仕事中、椅子に座った状態で

1.鼻から5秒かけて腹式呼吸で息を吸う。
2.口から10秒かけて息を吐く。

を10回程度くりかえしただけで、頭がクラクラ(目の前がフラフラ)しました。

これはどういう状態なのでしょう。

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A 回答 (4件)

其の呼吸法は極初歩のものですから、あまり慣れていないと思いますが、腹式でダイアフラグムが今まで以上に刺激され、自律神経が平常化していく過程では有るが、慣れていないので起きた症状でしょう。



又は、酸素が多すぎると、酸素は元々毒なので、大事な脳を保護するために二酸化炭素の量を測り、それが減ると毒が入ってくるとして、脳への血流を細くします。そういうメカニズムが働き始めてそれに慣れていないからかも知れません。

少な目の回数にするか等して、次の機会に指導者に直接指導を受けましょう。
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こんにちは



ヨーガ、時々、やってます。
一般論だけど、血量が、脳を刺激しておこるものと、ただし、これは"良い"意味で。
例えば、ヨーガで、ムドラー等の激しい行法をやると、よく起こるので、そんなものかと、思いますが。
正確にはエネルギーは上昇し、それが、頭の霊的な管をとうり、脳に振動、刺激を与えて??おきるように感じる。なれてくると、その傾向も、だんだんと弱くなってくると思うので、やはり、そんなものかと。
("そんなものかと"=うまく説明゛できなくて、ごめん)
以上
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ヨガを知っているわけではありませんが・・・。



「呼吸法」の正しいやり方は、
「吐く」のが先です。

また、5秒や10秒って、短い気がしますが、ヨガではそうするんでしょうか。

#1さんご指摘の「酸欠」でなければ「過呼吸」かと・・・。
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酸欠になっただけでは?


慣れもありますが、心身状態によってはその長さの呼吸では十分な酸素を取り込めないと思いますよ。
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Q「朝2分」ダイエット

現在 書店などで人気の「朝2分」ダイエット ですが
私には文章の読解力がないのか、どうしてもわからないところがあるので
よろしくお願いします。

「胸をひらく深呼吸」
1.・・・かかとを突き出す要領で足首をそらす。

「背中を開く深呼吸」
1.・・・足首は天井と平行になるようにまっすぐ伸ばす。

これは胸のほうは 足首は ○___」 こういう状態で
                   ↑あたま↑足首  
背中のほうは 足首は ○____  こういう状態だと思うのですが

本に書いてある絵は 背中のほうが○___」こうなっています。
これは本の絵が間違っているのでしょうか?
混乱しています。
よろしくお願いいたします。
↑がずれていたらすみません。

Aベストアンサー

朝2分ダイエット購入して読んだのでお答えします。

まず、111ページに胸を開く動作の説明があります。
次に、112ページに背中を開く動作の説明があります。

で、図解を見ると

113ページが胸を開く動作の図。
115ページが背中を開く動作の図。

と、下に説明書きがあります。

つまり、絵が間違っているというよりも、挿絵が本の構造上
ずれているので、111ページの体制が113ページ。
112ページの体制が115ページと言う事になると思います。

ちなみに、考え方はfuuta999さんの書いている図の通りで
あっていると思いますよ。

Q丹田呼吸法について質問です。 丹田呼吸法はお腹を膨らませながら、息を吸い、腹を凹ませながら息を吐き出

丹田呼吸法について質問です。
丹田呼吸法はお腹を膨らませながら、息を吸い、腹を凹ませながら息を吐き出すとありますが、息を吸う時点で腹を凹ませて吐く時も凹ませるのもアリですか??

