これからの季節に親子でハイキング! >>

息子の代理で質問します。
今、中学2年の息子はテニス部です。
この夏から新しい練習法になり、ほぼ半日つま先立ちの中腰で
練習をして反射力を高める練習になりました。
そうするとふくらはぎはパンパンになり、筋肉がついてきます。
本人のもっとも気にしているところは、ふくらはぎに筋肉がつくと
身長の伸びが止まる!!ということらしいです。
私は初めて聞きましたが、複数の人から聞いたようで気にしています。
部活、命!!ですが、この時期身長を伸ばすことも彼にとっては
重要度が高いようです(*_*)。
俗説ならば、心おきなく部活に打ち込めるそうです、ご存知の方
教えてください。

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A 回答 (1件)

ふくらはぎだけ大きくなったらバランスが良くないのでスクワットなどもやることを薦めます。


成長ホルモンの分泌が良くなって何もしない時より骨が伸びますよ。
伸びないとしたらボディビルダーがトレーニングに使うような100kg以上のバーベルを肩にのせて一日中いる場合です。
だからボディビルダーも重い重量でのトレーニングは1分ぐらいで終えるようにします。(1セットにつき)
負荷が体重だけなら長時間やっても問題ありません。

それよりは中腰でいることによる腰痛の方が心配です。
やはり半日も中腰でいるような原始的なトレーニングは良くないと思います。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

お礼が遅くなって申し訳ありません。
ログインのパスワードの手違いで・・入れなくなっていました。

ご解答いただき安心して息子もトレーニングに打ち込めるように
なったようです。
ただご指摘の腰の件はコーチにも相談して配慮していただくよう
促しておきました。
有難うございました。

お礼日時:2007/09/06 23:58

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Q足の筋肉と身長の関係性

今、自分は身長を伸ばす為に、ジョギングや縄跳びの他に、足(太もも、ふくらはぎ)の筋肉
を鍛えていますが、足の筋肉を鍛えると身長が伸びにくいと聞いた事があります。
そこで、質問なのですが、実際のところは、どうなのか教えて下さい。
後、身長を伸ばすには、当たり前ですが、骨が伸びる必要がありますよね?
では、ジョギングや縄跳びは骨に刺激を与えているけど、足の筋肉を鍛えたところで
骨には対した影響を与えていないのでしょうか?

Aベストアンサー

筋トレと身長が伸びにくくなるのは関連性が認められていないです。

文部科学省の調査では、運動部に所属している人は、運動部に所属していない人に比べて、平均1cm程度身長が高いことが明らかになっています。

また、成長期で骨端線が閉じないうちに成長ホルモンを注射することで身長を伸ばす効果があることが確認されています。男子は身長が156.4cm以下だと保険適用で3割負担で治療を受けられます。

http://www.medical-salon.co.jp/menu/se-injection.html

この成長ホルモンは運動でも分泌量が高まることが知られています。特に筋肉を酷使する激しい運動、つまり筋トレやウェイトトレーニングをおこなう事で、通常の100倍とか200倍に高まります。

ちなみに成長ホルモン自体の分泌量は、同じ筋トレの中でも主にデッドリフトやスクワットなど下半身の種目でより多く分泌されるというデータがあります。
他にも、負荷が10RM程度(バーベルなどを使ってMAX10回しかできないような負荷)で行うのが、最も効果的だったという研究や、セット間のインターバル(休憩)が3分より1分のほうば倍に高まった等、ひとくくりに筋トレと言ってもその中でも実に細かく研究されています。

以上のことを考慮すれば、筋肉を鍛えてマイナスになるという事は考えにくいですね。ちなみに成長ホルモンは運動だけでなく、睡眠の質によってもかなり分泌量に差が出ると言われていますから、運動だけでなくしっかり寝るように心がけたほうが良いですね。

