痔になりやすい生活習慣とは?

中1からバドミントンを始め、今年でちょうど一年になります。
気がかりなことがあって質問させてください。

最近、とても足を重たく感じています。
痛みなどは一切ありません。
足に重りをつけているようで、階段もすぐに疲れて足がきつくなるし、
動きが鈍くなったと自分でも自覚しています。

練習の後はクラブだけでなく自宅でもストレッチをしたり、サロンパスをしているので筋肉痛ということはないと思います。
練習内容は以前と変わらないので、きつすぎることが原因というわけではありません・・・
前はもっと、足が軽かったなと思います。

バドミントンを始めてから体重が4kg増えましたが、
(食欲もあるでしょうが)足についた筋肉だとコーチに言われ、
身長から体重をひいても110以上はあるし、筋肉がつく=足がだるくなる(負担がかかり動きが遅くなる)
というのはバドミントンの情報誌で間違いだと書いていたので、
自分ではさほど問題はないと思っていますが・・・どうなんでしょう。

週末には試合があり、夏休みも思いっきり練習を頑張りたいと思っています。
どうすれば、前の軽々とした動きができる足に戻れますか?
悩んでいます。ぜひ回答ください、よろしくお願いします。

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A 回答 (5件)

2度目の投稿です



私の経験上、人体によほど詳しい知識がない限りは自分の体を下手に触らないほうがいいです。
私はそれで、腰をかなり悪くしました。

これぐらいのことで病院と思われるかもしれませんが行くことをお勧めします。行くのであれば整形外科の受診をお勧めします。
どうしても病院に抵抗があるのであれば、整骨院に行かれてはどうでしょうか?
足を冷やしたり暖めたりなさっているようですが、患部に熱を持っていれば冷やしてください。熱を持っていなければ暖めてください。
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二番目の者です。



疲労をとるには休むのが一番だと思います。疲労が蓄積して慢性的になっている場合は、休むべき期間も長くなると思います。

休むといっても、練習を完全に休んで安静にする必要はないと思います。ウォームアップ、ストレッチの後は、技術的なことの見直しを中心にして、ロードワークはなし、ウェイトトレーニングは疲れない程度にしてはどうでしょうね。

また疲労物質(乳酸)を早くとるには、血行がよくなるように、お風呂やサウナが良いと思います。温泉ならなおさら良いですね。ストレッチや、軽い運動も血行も促しますので、疲労回復には役立ちます。

冷やすのは炎症を抑える場合ですね。
練習のし過ぎで筋肉が炎症を起こしているなら、冷やすと良いです。
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痛みだけが怪我のシグナルではありません。


足が重いということは、使いすぎによる筋肉疲労などが原因かもしれません。
掲示板で聞くのも悪くないですが、やはり病院で見てもらいましょう。些細なことでも、大怪我に繋がることもありますので。

この回答への補足

疲労ですか…。。
自分の家で何かをして、改善できることはないですかね??
病院に行くとしたら、何科にいけばいいんでしょうか?
やっぱり整形外科ですかね。。

補足日時:2007/07/11 17:48
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こんにちは。



> 足に重りをつけているようで、階段もすぐに疲れて足がきつくなるし、

これはまさしく、疲労がたまっている状況に見えます。

とくに、足の特定の場所でなくて、全体が重いなら、なおさら疲労に見えます。

この回答への補足

どうすれば疲労が取れるんでしょう。
足を冷やしたりしてみましたが、あまり効果はありませんでした・・・

補足日時:2007/07/11 17:49
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取り返しがつかなくなる前に病院へ行かれた方が良いですよ。


何事も無ければそれで安心出来ますしね

ひざ辺りがヤバそうですね

この回答への補足

ひざですか!?全く違和感とかないんですけど・・・。
今度暇があったら病院に行ってこようと思います。

補足日時:2007/07/11 17:50
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Q腰痛だけどバドミントンを続けたいです!注意点を教えてください

