私は中2の女なんですが、体育会で100mリレーに出る事になってしまいました(泣)自分の50mのタイムは10秒ジャスト…クラス1遅いです。太っているのも関係あるのでしょうか?170cm60kgぐらいです。
少しでも速くなりたいのですが具体的にどんな事をしたらいいか分からないので教えてください(> <)体育会は9月下旬にあります。
遅いと男子たちから「お前遅いんだよ!デブ!」と言われるんです。(いつもそうなので)
回答お願いします。

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A 回答 (11件中11~11件)

正しいフォームで走るですね。


私の高校時代の体育の先生は陸上部の顧問で
高校日本一も経験しているような先生でしたが
その先生の指導の下にフォームを変えただけで0.5秒変わりました。
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この回答へのお礼

ありがとうございます☆いい先生の指導で速くなったんですね~いいなぁ。
正しいフォームがよく分からないので探してみます。

お礼日時:2007/07/20 20:46

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Q1ヶ月で速くする方法はなうですか??

中学2年生の女子です。
実は、あと1ヶ月後に体育祭があります!!
クラス対抗でやるリレーと100m走で勝ちたいです!!
で、私は100m走が遅いので速くなりたいです!!

ですが、体育祭まで1ヶ月しかありません。
現在の100mのタイムは17.1秒です。

1ヶ月で短距離走が速くなる方法はありませんか?
アドバイスお願いします!

Aベストアンサー

私は小学校の頃陸上競技大会に誘われて出たことがあります。
4×100mでメンバーの中では1番遅かったです。
周りの子はみんな100m14から15秒とかで走っていました…
ちなみにそのとき私は16秒後半でした…
でも、その速い子達と走っているうちにだんだん早くなって来ました。
勿論練習もあるでしょうけどその子たちのスタートダッシュの仕方やランニングフォームやストライドなどとにかく事細かく観察して自分も実践して見ました。
その中で1番自分で変わったと思うのはランニングフォームです。
私は結構下を向きながら走っていたけどその子たちを見ていたら胸を張って走っていたのと、腕は脇をしめて走っていたことが印象的だったのでそれを実践しました。
あと、靴はなるべくきつく縛ってください。
脱げるのを防ぐ為と、足と靴を一体化させる効果みたいなものが私の中では感じられました。
このような事を実践して中学では運動部(陸上部ではありませんでした)で50m7秒7。
高校(今現在部活は入っていません)では7秒6というなぜかよくわからないですがタイムが縮まりました

とにかく最後まで諦めないで走る事が大事です。
ゴールの線は貴方のゴールではありません。
その先にもっと遠いゴールがあるはずです。
そこゴールに向かって全力で走ってください。
貴方が体育大会で良い結果を残せるのを心から応援しています‼
頑張ってください\(^o^)/

私は小学校の頃陸上競技大会に誘われて出たことがあります。
4×100mでメンバーの中では1番遅かったです。
周りの子はみんな100m14から15秒とかで走っていました…
ちなみにそのとき私は16秒後半でした…
でも、その速い子達と走っているうちにだんだん早くなって来ました。
勿論練習もあるでしょうけどその子たちのスタートダッシュの仕方やランニングフォームやストライドなどとにかく事細かく観察して自分も実践して見ました。
その中で1番自分で変わったと思うのはランニングフォームです。
私は結構下を...続きを読む

Q50M走、100M走をもっと速くしたいです。練習方法を教えて下さい

僕は50M走、100M走を中心に練習しています。

陸上部へ入ったのが3ヶ月前で、それまでは足がかなり遅かったのですが、
50M走:6秒5
100M走:12秒98
が最高記録です。
また先生に3ヶ月で大分進歩したと言われましたが・・・最近練習不足なのかタイムが伸びようともしません。
これからの目標は・・・
50M走:5秒8~6秒2
100M走:11秒98~12秒20

今日も大会ありましたが、スタート遅れで100Mが13秒12という最悪なタイムになってしまいました。
陸上部入部前の100Mタイムは確か14秒後半から15秒台だったと思います。

何かいい練習メニューがありましたら是非教えて欲しいです。他にはスタート遅れ(ピストルタイミング遅れ)がよくあるので改善方法を教えて頂きたいです。また練習は部活だけではいけないですよね?
最後の大会が7月夏休み前です。

