いまさら…ですが、ためしてガッテンで紹介された『計るだけ』ダイエット
を実際に体験された方のお話をききたいです!!!
本当に痩せましたか…??

よろしくおねがいしまーす

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A 回答 (10件)

再びANo.7です。


お礼コメントありがとうございます!

『食事制限』は?との事ですが私はいつも念頭に『胃を小さくする』という事をおいていました。低カロリーの野菜をドカ食いするよりも、高カロリーの肉を100g食べた方がいいという事です。

胃を小さくするために初期の頃だけ食事制限をしました。食事量を減らして空腹を紛らわすためにコーラを頻繁に飲むのです。サプリを併用した方が良いかもしれません。それに慣れてくると以前より少量の食事で満足出来るようになります。後はバランス良く何でも食べました。ただし胃がキツイなって思う前に食事を中断しました。それと便秘はダイエットの大敵なので繊維質は欠かせませんね。
頻繁に体重計にのっていたので『コーラダイエット』を効果的に使えたと思います。
No.6さんのおっしゃる通りペリエのようなソーダ水の方が効果大だと思います!

体重計にのるのも楽しみだし、食事も何でも食べたので私にとっては苦のないダイエットでした。

前回は『計りまくりダイエット』をしていた時の体重を記入しましたが、今は体重計に頻繁にのってはいませんがその生活を続けて現在47Kgです。もちろん健康ですよ!
nao-momoさんも頑張って下さいね(^o^)
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この回答へのお礼

すごい!!コーラって案外すごいんですねー…笑
是非やってみます!!
本当にありがとうございました

お礼日時:2007/06/25 10:58

♯6です。


基本的に運動はウォーキングだけでしたが、歩く速度はやや平均上回る5.8、傾斜は最高レベル16での歩きだったので、マシーンの表示によると30分でだいたい600キロカロリー消費していたようです。平らな道でウォーキングすると1時間あるいても300キロカロリーくらいなので、傾斜歩きは効果的なようです。あと、運動するときは必ず、ウェスト発汗ベルトをして、ビッチリ汗をかいていました。

あとは骨盤を閉める体操を朝起きぬけにやっていました。これは俳優の川津祐介さんが書いた「こんなにやせていいかしら!?」という本にあったものです。一日30秒でいいってものですが、骨盤が閉まった(というより締まったという感覚)状態で日常の動きをするだけで、心地よい疲れが下半身に広がります。これは下半身やせにいいと思います。

No.7の方も書いてるように、炭酸はいいかもしれません! わたしはソーダ水を食事のときに飲んでます。たまに、レモンやすだりをしぼったりしてます。コーラは糖分やカロリーもあるでしょうが、ペリエのようなソーダ水はノンカロリーだし、のどごしスッキリ、お腹も膨れる感じがあるでしょうね!

「計るだけダイエット」の話から脱線しちゃってごめんなさい!
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この回答へのお礼

本当に参考になります…ありがとうございます!!
ペリエも早速のんでみたいと思いますっ
1時間歩いても300キロカロリーしか消費しないんですね…
これは走るしかないかな

わたしも汗かいてみます ありがとうございました

お礼日時:2007/06/25 11:02

ANo.7です。


補足です。
身長は160cm、体重は62Kg→54Kgになりました。
コーラは低カロリーのもので、おやつ代わりに。体重が増えた時には食事量を抑えるために、食前に飲む事もありました。
日常生活以外の運動はしていませんでした。
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こんばんは!


ためしてガッテン『計るだけ』ダイエットの回は放送を見ていなかったのですが、『計りまくりダイエット』で2ヶ月で8キロ痩せました。
とにかく計る!朝起きたら計る。トイレに行ったら計る。ご飯食べたら、お茶飲んだら、風呂入ったら、寝る前に・・・すると「お、200グラム減ってる」とか「あ、やっぱり食べ過ぎたなぁ」という『自覚』が生まれるんですよね。
その『自覚』を利用すると言うか、『反骨精神』に働きかけると言うか・・・
ただし、正確な数字を知りたかったので必ず下着だけになって計りました。だからこの時期の方がやりやすいと思います。

ですがもう一つ併用したダイエットがあります。それは『コーラ(炭酸)ダイエット』。ちょっと飲んだだけでお腹がふくれるし、トイレに行ったら元に戻るので。うちの冷蔵庫には必ずコーラが入ってましたよ。
ちなみに5年以上経過していますがリバウンドはありません。

