ジョギングの時間について

筋トレ、ダイエットを目的として夕食前にジョギングをしようと思っていますが食事前でもダイエット効果はあるでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： michisp 回答日時： 2007/04/15 08:29

基本的に運動は食事後のほうがいいと思いますが、色々事情があるかもしれませんので、食事前でも悪くはないと思います。

ダイエットで効果を期待するなら、まず食事制限ですね。いくら運動しても、食事前だから余計お腹がすくはずです。決して食べすぎないことです。

食事制限といっても、３度の食事はしっかり食べることが基本で、理想は、朝食をたくさん食べて、昼食もほどほど、夕食は少なめが良いと言われています。あと、間食はしないことと、カロリー控えめな食事にすることです。

やせるためには、ジョギングよりもウォーキング（少し速めの）の方が効果があります。

年齢ごとに、脂肪を燃焼しやすい脈拍数があって、おおよそ、２０代では１２５～１３０位、３０代では１１５～１２０位、４０代では１０５～１１０位だと思います。（ジムのトレーナーによると）

ジョギングをするとすぐに脈拍数値が上がってしまうので、ウォーキングをお勧めします。

なお、一番大切なのは、長続きさせることです。最低でも３ヶ月以上、長く続けることに越したことはありません。

頑張ってください。

No.4 回答者： timeup 回答日時： 2007/04/15 09:24

年齢・既往歴などで危険なこともあるが、基本的には動けばエネルギーは使われます・・・・間接的に脂肪も減ります。

ただ、ダイエット目的での筋トレですか？　順番を間違えると故障を起こしますよ。質問で情報が少なすぎます。　
食事前の運動で死ぬ人もいますから。既往症はなしと言う場合だけです。

No.3 回答者： michisp 回答日時： 2007/04/15 08:33

ＮＯ.２です。

忘れていました。ウォーキングの時間は、最低２０分以上が必要です。
ウオーキング後、汗をかいたからといってすぐにシャワーを浴びるなど、体を温めることをすると、脂肪燃焼効果が激減しますので注意してください。

No.1 回答者： inaken11 回答日時： 2007/04/15 01:22

美容と健康を目的とした運動はフィットネスといって、ダイエットではありません。

ダイエットは食事の調整のお話です。

という事で、ダイエット効果はありません。
痩身効果ですが、日頃の食生活で食べ過ぎていなければ、ジョギングで消費した分は痩せるでしょう。
いつか止めて消費しなくなったらまた元に戻りますよ。

なので、体重を維持するにはダイエットも必要になります。