ダイエット中の食事のとり方について質問します。
以前読んだ本には
「運動後は栄養の吸収が良くなっているので
ダイエット中は運動後1時間から1時間半時間をあけて食事をとるように」
と、書いてあったのですが先日見たテレビ番組の中では
「熱代謝の良くなっている運動後30分以内に食事を摂れば脂肪に変わりにくい」
といっていました。
どちらが正しいのでしょうか?

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A 回答 (3件)

私はスポーツ選手や栄養士のお友達に、同じ事を相談した事があるのですが、


基本的には後者が正しいようです。スポーツ選手の場合には、肉系のものを
摂るそうで、これは、早く疲労回復させる意味もあるそうです。
ダイエットの場合は、souichi_higashiさんも言ってるように、食後お腹に
消化していないものが残っている状態での運動は良くないそうです。
やはり食前が良い様ですが、朝起きてすぐ何も食べずにするのは、一般人には
危険な場合もあるので、少し何か口にした方が良いとも聞きました。
脂肪燃焼を高める為には、当然良質の蛋白質と炭水化物(糖質)も必要なので
運動前にプロテインを摂る方も多いようですが、ダイエットを目的とする場合
には、アミノ酸スコアが100のもので、更に蛋白質利用効率2.5以上の
ものがバランスが良いそうです。

また、前者の意見については、運動の種類が違うのではないでしょうか?
スポーツクラブ等でする有酸素運動のように、実際に身体を動かしてする運動
ではない、エステやサウナ、お風呂で発汗するような運動の場合には前者の
認識が正しいとも言ってました。実際、エステでは1時間から1時間半水分も
食事もとらないよう指導されます。

それから、デザート等甘いものを摂りたい時は、間食にするのではなく、食後
すぐに摂ると良いそうですよ。
ちゃんと、栄養バランスを考えながらのダイエット、頑張って下さいね!
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。
運動の種類によっても違ってくるんですね。
皆さんのアドバイスを参考に健康的でリバウンドしないを目的にがんばります!
ご協力ありがとうございました。

お礼日時:2001/01/25 13:18

どちらも一理ありますが、運動後もしばらくは脂肪が燃焼しているので脂肪を落とす事だけを考えたら、一時間ぐらいは空けたほうが良いのでしょうが、あまり空けると、筋肉の分解が進み、逆に太り易い体質になり、リバウンドを起こすことも考えられるので、運動後に、筋肉の異化を防ぐ(アンチカタボリック)作用があるといわれているグルタミンと、良質のたんぱく質(ホエイプロテインが吸収が早く、アミノ酸のバランスも良いのでお勧め。

カゼインや大豆が原料のものは△)を摂り、その後しばらく空けて普通の食事(回数を増やす代わりに量は少なめ)を取ってはいかがでしょうか?ちなみにダイエットのための運動は、夜よりも、朝食前の方がお勧めです。(睡眠中は何も食べていないため、空腹状態で最初から脂肪が燃えやすいそうです)僕の父親は昔ボクシングをしていましたが、やはりロードワークは朝でなければならないと言ってました。僕は柔道をしていますが、減量のときには、朝ラジオ体操をしてから軽いジョギングやウォーキングをしています。普段は学生で遅起きなので、朝からラジオ体操をすると気分もいいし一日が有効に使えてお勧めです。(ラジオ体操はアメリカの生命保険会社が考えたものらしいです。)水はたっぷり飲みましょう。また、いつ食べるかよりも、何をどれだけ食べるかの方が、より重要だと思います。
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この回答へのお礼

食事のとり方も目的によっていろいろなんですね。
運動と食事の内容と十分な水分補給ですね。
自分でも食事の内容について研究してみます。
アドバイスありがとうございました。

お礼日時:2001/01/25 13:13

一概にどちらが正しいとはいいがたいと思います。


運動をすると体が興奮している状態、交換神経系が優位になっていますので、どちらかというと消化吸収が悪い状態になります。しかし安静にしていれば、吸収が良い状態になると思います。ここで問題なのは吸収され、どうなるかと言うことと、その食事の質でしょう。運動後30分くらいで吸収の良い状態になり、体を何とか治そうという働きがおきます。エネルギー源の枯渇と、筋肉の疲弊が起きているわけですから、炭水化物や脂肪をとればエネルギー源としての脂肪へ、蛋白質をとれば筋肉の快復へと向かうでしょう。634さんがどのようなダイエットを行っているかにも因りますが、2つのコメントはどちらも正解であるとも考えられますので、「運動後30分以内に蛋白質性の食事を軽くとる」というのが減量のためのダイエットであるといえると思います。
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。
atchingさんのアドバイスを参考に健康的なダイエットを心がけて行こうと思います。