Aベストアンサー

質問者様がまず何歳なのかをおしえてほしいんですが?
とりあえずそういうものを無視したアドバイスを欠いておきます。

ちなみに今私は31歳で足を故障した17歳まで(両膝半月板損傷)陸上をやっていました。

100のタイムは最終で11.3くらい200が22.8ぐらいだったかな?400の選手だったのでいささか忘れました。

陸上一年生と考えて基本的なことですが

1.腿を上げる練習(腿上げ)
基礎ですが重要です
2.腕の振りを大きく力強く
感覚としては脇は締め気味で手のひらが目の前で交互にクロスするような感じ。
腕の振りや上半身の力は重要です、足だけで走るのはばらつきがありからだのバランスやタイミングがずれたり波が大きいです。 有名選手の走りに力強さを感じるのは上半身が下半身を引っ張って動かしているような運動をしているからです。
手の動きと足の動き一連の動作なので腕のフォームは重要です。
3
2を実行するため上半身の筋トレは自宅でするなど心がけてください、ただ成長期ですので無理な運動は骨などに悪いですからあくまで無理のない毎日つづけられる回数で。
4.一番効果的なのは自分の走りを見ることです。
人のフォームは目で確認できますが自分はどのような走りをしているかまったくわかりません。
記録会や練習でビデオカメラなどで撮影し自分で自分の走りを見ることはかなりの進歩につながります。
5.自分より実力がはるかに上の先輩などの練習メニューについていったりまたアドバイスをもらうことです。 弟子のような形になれば一番理想です。
私の中学の時のそういう存在だった人は今も実業団で現役です。

短距離走はスタートが肝心ですね、ただ現役時代スタートが苦手でした、だから変にスタートを意識せず集中して音を確認してからなるべく瞬時にスタートができるようこころがけていました、あまりよくばりますと失敗も多いしタイムもばらつくので。

コツはよ~い!で一番安定してかつスタートしやすいスターティングブロックの調整をお勧めします、ふらつかないようにいっぱいいっぱいの姿勢ではちょっと。

能力や適正に個人差がありますし長所や短所も違いますのであまり技術的なことやふみこんだことはかけませんが効率的に一人で出来る基礎トレーニングの積み重ねが一番の練習だと思います。

11秒台への突入はそこが一番の壁ですから、あせらずくじけずじっくり経験をつんでいくように心がけてください。

最後になりましたが絶対に体を完全に休める日を週に一日は絶対とってください、オーバーワークはなんの意味もないし逆効果なので。
柔軟体操やアップラン、ダウンランは丁寧にもこころがけてください。

最後の大会迫ってますがあせってどうなるものでもないので2ヶ月とちょっと集中してくいのないような練習をしてがんばってください。

補足などで追記していただけたら何度でも私なりなアドバイスは出来る範囲でいたしますので遠慮せずにいってくださいね、もちろん回答の意味がわかりにくい場合も遠慮なく補足してくださいね!

質問者様がまず何歳なのかをおしえてほしいんですが?
とりあえずそういうものを無視したアドバイスを欠いておきます。

ちなみに今私は31歳で足を故障した17歳まで(両膝半月板損傷)陸上をやっていました。

100のタイムは最終で11.3くらい200が22.8ぐらいだったかな?400の選手だったのでいささか忘れました。

陸上一年生と考えて基本的なことですが

1.腿を上げる練習(腿上げ)
基礎ですが重要です
2.腕の振りを大きく力強く
感覚としては脇は締め気味で手のひらが目の前で交互にクロスするよう...続きを読む

Q100メートル、何秒で走れますか?

皆さんの、100メートルの自己ベストは、何秒だったか憶えていますか?

それは、いつの時の記録でしたか?

あと、今走ったら、何秒ぐらいかかると思いますか? 見当で結構ですから、こちらも教えて下さい。

宜しくお願いします。

Aベストアンサー

記憶は定かではないですが。
高校の記録会で12秒前半でした。陸上部より早かった。

今はいい歳だしメタボだし・・・
50mの地点で棄権しますね。計測不能です。
100m全力疾走は今のわたしには『死ね』と同じです。


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