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最近ビリー始めたのですが。。。
いつも、ご飯食べた後少し時間を置き、
55分のビリーズブートキャンプをして
お風呂に入ってそのまま就寝。。。
という感じなんですが、本当にこれでいいのでしょうか。

ビリーをやる時間帯と言うか、、、
いつ頃行うのが一番効果あるのでしょうか。
好きだった人にデブと言われかなりショックだったので
痩せて見返したい!!

本当にビリーは痩せれますか?

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A 回答 (10件)

結論から言うと、ビリーズブートキャンプでは女性らしい体にはなりません!



理論上、脂肪燃焼させる運動ではなく筋肉をつけるエクササイズになるので、ムキムキになりますよ。 
脂肪燃焼と筋力アップでは使う筋肉が違いますからね。
でも、あれだけ激しい運動をしていれば何やっても痩せます。
ビリーの娘さんand後ろで踊っている人達の体見てください、女性の体じゃないですよあれは。。。

痩せるのだけが目標であれば短期集中でいいとは思いますが、女性らしいボディラインには程遠いです。
食生活・生活スタイル・定期的な運動このような当たり前の事が一番大事ですし、有効的です。

食事制限は単に量を減らしても良くありません。
書き込みを見ている限り、ビール(やめない限りお腹は凹みませんよ)、お菓子&間食(甘いものが欲しいなら食事の後すぐに延長で食べて下さい)、運動は30分以上持続的にできる有酸素運動で息が上がらない程度のもの(ヨガ、ゆるいサイクリング、ゆるいスイミング)がんばりすぎないゆるい運動が目安です。
息があがる=酸素不足ですから、脂肪を燃焼させるのに必要な酸素が足りない証拠になります。
あとは毎日湯船にお湯をためて入浴してください。
40度以上のお湯は皮膚がたるみ易くなるので、38~39度の温めのお湯でゆっくりと浸かって下さい(このときにゲルマボールなどを使うと代謝UPに効果的です。)

本当に痩せたいのであれば、
正しい知識(インターネットの質問サイトははっきり言って情報に翻弄されてしまうので、体脂肪の事を詳しく書いた書籍などで自分の体をよく知って下さい)と努力(食生活、運動の毎日の積み重ね)しかないですよ!!

がんばってください!綺麗になりたい人を応援してます!!
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ご飯を食べる前に運動すると脂肪燃焼で、食べたあとは筋肉がつくみたいです。

運動30分はお風呂禁止みたいですよ!脂肪燃焼してるからだそうです。ちなみに食事前に運動するとクタクタで食欲もなくなります。体重の変化よりサイズダウンは必ずありますよ!
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ANo.4です。



激しい運動ですもんね。汗をかくのも当然の事だと思います。
ただ、運動後すぐの入浴はいけないという事を強調しておきます。
運動後は、体が落ち着くくらい(目安30分)時間を置いてからシャワーを浴びるといいですよ。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!
そうなんですね!!
じゃぁ、余裕を持ってビリーやろうかな☆
朝6時起きなので、早く寝たいんですよねw

今では筋肉痛と眠気が仕事に支障をきたしてますwww

お礼日時:2007/08/01 15:41

188cm 79kgです。


標準体重で普段は好きな物を好きなだけ食べています。
運動はしていますが、痩せるつもりはありません。

過去におなかいっぱいで動くのもキツイくらい食べた事ありますが
その後2,3日気持ち悪さが続き、集中もできなくなり、
そうこうする内に、全て吐き体調を壊して仕事等に支障を来たします。
当然ながら周りの人にも迷惑を与えてしまいます。

そんなこともあり、今は腹8割程度で止めています。
それでも時間関係なく、好きな物を上記の限度の範囲内で
好きなだけ食べます。食べて何もしなければ太りますが、
あいにく、週2日程度ですが楽しみにしている運動の時間があります。

特にきつくもなく、いい具合に汗をかくことができます。
特にきつくないといっても、長年続けているからこそ出来るわけで
誰もが今すぐに出来る事では無いです。そこに達するまでの
積み重ねが大事です。
1km3分程度で5km2setと各部位10RM3setの筋トレLSD90分などです。

