冬の風邪予防は「鼻○○○」が新常識!?>>

最近エアロビに通い始めました。
運動神経は悪くないと思うのですが、リズム感が悪いのかなかなかうまく
踊れません・・。

まだはじめたばかりなので下手で当然ではあるのですが、
エアロビ上級者の方、「ここを気をつけるといいよ!」というのがあれば
教えてください。よろしくお願いします。

A 回答 (4件)

私は逆に運動神経はそれほどよくないのですが、結構楽しめています。

一部の難しいクラスをのぞけば、ほとんどのステップは8ないし4カウントでひとつのパターンを形成するのでまずは足だけ、それも出だしの1カウント目だけは必ず合わせるようにしてはどうでしょうか。私は、いまでも難しいステップに遭遇するとこの方法でリズムを合わせ徐々に全ステップを合わせるようにしています。
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この回答へのお礼

>出だしの1カウント目だけは~
 なるほど~。いい事を教えてもらった気がします。
 次から実行してみます。ありがとうございます!

お礼日時:2002/07/06 17:22

最初は上手く踊れないのは当たり前なので悩む必要はないと思います。

そのうち上手くなりますよ。「そんなに気楽な事言うな」と思われるかもしれませんが、自分が勤めていたトコでも、最初は皆さんあっぷあっぷでした(笑)。でも日が経つごとに上達していくんで全然心配していなかったです。楽しんでやるのが一番。

初心者プログラムでも周りの方が上手いと思われるかも知れませんが、楽なことを選ぶ方が多いらしくて(笑)、初級に留まる方も多いようです。

基本的な動きのパターンは多くありません。それを覚えてきたらIRを見ないで、鏡で自分を見るようにすれば良いと思います。

あと間違えて恥ずかしいと思うことがあるかもしれませんが大丈夫。みんなIRか自分を見るだけでいっぱいですから(笑)、iku3344さんのほうは見ていないですよ。
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この回答へのお礼

そうなんですよね!周りの人は自分なんか見てないのに、なんかかっこいく踊ってるように見られたい(へたくそなのに・・)んですよね。
でも一番はじめに比べたらだいぶましになってきたような気がします。
余裕が出てきたら鏡で自分の姿をチェックしてみます。
ありがとうございました!

お礼日時:2002/07/06 17:20

こんにちは。

エアロビは回数を重ねれば大丈夫だと思います。
まずは、足だけ止まらないようにして、余裕が出来たら手を付けるといった感じですかね。間違ったって全然気にしない。まぁー隣の人に迷惑がかからないようにはしないといけないけどね。
そのうち、インストラクターの癖なんかも分かってきまして、次の動作が予測できるようになりますよ。動けるようになれば楽しいさ倍増です。
では良い汗をかいてください。
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この回答へのお礼

なるほどー。足が優先ということですね。
次から気をつけてみます。ありがとうございます!

お礼日時:2002/07/06 17:15

 上級者ではないのですが、通っていた頃「インストラクターになりませんか?」とスクールから勧誘されたことなら有ります。



 頭で考えないで、体を動かすことではないかなと思います。本当は鏡に映った自分を見るのですが、動きはインストラクターを見ながら踊った方がいいように思います。また、足だけとか手だけで踊って徐々に他のところを動かして行くのがいいという人もいますね。

 リズム感がないのではなくて、わざとちょっと動きにくいようになっているので(右手と右足を一緒に出したり)、バランスが取りにくいのだと思います。

 頭をからっぽにして、汗をいっぱいかいて下さい。
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この回答へのお礼

早速の回答、ありがとうございます。
インストラクターに勧誘されたなんて私からしたらすごい上級者です。尊敬。
なるほど~。自分の動きが硬いのは、頭で考えているからかもしれないです。
次からは失敗を恐れないでのびのびやってみようと思います。
ありがとうございます!

