痔になりやすい生活習慣とは?

トレーニングジムに通い出して1年ちょっと。
週2回、有酸素運動後に筋トレをしています。

30分ウォーキング→バストアップから始まり腹筋、スクワットで終わる筋トレ40分→エアロバイク30分
という具合です。

スポーツに行かない日は両手の平を胸の前でグーっと押して、というストレッチをしています。
豆乳を始め、イソフラボンを含む食品も多く摂っています。

しかし、目に見えたバストアップの効果が得られません。
私が43歳という年齢だから効果が出るまでにまだ時間がかかるのか、
それともやり方が悪いのか・・・。

補足要求もあればお答えしますので、
アドバイスをいただる方が見えましたらお願いしたいと思います。

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A 回答 (2件)

胸の前でグーっと押した後は両手を組んで10秒くらい引っ張りましょう。

交互で1セットを10回でいいと思います。脇の下から胸にかけて手でなぞりましょう。リンパを刺激するので効果があるようです。
ご参考まで。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

リンパの流れですか。
よく耳にはしますね。

ありがとうございました。

お礼日時:2007/06/20 20:07

 団塊の世代のオジサンだから、いい加減な話になるかも知れませんけれど、贅肉(脂肪)をとってスリムになれば、相対的にバストアップになるように思えるのですが…。

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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

体脂肪が20%なので、贅肉はないんです(^^;;

どうすればいいでしょう・・・

お礼日時:2007/06/20 20:06

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