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梅雨も明け、天気がいいので毎日のウォーキングが続けられることを祈って、ウォーキング計画を立ててます。
目標は減量と健康・体力作りです。

わからないことがいくつかあります。

1)早朝と夕方(といっても7時くらい)どちらがいいか。
2)早朝、朝ごはんは食べずに行くとしたら、何を口にしてから行けばいいか。
3)夕方、晩御飯後何分経ってから行けばいいか。
4)ウォーキング後にすぐシャワーをあびていいか。ウォーキング後にしたら効果のあることは何かないか?

詳しい方いましたらよろしくお願いします!

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A 回答 (3件)

1)朝の方がいいかとは思います


2)飲むなら水が一番いいみたいです
3)1時間くらいではないでしょうか
4)私がやりたいと思ってるのはウォーキング→半身浴→ヨガですね!
あくまで個人の意見ですので・・・
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ご体調やご年齢がわかりませんので、場合によってはリスクを伴う可能性があり


回答しにくい質問だと思います。

が、マイナーなリスクを考えずにお答えしますと、
1) どちらでも良いと思います。
2) 朝は水分が不足していますので、水分補給を多めに行ってください。
3) 夕食前をお薦めします。
4) 冷たいシャワー、熱いシャワーはお避けください。
 ウォーキングの前後には、準備運動(ストレッチを含む)をお忘れなく。
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あまり詳しくない者ですが(1)と(4)についてだけ


(1)は朝の方がいいそうです。
 朝は緑(植物系)が酸素を出しているので、きれいな空気の中を
 歩く事ができ、体内環境にもいいそうです。
(4)は私的には軽めのストレッチ
 これはウォーキングの前後がいいと思います。

知っている事だけかきました。あとは他の方に任せます。
すみません。
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