お礼日時:2001/01/23 09:58

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出来れば可愛いものがいいのですが、可愛いものはあまりなかったです。

無料作りたいのですがお勧めサイトがあれば教えてください。

下の子の運動会はふぁんしーぱーつしょっぷというサイトのもので作ったのでそれ以外のサイトが希望ですm(_ _)m

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

シーズン・イベントのコーナーに
ラベルが少しありましたので参考になれば嬉しいです^^。

参考URL:http://www.templatebank.com/index_season.htm

Q食事後の運動と運動後の食事はどちらが太る?

食事後の運動と運動後の食事はどちらが太るのでしょうか?

自分は、空腹時に運動した方が
血液中に脂肪がなく、体脂肪が燃えやすいのかな?
とか考えているのですが、

それは間違いでしょうか?

Aベストアンサー

エネルギーには脂質と糖質がありますが、運動の際には糖質を先に燃焼します。脂質は体に蓄えられる基礎エネルギーです。ですから脂質は後から使われるのですが、痩せるためには脂質を減らさなければなりません。
食事直後は糖質が多くなります。なので、運動した場合、先に糖質が使われますから、体に蓄えられている脂質が使われるまでには余計に時間がかかってしまいます。
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以上のことから、食事前に運動した方が太りにくいといえると思います。

Qイラストの参考にしたいのですが小学生の運動会の写真を見れるサイトを教えてください

ブルマのアップとかいりません。全身が確認できるページをお願いします。

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検索してみましょう。

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参考URL:http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%89%5E%93%AE%89%EF+%8F%AC%8Aw%8DZ+%8E%CA%90%5E&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=

Q有酸素運動後、1時間後の食事開始なら筋肉落ちない?

  

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質問させていただきたいのですが
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運動中は水分以外は一切補給せずに続けてまして
帰宅してから1時間後くらいに普通に食事を開始しています。

何故1時間後かと言いますと、
帰宅後にシャワー、その後に食材の買出し、そして調理 で食べる という流れなので。

有酸素運動を長くやると筋肉は落ちると思いますが
運動後の1時間後くらいから食事を始めることで、筋肉の落ちを止められますか?
出来たら30分以内に食事はすませたほうがいいでしょうか。

ジョギングのほうはまだ時間が短いのであまり気にしなくてもいいかも知れませんが
自転車のほうは時間が長いので、なるべく走行中にもまめに炭水化物等を補給したほうがいいでしょうか。

よろしくお願い致します。

  

Aベストアンサー

始めに、食事制限のみのダイエットですと脂肪も取れますが筋肉も減少します、そして両方が減少しますので皮膚が弛んだり皺の増加の可能性もあります、ですので運動をする事で筋肉の減少が防がれ弛みづらくなります、ダイエットは食事制限と運動と言われる所以です。

さて、質問者さんのトレーニングですが、有酸素系トレーニング時間が5時間&2時間は長いです、精々1時間程度にすると良いと考えます。
水分補給と食事の関係は良いです、筋トレも行ってるので筋肉の落ちは影響は無いと考えます。

筋トレは週に2回~3回位が良いです、有酸素系は出来れば毎日(疲労度との兼ね合いで休息を設ける)行うと良いですが、時間は長くトレーニングしない事です、30分~1時間程度で良いです、長時間有酸素系運動を行いますと筋肉減少の影響も出てきます。

Q肩と首の筋肉を鍛えるにはイラスト動画等で紹介してる

頭痛が毎日してほかに原因が何軒かの病院でも見当たらないので
運動不足かと思います。


肩と首の筋肉が弱いといわれたので肩と首を鍛えたいんですが、文章で書いてるぺージばかりでわかりにくいですが、イラストや動画で紹介してるページはないでしょうか?