40歳の女性です。

またぎっくり腰をやってしまいました。
今年で2回目、回数は3回目ですが一番ひどい病状です。
ヘルニアの一歩手前だそうです。

バドミントンを趣味でやっています。
初めて3年。ほとんど毎日やっていましたが最近は仕事で
週末に集中して練習していました。
見た目以上にハードなスポーツです。
普段はノック練習が主です。学生並みにやります。

腰の痛みは正常な生活が難しい感じです。
(運転や立ちっぱなしなど・・・)

でも、バドミントンは続けたいのです。
だから経験者の方にお聞きします。

(1) どのくらい静養しますか?

(2) 静養しながら筋トレはやりますか?何をやったらいいですか?

(3) 今後、選手として続けていくために必要な体作りは?

(4) 手術などしてすっきり改善しましたか?

以上です。

痛いのと悲しいので落胆しています。

お願いします。

Aベストアンサー

同じくバドミントンをやってます。
私もかつては腰痛やぎっくり腰に悩まされていました。腰痛は慢性的で、ぎっくり腰も年に数回はやってました。辛さはお察しします。

ここ数年は腰痛もほとんど無いし、ぎっくり腰も長らくやっていません。腰痛対策としてやったのは、
1.ジムでのトレーニング。
2.週2~3回の水泳(1km~2kmをゆっくり)
3.ストレッチ
です。

腹筋背筋の話は別の方が回答されておられるので割愛します。

ぎっくり腰になりやすい一つの要因として「左右の筋力差」があるそうです。ラケットスポーツは特に利き腕側が発達しやすいので、この左右格差が大きくなるそうです。腕だけでなく、肩や背中など全体的に左右格差が出ます。
私がマッサージに行くと必ずと言っていいほど「背中の筋肉が左右で違う」と言われます。
左右で筋力が違うと、強い方に引っ張られるように体幹部分がねじれてしまうので、これが腰痛やぎっくり腰の一因になると言われました。

そこで、ジムで腹筋背筋だけでなく体全体をトレーニングしました。
トレーニングマシンを使ってみると、自分の左右の筋力差がよく分かりましたよ(右ばかり使う、すぐ左がだるくなるなど)。1ヶ月も続けると、そうゆう片寄りの感覚がかなり無くなってきました。
左右だけでなく、大胸筋・後背筋、腹筋・背筋(脊柱起立筋)、大腿四頭筋・ハムストリングスと、裏表関係にある筋肉を対で鍛えることも大事だと思います。

水泳はタイムを競うような泳ぎ方ではなく、ゆっくり長く泳ぎます。50mを1分ぐらいのゆっくりペースです。泳法はクロール。平泳ぎは腰への負担が大きいのでNGです。
有酸素運動で心肺機能を高めるだけでなく、左右を同じように使う全身運動なので腰痛には良いと勧められました。
ゆっくり泳ぐ限りは負荷もそう大きくなく、関節に対しても不可が少ないです。

ストレッチですが、股関節だけでなく、臀部を含めて足全体のストレッチをお勧めします。
足から腰はすべてつながっているので、足の疲労が腰に影響すると教わりました。
練習が激しかったときには腰が重くなりますが、足のストレッチでかなり改善されることを体験したので間違いないと思います。
特に臀部のストレッチは有効かと思います。

腰痛が少しでも良くなると良いですね。
バドミントンは確かに激しいスポーツです。。。

同じくバドミントンをやってます。
私もかつては腰痛やぎっくり腰に悩まされていました。腰痛は慢性的で、ぎっくり腰も年に数回はやってました。辛さはお察しします。

ここ数年は腰痛もほとんど無いし、ぎっくり腰も長らくやっていません。腰痛対策としてやったのは、
1.ジムでのトレーニング。
2.週2~3回の水泳(1km~2kmをゆっくり)
3.ストレッチ
です。

腹筋背筋の話は別の方が回答されておられるので割愛します。

ぎっくり腰になりやすい一つの要因として「左右の筋力差」があるそう...続きを読む

Qシングルス強化

シングルスが強くなりたいです。
低身長(153cm)を生かせるようにしたいのですが・・。
どう練習すれば強くなれますか??