Aベストアンサー

ありあり、
それをウジャイ呼吸という。

Q◎深呼吸で血圧を下げたいです。

ある本に、「深呼吸をすると血圧が下がる」と書いて有りました。ためしてみましたが、私は下がりませんでした。深呼吸で血圧を下げるコツを、お教えいただきたく思います。また、深呼吸以外でも血圧を下げる方法をお教えいただきたく思います。どうぞ、よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

 健康的で確実かつ恒常的に血圧を低くする方法はあります。もし肥満またはやや太目の体型なら、脂肪を落として痩せることです。1キロ痩せるごとに血圧は上/下とも2ほど下がります。
 私は体重を14キロ落として、従来は130台/90台あった血圧を100~110/70前後に改善しました。
 あまり熱くない風呂にゆっくりつかるのも、血圧降下に効果があります。私の例では、上記の改善血圧が入浴後には90台/50台くらいになります。いちばん低いときは87/49でした。以前と比べれば、激変です。

Q腹式呼吸しかできない。

腹式呼吸しかできない。

訳あって、長期間病気治療しているものです。
2年ほど前から、医師の了解のもと気分転換として、
水泳を始めました。運動がだめという病気ではあり
ません。

水泳は子供の頃、泳いだ程度です。
最初は、25m泳いで、25m歩いて戻るを繰り返
していましたが。気分転換程度と思っていたのですが、
25mが50mになり、さらに100m、現在は1
時間のうち10分安全確認・休憩がありますので、
50分間クロールで泳ぎ続けることができるように
なりました。泳ぎきってもそれほど息が苦しくはあ
りません。

水泳・運動のことはまったく知りません。息が苦し
くないのは、腹式呼吸を自然と覚えたからだと思っ
ています。

泳ぐのは、体調のよっぽどいい日だけです。現在本
当に困っているのは、日常生活でも、腹式呼吸しか
できなくなってしまったことです。

起きている時はそれほど気になりませんが、寝る時、
どうして楽に呼吸できるか、あれこれ考えすぎて、
なかなか寝付けません。カテゴリーが違っていたら

申し訳ないですが、水泳を長く続けられている方が
おられましたら、解決方法を教えてください。
よろしくお願いします。

腹式呼吸しかできない。

訳あって、長期間病気治療しているものです。
2年ほど前から、医師の了解のもと気分転換として、
水泳を始めました。運動がだめという病気ではあり
ません。

水泳は子供の頃、泳いだ程度です。
最初は、25m泳いで、25m歩いて戻るを繰り返
していましたが。気分転換程度と思っていたのですが、
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Aベストアンサー

No.2、46歳の中年男です。

私もうつに係る睡眠障害を抱え込んでいて、ペゲタミンやフェノバールといったヤクザな薬を経て、現在の就寝前の処方は基本的には
ハルシオン0.25mg×2、サイレース2mg×2、メイラックス2mg×1、Jゾロフト50mg×1(これは午前にも服用)
となっています。(これらを服用しないと、一睡も出来ません orz)
それでも眠れないときは頓服としてマイスリー10mgを処方してもらっています。

「眠らなきゃ」と意識すればするほど眠れなくなった経験は私にもありました。

今は、薬を服用する前に出来るだけ頭をぼーっとさせるようにし(軽くストレッチ等をこなした後、お気に入りの漫画を繰り返し読むのが定番です)、それから薬を服用しただひたすらぼーっと眠気が来るのを待ち、いつのまにやら眠りに落ちる。というサイクルを確保するまで、ええ、ずいぶん時間がかかりました。
睡眠障害で2ヶ月ほど休職も経験しました。

で、私的な結論としては、「考えたら負け」です。

「それができれば、ここで質問はせん。」と言わないで下さい。

深く呼吸をしてリラックスをしてある種の瞑想のような状態を得る事が出来ればしめたものです。
リラックスするためにも腹式呼吸は必須です。
あまり思い詰め、悩まないで下さい。大丈夫です。必ず穏やかになる日が来ると信じて前向きに生きましょう。
(最後のセリフは自分向けだったりもしますがw)

