No.3ベストアンサー
- 回答日時:
分子整合医学という理論では、パニック障害やうつ病に対して栄養的アプローチをおこないます。
たんぱく質やビタミン、ミネラルが不足することで、体内の代謝などがうまく行かなくなると考えられています。
疲労物質の処理や、目のレンズの調整がうまく行かなくなるということも起こるようです。
当面できることとしては、お菓子やジュース、カフェイン、アルコール、タバコを避ける。
これらのものはビタミンやミネラルを消耗します。
食事は腹八分目とし、様々な食品群を毎食取り入れる。
栄養素は他の栄養素と働き合って効果を発揮します。
おなかがすくと具合が悪くなる場合、豆乳や牛乳、チーズ、煮干、ナッツなど、甘くない間食を食後2~3時間後に摂る習慣を持ってください。
夜は10時か11時に寝てしまうのが望ましいです。
運動は、無理は禁物です。こまめなストレッチは良いです。
5~10分程度ののんびりした散歩から始め、少しずつ量をふやすのがいいです。
No.2
- 回答日時:
初めまして。
私はパニック障害を患って長いですが、定期的に運動していますよ。
私も運動を始めた頃は、「パニック障害は筋肉痛などで乳酸が溜まると発作が生じることがある」と言う情報から運動すると不安になり具合が悪くなっていました。その頃の自分はそう言う言葉にすごく敏感だったと思います。あれは良くないとか、これはダメとか・・思い込んでいたような感じです。でも、これは乳酸のせいではなく「不安」から症状が出ているんだと思い、それでも頑張って運動を続けました。(途中、何度も怖くて止めと思いましたが)その結果、今では全くそんな症状は出なくなりましたよ。もちろん、筋肉痛も出たりします。運動のおかげで今では体力がつき、パニック障害も大分良くなりましたよ。(殆ど薬飲まなくなりました)
全て運動のおかげとは言えませんが、体力作りや気分転換の為にも運動は良いと思いますよ。無理しない程度に少しづつ体を動かしてみてはどうですか?
No.1
- 回答日時:
パニック障害は気持ち的な部分が大きいと思います。
運動した次の日に疲れるのは普通!めっちゃ普通です!
そんなに深く気にしないでください。
もともと体力あったほうですか?なにか運動部に入っていましたか?
そうじゃないなら単純に体力が無いだけですよ。
ジムとか通って鍛えましょう。
パニック障害については、何かストレスを感じていることがあるなら解決しましょう。
心の病気と運動で疲れるのとは別の問題だと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 不安障害・適応障害・パニック障害 ❶パニック障害・❷機能性ディスペプシア・❸逆流性食道炎・❹起立性調節障害持ちの高校二年生です。 ❶は 3 2023/02/27 22:03
- 不安障害・適応障害・パニック障害 パニック障がいについて。 私は10年前にパニック障がいと診断され、7年間薬を飲み続け→3年薬飲まずに 3 2023/05/13 00:46
- その他(病気・怪我・症状) 原因が分からない体の痛みについて可能性があることを教えてください 初めのうちは体の痛みや息苦しさがあ 1 2022/12/21 13:05
- ストレッチ・体操・エアロビクス 運動後の足の痛みについて 4 2023/07/13 15:16
- ストレッチ・体操・エアロビクス 運動をすると 身体に悪影響が出る方 4 2022/07/21 19:33
- 頭痛・腰痛・肩こり 体を痛めない運動について 6 2023/01/02 08:20
- 不安障害・適応障害・パニック障害 患っている病は、パニック障害、摂食障害、嘔吐恐怖症です。 虚弱体質、身長150、体重30 心療内科に 1 2022/11/29 18:48
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて教えてください 精神疾患10年目です そう鬱や解離性健忘 パニック障害をもってます 1 2022/12/22 04:58
- その他(メンタルヘルス) 同じにされたくないな。 わたしは統合失調症です。 人格障害の人と同じ括りで見られたくありません。 精 3 2022/08/12 18:20
- その他(悩み相談・人生相談) 同じにされたくないな。 わたしは統合失調症です。 人格障害の人と同じ括りで見られたくありません。 精 3 2022/08/13 10:00
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
摂食障害で、チューイングをし...
-
1日500kcal〜700kcalで過ごすと...
-
バイト先にパニック障害持ちと...
-
唾液の飲み込み方が分からなく...
-
揺れるものや大きな音がこわい...
-
食事が取れなくて160センチ34...
-
摂食障害と性欲の関係について。
-
怒られたり、怒鳴り声に反応し...
-
パニック障害は治るのでしょうか?
-
パニック障害ですか?
-
満腹感 空腹感がわからない
-
パニック障害持ちの コンサート...
-
精神安定剤(リボトリール)とオ...
-
152cm、34kgから35kg前半を行き...
-
歯医者のパニック障害?吐き気...
-
社員研修旅行は行かなくてはダメ?
-
食べることが嫌いで仕方がないです
-
摂食障害と鬱で、大学に理解を...
-
身長152cm、体重35kgです。 1日...
-
パニック障害に筋トレ
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
摂食障害で、チューイングをし...
-
1日500kcal〜700kcalで過ごすと...
-
怒られたり、怒鳴り声に反応し...
-
摂食障害と性欲の関係について。
-
食べることが嫌いで仕方がないです
-
唾液の飲み込み方が分からなく...
-
チューイングが癖になって・・...
-
松田聖子の細さ
-
摂食障害でしょうか?身長が153...
-
5回の内定辞退
-
パニック障害の彼氏に振られました
-
3日間の暴食、食べ過ぎにより1....
-
パニック障害は治るのでしょうか?
-
鼻づまりーパニック障害でしょ...
-
パニック障害ですか?
-
過食嘔吐による唾液腺の腫れは...
-
最近自慰行為が一日の割合をし...
-
飲み会で一切飲み食いしない人...
-
身長152㎝で体重32キロです。 ...
-
バイト先にパニック障害持ちと...
おすすめ情報