宜しくお願いします。

Aベストアンサー

 回答が付きませんが、これは質問自体が問題点を勘違いしているからではないでしょうか。
 緊張型頭痛の時は、対策として運動不足とか、首を支える筋肉が疲れて弱っていると言われるのですが、これを筋トレをすればいいと勘違いされているのですね。

 運動不足というのは「筋肉の血行が良くない。」疲れて弱っているというのは「緊張して固まって動けなくなっている。」と言うことなのです。

 この様な状態で、スポーツの選手がやっているような首のトレーニングをすると、症状はさらに悪化してしまいます。

 正確な理解としては、これは「首コリ」と考えてください。肉体的精神的緊張が強すぎて、自律神経の乱れという奴になっているのです。

 患者の多くが、首の筋肉が硬直する首こりを起こしており、頭と首のつながる場所いわゆる「ぼんのくぼ」と言われる毛の生え際のところが、こちこちになっているのです。
 ここには、神経と血管が集まっています。ここが締め上げられると、心臓から頭に行く血管が血流不足になります。とくに後頭部から入る血管は生命活動の中心である脳幹に行く血管で、血流不足になると自律神経がおかしくなり身体の調子が狂って、吐き気やめまいにつながります。頸椎上部から出て後頭部の全体を覆う大後頭神経が締め上げられると、頭全体が痺れてワサワサしたり、電撃的な痛みを感じます。また内部で三叉神経ともつながっているので、目やあごの痛みとして感じることもあります。
 これらの症状に、マッサージやストレッチが良いのは、このコリをほぐすことが目的です。
 最近急激に増えている症状です。「頚性神経筋症候群」とよばれたり、「首の後の神経のつまり」という人もいます。

 ではなぜこの緊張が生ずるのかと言えば、精神的なストレスによる自律神経の緊張過多とパソコンの作業などの姿勢が悪いことによる筋肉の緊張が全身に広がるためです。

 しかし医者では、このストレスや仕事の疲労を排除できません。起きている緊張がほぐれるような薬を処方して、リハビリをしてくれるだけです。これでは焼け石に水です。
 日常的に掛かっている大量の緊張は自分でとる方法を考えるほか無いのです。

原因をちゃんと理解するためのサイト
肩こりと頭痛  http://www.miyake-naika.or.jp/katei_katakori.html

 肩こり、特に首こりの状態に注意して、どうすれば凝りをほぐせるか考えてください。
 原因になっているストレスは何か。
 くよくよ考えていることはないですか。
 首のコリを生じさせる作業は何か。

 コリを作る原因を突き止めて、軽減する方法を見つけ出さなければなりません。

 自律訓練法のサイト
      http://www.welllink.co.jp/health_info/autonomy/autonomy01.html
 あと、お風呂が重要です。ぬるめのお湯に後頭部までつけてゆっくり暖まってください。
 そして首コリを取るストレッチです。
      http://hyounentei.blog32.fc2.com/blog-entry-95.html

 NHKのテレビ体操や肩回しの運動など肩こり対策の運動は大切です。
 テレビ体操は指先の運動から始まって前半はほとんど上半身をほぐす運動で、最後に全身へ運動を広げており、パソコン作業から全身症状に自律神経失調が広がっている様な人には最適です。

 多くの人が早足のウオーキングを効果があったといっています。腕をL字型に曲げ、肩から大きく振りながら歩くと、全身の血行が良くなります。肩こりの時は緊張で足も冷えているのです。全身の血行を良くし、体温を上げることで調子が上がります。

 調子が悪い自分を「ダメ」と全否定するのではなく、やさしく自分の身体にどうしたら快適かを聞けば、逆にどういうときに緊張が高まるのか判ってきます。そして、「がんばらなくちゃ!」といった無駄な緊張を自分に強いていることが多いのが判ってきます。そして、がんばろうと思えば思うほど、身体の方はだるくなったり、頭痛がしたり、めがまわったりして、抵抗します。
 これが判ってくれば、解決は近いです。

 自律神経の緊張がどこから来るのか、それを発見し取り除けるのは、本人以外にはありません。
 多くの人が、他人に直してもらおうと思って、名医探しのドクターショッピングに陥ります。原因不明と思いこんで悩むことになります。