お礼日時:2002/07/05 16:36

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こんにちは。
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Aベストアンサー

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Aベストアンサー

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★それともピボットターン・スピンターンのような
 スパイス的なターンのことでしょうか。

次回レッスンを受けるとき、
「向きが変わる、だ・け・ぢゃ!」
「向きが変わっても、することは同じぢゃ!」
ということをよく覚えておいて、
落ち着いて受けてください。

たいていの場合、
動きは1箇所ずつしか変わりません。
また、動きを1つ変えたら
しばらくその動きを繰り返すはずです。

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慌てて真似をしないで、まづはよく観てください。
自分がその時点で覚えている動きを続けながら、
今、イントラがしている動きを観るということです。
この時点では自分の動きとイントラの動きが違う、
ということになりますが、
自信を持って「それまでしていた動き」を続け、
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イントラが動きを変えた瞬間、混乱して
「それまでしていた動き」を忘れてしまう、
ということのないように。

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目安にするのもよいかもしれません。
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「どのタイミングで向きを変え」、
「何を見ながら回っているのか」観てください。
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左足リードのときはマットを見ながら回れますよね。

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___________

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Qエアロビクス上手になりたい

エアロビクスの初心者コースに参加している者です。
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わぁ、いいですね~!
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その辺も研究してみて下さい

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Qエアロビがうまくならない

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私も元々運動オンチで小学校から通知表は2しか取ったことがないぐらいですが、さすがに7年ぐらいやってるとそれなりに踊れるようになります。エアロビも簡単なクラスはパターンが決まってるんで初心者クラスで慣れて下さい。もちろん足のみに神経を集中して手の振りは完全無視するぐらいの気持ちでやると、皆と同じ動作ができるようになります。その時にステップの名前(サイドステップ・ブイステップ等インストラクターがいってます)を、覚えると次踊る時に役に立ちます。足がほぼついていけるようになると手もつけて見てください。で、コツではないですが、インストラクターによって合う合わないがあるんで自分の踊りやすい人を見つけてください。そして結構1カ月単位で踊りを変えるインストラクターが多いようなんで第1週に入ったクラスに、次の週も入るとなんとなく体も頭も覚えてて動きやすいです。

Qフリーのエアロビのインストラクターの給料って?

スポーツインストラクターで、スポーツクラブに所属しているインストラクターとフリーのインストラクターといらっしゃると思いますが、フリーのインストラクターの給料はいくらくらいなのでしょうか?

Aベストアンサー

フリーのインストラクターです。
イントラ歴は3年で週11本担当してます。
週11本というと多いと感じるかもしれませんが、朝夜1レッスンづつを4日、朝昼夜を1日やれば週休2日です。
(ちなみに協会では週12本以下が望ましいといわれてます)

現在1レッスン(60分)当たり4500円~13000円もらってます。
13000円というのはスポーツクラブではなく文化センターのエアロビクスクラスの講師です。インストラクターは他スポーツクラブ以外にも公共施設、サークル、病院で妊婦さんのためのマタニテイビクス、老人ホームでお年寄り向けのクラスをやる・・・など活躍の場はたくさんあります。
勉強会に積極的に参加して自分のスキルをあげれば活躍の幅はもっと広がると思います。

月手取りは25~30万前後です。
そこから経費(交通費、CD、ウエア、講習会、協会費、交際費など)を申告します。ひとり暮らししながら続けてる子もたくさんいますよ。

フリーのインストラクターになりたいっていう人も見るかもしれないので、正直に書かせてもらいました。ケガをした時の保障など危うい点はありますが、好きな事をしてお金がもらえて、人を喜ばせることができる素晴らしい仕事だと思います。

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Qエアロビクスでよく使われる曲

コナミスポーツクラブでエアロビクスのスタジオプログラムを受けています。

近所のレンタルショップにエアロビ用のCDというのがないのですが、ダンス用でも代用できるのでしょうか?

エアロビによく使われる曲のサイトなどご存知のかたは教えていただけると嬉しいです。

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

元イントラです。

エアロの音楽はステップ、ローインパクト、ハイインパクトなどによって速さ(BPM)が工夫されており、はじめから終わりまでずーっと一定の速さだったり、はじめはゆっくり、徐々に速くなり、クールダウンへとつなげる速さだったりします。
ローでBPM130前後、ハイでBPM150前後(人により速さの感じ方はマチマチなので体感して心地よい速度を選んで下さい。気に入った速さの音楽のレッスンを受けたイントラに「今日の音楽のBPMはいくつくらいですか?」と聞けば教えてくれます)を目安にしてください。
また、レッスンでの使用が大半の為、たいがいノンストップにつなげられています。
市販の音楽CDでも途切れてても構わない、速さが合うなど、貴方の条件をクリアしていればもちろんOKです☆

私が良く購入していたお店は

POWER MUSIC
(http://www.bravogroup.com/index.php)

おとやトレーディング
(http://www.rakuten.co.jp/fitnessclub/475097/)

です。

参考にして下さい☆

参考URL:http://www.bravogroup.com/index.php

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Qエアロビクスで膝痛?