前に質問したときに、ドライブがいいですよと教えてもらったのですが、なかなかシングルスでドライブを使うことができません・・・。

どうしたらいいでしょうか??

Aベストアンサー

#1さんのおっしゃる通り「フットワーク」は絶対です。
それと、コントロールも重要です。
参考にそれぞれのポイントを・・・
・フットワーク
 足のバネと、持久力が必要です。
 毎日最低2~3kmは走った方が良いと思います。
 ダッシュもいろいろなスタートパターンで20~30本。これは、距離は必要ありませんので、15m程。但し、全力疾走です。そして、1本1本の間は、30秒未満で。(←まずは、目標で)

・サーブ(ロング)
 毎回バックライン付近に落ちるまで練習あるのみ。
 狙うは、両コーナーです。
 できるだけ高くあげる事も忘れずに。

・クリヤー
 ハイクリヤーとドリブンクリヤーをマスターしましょう。
 クリヤーは、立派な攻めの武器です。相手をバックラインまで追い込みましょう。
 ハイクリヤーは、ロングサーブ同様バックライン・両コーナー狙いで、できるだけ高く。
 ドリブンはスピードが大事になってきます。ハイクリヤーより低く、スピードをつけ、そして、狙い通りのところに落ちるように。
 但し、低すぎると中途半端になり、叩かれるので、要注意です。

・スマッシュ
 スピードと角度が勝負です。
 ただ、スピードが速いだけでは、簡単に跳ね返されて、レシーブに成功されてしまいます。
 少し、重みがあって、「返しにくい」と思わせるスマッシュが打てるといいですね。
 あと、シングルでは、簡単にスマッシュは打たないことです。(←今は。強くなったら、スマッシュで攻めまくりましょう。)

・ドライブ
 1.ネットすれすれを通る。
 2.ネット通過後に、シャトルが浮かない。(ネット通過時が最高点)
 実際の試合で、ドライブのラリーになることは余り無いと思います。 でも、#1さんがドライブがいいと言われたのは、賛成です。
 レシーブの際、上記の2点を生かすのです。

・ヘアピン
 シャトルがネットに触っておちるのを目標に。
 そして、ヘアピンの練習時にフットワークの強化を。
 毎回ホームポジションに確実に戻り、ヘアピンを返す。
 ネットぎりぎりで、ヘアピンのラリーをしていれば、かなりの運動量にります。
 腰をしっかりと落とし、重心を低くしていないと、追いつかないはずです。重心を低くする癖をここで、つけましょう。

まずは、上記の強化を。他は、その後です。

但し、基礎体力は必要なので、筋トレも毎日欠かさずに。
腕立て伏せもできればやった方がよいですが、腕立て伏せができないような肩の状態であれば、バドミントンをすること自体が、肩に負担をかけ、故障の原因になりかねないので、病院で見てもらった方がよいかと思います。
肩に異常が無いのであれば、腕立て伏せをする姿勢の問題かもです。

とにかく、故障・怪我には十分注意して頑張ってください。

#1さんのおっしゃる通り「フットワーク」は絶対です。
それと、コントロールも重要です。
参考にそれぞれのポイントを・・・
・フットワーク
 足のバネと、持久力が必要です。
 毎日最低2~3kmは走った方が良いと思います。
 ダッシュもいろいろなスタートパターンで20~30本。これは、距離は必要ありませんので、15m程。但し、全力疾走です。そして、1本1本の間は、30秒未満で。(←まずは、目標で)

・サーブ(ロング)
 毎回バックライン付近に落ちるまで練習あるのみ。
 狙うは...続きを読む

Qバドミントンに勝つ方法は?

