A 回答 (2件)
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No.1
- 回答日時:
どういう鍛え方をしたいかによります。
筋力をつけたいのであれば、10回×5でやった方がいいです。(但しこの場合注意しなければならないのは10回やるのが精一杯くらいの負荷にすることです)
筋持久力をつけたいのであれば、一度に50回やった方がいいです。
No.2
- 回答日時:
ANo.1の回答と同じような話になるのですが、筋肉を増強させる「筋トレ」が主たる目的であれば、10回で力尽きるくらいの負荷をかけてやるのがベストです。
私は若い頃(40年も前のことです)、筋トレのために腕立て伏せを始めたのですが、やがて連続して1,000回もできるくらいに筋肉がついたんです(幾らやってもキリがないくらい)。これでは有酸素運動になり、筋トレ効果がなくなってしまいますので、あるところから片手の腕立て伏せに変えました(それでも数十回は出来ました)。数十回もできるようになる前に負荷を重くして(背中にモノを乗せなさい)やることです。参考まで。
この回答へのお礼
お礼日時:2007/06/21 20:11
回答有難うございます。
力尽きる位の負荷はどの様な例がありますか?
自分は逆立ちをしながら行いますが、またこのやり方は効果的ですか?
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