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ブートキャンプを購入しました。
体重を落としたいというよりは体をすっきりさせたいという目的で購入しました。
全体の半分のプログラムをやりましたが、多少筋肉がついてきたかなという程度です。

ほかに注意したほうがいい、こうすると効果がでるなど、ブートキャンプをする上でためになることがあれば教えていただければ幸いです。

食事のことなどもよくわかっていないので教えていただきたいです。

※ちなみに仕事は現場仕事、食事は朝がっつり昼程々、夜は食べたり食べなかったりです。(10時頃には寝てしまうので)

なんでもいいので参考になることがあれば教えてください。

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A 回答 (4件)

(|||ノ`□´)ノオオオォォォー!!


いい食事の摂取の仕方してますねえー^^
朝が一番大事ですから
次に昼
夜は少な目が最適ですね。

あと筋肉をつけることに重点をおくのなら
プロテインがいいんじゃないかと思います。
プロテイン
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%97%E3%83%AD% …

大豆プロテインがいいんじゃないでしょうか?
http://www.amazon.co.jp/gp/browse.html/ref=pd_sl …

参考になりましたでしょうか?
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お水飲むのオススメです☆



コントレックスが特にオススメ(✿ฺ´∀`✿ฺ)ノ

私の周りの細い人は水を沢山飲む人が多いです☆

後、半身浴もいいですよ(✿ฺ´∀`✿ฺ)ノ

ビリーの後に半身浴して汗流して水沢山飲んでください☆

ビリーきついですけど頑張りましょうねヽ(´∀`)ノ
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私もブートキャンプ、しかも字幕あり版とエリート版両方持っている者です。


夜…うらやましいです。うちは夕食を食べないと母親がヒステリーを起こしてしまう家庭にいるので(そのせいで自殺未遂までされたことあります)。
ので、夜は腹7分目、朝と昼の量を減らして調整しています。仕事も事務ですし。

ところで、いつ実行されてますか??
多分その生活だと帰宅後(食事取らない時はブートキャンプやってから寝る、みたいな)しかないかな、と思ったんですが。
プロテインは水とかに溶かして飲むものが多いので、ぜひ運動の後、食事代わりに摂取されることをお勧めします。字幕版が送られてきた時についていたビリーからのメッセージにも「1日3食が大前提だ!!」って書いてあります(部屋に飾ってるのですぐ解る(^^;))。
私は前職が深夜専科のスーパー勤務だったために、質問者様と逆で朝食を取る習慣がなかったんです。それが普通の人と同じ時間帯で働くようになっても、やはり朝はお腹が空いてても食べる気が起きない。で、ダイエット用のプロテインを今飲んでます(最寄バス停が徒歩10分の場所、しかも全部上り坂なので、早歩きするとちょっとした運動になります)。ダイエット向けについては賛否両論あると思いますが、これだけで痩せようと思う人が多いからだと私は思ってますので、スポーツ用のが抵抗あればおススメですよ。ドリンク感覚だし、いろんな味ありますしね。

あと、運動中の飲み物はアミノ酸飲料がおススメ、と体験者のサイトなどでよく見かけます。私もペットボトルのVAAMを、そのまま飲むと私的に濃すぎるので半分水で割り、喉が乾いた時にすぐに手に取れる場所に置いて飲んでます。おかげで(まだ脂肪ぷよぷよですが)筋肉痛に激しく悩まされることはないです。

参考になれば幸いです。
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この回答へのお礼

返信遅くなりすみません!!

おっしゃるとおり帰宅後家事などやることをやりお風呂に入る前に
プログラムを実行→お風呂→1時間ほど休んだり散歩したりして寝ます。
プロテイン・・・はあまり摂取したことありません;
マッチョになりたいわけではないんで・・・・(偏見ですみません)
スポーツドリンクは風邪など引いたとき以外飲まないですね。
CMなどでやってるよりあまり効果がないらしいので・・・
基本お茶か水かコーヒー(ブラック)ですね。

最近では夕食も多少とるようにしています。
胃が小さくなったのかますます食欲が・・・
昼なんかもコンビニのおにぎり2個とかで終わります。
やっぱもっと食べないとだめですかねぇ?w

あ、ちなみに筋肉痛は起こらないとその運動量に慣れてしまって筋肉肥大しないと聞いたことがあります。
筋肉肥大させたいならもう少し量を増やすといいらしいです。

お礼日時:2007/06/27 00:48

こんばんは?ダイエットアドバイザーをしていおります。

私の知っている限りでお答えしますね!私もビリーをやって2ヶ月になります。ビリーに関してはコア筋肉を鍛えつつ全体の筋肉を引き締める内容になっています。ビリー関係無く、もしプロテインを飲んでいるようであれば運動後が効果的です、また早急に筋肉を付けたい場合にはホエイタンパクがお勧めです。ゆっくりと筋肉を付けたい場合にはカゼインタンパクがお勧めです。ただ、市販のプロテインは運動無しで摂取してしまうと逆に太ってしまうタイプもありますので、気をつけて下さいね。食事は朝・昼・夜としっかりと食べて下さいね。特に朝ご飯は重要です。夜ご飯には大豆タンパクを多くとると効果的です。動物性タンパク(特に肉類)は消化するまでに6時間かかりますので、寝る時間を考えて食べるを良いですよ!水分はしっかりとって下さいね。
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