バドミントンで勝つ方法を教えて下さい。
私は順位的には真ん中より少し上なんですが、これ以上、上にあがれません。
私より上の人はみんな強いからです。
特に一位の人は二年生と戦っても勝つことがあるくらい強いのです。
一年生では誰も勝ったことがありません。
そんな彼女に勝てるような練習法やコツを教えて下さい。

Aベストアンサー

わたしの二十数年のキャリアーを思い返しながらお答えすると…

・自分がイージーミスをしないこと、イージーミスを減らすこと。
・できるだけ相手を動かすこと、相手に振り回されないこと。
・一にも二にも正確なショット、コートをフルに使うこと。
・素早く所定の位置に戻りキープすること、フォーメーションを大切にすること。
・ダブルスなら、とにかく弱いと見抜いた方を先に一気に徹底的に攻めること。
・セコい戦法を否定しないこと。
・強いスマッシュ、深いハイクリアー、絶妙なヘヤピンのたゆまぬ基礎的練習。
・先取点を取られ水を開けられても最後まであきらめないこと。

Qバドミントンのシャトルをストラップにする作り方

三年生の引退にむけて後輩たちでシャトルのストラップを作成して渡すことになりました。
リリアンまたは毛糸で周りを編んだようなものを以前見かけたのですが、作り方が
分かりません。作り方が載っているホーム等ご存知の方がいらっしゃいましたら、
教えていただけますか?
写真のみは見かけるのですが、作成の仕方までは載っているものを見つける事が
出来ません。よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

そのものを作ってる画像やHPは無いようですね
ミサンガの作り方が乗ってる本かHPを見て下さい

シャトルの羽根を経糸に見立てて毛糸を通すのですが
毛糸針やカギ針を使うと楽です
初めと終わりの糸も結ぶ訳ではなく織り込むだけで良いです

ビーズで編むキーホルダーのレシピなら
 ラクエンデノロウドウ。シャトルビーズレシピ
で検索すると編図があります

Q弱い人が強い人に勝つ方法はありますか?

バドミントンが弱く、中々勝てません。何か良い方法はありませんか?

Aベストアンサー

同級生ならいけるかもしれません。

でもそう簡単にはいかないのは分かっていますよね??
ちなみに何年生ですか?

私も部活で一番へただったのですが、悔しかったので頑張って練習していたらそのうち勝てるようになりました。

とりあえず
1.自分が強くなる
まぁこれは当たり前のことだとは思うのですが・・・

例えばあぁあれは相手に返せないなぁと思うところに来ても絶対にあきらめないで追いかけることです。よくあきらめる人がいますが最初のうちは絶対追いかけるべきです。空振りに終わっても・・・・⇒体力がつく・どこに打っても返ってくると向こうもイライラしてくる。(どんなに早いのが来ても、どんなにゆっくりなのでもやってください)
力がない人はとりあえず相手を少しでも動かそうと(コースのうちわけ)やってみるとそのうち形になってきます。

2.勝ちたい相手の苦手なことを知る。
・単純な話ですが相手の苦手なところにだけ打つ練習して返せるようになれば、勝つ確率はあがりますよね?

あと練習試合とかや練習の時おしゃべりなんてしないで自分だったらどこに打ち返すか考えてください。仮にそんなところに返せなくてもいいのです。最初はそんなことやって意味あるの?って思っていたんですけど、そのうちなんとなく分かってくるんです。初めての人でも経験(?)というか勘でどこら辺にくるかどこへ返したらよいか分かってくるんです。そうすると早く動けて落ち着いて返せますよね?

疲れたのでここら辺できりあげますが、
もちろんのこと(才能がある人は別かもしれないけど)練習しただけうまくなります。比例じゃないんだけどね・・・・

同級生ならいけるかもしれません。

でもそう簡単にはいかないのは分かっていますよね??
ちなみに何年生ですか?