私はこのメニュー(負荷/難易度は少しずつ高くしています)で
10年近く続けていますし、このまま死ぬまで続けたいし、
よっぽど大きな怪我にでも合わなければ続ける事ができます。

あなたはそのビリーを一生続けられますか?
今出来るか、半年続けられるかではなく、一生規模で続けられるか
どうかでやれるレベルでないとリバウンドはいつか必ずきますよ。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。。。

お礼日時:2007/08/01 14:56

私もビリーズブートキャンプ実践者です。



始めてから二ヶ月ほどたちますがウエスト周りがかなり
細くなり、うっすらと腹筋が割れてきました。

私の場合は朝食、昼食は普通に食べて夕食はビリーの後に
軽い食事を食べています。(スープやヨーグルトなど)
かなり汗をかくので暑くてあまり食べれないです(^^;)
スープは脂肪燃焼スープを食べています。
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0601_no1/ind …
食べられそうな時は少量の食事をしますが。

激しい運動の後に食事!とせっかく汗をかいたのに~と
最初は思っていたのですが有酸素運動の後の食事は脂肪に
なりにくいと聞いてからこの様に実践する様になりました。
かなりの空腹状態の時はフルーツなどを食べてからやっています。
人それぞれ効果の違いはあるかと思いますが、参考になれば
と思います。頑張って下さい。

http://www.fine-club.com/diet/topics/timing.html
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この回答へのお礼

御回答有難う御座います!

すごいですね!
効果があったんですね!!
羨ましいです!
そっかぁ~夕食前に行うのが良いんですね。。。
私も今日から夕食前に行いたいと思います!!

ありがとうございます!

お礼日時:2007/08/01 12:22

好きだった人に言われたらショックですが、太っているのかどうかは質問からだけではわかりませんよ。


彼が言ったとしてもそれが直にからかって言っただけかも知れないし、友人の前で言ったことならそれはテレかも知れません(照れていても言葉選べ! ですが)

かわいい女の子を当時のボーイフレンドがブスだデブだというのに相槌打つ男の子がいて(おいおい)、2人がけんかした隙にすかさずフォロー、(自分が)結婚に持ち込んだヤツもいるくらいです。
虎視眈々を絵に描いた展開でしたが、一応親しい人がいるうちは手を出さないというか声かけないのは(当時の)共通理解でした(^^)

恋人や夫(妻)がいても恋の戦争に反則はないので「勝った人が勝ち」という言い方はあるが、そのレベルだと勝った瞬間に次の戦争(心変わり)の準備要りますって!

ビリーズはテレビでよく流れているし、あの時間の長さを我慢して体動かせばそれなりに体重は減るでしょう。ほとんどの人は汗をかくほど体動かさないし、時間も短い(スポーツなどだと時間が長いし、間食する暇がない)

しかしそれより「夕食の後は食べない」(寝るまでのどの渇き解消以外口にしない)決意あれば体重は減りますよ(^^)
入院すると体はあまり動かさないが朝食8時、昼12時、夕食18時、就寝(消灯)21時だから1週間もすれば体重減ります! 腕なんて骨と皮に近づく(腕時計はゆるゆるです)
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

羨ましい話ですね(笑)
う~ん、体重は言いたくないですが、
今の会社に入社して、10kgも太ってしまったので
本当に昔の服とかきついです。
仕事柄(サービス業の事務)どうしても不規則な生活になってしまいますが
食事制限をしながらお酒もやめてビリーに挑んでみようと思います。

お礼日時:2007/08/01 10:51

食後時間を置いて始める事については問題ありませんが、ブートキャンプが終わった後すぐに湯船に浸かるのは良くないようですね。



また運動する時間帯は関係なく、やった分だけその効果が現れます。
なので、ご自分の都合のいい時にやれば良いかと思います。

それと自分の体が本当に正しく動いてるかどうか、一度鏡でチェックしてみるのがいいかもしれません。

あとこれは余談なんですが、実は私も時々ブートキャンプやっています。
お互い変われるよう頑張っていきましょうね。それでは。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

湯船につからずシャワーだけなのですが、
それも良くないのでしょうか?
汗かくからお風呂前にやってるんですが・・・

自分の都合のいい時間で良いんですね!
1番知りたかったことです!
ありがとうございます!

それでは、自分とビリーを信じて(笑)
続けていきます!

お互い、一緒に頑張りましょうね!!