暑い日が続き、ますます寝苦しい今日この頃、とりあえずは薬に頼って睡眠を得るのも一つの手段です。医師に相談されてはいかがですか。(呼吸の件についても)

暦の上では秋になりましたが、もうしばらく夏野残り香を楽しみましょう。
それでは。

No.2、46歳の中年男です。

私もうつに係る睡眠障害を抱え込んでいて、ペゲタミンやフェノバールといったヤクザな薬を経て、現在の就寝前の処方は基本的には
ハルシオン0.25mg×2、サイレース2mg×2、メイラックス2mg×1、Jゾロフト50mg×1(これは午前にも服用)
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それでも眠れないときは頓服としてマイスリー10mgを処方してもらっています。

「眠らなきゃ」と意識すればするほど眠れなくなった経験は私にもありました。

今は、薬を服用する前に出...続きを読む

Q深呼吸で潜水は危険

「息とめで苦しくなるのは肺の中の二酸化炭素の濃度が高くなるからで、深呼吸を
たくさん行って二酸化炭素の濃度を低くしておくと、苦しくなりにくい。
しかし、当然、酸素の濃度は下がる。上記の理由で苦しくなりにくいので、酸素
濃度低下に気付くのが遅れ、最悪の場合、死亡する」というようなことを聞いた
ことがあります。

これは本当のことなのでしょうか? 本当なのでしょうけど、例えば、
ただ、「深呼吸をしてから息を止める」「深呼吸をしてから息継ぎ無しで泳ぐ」
「深呼吸してから潜水する」など、どのような状況で起こるのでしょうか?

教えてください。

Aベストアンサー

ブラックアウトのことですね。

何回も深呼吸をしたあとに潜るのではなく、
一回だけ大きな深呼吸をして潜るほうが良いようです。
僕も気をつけないと・・・(笑)

参考URL
http://www.skindive.jp/

参考URL:http://www.skindive.jp/tech4_1.htm

Q腹式呼吸について

自分は歌をうまくしたいためにインターネットをしたところ、
腹式呼吸というものを知りました。

胸を動かさず、息を吸うとお腹が広がり、はくとお腹が縮むというもでした。
しかし自分は意図的にやらなくても腹式呼吸ができていました。
これってありえるのでしょうか?

動画などをみると練習しなければできないような方がたくさんいることを知りました。しかし自分は無意識でできています。

寝ていても、立っていても呼吸の仕方は同じです。
これって腹式呼吸なんでしょうか?

回答よろしくおねがいします。

Aベストアンサー

はじめまして☆

寝る時はみなさん腹式呼吸ですよ。

なので出来ると言えば出来ますよ。

ただ歌いながらはなかなか難しいです。

ちなみに私はゴスペルをスクールで習っているのですが腹式呼吸なかなか難しいです(>_<)

元々合唱団にいたので胸式呼吸が身についてしまっているので腹式呼吸に切替るのが難しいです…。

だから腹式呼吸できる主様が羨ましいです(^O^)

Qダイエット中です。このメニューで大丈夫ですか?

ダイエット中の女性です。慎重が153.8で体重が現在50.6(同じ服着た場合)、目指してるのは48~47kgです。実家暮らしです。春休みに油断してたら太ってしまいました。ダイエット初めて2週間経ちました。
食事は、朝は小さなパンを2つほど、昼は大学でお昼の日はご飯一握り、そうでない日はマックでチキンクリスプとストレートシュガーレス紅茶か、セブンで小さなお弁当を買って食べます。夜は出前やお弁当ならご飯を半分か1/3に減らします。お茶碗は子どもサイズのもので、そこからさらに少なめに盛ってます。飲み物は、水か、味のあるものがほしくなったらヨーグルトか豆乳かトマト系の野菜ジュースを飲んでます。
運動は、週に1度ステッパー昇降を30分やることにしました。それからお風呂上がりにストレッチ、気づいた時に腹筋と、深呼吸(最近忘れてたけど)をします。
あんまり運動しすぎると体が慣れてしまって脂肪が燃えにくくなってくると聞いたのですが、それならば普段から運動を積み重ねるのは逆効果ですか?怖いので、電車は座っちゃってます。でも階段は上るようにしてます。通学路は片道1時間ちょっとです。
こんなかんじでやせられるでしょうか?