 参考書としては、下記をお勧めします。 
  [図解]どこに行っても治らなかった病気が首で治せる
http://www.amazon.co.jp/%E5%9B%B3%E8%A7%A3-%E3%81%A9%E3%81%93%E3%81%AB%E8%A1%8C%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%82%82%E6%B2%BB%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%9F%E7%97%85%E6%B0%97%E3%81%8C%E9%A6%96%E3%81%A7%E6%B2%BB%E3%81%9B%E3%82%8B-%E6%9D%BE%E4%BA%95-%E5%AD%9D%E5%98%89/dp/4569706045

 お大事に。

 回答が付きませんが、これは質問自体が問題点を勘違いしているからではないでしょうか。
 緊張型頭痛の時は、対策として運動不足とか、首を支える筋肉が疲れて弱っていると言われるのですが、これを筋トレをすればいいと勘違いされているのですね。

 運動不足というのは「筋肉の血行が良くない。」疲れて弱っているというのは「緊張して固まって動けなくなっている。」と言うことなのです。

 この様な状態で、スポーツの選手がやっているような首のトレーニングをすると、症状はさらに悪化してしまいます。...続きを読む

Q1年間ネットに書かれたダイエットやサプリ、食事管理、運動、筋トレ全ておこないまし た。それでも体型は

1年間ネットに書かれたダイエットやサプリ、食事管理、運動、筋トレ全ておこないまし
た。それでも体型は変わらず醜いです。どうしたらいいですか…
もう絶望的です

Aベストアンサー

ダイエットは意識が
大切なんだけど

まず、これから毎回
自分の口に食べ物
入れる前に必ず
携帯で撮って。

自分が、いつ何を
食べてるかを記録して。

無理に制限しなくて
いいから
明らかに太る食べ物は
なるべく避けてね。

糖分と油は太るから
ほどほどにね。

かならず野菜から
食べてね。

1日30品目の食材を
食べることを心がけると
自然に野菜増えるから

サプリは、いらない
金のムダ、体壊すだけ。

どうせ、やるなら
体の中からキレイに
健康になろうね。

目標は1カ月1キロで
1年で12キロ減ね
実際は、もっと
落ちちゃうんだけどね。

脂肪やコレステロールを
除去するために
キノコ類や海藻類を毎日
食べましょう。

オクラやトマトも
手頃でオススメです。

例えば
冷奴ならば
豆腐、ネギ、生姜
これで3品目の食材ね。

ニンニクやゴマも
カウントしてね。

一口でいいから
いろんな食材を食べて。

この食事法で
ヤバイ肥満から
糖尿病でインスリン注射
してた人を痩せさせた。

いまじゃ健康で
糖尿病も薬なし正常
医師も絶賛
レシピ病院に教えました

ちゃんと食べてるから
ストレスないし
リバウンドもしてない

よかったら、試してみて
長くなっちゃった
ごめんね。

ダイエットは意識が
大切なんだけど

まず、これから毎回
自分の口に食べ物
入れる前に必ず
携帯で撮って。

自分が、いつ何を
食べてるかを記録して。

無理に制限しなくて
いいから
明らかに太る食べ物は
なるべく避けてね。

糖分と油は太るから
ほどほどにね。

かならず野菜から
食べてね。

1日30品目の食材を
食べることを心がけると
自然に野菜増えるから

サプリは、いらない
金のムダ、体壊すだけ。

どうせ、やるなら
体の中からキレイに
健康になろうね。

目標は1カ月1キロで
1年で12キロ減ね
実際...続きを読む

Qデザイン事務所で求められるイラストとは??

こんにちは。

主に、Webやグラフィックのデザインをしている方に質問がござます。
よく求人にイラストが得意な方という項目が載っていることがあるのですが、
ここで求められるイラストとはどういったイラストのことなのでしょうか。

イラストはイラストレーターの方が描くもので、デザインとは別物と考えていたのですが、
この認識は間違っているのでしょうか。

また、イラストと言っても、手書きの水彩画やデフォルメされたキャラクター、
また、最近よく見るphotoshop等で描く萌え系のイラストなど、イラストにもかなりの幅があるような
気がします。

いくら多少絵が好きで、簡単なイラストが描けても、会社のテイストと異なっていたら、
まったく意味がないと思うのですが。。。

現在、デザインの勉強をしており、
もし、イラストが必要ならば、練習しておきたいと思うのですが、イラストってざっくりした書き方だと
どんなイラストが必要かわかりませんでした。


