プロが教えるわが家の防犯対策術!

昨日、社会人になって2年目で初めて本格的な運動をしました。具体的に言えば、フットサルというスポーツをしました。

しかし、本日朝起きて、体に異変が!!そう。いままでなまっていた体の反動が筋肉痛となって帰ってきました。

遺体部分は主に足(太もも)と腕の筋肉が痛いです。

筋肉痛に効く食べ物とか、方法(マッサージなど)ってあったら教えてください。

A 回答 (1件)

基本は栄養と休養です。

バランスのいい食事と充分な睡眠を取ってください。寝る前にオレンジジュース(果汁)を飲むと疲れを取るのにいいそうです。サプリはビタミンB系とアミノ酸。食事時には蛋白質をいつもより少し多めに取るといいでしょう。ぬるい風呂に長時間入るのもいいです。
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この回答へのお礼

ご返答ありがとうございます。オレンジジュースを買って飲んでみたら、筋肉痛が治った(!?)とはおもわなかったですが、今後参考にしていきたいと思います。

お礼日時:2007/07/12 20:24

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