ダイエット中の女性です。慎重が153.8で体重が現在50.6(同じ服着た場合)、目指してるのは48~47kgです。実家暮らしです。春休みに油断してたら太ってしまいました。ダイエット初めて2週間経ちました。
食事は、朝は小さなパンを2つほど、昼は大学でお昼の日はご飯一握り、そうでない日はマックでチキンクリスプとストレートシュガーレス紅茶か、セブンで小さなお弁当を買って食べます。夜は出前やお弁当ならご飯を半分か1/3に減らします。お茶碗は子どもサイズのもので、そこからさらに少なめに盛ってます。飲み...続きを読む

Aベストアンサー

週に1度の運動:効果は無い
ステッパー30分:効果なし 消費カロリーは128kcal
気付いた時に腹筋:効果なし
深呼吸で痩せない

食事の栄養バランスが悪く摂取カロリーも少ないので、痩せない


>あんまり運動しすぎると体が慣れてしまって脂肪が燃えにくくなってくると聞いたのですが

そこまで運動していないから、あなたには関係ありません

>こんなかんじでやせられるでしょうか?

痩せませんよ
2週間やって期待するほど変化が無いでしょ?
しかも運動は(運動になっていないけど)2回しかやっていないんだし

Q腹式呼吸の正しい方法

今、人気の本、こころとからだの健康ヨーガ
を購入しました。
そこでは、腹式呼吸は鼻から吸って鼻から吐くとありましたが、
インターネットでみると、腹式呼吸とは鼻から吸って、口から吐くとありました。

どちらが正しいのかわからなくなっております。

どちらの方法で行えば良いのでしょうか?

Aベストアンサー

こんばんは。
腹式呼吸ですね。。通常鼻からお腹を膨らませるように吸って、口をすぼめてお腹を逆にへこませる感じで
フーッって吐きます。
これは武術のやり方で丹田(おへその下辺り)に意識を集中させて行います。

声楽や俳優さんなどは同じ様に鼻から吸って、ハッハッと小刻みに吐いていく訓練をします。
これは肺活量を鍛えるみたいですね。

ところが、ヨガは独特の考え方で鼻から吸って鼻で吐く事をしますね。
詳しい理由は覚えてません。すみません。

ただ言える事は同じ動作でもヨガや発声練習・武術など種類によってやり方も少し変わってきますね。

気功や自立訓練法(自己催眠)などは精神を集中させるのに鼻から吸ってやはり口から吐くのが主流ですね。

ヨガでもパワーヨガと通常のヨガの呼吸法は少し違うと聞いた事がありますが。。。
ヨガでは一般的に鼻から吸って鼻で吐くみたいですよ。

Q手ごたえのある「深呼吸」について

私だけでしょうか?
深呼吸をしても、不発になることがあります。身体的には酸素を深く取り込めているので健康的なのかもしれませんが、なんだか気持ちよくありません。そしてもう何回かしてみると、こんどは胸や肺が大きくひらいて手ごたえがあった!というような深呼吸ができるときがあります。なんか表現がうまくできませんが、これは私だけなのでしょうか・・・?
こうやって腕を動かして、こうやればいい、というような、肺の底から気持ちのいい深呼吸をする方法ってあるのでしょうか?