デザイン等の経験者の方、分かる範囲で結構ですので、現場で重宝される
”イラストが描ける人”とはどのようなイラストなのか、教えて頂けましたら、幸いです。

よろしくお願い致します。

こんにちは。

主に、Webやグラフィックのデザインをしている方に質問がござます。
よく求人にイラストが得意な方という項目が載っていることがあるのですが、
ここで求められるイラストとはどういったイラストのことなのでしょうか。

イラストはイラストレーターの方が描くもので、デザインとは別物と考えていたのですが、
この認識は間違っているのでしょうか。

また、イラストと言っても、手書きの水彩画やデフォルメされたキャラクター、
また、最近よく見るphotoshop等で描く萌え系のイラストなど、イラス...続きを読む

Aベストアンサー

>ここで求められるイラストとはどういったイラストのことなのでしょうか。

多くの場合で「イラストレータに依頼する程でもない」簡単なカットのことでしょう。
つまりは、デザインを完成させる上で必要なちょっとした空間処理に使えるようなものは
デザイナー自身が描いたほうが何かとラクで早いですから。
ですから、あまり個性的なものでないほうがいいでしょう。
市販のカット集やデータ集にあるような無難なもの、かな。

>会社のテイストと異なっていたら

デザイン会社に「テイスト」なんてあまり必要ありませんけど
(そこに依頼するクライアントのためには必要ですが)、
もしそれが必要な場合にはイラストレーターに依頼します。

>イラストが必要ならば、練習しておきたいと思うのですが、

デザイナーに必要なのはイラストを描く技術ではなく
どんなイラストがそのデザインに合うか、を想像できるセンスです。
数種類のキャラクターを書き分ける程度のイラスト技術より
イラスト集などを見てより多くの情報を仕入れておくほうが重要です。

それらを踏まえたうえで

>現場で重宝される”イラストが描ける人”とはどのような

つまりは「使い回しのできる」デザイナーということでしょう。
イラストに限らず、簡単なコピー(文案)程度は書けるくらいの。
それがいいのかどうか、は何とも言えませんが
現実問題としてそうした人のほうが重宝されることは間違いないでしょう。就業にも有利ですし。
事実、まったくイラストの描けないデザイナーにイラスト交じりの仕事が来た場合には
イラストレーターへの外注費ばかりが嵩んで稼ぎになりませんし。

>ここで求められるイラストとはどういったイラストのことなのでしょうか。

多くの場合で「イラストレータに依頼する程でもない」簡単なカットのことでしょう。
つまりは、デザインを完成させる上で必要なちょっとした空間処理に使えるようなものは
デザイナー自身が描いたほうが何かとラクで早いですから。
ですから、あまり個性的なものでないほうがいいでしょう。
市販のカット集やデータ集にあるような無難なもの、かな。

>会社のテイストと異なっていたら

デザイン会社に「テイスト」なんてあまり必要あ...続きを読む

Qダイエット後の体重維持 食事&運動について

以前までダイエットをしていて7~8ヶ月で120kg→69kgまで減量した20才、身長168cmの男(学生)です。
体重の維持に入ってから2ヶ月くらいたつのですが、体重は多少の変動(1~2キロ)はありますが、なんとか維持しているのですが、最近過食症(ドカ食い)ぎみです。
一応、平均的な食事メニュー+運動メニューは以下のとうりになります。