体験談ですが参考になれば幸いです。
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この回答へのお礼

うわー大変参考になります!!!ありがとうございますっ
やっぱりこまめに計って自覚した方がいいんですねー…
ちなみに「2ヶ月で8キロ」痩せられたとありましたが食事制限とかはしていたんですか?
わたしは炭水化物をへらしてみたり間食はしないようにしていますが…

コーラダイエット!!新しい…
コーラ=太る という考えがあるのでびっくりしました。
たしかに炭酸はいいかもしれませんね★

お礼日時:2007/06/24 11:45

わたしは主に毎日30分くらいウォーキングマシーンで傾斜ウォーキング(ときどきジョギング)をしているのですが、プラス、壁に体重推移グラフを貼り、一週間に2度ほど体重をはかって、グラフに書き込んでいました。

そのかいあってか、産後4ヶ月過ぎて、16キロやせました。出産直後68キロでした。まだ続行中です。母乳育児なので、食事療法はできないし、子どもが2人、赤ちゃんがいるので時間的余裕もないので、30~40分のウォーキングが精一杯です。うちには体重計がないので、外出したときのついでとか、子どもの病院に行った折などに、体重測定器に乗ってます。コンスタントに計ってないせいか、次はかるときは、絶対いまより減ってないと!という意識が高まってるのを自分で感じます。右下がりのグラフというのは気持ちいいですよ!
がんばりましょう!!
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この回答へのお礼

ありがとうございます!!
産後で16キロもやせられたんですか!?すごいですねー…
産後は一気にやせないとやせられなくなると聞いたことがありますが…
努力なさったんですねー

30分のウォーキングマシンだけですか?
わたしもステッパーを持っていて暇な時とか踏むようにしているのですが…

お礼日時:2007/06/24 11:47

一年くらいやってますが、全く痩せません。


NHKにだまされた感じです。
毎日計ることで自分の体重をいつも意識し続けることには
なるでしょうが・・・。
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うーん。


これは回答者のみなさんも言っている通り、
モチベーションを上げるための方策だと思います。

私は「計るだけ」はしたことがありませんが、毎日嫌な現実を見せつけられれば少しは摂生の意志が湧くんじゃないでしょうか?

「ダイエットって聞くとやる前からおなかいっぱい。。。」
という人に
「まぁまぁ計るだけでも始めてみようよ!」
って感じですかね。

本気でダイエットしている人はそんな事を意識せずに毎日計ると思いますよ。
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一日二回、朝と夜の体重を記録することで、ダイエットの問題点を浮き彫りにし、


体重の変化をグラフ化することで、常にダイエットを意識し、
食事のコントロールや運動への意欲がわきます。

http://www.mamegra.com/

「いつのまにか増えちゃった~~」なんて理由はなくなります
毎日記録できればね。
現在 325日目 -13.6kg

個人的意見:自分の体重も知らないのにダイエットできるわけが無い
(どういうときに増えどういうときに減るかという時間的な意味も含めて)
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この回答へのお礼

そうですね「自覚」の問題ですね!!
すごい役立つサイトもおしえていただきありがとうございました

お礼日時:2007/06/24 11:56

痩せるかはわかりませんが・・・・



毎日、計って、
体重が増えていたら⇒「太ってしまった(下)(下)明日から特に気をつけてがんばろう」⇒食べる量や、運動量に気をつけることができる

体重が減っていたら⇒「やったぁ!やせてた!よし!この調子で無理せず頑張ろう!」⇒やる気がでてくる。これからも頑張れる


ということかもしれません。

ファイト!!!!!

「私もつかっているトコロを入れておきます。(URL)」

参考URL:http://diet.minami-aoyama.com/
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計ると痩せるわけではありません。


1グラム単位で細かく計ることで本人の努力を引き出そう、ということです。
あくまでも本人の努力に期待する消極的な方法です。
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Q足痩せする方法教えてください。 足痩せじゃなくても痩せれる方法お願いします。 ちなみに高1です。

足痩せする方法教えてください。

足痩せじゃなくても痩せれる方法お願いします。

ちなみに高1です。

Aベストアンサー

>足痩せじゃなくても痩せれる方法お願いします。

基本的に、部分痩せというのは
主に商品を売る目的で使われるものであり、存在しないと思って良いです。

人間の体は、太りやすい箇所というのが存在しますが、
人によってお腹だったり、太ももだったり、お尻だったり、多少の違いがあります。
そして、太る時は太りやすい箇所から太りますが、
痩せる時は太りにくい所に付いた脂肪から減って(痩せて)行きます。
つまり、その人が太りやすい箇所が一番最後に痩せる箇所だという事です。