お礼日時:2007/08/01 10:46

こんにちは。



ビリーやる前に痩せてしまったので、面白そうな箇所の運動だけしています。筋肉を付けるために…。

ご飯、おなかいっぱい食べてなんかいませんよね?
痩せたければ多くても腹8分、頑張れれば7分くらいにしてさらに運動していけばどんどん効果が現れてきます。で、頑張りすぎると座ったままの立ちくらみとかが来ますので、そうなったら普通に戻しましょう(笑。

下手な運動より食事(炭水化物)減らすのはかなり効果あると思います。
そして、筋肉がついてくると体重は増えていきます…。
でわ!
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます

ご飯お腹いっぱい食べたくないので毎食、少食です。
でもすぐお腹すくのでお菓子に手がでるのですが・・・
基本的にはお水飲んでばかりです。

炭水化物ですね。
ちょっとご飯の量減らします!
白いご飯好きなのでつらいですが(笑)

お礼日時:2007/08/01 10:42

一応痩せます。


やっている間、自分との戦いですので(ビリーが応援してくれますが笑)、動き等にズルを入れなければ、です。

しかし、1週間プログラムをやって、1週間後劇的に痩せる!ってことは無いです。数kg落ち、数cmのウェスト減ってのはあるでしょうけど。

簡単に考えてください。1時間弱、ミッチリある程度キツメの運動をすればビリーじゃなくとも、そうなれます。
ただちょっと効率が良いのと、やる事は自分じゃ判らないから指標を与えてもらってる、だけです。

ちなみに落とし穴があるので気をつけてください。
この手の”筋力がつく”運動系は、1度やり出して途中で止めてしまうとリバウンドじゃないですが、かなり太りやすくなります。また太ってきます。コレに手をだすのであれば、毎日じゃなくても、ビリーやビリーでやっている事に負けないくらいの運動を定期的にする必要が出てきてしまいます。
また食事制限ですが、食べすぎの人はする必要がありますが、3食どこかを抜いてしまう方法はやってはいけません。逆に太ります。
適度に野菜中心の食事を3食すれば良いのです。
また、腸に良い食物を摂りましょう。

私が思うのは”筋力がつく”のではなく、”脂肪を減らす”運動をするべきだと思うので、たしかにビリー等は楽しく、手っ取り早いのかもしれませんが、微妙にベクトルが違うのかなーといった所です。

燃焼されにくい脂肪を減らすには、マフェトン理論を利用したマラソンが良いと思いますけどね。
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この回答へのお礼

回答有難う御座います。

そうですよね。。。
もう2日も続けてるので頑張ってみます!
1週間でみるみるうちに痩せていく・・・とゎ私も思っていません。
継続は力なり・・・

もともと大食いではないですが、ジャンクフードが大好きですw
そして朝食はいつも食べません。
そして夜はビール。。。仕事中煙草・・・
良くないですね。血液にも悪影響だし。。。

ちょっと生活を改善してみようと思います

お礼日時:2007/08/01 10:38

>>本当にビリーは痩せれますか?



さぁ?

個人的には、「健康食品を食べてれば本当に健康ですか?」
とかと同じ質問な気がしますね。

まぁ、個人差あるでしょ。。。
自分は見たことないですけど、相当激しい運動らしいじゃないですか。

体重が自分の実際に合っていると思われる体重よりも多かったりしたら、やせられるんじゃないですか?多分。

ちなみに、自分は、身長180cmの標準理想体重~よりも結構多いので、食事制限のみで減りはじめてはいますよ。(現在、食事制限2ヶ月目~。

半月やって、1キロもやせられなかったらそのとき考えれば??


世の中、信じて続けてみることも必要ですよ。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

けっこう厳しいですねw

私は社会人になって10kg太り、
会社のほとんどの人に
「入社当時より肥えたね」って言われます><。

まだ2日しか経過してなくただの筋肉痛なのですが・・・
頑張って続けてみます!!

お礼日時:2007/08/01 10:34

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Qブートキャンプ2ヶ月目・・・痩せない・・・何故?