Aベストアンサー

わかりますわかります!!
なんか“スッキリする深呼吸”と“……”がありますよね!!
スッキリする深呼吸を出来た時のあの爽快さといったら…

私の場合、
【リラックスして椅子に座って背筋を伸ばしすぎず伸ばし、手は自然と降ろした姿勢で、出来るだけゆっくりと、鼻で息を吸い込みながら胸を意識して背筋を伸ばしていく】
または、
【椅子に座り、肘から先は軽くデスクに乗せて微妙に上半身ななめを向く】
と、成功率が高いです。理由や理論はわかりませんが。
気が向いたらお試しください(^^)
なんかリキみすぎると上手くいかないような気がします。

Q腹式呼吸が出来ているかの判断基準は何ですか?また、効果は?

ここ2週間ほど腹式呼吸を寝る前に10分くらいやっています。
やり方は、お腹をへこませながら口から8秒息を吐き、膨らませながら鼻から4秒で吸い、7秒息を止めるというものです。
腹式呼吸はコツをつかむのが難しいと聞いたことがありますが、自分が出来ているかどうか分かりません。お腹以外は動かさないようにしているのですが、本当に腹式呼吸になっている確信がありません。なにか判断基準はありますか?
そもそも、呼吸をしながら同時にお腹をへこませたり膨らませたりしているだけで、息と関係がないような気もしてきます。単にお腹を動かすのと腹式呼吸は何が違うのでしょうか?息はいずれにしても肺にしか入らないわけですし。なぜ健康への効果があるのでしょうか?
正しい腹式呼吸をして、きちんとした効果を得たいので、どうかよろしくお願いします!

Aベストアンサー

こんにちは。 

大変良い指摘だと思います。 夜と昼では大きく違っています。

(1) 昼間は殆どの人が腹式呼吸
日中は多くの人が腹式呼吸をやっています。 殆どの人は、口を閉じ、鼻で呼吸しているからです。 鼻で呼吸する時、自然と腹式呼吸になっているのです。 その確認方法は既に前の方々が指摘されています。 

(2) しかし、夜は別
しかし、夜寝ている時には、これがはなはだ疑問です。 寝ている時、口をしっかり閉じて鼻で呼吸が出来ている。 こう自信を持って言える人は少ないのではないでしょうか。 欧米ではいびきは病気と認定され、治療の対象となっています。 しかし、日本ではそうではありません。 いびきは依然として社会的に容認されたままです。 

ですから、多くの人が夜は口呼吸をしており、いびきを平気で掻いています。 いびきを掻くということは、腹式呼吸ではないということです。 しかし、そのように認識している人は殆どいないと思います。 

この国の社会規範や風習は他人の見ている場のことであって、プライベートでどういう状況にあるのかは問題視されては来ませんでした。 個人的にいびきを掻こうと掻くまいと、他の人の迷惑にならなければ構わない。 これが統一された社会的な見解ではないでしょうか。   

(3) 夜、腹式呼吸はどうやって確認出来るか
夜、きっちりと腹式呼吸が出来ているかどうか、どうやって確認出来るでしょうか。 それは朝起きた時の口の中を診ればわかります。 朝起きた時、口の中が乾いていれば、間違いなく口呼吸です。 口の中に唾液が充満していれば、鼻で呼吸し、腹式呼吸になっています。 

涎が出て枕を濡らすほどです。 赤ちゃんならいざ知らず、大人でこういう人はいるでしょうか。 家族や友人にそんな人はいますか? 先ず、いないでしょう。 いかがですか?  

と言うことは、夜腹式呼吸が出来ているかどうか疑問であるということになりませんか? 

こんにちは。 

大変良い指摘だと思います。 夜と昼では大きく違っています。

(1) 昼間は殆どの人が腹式呼吸
日中は多くの人が腹式呼吸をやっています。 殆どの人は、口を閉じ、鼻で呼吸しているからです。 鼻で呼吸する時、自然と腹式呼吸になっているのです。 その確認方法は既に前の方々が指摘されています。 

(2) しかし、夜は別
しかし、夜寝ている時には、これがはなはだ疑問です。 寝ている時、口をしっかり閉じて鼻で呼吸が出来ている。 こう自信を持って言える人は少ないのではない...続きを読む


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