朝食 食パン1枚(6枚切り)+ヨーグルト約100g+バナナ1本+低脂肪牛乳1~2杯+ソイジョイ1本or小さい菓子パン+スライスチーズ1枚orリンゴ4分の1

昼食 手作りの弁当(野菜を多めにしています。)or菓子パン1個+サラダ+おかず

夕食 サラダ(トマト、きゅうり+ワカメやササミなどその日によっていろいろです。)+冷ややっこor魚や煮物+白米お茶碗1杯

ステッパー40分~50分、ダンベル上げ120回、腹筋40回、スクワット50回

これに加えて週に1、2回ドカ食い(間食)をしています。
主に甘い物で菓子パン、アイス、お菓子等がメインで例としては、アイス1個、菓子パン2個、お菓子(チョコ系のお菓子)1袋とか菓子パン3~5個とか食べてしまいます。
ただ、食べた時は満足するのか運動量がいつもの自然と大めになり体重を量ってみると食べたのにいつもより減っていることがあるのですが、最近逆に食べない日に体重を量ってみると体重が増えていることがあります。いままで、「食べる量を減らし運動すれば減る」と思ってダイエットしてきたので、かなりショックで、その影響か毎日甘い物が食べたくなりそれが、ストレスとなり学校の授業にも集中できなくなってきていてそれ+毎日の運動も最近「いつまでやればいいだろ・・・」と思う日々(疲れている時もやらなきゃ増えると思い無理してでもやってしまいます。)で毎日イライラしてばっかりです。
多分、このげえいんの1つ目はいままで、かなり無理してダイエットしてきたので、その反動ではないかと思います
2つ目に、好きなときに好きな物が食べられないというストレスがたまって爆発してしまいドカ食いしてしますのではないかと思います。(特に、学校が終ってから運動するまでの間が特に食べたくなります。)
これだけ解っていても私には打開策が思いつきません。
このままでは、ストレスでいつリバンドしていますか心配でしかたありません。
こんな私にどなたか食事量と運動量のアドバイスをお願いします。

以前までダイエットをしていて7~8ヶ月で120kg→69kgまで減量した20才、身長168cmの男(学生)です。
体重の維持に入ってから2ヶ月くらいたつのですが、体重は多少の変動(1~2キロ)はありますが、なんとか維持しているのですが、最近過食症(ドカ食い)ぎみです。
一応、平均的な食事メニュー+運動メニューは以下のとうりになります。

朝食 食パン1枚(6枚切り)+ヨーグルト約100g+バナナ1本+低脂肪牛乳1~2杯+ソイジョイ1本or小さい菓子パン+スライスチーズ1枚orリンゴ4分の1

昼食 手作りの弁当(野菜...続きを読む

Aベストアンサー

ずいぶん急激に痩せちゃったから、脳みそが食べるものの適量を認識できないんでしょう。
それが急激に痩せることのデメリットなのね。

20歳なら今が体力も代謝もピークで、以後年とともに衰えいくんです。もう今後はこんな短期間に減量なんてできないからね。
無理なくちょっとずつやっていきましょう。

好きなものを好きなだけ食べるは、一生しないほうがいいでしょうね。
もっとも、今は好きなだけの適量ができてないだけで、それさえできたら少し食べれば満足できるようになります。
ドカ食いに満足するのではなく、おいしいものを少しいただいて満足できるようになれますよ。

せめて菓子パンは一日1個にしてほしいかなーー。
私ならおにぎり食べますね。菓子パンって、かすかすで中味ないのにカロリーだけは無駄に高いんだもの。

運動量の適量は人によるだろうけど、私は40代の女ですが、毎日30~60分程度のジョギングとヨガはします。
20歳の男の子の運動量としては少ないかなと思うのだけど、昼間事務職の私よりは日常で活動量があったり、他にバイトとかで結構激しく動いてたりするのかもしれないし、それはわかんないんだけど。
もっと楽しく運動したらいいんじゃないかなって思います。

おうちの中だけで運動してるのかな?
それってストレスたまらないかな?
思い切って外を走ってみたらどうだろう。
景色とか気温の違いとか、運動してる人とか見ると元気になるよ。
何か競技スポーツに参加するのでもいいし、登山とか仲間とするようなものをやってみるとかもいいよ。

ストレスがたまらないように自分でうまく処理できるようにしないとね。
運動でストレス発散できるのが、一番効率よくお得だよ。

120kgのせいで諦めていたことが、今なら実現できるでしょ。
人生を楽しみなさいよ、若いんだから。

ずいぶん急激に痩せちゃったから、脳みそが食べるものの適量を認識できないんでしょう。
それが急激に痩せることのデメリットなのね。

20歳なら今が体力も代謝もピークで、以後年とともに衰えいくんです。もう今後はこんな短期間に減量なんてできないからね。
無理なくちょっとずつやっていきましょう。

好きなものを好きなだけ食べるは、一生しないほうがいいでしょうね。
もっとも、今は好きなだけの適量ができてないだけで、それさえできたら少し食べれば満足できるようになります。
ドカ食いに満足...続きを読む

Q殺虫剤に害虫のイラストを載せるのは、どうなの?

殺虫剤に害虫のイラストを載せるのは、どうなの?