30代後半、女です。
身長155センチ、体重75キロ、体脂肪40%近くあり、かなり重症です・・・。
インナースキャンでは筋肉量も多いほうだと出ました。(足はすごいです)
これではいけないと思い、ブートキャンプを始めました。

DVDは知人から借りているもの(TAEBO、AB、ULTIMATE)でバンドはなく
500gのダンベルを代用して、生理がひどい日や排卵日などはヨガを
するものの、ほぼ毎日かかさず1回して、2ヶ月が経ちました。
最初はかなり息切れして、途中何度も休まなければならなかったのに
今ではスムーズに動けるし、息切れもさほどしなくなりました。
食事もブートキャンプをきっかけに、朝はなるべくしっかり食べ、
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これからは、長ズボン着用、クーラー禁止にして
もう少し続けてみるつもりですが、ほんと、元気なくなってます。

30代後半、女です。
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Aベストアンサー

このエクササイズは7日間集中と謳ってますが、実際に体重が落ちるのはわずかな人です。
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Qビリーズブートキャンプ毎日やっていいの?

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よく筋トレは毎日やらない方が効率がいいと聞きます。
ビリーズブートキャンプがほんとに激しいトレーニングなら、
毎日やったら逆効果ではないでしょうか???
実は、あのCMで見るビリーの笑顔と曲が頭から離れず、購入を検討中です・・・
ほんとに毎日やっていいのでしょうか?

Aベストアンサー

どうも、ブートキャンプ経験者です。

もしあなたが普段あまり運動なをしていないなら、ブートキャンプは
かなりキツイものになります。例えば、基本になる姿勢も大きく足を
開いて中腰みたいな状態をキープするものが多いですし、音楽のテンポも早いですし。
あと回数も多いですね。8×2セットくらいやった後にビリーさんが「ワンモアセット!!」
とか言ったりして

ボディビルダーのようなムキムキの巨大な筋肉を作るようなトレーニングなら、
日にちを置いて栄養を取り、筋肉の回復を待って行う必要がありますが、
ブートキャンプは、余分な体脂肪を落として引き締まった体を
作るようなエクササイズなので、毎日やっても効果はあると
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もっとも、あなたが普段あまり運動をしない方なら、毎日続けること
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Qビリーズブートキャンプの効果的な運動方法を教えてください

ビリーズブートキャンプですが、
1.毎日やった方がいいのか、一日おきにする等間隔をあけてやった方がいいのか?
2.同じコースをやり続けた方がいいのか、毎回コースを変えた方がいいのか?
より効果的な運動方法を教えてください。

Aベストアンサー

こんばんわ。
ビリーズブートキャンプ、入隊16日目終了です。

1.毎日やった方がいいのか、一日おきにする等間隔をあけてやった方がいいのか?

ビリーズブートキャンプは7日間のエクササイズ・メニューで構成されています。
従って、4枚のDVDに従ってできるだけ毎日行いましょう。
仕事等でどうしても出来ないこともあるでしょうが、ダイエットを真剣に目指すなら自己管理も大切です。
休んでも1日に留めるように努力しましょう。
せっかくビリーズブートキャンプに入隊したのに、2~4日も空けてはエクササイズの継続はままなりません。


2、同じコースをやり続けた方がいいのか、毎回コースを変えた方がいいのか?

1でお話しましたが、7日間メニューを1クールとして考え、1クールが終了したら、再び2クールも同じ7日間メニューのエクササイズを行うのがいいと思います。
ただ5~6日目の「腹筋プログラム」36分はその95%(私感ですが)が無酸素運動です。
従って有酸素運動を併用すると効果的です。
お薦めはExercise Walking(速歩)60分を行うことです。
また7日目の「最終プログラム」は有酸素運動ですが、31分とエクササイズとしては時間的に少ないです。
ここでもExercise Walking(速歩)40~60分を行うことをお薦めいたします。

2クール(2週間)、1ヶ月、3ヶ月、半年、と「無理をしないで、マイペースで、諦めず」ビリーズブートキャンプを継続してください。
決して諦めないでください。

14,700円(キャッシュバック5,000円前)も出費したのですがら、
是非頑張って続けてください。
目標の体型を目指して、お互いに頑張りましょう!

こんばんわ。
ビリーズブートキャンプ、入隊16日目終了です。

1.毎日やった方がいいのか、一日おきにする等間隔をあけてやった方がいいのか?

