。

◆神経内科を受診してください。

◆可能性は、精神的な変動によって出てくる本態性振戦(緊張性の振え、緊張して手が振えるのと同じもの)の他に、姿勢振戦、ジスキネジア、などと呼ばれるような振るえもあります。一瞬のことであればチック(一般の方々の考えているチックではありません)かもしれません。

◆それぞれに治療薬があります。

◆けれどもここで問題があります。私の回答ではよく書いていることなのですが、「体の振るえ」を正しく診断してそれに合った薬を処方できる医者には一定レベル以上の...続きを読む

Qデパス0.5mgを1日1~2錠で、だいぶ精神的に楽になるということは…

デパス0.5mgを1日1~2錠で、だいぶ精神的に楽になるということは…

たいした精神的不安ではないということですよね?

辛い人は1~2錠では効かないんですよね?

Aベストアンサー

>辛い人は1~2錠では効かないんですよね?
デパスの1日最大処方は3mgです。

デパスは副作用の(骨格)筋弛緩作用が強いので
結構、効く実感を感じる方が多いようです。

坑不安剤の中では効能強、作用時間短のタイプです。
坑不安剤の中では、ワイパックスと並ぶ高力価の坑不安剤です。

健康な人で薬の半減時間が6時間ですから
効いている時間は4~5時位です。

短時間作用薬の方が問題になる事も多いです。
短時間作用薬は薬の切れるのが早い
だから、ずっと効果を維持していく為には
薬を飲む回数がどうしても増える。
そうなると飲む量も多くなる。
長期連用すると依存の副作用が現れる可能性も高くなります。

私はデパスのジェネリック薬を頓服で使っています。
あまりにも精神的不安が強い時だけに使います。
デパスは薬の切れ際がハッキリ判るので
切れた際、不快感や不穏が出てくることが有ります。

精神的不安が長く続く時は、同じ高力価で中時間作用のワイパックスを使います。
作用時間が12~14時間位です。
等価換算表ではデパス1.5g=ワイパックス1mgで同力価(量が少ない方が強い)ですが
眠気や筋弛緩作用の副作用が強くありません。
デパスに比べると効きがマイルドな感じで
効いてるのか切れてるのか、あまり感じませんので重宝しています。

余談ですが、デパスは日本で創薬された坑不安薬(旧吉富製薬)で
確かアメリカ・カナダでは販売未承認のはずです。
海外ではサプリ並みという事はないと思います。

>辛い人は1~2錠では効かないんですよね?
デパスの1日最大処方は3mgです。

デパスは副作用の(骨格)筋弛緩作用が強いので
結構、効く実感を感じる方が多いようです。

坑不安剤の中では効能強、作用時間短のタイプです。
坑不安剤の中では、ワイパックスと並ぶ高力価の坑不安剤です。

健康な人で薬の半減時間が6時間ですから
効いている時間は4~5時位です。

短時間作用薬の方が問題になる事も多いです。
短時間作用薬は薬の切れるのが早い
だから、ずっと効果を維持していく為には
薬を飲む回数がどうして...続きを読む


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