お世話になります。
身長157cm、体重54.2キロ、BMI22.0、体脂肪率32.3の28歳の女性です。
3月からジムに通い始めました。それまでは全く運動はしていませんでした。3月は(1日おきか)毎日のように通っていました。
4月になり、仕事が始まり、週末の土日しか通えなくなりました。
筋トレと有酸素運動がプログラムに含まれていますが、土日だけでも効果はあるのでしょうか?
もちろん、ゆっくりの効果になるかもしれませんが・・・
あと、日曜日に筋トレをすると、月曜日の朝の満員電車で体がとても辛いので、日曜日は筋トレはできないかもしれません。
できれば基礎代謝をあげたいのですが、やはりこのペースでは無理でしょうか?せめて減量はしたいと思っています。
アドバイスよろしくお願いします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
何を『効果』と考えるかにもよると思いますが、週1・2回の運動の場合、あくまで私の経験ですが、一日おきに通っていたほどはハードな運動は出来ません。
『運動不足にならないように身体を動かす』というのが中心になるため、基本的には身体は現状維持という感じです。減量等をお考えでしたら、日ごろの食事内容に注意すること(食事の量を減らすという意味ではありません)、平日に家でも軽くていいので何かしら身体を動かすなど工夫されてはいかがでしょうか?
それから筋トレすると満員電車で身体が辛い…というのは負荷の掛けすぎのような気がします。負荷を軽くするか、もしくはサーキットトレーニング用のマシンがあればそちらを使用するなどすれば、翌日に残らない筋トレが可能ではないでしょうか。なんでもやりすぎは身体に毒です。
No.2
- 回答日時:
僕は43才の男性で15年ほど週1,2回のトレーニングを続けています。
やる前に比べて、身体を動かす習慣が出来たせいか回復力は確かに良くなったような気がします。以前なら、遊びで身体を動かしたりすると、翌日とかに筋肉痛が出ることが多かったのですが、今はまったく無いか、かなり楽になりました。
しかし、それ以上を望むのなら週末だけというのはきびしいかもしれませんね。腹筋運動やスクワットなら、道具が無くてもできる運動がありますから、やる気があるのならスポーツジムのインストラクタの方に相談されてみてはどうですか。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
許せない心理テスト
私は「あなたの目の前にケーキがあります。ろうそくは何本刺さっていますか」と言われ「12本」と答えたら…
-
フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
あなたが普段思っている「これまだ誰も言ってなかったけど共感されるだろうな」というあるあるを教えてください
-
映画のエンドロール観る派?観ない派?
映画が終わった後、すぐに席を立って帰る方もちらほら見かけます。皆さんはエンドロールの最後まで観ていきますか?
-
海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
帰国して1番食べたくなるもの、食べたくなるだろうなと思うもの、皆さんはありますか?
-
天使と悪魔選手権
悪魔がこんなささやきをしていたら、天使のあなたはなんと言って止めますか?
-
土日だけの週2回、30分だけ歩いたり走ったりは効果
ダイエット・食事制限
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
筋トレって2日連続行ってもいい...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
バッティングで筋トレ効果はあ...
-
ダンベル12キロ10回と15キロ7回...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
もう少し肉を付けたい!!
-
ダイエットをしたら肋骨がみえ...
-
太ももとふくらはぎを太くした...
-
ジムとプールの交互利用は効き...
-
エアロバイクをやっていたら太...
-
太ももが直径60センチになって...
-
ステッパーの効果について
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
ダンベル12キロ10回と15キロ7回...
-
1000Mの泳ぎ方
-
ステッパーの効果について
-
バッティングで筋トレ効果はあ...
-
筋トレって2日連続行ってもいい...
-
痩せるどころか太る
-
2キロ歩いてから2キロ走るのと ...
-
ロデオボーイIIの効果的な乗り方
-
踏み台昇降で脚がどんどん太く...
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
おすすめ情報