ウォーキングについて。迷っています。

梅雨も明け、天気がいいので毎日のウォーキングが続けられることを祈って、ウォーキング計画を立ててます。
目標は減量と健康・体力作りです。

わからないことがいくつかあります。

１）早朝と夕方（といっても７時くらい）どちらがいいか。
２）早朝、朝ごはんは食べずに行くとしたら、何を口にしてから行けばいいか。
３）夕方、晩御飯後何分経ってから行けばいいか。
４）ウォーキング後にすぐシャワーをあびていいか。ウォーキング後にしたら効果のあることは何かないか？

詳しい方いましたらよろしくお願いします！

No.1 回答者： kouseki41 回答日時： 2007/07/24 14:28

あまり詳しくない者ですが(1)と(4)についてだけ

(1)は朝の方がいいそうです。
　朝は緑（植物系）が酸素を出しているので、きれいな空気の中を
　歩く事ができ、体内環境にもいいそうです。
(4)は私的には軽めのストレッチ
　これはウォーキングの前後がいいと思います。

知っている事だけかきました。あとは他の方に任せます。
すみません。

No.2 回答者： Hayate03 回答日時： 2007/07/24 21:24

ご体調やご年齢がわかりませんので、場合によってはリスクを伴う可能性があり

回答しにくい質問だと思います。

が、マイナーなリスクを考えずにお答えしますと、
1) どちらでも良いと思います。
2) 朝は水分が不足していますので、水分補給を多めに行ってください。
3) 夕食前をお薦めします。
4) 冷たいシャワー、熱いシャワーはお避けください。
　ウォーキングの前後には、準備運動（ストレッチを含む）をお忘れなく。

No.3 回答者： tmc-g 回答日時： 2007/07/24 22:03

１）朝の方がいいかとは思います

２）飲むなら水が一番いいみたいです
３）1時間くらいではないでしょうか
４）私がやりたいと思ってるのはウォーキング→半身浴→ヨガですね！
あくまで個人の意見ですので・・・