12月から週1回エアロビクスをはじめました。
これからも続けていきたいのですが、
はじめて1ヶ月ぐらいたったときから、
しばらく座ってから立ち上がるときに膝が痛く、
ゆっくり伸ばしてからでないと立てなくなってしまいました。
普段歩いているときや、エアロビクスをやっているときは
何も感じません。

こういった場合、エアロビクスを中止したほうがよいのでしょうか?

できれば面白くなってきたところなので、やめたくないです。

エアロビクスは中級者レベルで、
インストラクターの方は「ローインパクト」とおっしゃってました。
運動後は、インストラクターの方の指導でストレッチも5~10分ほど行っています。

ちなみに私は30代で、11月の健康診断で肥満度91.6%、体脂肪率は27%なので、
太っているほうではないと思います。
始める前はこれといって運動はしていませんでした。

Aベストアンサー

病院について書かせて頂きます。

自分は両膝が悪く、病院からは手術を進められていますが、いろいろあって断り筋力リハビリで維持してます。

膝は動きのある運動するときには、体の中で最も負担の掛かる箇所です。

特に筋力が衰えている状態で運動を行うと、床や地面への衝撃を筋力でカバーする割合が少ないので、そのダメージがくるようになります。
その結果、急に運動を始めて膝を痛める方は多いようです。

座ってから立ち上がるときというのは、正座や斜め座りなど膝を曲げた姿勢を長時間続けてから立ち上がる時、でしょうか。

膝を曲げた状態ですわる(正座)は特に膝を痛めますので、普段でもこの姿勢はお勧めしませんが、これで痛くてしばらくのばさないと立てない状態はかなり膝周辺を痛めている可能性があるのではないでしょうか。

早めに整形外科それも膝整形が専門の病院で診断して頂いた方が良いと思います。整形外科は専門性が高いので、膝以外の専門だとあまり原因がわからないこともあります。(自分は大学病院の先生に見て頂くまで半年原因不明で検討違いな治療を受けてました)

病院の専門は最近HPによく掲載されています。頑張って検索すれば案外簡単に見つかると思います。

#3さんが書かれているように、軽いうちなら早く直るものも、無理していると時間がかかることがあります。

大事な部分ですので本当にお大事下さい。

多少なりとも参考になれば幸いです。

病院について書かせて頂きます。

自分は両膝が悪く、病院からは手術を進められていますが、いろいろあって断り筋力リハビリで維持してます。

膝は動きのある運動するときには、体の中で最も負担の掛かる箇所です。

特に筋力が衰えている状態で運動を行うと、床や地面への衝撃を筋力でカバーする割合が少ないので、そのダメージがくるようになります。
その結果、急に運動を始めて膝を痛める方は多いようです。

座ってから立ち上がるときというのは、正座や斜め座りなど膝を曲げた姿勢を長時間続けて...続きを読む

Qエアロビのステップ

最近エアロビをはじめたんですがステップが覚えられません。家に帰って復習しようにも思い出せなくてできません。動画などでステップを教えてくれるサイトはありませんか?

Aベストアンサー

40代の♂ですが、1年半ジムでトレーニングしています。
当初はプール、筋トレ目的でした。
何気に参加したエアロビですが、興味感じて継続しています。
興味が感じられ、やっていれば自然に覚えられるものです。
(最初はシャッセとグレープパインの区別がつかなかったものです。今も良くわかりませんが)

以下のサイトをご参考にしてください。
動画ですが男性の動きです。ジムは女性イントラが多いので私は、いつも参考にしています。

http://aerobics.step.mepage.jp/

Qスポーツクラブに行き始めました。どれくらいで効果があらわれるんでしょうか?

