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今、中3で高校は体育科に入るつもりなんですが僕はとにかく足が遅いんです。
体育科となると適性検査などもあるしとにかく足が速くなりたいのです。
50m 8秒、持久走 5分27秒です。
足が速くなるには日頃にした方がいいもの、トレーニングの仕方などを教えて下さい。

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A 回答 (2件)

初めまして。



ボクは今高3で陸上部に所属しています。

トレーニングとしてはインターバルトレーニングが最も短距離・長距離が速くなるものだと考えています。onimusya1226さんの実力でしたら、400m:78秒前後(リカバリー200m:90秒)×5~7などから始めてはどうでしょう。
それから体育科に行くなら、筋力トレーニングの補強として、腹筋・背筋100回×3、腕立て伏せ30回×3くらいやっておいてもいいと思います。またトレーニング後のたんぱく質の摂取も重要です。

それから、日ごろから脂肪の多いものやお菓子・甘いものなどを少なくするのがいいと思います。マヨネーズ・カツ系を排除すれば、無駄なものがつかなくなり良いと思います。

これはあくまでボク個人の意見ですので、参考までにしてください。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
インターバルトレーニングいいですね~
ですが400mのトラックがないんですよね(泣
普通の道でおよそ400m間隔でインターバルトレーニングをしてもいいんでしょうか?

それとたんぱく質というのはどおゆう風に摂取すればいいんでしょうか?

お礼日時:2007/07/08 10:47

距離はだいたいなら適当でいいと思います。

それか家の近くに坂などがあるなら、結構速いペースでのぼってゆっくりJOGで戻ってくる…の繰り返しとかでもすごい効果あると思います。学校に200mトラックとかもありませんか?

たんぱく質は主に肉類からとれるので、ボクは走って肉食ってますwあとヨーグルトとかかまぼことかもいいんじゃないでしょうか。まぁプロテイン飲めればそれが1番かもしれません。
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この回答へのお礼

またまた回答ありがとうございます。
JOGとはなんでしょうか??
トラックがあることはあるんですがもう部活は引退してるし使いづらいんですよ。それにサッカー部などが使っていますし。

プロテインを買うお金ありませーん(泣き
ヨーグルトっていろいろありますよね?
それはなんでもいいんでしょうか?
それともただのプレーン味など~

お礼日時:2007/07/08 18:24

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