そういう事情によって、体の部位によって痩せやすい・痩せにくいという誤差がうまれますが
それをコントロールするのは基本的に無理だと思ってください。

欧米人の様にお尻だけ極端に太るタイプの人も居れば、
胸が大きくなる人も居ますし、お腹だけ大きくなる人も居ますよね。

そういう個人差を無視して、自分の痩せたい所だけを痩せさせる事は出来ないんです。

貴方が、足が太りやすいタイプなら、ダイエットをして体全体の脂肪を減らしていくと、
腕・お腹・と痩せて最後に足が痩せて行く・・と考えれば間違いありません。

なので、部分痩せを考えるのではなく、トータル的なダイエットを考えてください。

>足痩せじゃなくても痩せれる方法お願いします。

痩せる方法というのは、答えは1つ。
カロリー消費を多くして脂肪を消費するという方法しか答えがありません。

「カロリー」というのは、「熱量の単位」の事なんですが、
人間の体というのは、筋肉を動かすと熱が発生するという仕組みがあります。

厳密に言うと、内臓も筋肉の一種なので、我々は体を動かしていない時でも
内臓が活動する事によって熱が生まれ、その熱で体温を維持しています。

その熱量よりも多い熱量(カロリー)を発生させるには、
あとは自分の意思で筋肉を動かすという方法しかない訳です。

それが俗に言う、「痩せるには運動」に繋がる訳です。

なので、「痩せれる方法」は筋肉を動かし、とにかく熱を沢山生み出す事が
「痩せれる方法」だと頭に叩き込んでおいてください。

そこさえ理解していれば、間違ったダイエット法を避ける事も出来ますし、
無駄な事をしないで済むようになると思われます。

>足痩せじゃなくても痩せれる方法お願いします。

基本的に、部分痩せというのは
主に商品を売る目的で使われるものであり、存在しないと思って良いです。

人間の体は、太りやすい箇所というのが存在しますが、
人によってお腹だったり、太ももだったり、お尻だったり、多少の違いがあります。
そして、太る時は太りやすい箇所から太りますが、
痩せる時は太りにくい所に付いた脂肪から減って(痩せて)行きます。
つまり、その人が太りやすい箇所が一番最後に痩せる箇所だという事です。

そういう事情によって...続きを読む

Q痩せて欲しいところが痩せない。 普段から不摂生で、生活習慣をなんとか戻せばすぐ痩せるのですが、上半身

痩せて欲しいところが痩せない。
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ですが、残念なことに、脂肪がよくついて気になるところほど落ちにくく、これを満足に落とそうとすると徹底的にダイエットしないとダメです。それも落ち始めるのは最後の最後になりますから、諦めずに最後までやり通さないといけません。そういうものなんですよ。

> どうにか体のバランス良く痩せる方法はないでしょうか?
世の実態から言うと、そういう方法は(施術を除いては)ありません。

Q水泳は本当に痩せるの? 私流ではマズイ?

私は161cm/69kg/40%の高1の女です。
私流の減量プログラムは、
食事:朝昼晩共、減量本に載ってあるレシピで作った料理
   (おかず3品程・果物・おかゆ-梅や鮭など)
運動:月水金だけ学校なので、通学時の自転車の朝/夜 往復1時間×3日
   火曜木曜はプール 昼2時間
   起床時/就寝時 ストレッチ&腹筋 背筋 腕立て 30回
   朝/夜 犬の散歩
と決めてます。これは良い減量法と言えますか?
付け足す事など、アドバイスお願いします。

それと、【http://bbs.jpcanada.com/topic_dtl.php?bbs=13&msgid=27&sort=0&cat=0&dummy=5】で、水泳は脂肪が付く・長時間水中にいるから空腹感がわく・ウォーキングの方が痩せるなど書いていますが本当ですか?
オススメの水中ウォーキング方なども教えてください。

Aベストアンサー

こんにちは。
有酸素運動は完璧ですよ!
筋トレはスクワットを加えるといいと思います。また筋トレは週2日程度で同じ箇所は連続日ではしないようにしてくださいね。回数は10回X3セットというようにするといいでしょう。筋力が付いてくると回数をあげたくなりますが、それよりも「より丁寧に、よりゆっくりと』を基本にしてください。丁寧にするとそう簡単に回数をこなせるもんではないですから。