運動不足とストレス解消、そしてダイエット(体脂肪率を減らしたいんです)の為にスポーツクラブへ通い始めた20代女です。ここ一年で、7キロ近く太ってしまい、今頃になってあせってます。

私の体型はいわゆる下半身デブで、上半身に比べ下半身は2サイズ大きくないと洋服が入らないぐらいです。

身長160cm、体重60kg、体脂肪率35% なので、下半身デブではなく単なるデブですが…下半身にばかり肉がつくんです(T_T)

スポーツクラブへは、週3回でエアロバイク・ウオーキングを各30分、筋トレ5種類を15回ずつしていくつもりです。他に週一ぐらいでエアロビクス等もしていこうと思ってます。

食事も気を付けていくつもりですが、初心者なものでよくわからないんですが、だいたいどれくらい続ければ、自分の体型が変わったな?とか体重が減ったとか感じるものでしょうか?

あと、下半身の脂肪を燃やす為に筋肉を付けたいんですが、何かいい方法があったら教えてください。(部分やせはできないことは承知の上です…)

初心者で良くわからないもので、アドバイスをぜひいただきたいです。宜しくお願いします。

運動不足とストレス解消、そしてダイエット(体脂肪率を減らしたいんです)の為にスポーツクラブへ通い始めた20代女です。ここ一年で、7キロ近く太ってしまい、今頃になってあせってます。

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Aベストアンサー

そのペースが変わらないなら、1ヶ月ぐらいで多少の効果は見られるでしょうね。ただ、通わない日が週3日有るわけですから、その時どうするかが決め手でしょうね。行かない日はだらだらだと、効果は薄くなります。行かない日も、ストレッチとかウォーキングとか多少体を動かす方が良いです。
それと、スポーツジムだと自分で適当にやることも可能なので、出来たら、最初にスタッフの指導を受けて、メニューを作成して貰うと良いです。そして1ヶ月後とかに再度見て貰って、その後のメニューを決めると効果が出やすいですよ。
おそらく有料になりますが、漫然とやるより効果が出る可能性が高いと思います。

参考までに。

Qエアロビクスインストラクターの人気の別れ道

こんばんは。

ジムで色々なエアロビにほぼ毎日参加しているのですが、
イントラさんによって人気度が全然違うのが気になります。

1、場所や時間にかかわらず毎回同じメンバーで固定されている人
  (おっかけが他店などから来る人で、新規客が少ない人)
2、異性のメンバーに偏りがある人
3、参加人数が著しく少ない人(時間や条件を問わずいつもヒトケタ)
4、男女問わずいつも安定した人数のメンバーさんが参加している人
5、その他

イントラさんは色々な経緯はあると思いますが、
大体の方が専門学校や体育学校、養成コースなどで技術を学び、
オーディションを受けて合格し、イントラとしての一定の技術を
持っているとスポーツクラブに認められた方という認識でいますが、
一定の技術水準を満たしているにも関わらずに上記の1~4の
ような現象が起きてしまうのはなぜなのでしょうか。

Aベストアンサー

エアロビに来る方は皆さんほとんど一般の方です。

なので、色々な目的を持って皆さんやってきます。
・体を動かしたい
・ダイエット
・周りとわいわい
・その他
などなど目的は色々ですが、ほとんどの方が「トレーニング」と言うよ
り「エンジョイ」と言う方が多いと思います。

そうなるとインストラクターの技術はある程度有れば良く、そこから先
は「合う」「合わない」の世界になると言えます。

たとえばどうせなら「かっこいい先生に」と言う方はイケメンの先生
を選ぶでしょうし、「コミュニケーション」を楽しみたい方は「良く声
を掛けてくれる先生」とかそれぞれのニーズに合った先生を選びます。
まあ「人柄」と言うやつですね。
ここら辺はインストラクターの「人間性の技術」の差が出る所だと思い
ます。(それと個性)

また生徒同士でも、合う、合わない、グループなどが有りますので
その辺でも偏りが生れてしまう要因の一つですね。

一般論でまとめてしまいましたけど、参考になれば幸いです。


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