私も部活で一番へただったのですが、悔しかったので頑張って練習していたらそのうち勝てるようになりました。

とりあえず
1.自分が強くなる
まぁこれは当たり前のことだとは思うのですが・・・

例えばあぁあれは相手に返せないなぁと思うところに来ても絶対にあきらめないで追いかけることです。よくあきらめる人がいますが最初のうちは絶対追いかけるべきです。空振りに終わって...続きを読む

Qバドミントンガットのテンションについて

自分は高校2年男子でバドミントン部に所属しています。


ガットのテンション(ポンド数?)についての事なのですが、

バドの大会などで、上手な人のプレイを見ると、
皆、ラケットのテンションが高いです。

なかには、28~30ポンドで張っている人もいると聞いたことがあります。

そこで質問なのですが、

①ガットのテンションを高くすること(大体25~30ポンド位)のメリット・デメリット、
逆に、
②ガットのテンションを低めにすること(18~24ポンド位)の
メリット・デメリット
とは何でしょうか?



あと、自分は、

バドの上手な人=高いテンションのラケットを扱うor扱える

というイメージを持っています。

③このイメージは正しいと言えるのでしょうか?


最後に、
自分は今、ガットを23ポンドで張っているのですが、
④[高校生ならばこのぐらいのテンションは扱えるようにするべきだ!]
というアドバイスが
もし、あれば教えてください。


※質問には番号をつけました。


どうか回答をよろしくお願いします
m(__)m

自分は高校2年男子でバドミントン部に所属しています。


ガットのテンション(ポンド数?)についての事なのですが、

バドの大会などで、上手な人のプレイを見ると、
皆、ラケットのテンションが高いです。

なかには、28~30ポンドで張っている人もいると聞いたことがあります。

そこで質問なのですが、

①ガットのテンションを高くすること(大体25~30ポンド位)のメリット・デメリット、
逆に、
②ガットのテンションを低めにすること(18~24ポンド位)の
メリット・デメリット
とは...続きを読む

Aベストアンサー

※すべて個人的な意見なのでご注意^^;

(1)高いテンションのメリット→スマッシュの最大速度UP
デメリット→すぐ切れやすいのでお金がかかる。腕を痛めやすい

(2)の回答は1の逆です。

(3)このイメージは正しい?→概ねあってるかと。
ブヨブヨのガットではどうしてもスマッシュが遅い・・


(4)[高校生ならばこのぐらいのテンションは扱えるようにするべきだ!]
男子ならリストと握力をガンガン鍛えて24以上であわせる方が
いいかと(お財布とのご相談)。ただ、冬は痛めやすいので
1~2ポンド落とすのがオススメ。


私はバド歴14年、また県の実業団で無理せず試合を
楽しんでる程度です。自分は夏24、冬23で張ってます。
ご参考までに♪

Qバドミントンの手首を鍛えるには?

バドミントンの手首を鍛えるには?

バドミントンうまい人を見ていると、手首の返しだけでスパーンと遠くへシャトルを返します。
あれがどうしてもまねできないです。
手首の筋力を鍛える必要があると予想しているのですが、どのような訓練方法が効率的でしょうか?

Aベストアンサー

手首のスナップですが、

    (手の甲側)
\ーーー  →  /ーーー
    (手のひら側)

・・・何の図か、分かって頂けるでしょうか??・・・

手首から先を、手の甲側に倒した状態から、手のひら側に倒した状態へ、動かす動作のことですよね??

・ウエスタングリップ
・リストスタンドしない
 (握ったラケットが腕と一直線になるように手首を小指側に倒す状態)

上記の条件でラケットをスイングしない限りは、手首のスナップ動作でシャトルを打つのは困難だと思います。

最近のバドミントンでは、
【イースタングリップ+リストスタンド】
でラケットを握り、前腕の回内・回外動作(ドアノブを捻る動作と表現される動作)で打つのが主流です。

普通のスイングは、
体幹のねじり→肩関節→上腕のねじり→前腕の回内・回外
と身体の中心から手先の方に向かって順に運動を伝え、末端である手先部分の運動が力強く、早くなるようにしますが、