ビリーズブートキャンプは7日間のエクササイズ・メニューで構成されています。
従って、4枚のDVDに従ってできるだけ毎日行いましょう。
仕事等でどうしても出来ないこともあるでしょうが、ダイエットを真剣に目指すなら自己管理も大切です。
休んでも1日に留めるように努力しましょう。
せっかくビリーズブートキャンプに入隊したのに、2~4日も空け...続きを読む

Qビリーズブートキャンプ DISC1だけでもOK?

友達からビリーズブートキャンプのDVD1枚目をもらいました。

汗だくになりながらも50分間なんとかやってみました。これを1週間続けてみようかと思うんですが、本来はこのDISCは1~2日目で、3~4日目以降は次のDISCなんですよね?

私が持っている1枚目のDISCだけでも効果は得られると思いますか?

Aベストアンサー

4枚所持していますが、これまで数回基本しかしてません。
2枚目以降観てもいません。
理由は基本プログラムすら満足にできないからです(笑

質問者様は後半の腹筋できましたか?足上がりました?
私はできませんでした。もうハラも足も上がりません。
声しかでません。汗しか落ちませんよ。

そんな状態で2,3とやって「やっぱダメなんだぁ」って
折角の気持ちが折れてもうやらない気がするんですよね。
継続させることのほうが大切だろうと思いますし、
余裕の体力でやってるのではないのであれば、
このまま少し続けて様子をみるほうがいいような気がします。

アマゾンでバラ売りしてますから、勢いついたときに
購入されては?2枚目はご友人と一緒にでは?と思います。

Q[ビリーズブートキャンプ]バンドなしでの効果は?

体を引き締めたいため、ビリーズブートキャンプを始めようと決心しました。
「ビリーズバンド」なしでやろうと思っているのですが、
バンドなしだとあまり効果ないんでしょうか?
バンドなしでやられている方、体重の増減、サイズの増減など
効果の程を教えて下さい。
(宜しければ年齢、性別、始めてからの期間もお願い致します)

よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

はじめまして。

21歳、女性です。始めてから2週間経ちました。
私はいつもビリーバンドを使ってやる動きは、代わりに500gのダンベルを持ってやっていますが、軽いのでビリーバンドなしとあんまり変わらない気がします。
ビリーバンドって結構きつそうですもんね。
体重は1.2キロ減りましたが、私の場合これは食事制限の成果だと思います。実際、体重は変わらない方も多いようですし。
でも体は引き締まりました!ウエストは3センチ程減ですが、見た目にはそれ以上の効果が出ているように思います。
バンドを使えば肩や腕に負荷がかかりますが、バンドなしだからってきつくないわけじゃないですよ(笑)
それに例えば足やお腹を鍛える動きにはバンドはあまり関係がないように見えますし、バンドなしでも効果はあります。
また、家族がビリーバンドを使うから自分は使えないのであれば、私のようにダンベルを持ってやるという方法もあります。
ちょっと重いものに挑戦すればさらに効果があるんじゃないですか。

始めてから2週間が経ちましたが、自分が思っていた以上にたのしくて、全く飽きる気配がありません(・∀・)v
最初はできなかった動きができるようになったときのあの満足感!まだまだ私もやめられません。
お互いがんばりましょうねー☆

はじめまして。

21歳、女性です。始めてから2週間経ちました。
私はいつもビリーバンドを使ってやる動きは、代わりに500gのダンベルを持ってやっていますが、軽いのでビリーバンドなしとあんまり変わらない気がします。
ビリーバンドって結構きつそうですもんね。
体重は1.2キロ減りましたが、私の場合これは食事制限の成果だと思います。実際、体重は変わらない方も多いようですし。
でも体は引き締まりました!ウエストは3センチ程減ですが、見た目にはそれ以上の効果が出ているように思います。
バン...続きを読む

Qビリーズブートキャンプの腹筋プログラムのみで効果は

ビリーズブートキャンプで腹筋プログラムを約一ケ月半ほど続けています。

が。
下腹部のあたりが細くなってきた、ということもありません。

体重を落としたい、全体的に痩せたい、ということではなく、下腹部が結構ぽっこりしているので、その部分を痩せたいと思っています。

しかし、下腹部が変わったという実感がなく、このまま腹筋プログラムのみを続けても変わらないんじゃないかと思い始め、ちょっとブルーになっています‥。

このまま、腹筋プログラムを続けていけば、下腹部は細くなってくるのでしょうか?
それとも、違う運動も取り入れた方がいいのでしょうか?