プールに関してはNO1様がおっしゃられている通りです。
休憩中のサウナは体力の消耗が激しいので、ジャグジーに数分間入るだけでいいと思います。

ところでプールはスポーツジムに通われているのでしょうか?もしジムの機械があるのでしたら、そちらをご使用なさった方が、細かく重量の設定ができますので安全です。

腹筋に関して補足。
普通の腹筋運動は、おへそからみぞおちの部分までしか効きません。下腹部と横腹も鍛えた方がボディーデザインという意味ではいいと思います。参考URL先の2番・12番・15番を行えば腹筋のエクササイズはこと足りると思います。なお15番の運動はチューブがなければダンベルやペットボトルで代用してくださいね(1kg~2kg程度)。

写真の方は女優さんかモデルさんでしょうか?もしそのような職業の方でしたら、標準より体脂肪は低く保たれていると思います。成人するまでは出来れば標準を保たれた方が今後の身体ですよ~。160cmぐらいの身長でしたら、体重は50kg~52kg、体脂肪は20~22%を保たれるといいでしょう。
おまけに、写真の方の身長がもし160cmと仮定すると、体重は45~48kg、体脂肪15~18%ぐらいなんではないでしょうか?

参考URL:http://www62.tok2.com/home/healthisland/onakaex.htm

こんにちは。
有酸素運動は完璧ですよ!
筋トレはスクワットを加えるといいと思います。また筋トレは週2日程度で同じ箇所は連続日ではしないようにしてくださいね。回数は10回X3セットというようにするといいでしょう。筋力が付いてくると回数をあげたくなりますが、それよりも「より丁寧に、よりゆっくりと』を基本にしてください。丁寧にするとそう簡単に回数をこなせるもんではないですから。

プールに関してはNO1様がおっしゃられている通りです。
休憩中のサウナは体力の消耗が激しいので、ジャグジ...続きを読む

Qどうしても痩せたい!!

三交替の仕事をしている者です。
生活時間や食事時間も不規則で、食後2~3時間は睡眠せずに、過ごした方がイイと聞きますが、ナカナカ難しく、またストレスから来る過食になりつつあります。これでは太ってしまうと、ジムへ入会したのですが、疲れてあまり行っていないのが現状です。どのような食事・運動・生活リズムを心がけたらイイのかなぁと日々考えています。アドバイス宜しくお願いします。

Aベストアンサー

私も一日置きに夜勤です。以前は夜勤明けにおなかがすいてご飯食べるとすぐ寝てました^^;

今はダイエッターなので、帰ったら食べないで寝ます!お腹空いてたまらないときはホットミルクだけ飲みます。(牛乳はふとらないし体脂肪が減ります)

生活リズムはしょうがないので、食事や飲み物、運動で気を付けるしかないです。

食事は、食べたい物は起きたときに食べる!我慢ばかりじゃ続かないしストレス溜まります!揚げ物、お米、ケーキ、お菓子などなど我慢してたものを食べます!(このとき牛乳を一緒に飲むと食事の血糖値の上昇を抑えて太りにくいです)

その代わりランチに当たるご飯、夕食に当たるご飯は炭水化物を抜いたタンパク質と野菜だけにします。(炭水化物は起きたとき食べてるから大丈夫)

あとは必須サプリメント!
ビタミンB郡!(不足しがちで不足すると肥満になります。食べた物の糖質・脂質をエネルギーに変えてくれます)
ビタミンC(健康・美容のためストレスで多く失いますし精神安定に役立ちます)
ビタミンE(新陳代謝を高めます)

飲み物もお茶やミネラルウォーターなどカロリーの低い物を取って下さい

運動は安いヘアロバイクを一台買うと良いです。TVをねっころがってみないでエアロバイクこぎながら見る!私は空腹時やお風呂上がりに30分やってます(1日置きです)運動の30分前にアミノ酸とビタミンBを牛乳でのんでます。アミノ酸は薬局に売ってるアミノバイタル(粉)です。筋トレも一日置きです。
注)運動後直ぐお風呂に入らないで下さい。(運動の効果が薄れます)

これだけでも全然違います!いきなり落とそうとせず頑張ってみて下さい!