ハエ、ゴキブリ、ムカデ、ハチ、クモ、ダニ…
単なるイラストなので、当然動いたりはしないんですが…。

私は敢えてイラストを描かなくてもいいと思います。
商品名とか用途を読めば、イラストを見なくてもわかりますし…。

嫌いだからこの手の商品を買って退治してるのに、
害虫のイラストを見るだけで不快感を覚えるし、
イラストの部分を触るだけで気持ち悪くて仕方ありません。

イラストの方がパッと見のわかりやすさはあるんでしょうけど、
使い切るまでそのイラストを見続けないといけないのはちょっと…。

皆様はどうですか?
殺虫剤に害虫のイラストって必要ですか?

Aベストアンサー

お気持ちすごくわかります!!
イラストだけでも気持ち悪いですよね!
私はいらないと思います。
でも製造側からしたら、使用イメージを高める為に絵を入れるんだと思いますが・・・わかっていても気持ち悪い(-.-")

Q運動中のトイレと運動後の食事

痩せるのが目的で大体週3~4日ほど運動をしています。(女性です)
昨年ウォーキングから始めて、今年からウォーキングの間にジョギングを組込みました。
大体30分ウォーキング+ジョギング30分+ウォーキング30分で計1時間半ほどです。

ここで、問題なのですが、途中でトイレがしたくなります。
行ける場所があればいいのですが、外で歩いている為1つしかアテがなく、したくなった時に行ける距離ならいいのですが、まだその場所に遠い所にいる場合が困ります。
コースはあまり変えれません。交通事情で、歩きやすいコースがそこがベストなので・・・。
それに汗だくで、出来れば運動を途中で中断したくありません。

普段は2時間くらいならトイレに行く事はほとんどないんですが、何故か運動してるとしたくなります。
運動前にコップ1杯の水を飲んでも飲まなくても同じです。
どうしてなのか自分でもよく分かりません。何かコントロールする方法はないでしょうか?

あと、歩いた後、汗だくついでに30~40分ほど筋トレもしています。
ウォーキングも含め、運動自体はキツくもなく、丁度いい感じです。
終わった後が問題で・・・急激にお腹がすきます。
運動中は集中しているせいか全然空腹感を感じません。
終わって頭がお風呂に切り替わると一気に飢餓状態?に襲われます。
普段食事制限などは一切していません。普通に1日大体3食+おやつです。

運動後、1時間は飲食するのはよくないと聞きましたが、本当でしょうか?
我慢出来なくてお風呂は後回しで30分後くらいに食べてしまいます・・・。
ドカ食いだけは避けねばと、そこんとこは頑張ってますが、時間が我慢出来ません。
運動前に何か軽く食べた方がいいのかとも思うのですが、なかなか時間がとれなかったり、その時はお腹がすいてないのであまり食べたくありません。
上手く割り振り出来なくて悩んでます。何か良い方法があれば教えて下さい。

以上、アドバイスよろしくお願いします。

痩せるのが目的で大体週3~4日ほど運動をしています。(女性です)
昨年ウォーキングから始めて、今年からウォーキングの間にジョギングを組込みました。
大体30分ウォーキング+ジョギング30分+ウォーキング30分で計1時間半ほどです。

ここで、問題なのですが、途中でトイレがしたくなります。
行ける場所があればいいのですが、外で歩いている為1つしかアテがなく、したくなった時に行ける距離ならいいのですが、まだその場所に遠い所にいる場合が困ります。
コースはあまり変えれません。交...続きを読む

Aベストアンサー

こんばんは。
答えられそうな範囲のみ、お答えいたします。
運動中にお腹が空かないのは、交感神経の働きによって、血糖値が上昇しているからだと思われます。
運動時には、筋肉や肝臓に蓄えられているエネルギーを使用して運動しています。
運動後は、炭水化物やたんぱく質をを適量補給するのが、良いのではないでしょうか。
下に参考になりそうなサイトを貼り付けて置きますので・・・
私の場合は、空腹時(早朝)に食事せずに走り、帰ってきてから、食事する事が多かったです。

http://www.cc119.jp/archives/2007/08/19/110000.php
http://www5b.biglobe.ne.jp/~sankyokk/sport/index.html
http://www.daiyuindustry.co.jp/honeyplus11.htm


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