ご教授、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

私も同じことやりました。

1ヵ月半くらいじゃ効果はまだ出てこないのではないでしょうか。
私は3ヶ月くらい経ってからようやく凹んできたかな、という実感がでてきました。

腹筋に限らず筋トレは効果が出るのが何ヶ月もかかるので、地道にやるしかないみたいですね。

Qビリーズブートキャンプは有酸素、無酸素運動?

ビリーズブートキャンプを購入しました。
実際にやってみて、筋トレのイメージを感じました。
それが正解なら無酸素運動であり、脂肪の燃焼効率は悪いと言うことになるのでしょう。

本当のところ、有酸素、無酸素運動、どちらなのでしょうか?
またプロテインを併用することでどれくらい筋肉はつきますか?
ボディビルダーのようなムキムキは目指していません。
ほどほどのきれいな筋肉の付き方を目指しています。
詳しい方ご教示のほど、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

有酸素運動です。
もう少し丁寧に言えば「無酸素運動の代表でもある筋トレの動きをとりいれた有酸素運動」ってとこですかね。

筋肉を収縮させるときにATP(アデノシン三リン酸)が使われるがこれを作り出すのに酸素を使わないから
無酸素運動。
これを継続しても1~3分程度です。
それを超えた時間運動できるのはみんな有酸素運動です。
(筋トレだと1セットごとに休憩しているかと)
きつめの有酸素運動だとは思いますけどね。
時速8kmか9km位のジョギング相当??

ボディビルダーのようなムキムキを目指して
筋トレに励んでも 筋肉は1年で2~3キロの増加です。
なかなか増えるもんでもありません。

プロテインは単なる栄養補助サプリメント 筋肉増強剤ではありません
タンパク質は成人で体重1Kgあたり約1g
激しい運動をする人なら体重1Kgあたり2~3g
120g取るとしても牛肉だと600g相当に
木綿豆腐なら6丁くらい?
脂肪とか余計なもの多くなっちゃうから「プロテイン」が便利。ってだけです
高たんぱく低カロリー しかも保存がきく

有酸素運動です。
もう少し丁寧に言えば「無酸素運動の代表でもある筋トレの動きをとりいれた有酸素運動」ってとこですかね。

筋肉を収縮させるときにATP(アデノシン三リン酸)が使われるがこれを作り出すのに酸素を使わないから
無酸素運動。
これを継続しても1~3分程度です。
それを超えた時間運動できるのはみんな有酸素運動です。
(筋トレだと1セットごとに休憩しているかと)
きつめの有酸素運動だとは思いますけどね。
時速8kmか9km位のジョギング相当??

ボディビルダーのようなムキ...続きを読む

Qブートキャンプは一日2回やってもいいのでしょうか?

あるサイトを覗いたところ筋肉トレーニングは一回やったら24時間休ませることが常識・・・と書いてありました。ビリーズブートキャンプは筋肉トレーニング的なところがありますよね。一日2回やっても大丈夫でしょうか?
つまらない質問ですみません。

Aベストアンサー

>筋肉トレーニングは一回やったら24時間休ませることが常識
ようは短期間に過大な負荷をかけすぎると、オーバーワークとなり逆効果だということです。
人にもよりますが、ビリーズブートキャンプの内容であれば、1日2回でオーバーワークになることはないと思いますよ。2時間ですからね。

Qビリーズブートキャンプの消費カロリー

私は高校2年になる女です。
身長160cm 体重51.3  どれくらいの体重がいいのかわかりませんが美容体型になるようにダイエットしてます。 49kgぐらいがいいのでしょうか…?

そこで、ビリーズブートキャンプがいいと聞いたので少し前から始めました。
それまでは腹筋など、自己流の筋トレをしていました。

1・2日目の基本プログラムの消費カロリー
3・4日目の応用プログラムの消費カロリー
5・6日目の腹筋プログラムの消費カロリー
7日目の最終プログラムの消費カロリー

私の体型…体重だとどれくらいになりますか?
計算の仕方がわからなくて…;;;   
計算式が書かれているところがあったのですが、私の頭ではできませんでした…(頭弱いんです…)

計算していただけませんか><?