私も一日置きに夜勤です。以前は夜勤明けにおなかがすいてご飯食べるとすぐ寝てました^^;

今はダイエッターなので、帰ったら食べないで寝ます!お腹空いてたまらないときはホットミルクだけ飲みます。(牛乳はふとらないし体脂肪が減ります)

生活リズムはしょうがないので、食事や飲み物、運動で気を付けるしかないです。

食事は、食べたい物は起きたときに食べる!我慢ばかりじゃ続かないしストレス溜まります!揚げ物、お米、ケーキ、お菓子などなど我慢してたものを食べます!(このとき牛乳を一緒に...続きを読む

Q飢餓のスイッチ?(NHK ためしてガッテン)

「飢餓のキーが見つかった」
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090311
>一般家庭で誰にでも簡単に調べられる方法として「心拍数」による見分け方をご紹介します。
>「飢餓に備えろスイッチ」見分け方
>
> 1. 寝ているときの心拍数を測る(1分)
> 2. 起きた直後の心拍数を測る(1分)
> 3. 「起きたときの心拍数」から「寝ているときの心拍数」を引いて差を求める

以上、リバウンドや停滞期を回避するためには、使えそうなワザですが、
「寝ているとき」「起きた直後」という語が曖昧で、解りません。当番組サイトは「個々の質問へのお返事は差し上げておりません」そうなので、心苦しくも、こちらgooにて、ご助言を仰ぎます。
「睡眠中の心拍数」「起床直後の心拍数」とも読めますが、睡眠中の心拍数を計るには、家族の助けが必要で、「一般家庭で誰にでも簡単に調べられる」と言うほどではないように思えます。それとも「横になっているときの心拍数」「起立しているときの心拍数」?

因みに、私の安静時心拍数(睡眠から覚めた直後、なるべく何もしない状態で、計った心拍数)と、今、PCの前で計った心拍数は、ほぼ同じなので、今の自分は飢餓モードにいるやもしれないと、不安になっております。

「飢餓のキーが見つかった」
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090311
>一般家庭で誰にでも簡単に調べられる方法として「心拍数」による見分け方をご紹介します。
>「飢餓に備えろスイッチ」見分け方
>
> 1. 寝ているときの心拍数を測る(1分)
> 2. 起きた直後の心拍数を測る(1分)
> 3. 「起きたときの心拍数」から「寝ているときの心拍数」を引いて差を求める

以上、リバウンドや停滞期を回避するためには、使えそうなワザですが、
「寝ているとき」「起きた直後」という語が...続きを読む

Aベストアンサー

 そのテーマの前提となるテーマの番組があります。「低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点」というテーマで、

http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

です。

 いろいろ見方も議論もあるでしょうが、私はこれを気軽に勧めています。

 もし、その食事方法で隠れ肥満が防げるなら、もちろんそれに越したことはありません
。ただし、それは定説とはいえませんから、それは考慮する必要はあるかもしれません。その主張は無視したほうが良いのかもしれません。
 それでも、なおかつ有用であると私は考えています。なぜなら、そのテーマで勧める食事方法とは、

・たんぱく質は必要充分な量を確保
・炭水化物と脂質は減らし過ぎない程度に抑えてみる
・食事のボリュームは低カロリーな食材で補って満足感を失わないようにする

ということが誰でも簡単にできるからです。上記は何のことはない、ダイエットの基本でしょう。ですから、たとえ飢餓スイッチが嘘でも、有用であると考えています。

 閑話休題。一応お示しの番組で紹介していたのは以下の通りです。

・横たわって落ち着いたら脈拍を測ります(睡眠中や起床直後ではありません)。
・普通に起き上がり、すぐに立った状態で脈拍を測ります。
・その二つの脈拍数の差を計算します。

 まあ、それで飢餓スイッチが入っていると判定されても、どうということはないと思いますが。なぜなら、運動習慣のある人だと、それくらいでは心拍数がびくともしなくとも不思議ではないですし、さらに私はダイエットするなら筋トレが必要と、いつも勧めるからです。
 確かに、毎日の過度の有酸素運動や、長期にわたる食事制限のやり方によっては、などなどが原因で基礎代謝が体重相当以上に下がることはあります(甲状腺異常は話は別ですが)。
 でもそれは、無酸素運動で体重相応に戻せます。一番手っ取り早いのが筋トレです。で、これも女性の場合に私のお勧め定番なのが、スロトレで入門です。男性でしたら、もう最初から普通の筋トレ、最低でもスローとクイックの組み合わせです。

 そのテーマの前提となるテーマの番組があります。「低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点」というテーマで、

http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

です。

 いろいろ見方も議論もあるでしょうが、私はこれを気軽に勧めています。

 もし、その食事方法で隠れ肥満が防げるなら、もちろんそれに越したことはありません
。ただし、それは定説とはいえませんから、それは考慮する必要はあるかもしれません。その主張は無視したほうが良いのかもしれません。
 それでも、なお...続きを読む


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