追い込まれた時など時間的余裕がないときには、前腕の回内・回外だけでシャトルを打つことがあります。最近のラケットは性能がいいので、この運動だけで十分飛ばせます。
おそらく、この動作を見て「手首の返し」(スナップ、でしょうか?)だけで打っているように見えたのだと思います。

ビデオなどをスロー再生して、打ち方そのものを研究されてはどうでしょうか?
スマッシュなど力強い強打には筋力も必要かも知れませんが、
単にシャトルをコート奥へ飛ばすだけなら、筋力よりは打ち方とタイミングが重要になると思います。

手首のスナップですが、

    (手の甲側)
\ーーー  →  /ーーー
    (手のひら側)

・・・何の図か、分かって頂けるでしょうか??・・・

手首から先を、手の甲側に倒した状態から、手のひら側に倒した状態へ、動かす動作のことですよね??

・ウエスタングリップ
・リストスタンドしない
 (握ったラケットが腕と一直線になるように手首を小指側に倒す状態)

上記の条件でラケットをスイングしない限りは、手首のスナップ動作でシャトルを打つのは困難だと思います。

最近のバ...続きを読む

Q足の甲に違和感があります。 私はバドミントン部です。毎日校内走15週、シャトル置き10×3、フットワ

足の甲に違和感があります。
私はバドミントン部です。毎日校内走15週、シャトル置き10×3、フットワーク10×3、指示フト10×3、基礎打ち(14分程)、ノック(月 水 金はダブルスで5分間×3、火 木はシングルス3分×3)時間が余れば3試合程ゲームをします。
このメニューは厳しいものなのかはわかりませんが、体力がない私にとってはとても辛いです。
今日、シューズを履いて軽く走ると、右足の甲の小指と薬指の間あたりからとても痛かったです。置いて行かれるのも嫌で、いつも通り部活はしましたが、やはり痛いです。
触ってみるとポコッとしていて押すと痛いです。
これはなんでしょうか?
疲労骨折???
痛い場所をうまく言葉にできず調べることもできません。この違和感はなんでしょうか。
部活をしていても大丈夫でしょうか。

(私は去年の夏に右膝前十字靭帯断裂のためALC再建術をしました。怪我でマネージャーとして活動していたため、復帰してまだ2ヶ月も経っていません)

Aベストアンサー

症状と場所から疲労骨折だとおもいます
ボコっは 炎症で腫れているんです。
わたしもランニングでなってました(私の場合は全体がもっこりでしたが)

一度スポーツ整形外科にいかれてみてはいかがでしょう
 どうも体を故障しすぎです、おそらく体幹に歪みがでているんじゃないでしょうか
いちどついでに理学療法士さんに体のバランス・左右差などをみてもらってみてください。


1ヵ月くらいは安静にしないと治りませんよ
 その間、 体幹トレーニング、全身のストレッチなど 
・・またメンタルトレーニング本などを読みふけってみてはどうでしょう

いそがばまわれ です。
焦りは、精神的な未熟さがうみだすものです
その結果、今回のような 痛みがでてるのに無理を続けてしまう マイナスの行動をうんでしまいます。

Q違う学校になっちゃった好きな人

あたしは中3の時、結構クラスの男子とは仲良かったからいろんな人と話してました。でも、一人だけ好きって思える人がいました。その人はすごくおもしろくて優しいけど運動も勉強も全部ちゃんとやってる人でした。で、出席番号が後ろと前だたんで仲良くなりました。話してるうちにだんだん好きになっていったけど、告白はできませんでした。卒業式の練習の時とか、本番とか、出席番号順なのでしゃべってて、好きな人の話とかしてたんですけど、カレには好きな人はいないらしいです。卒業式が終わったあとに告白しようとしたんですが、やっぱりチャンスがなくて・・・。みんなで写真撮ったりしてたんで二人になれませんでした。でも卒業アルバムにメッセージを書いてもらいました。彼は頭が良いので高校はあたしと全く逆方向。あたしはカレの家の近くを通るけど、カレの行く高校は遠いので、朝も逢うことはないと思います・・。アルバムに書いてもらっただけで満足・・・って諦めようとしたけど、諦められません・・・。カレはバスケが超好きで、中学の三年間バスケ部で、高校に入ってもバスケを続けると言っていたのであたしも高校でバスケ部に入れば試合とかで逢えるって思ったんですけど、もうやりたい部活が決まってるんです・・・。内容がうまくまとまらないんですけど、こういう場合どうしたらいいんですか?