Aベストアンサー

こんにちは
先ず貴女の身体のチェック!!、
http://ld.shoone.net/diet/tool.html
此処には、[BMI判定]、[健康体重]、[美容体重]、[モデル体重]
然(そ)うすると貴女は、美容体重とモデル体重の丁度中間辺(あた)りを狙っていますね??

扨(さ)て、次に此方(こちら)のページ御覧下さい、
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1441803804
貴女の先輩?みたいな人も、2年前にも居た訳です。

回答の最後に式が出て居ます、
消費カロリー(Kcal)=1.05x運動強度(メッツ)x運動時間(h)x体重(kg)

貴女の体重で計算しましょう、
DISC1(基本プログラム):1.05x9.3x55÷60x51.3=459(Kcal)
DISC2(応用プログラム):1.05x8.6x55÷60x51.3=425(Kcal)
DISC3(腹筋プログラム):1.05x6.5x35÷60x51.3=204(Kcal)
DISC4(最終プログラム):1.05x7.9x30÷60x51.3=213(Kcal)

まぁ、大変でしょうけれど中途半端に投げ出さないでね、ガンバ!!

こんにちは
先ず貴女の身体のチェック!!、
http://ld.shoone.net/diet/tool.html
此処には、[BMI判定]、[健康体重]、[美容体重]、[モデル体重]
然(そ)うすると貴女は、美容体重とモデル体重の丁度中間辺(あた)りを狙っていますね??

扨(さ)て、次に此方(こちら)のページ御覧下さい、
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1441803804
貴女の先輩?みたいな人も、2年前にも居た訳です。

回答の最後に式が出て居ます、
消費カロリー(Kcal)=1.05x運動強度(メッツ)x運動時間(h)x体重(kg)

貴女の...続きを読む

Qビリーズブートキャンプを始めたのですが、痩せなくて逆に太りました。。。

今年30歳になる女性です。

もともと太っていないのですが、ここ最近2キロ太って今まで履いていたジーパンがややきつく感じたことや、30歳が間近になり、体系がたるんできたような気がしてきて、2キロ落とすということと、お腹を引き締めることとお尻が垂れることを防止することを目的に始めました。
 あと、これから先、子供が出来て出産するときの為に体力を付ける為にも始めました。

働きながら主婦業もしているので、定期的にジムに行ける時間が無いので、ジムに通うより、自分の空いている時間に自宅で出来るビリーに挑戦することにしたのですが、入隊してから3週間目なのですが、一向に痩せないし逆に1キロ太りました(泣)食べる量も変わってないし、夜は炭水化物を抜いて、20時以降は食べないようにしています。
 見た目もサイズも変わってないのですが、何故か1キロ太ってしまったのです。

生理前だから痩せないのかもしれないのですが、今まで生理前だからと言って太ることもなかったので、ビリーで逆に太ったのかも。。。と思っていました。

ビリーは続けていれば体重減に効果はあるのでしょうか?

今年30歳になる女性です。

もともと太っていないのですが、ここ最近2キロ太って今まで履いていたジーパンがややきつく感じたことや、30歳が間近になり、体系がたるんできたような気がしてきて、2キロ落とすということと、お腹を引き締めることとお尻が垂れることを防止することを目的に始めました。
 あと、これから先、子供が出来て出産するときの為に体力を付ける為にも始めました。

働きながら主婦業もしているので、定期的にジムに行ける時間が無いので、ジムに通うより、自分の空いている時間...続きを読む

Aベストアンサー

こんばんは。私は昨年ジムに通っていたんですが、その時にnakkiiさんと同じく体重が増えましたよ。
コーチに相談したら「筋肉がついたことによって初めは体重が増えるが筋肉が付いた事で脂肪が燃焼しやすくなるから
体重が増えても気にせず頑張って、そのまま続けて下さい」と言われました。
するとコーチが言うように徐々に体重は減り引き締まってきました。
今は金欠でジムは辞めてしまったので私も昨日ビリーズブートキャンプを購入しました♪
まだ基本しかしてませんがジムでしていたトレーニングに内容が似ているので効果があると期待しています!
お互い頑張りましょう(^_-)-☆


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