あたしは中3の時、結構クラスの男子とは仲良かったからいろんな人と話してました。でも、一人だけ好きって思える人がいました。その人はすごくおもしろくて優しいけど運動も勉強も全部ちゃんとやってる人でした。で、出席番号が後ろと前だたんで仲良くなりました。話してるうちにだんだん好きになっていったけど、告白はできませんでした。卒業式の練習の時とか、本番とか、出席番号順なのでしゃべってて、好きな人の話とかしてたんですけど、カレには好きな人はいないらしいです。卒業式が終わったあとに告白し...続きを読む

Aベストアンサー

ごきげんいかがですか?neterukunです。
家も電話も知っている仲良しなんですよね。
どこかで時間とって告白しましょうか、
電話とかメールじゃダメです。
直接会って相手の目をみて口で伝えてください。
そのとき自分にも声が聞こえますね。
しっかりと言ったらそのことについて後悔は残りません。
メールとかでんわだと言い方悪いですがTVみながらでも
背中掻きながらでもできるわけです。
(たとえしなくても、そういうとり方もできるんですよ)
わき目も振らない貴方の意志を伝えるんだから
告白にわき目振っちゃダメです。
あなたの貴方の真剣さも伝わるだろうしネ、
頑張ってください⌒(*^∇゜)v

Q試合前(5日前くらい)にすること。

スポーツ→バドミントンです。(2年目)

今度の月曜日、つまり19日に試合があります。(部活で)
市の大会で、団体戦です。ダブルスに出ます。
そこで、質問なのですが、、、
試合前にする事(練習、心の落ち着け方など)でなるべく今から~当日試合直前
でできるものをお願いします!

Aベストアンサー

こんばんは^^
受験生(中3)なので夏に引退してしまいましたが、
この間までバド部でした。
成績は…一応府大会ダブルス3位です。

大会ですか、緊張しますね^^;
でもきっと練習の成果はでますよ!
頑張ってください♪

で、試合前の練習ですが、やはり「サーブ」
だと思います。
100パーセント入るようにしていても
本番では失敗してしまうものです^^;
大会ではどの選手も緊張してしまうので
最初のサーブをミスりがちです。
しかし何でも初めが肝心ですっ!
先手必勝!確実にサーブを入れられるように
練習すると試合がスムーズに進みますよ♪

あとはとにかく基礎をしっかりと練習!
(今からでは新しい技を練習することは無理なので)
クリアやドライブ、スマッシュなど…。
いつもは当たり前にできることが
できなくなるのが大会です。
しっかり基礎を固めておいて損はないですよ♪

それと質問には関係ない話ですが、
試合中に大きい声(一本!ストップ!など)
を出すと本当に緊張がとけますよッ☆

それでは少しでもお役に立てると
良いのですが…^^

こんばんは^^
受験生(中3)なので夏に引退してしまいましたが、
この間までバド部でした。
成績は…一応府大会ダブルス3位です。

大会ですか、緊張しますね^^;
でもきっと練習の成果はでますよ!
頑張ってください♪

で、試合前の練習ですが、やはり「サーブ」
だと思います。
100パーセント入るようにしていても
本番では失敗してしまうものです^^;
大会ではどの選手も緊張してしまうので
最初のサーブをミスりがちです。
しかし何でも初めが肝心ですっ!
先手必勝!確実にサーブを入れられ...続きを読む


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