また成長ホルモンだけでなく、最近はアルギニンの摂取も成長ホルモン同様に身長を伸ばす効果が高いと言われています。


ところで筋トレや激しい運動では男性ホルモンの分泌量も高まるのですが、男性ホルモンには骨格をガッシリ男らしくさせる効果がある反面、あまり幼いころに男性ホルモンの分泌量が高いと早期に骨端線を閉鎖させてしまうという報告もあるようです。
筋トレで身長が止まるというのはこういうことかもしれませんが、幼児期~小学生ぐらいで男性ホルモンの量が多い場合の話なので、あなたの年では心配ないでしょう。

それと、なによりも栄養ですね。
戦前戦後の60年前と比べて、現在の男性の平均身長は12cmぐらい高いです。それまで日本人がチビだったのは、野菜と穀物ばかりであまり肉を食べる文化ではないため、タンパク質の摂取量が低かったからです。戦後、欧米の食生活が浸透して肉や牛乳や卵を摂取するようになって、大きくなってきたわけです。

僕も素人ですが、骨を刺激するだとか筋肉が付きすぎて重くて伸びなくなるだとかいうイメージで片付くことでは無いです。遺伝、栄養、睡眠、様々なホルモンの働き、、、もっと様々な要因に左右されるようです。

筋トレと身長が伸びにくくなるのは関連性が認められていないです。

文部科学省の調査では、運動部に所属している人は、運動部に所属していない人に比べて、平均1cm程度身長が高いことが明らかになっています。

また、成長期で骨端線が閉じないうちに成長ホルモンを注射することで身長を伸ばす効果があることが確認されています。男子は身長が156.4cm以下だと保険適用で3割負担で治療を受けられます。

http://www.medical-salon.co.jp/menu/se-injection.html

この成長ホルモンは運動でも分泌量が高まることが...続きを読む

Q背がのびないんです(高校2年男子・160cm)

現在高校2年、16歳の息子のことです。

身長がなかなか伸びなくて心配しています。(健康なのでそれほど深刻ではないですが)
毎年学校で行われる発育測定のとき1センチも伸びていません。
今年は160.2センチでやっと160突破しました。昨年は159.7くらい。
体重は教えてくれないけど50キロ台。
足のサイズが小さい・・・25センチの靴がちょっと大きめ。
(中学2年くらいから変化なし)
スポーツはそこそこしています。部活はフェンシング部。
食べるものもちゃんと食べさせているつもりです。(笑)

父親は170センチ、母親である私は153センチ。
せめてお父さんを追い越してほしいです。

まさかこれで成長が止まるとは思いませんが、170センチになるのさえ無理なようで、これじゃ、女の子にモテないんじゃないかととても心配しています。
(中身で勝負だ!と言っているのですが)
いけのめだか二世だ、よしもとに入るか?なんて冗談言ってますが。(爆)

背が伸びるよい知恵ありませんか。
もうちょっと待っていればグッと伸びますかねー。

現在高校2年、16歳の息子のことです。

身長がなかなか伸びなくて心配しています。(健康なのでそれほど深刻ではないですが)
毎年学校で行われる発育測定のとき1センチも伸びていません。
今年は160.2センチでやっと160突破しました。昨年は159.7くらい。
体重は教えてくれないけど50キロ台。
足のサイズが小さい・・・25センチの靴がちょっと大きめ。
(中学2年くらいから変化なし)
スポーツはそこそこしています。部活はフェンシング部。
食べるものもちゃんと食べさせているつもりです。(笑)
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Aベストアンサー

 はじめまして、kuwakochanと申します。
 私の両親もあなた方ご夫婦とそれほど背の高さはちがいません。
 父が169センチ、母は150センチです。
 ですが、私も2歳下の妹も、165センチを超えました。
 ちなみに靴のサイズは姉妹そろって25センチです。
 女子の場合は中学3年くらいで身長の伸びが止まる、などと一部の文献には言われているようですが、
私の場合、20歳になるまで伸び続けました。
 (小学校5年で150センチ、中学1年で158センチ、高校1年で162センチ、大学1年の時は164センチに
なりました。) 
 妹の場合、なかなか背が伸びなかったのですが、やはり高校に入ってグングン伸びました。
 6キロ先の高校まで毎日チャチな自転車で往復(しかも坂道付き!)、中学時代はバレー部、高校時代
はテニス部でした。
 彼女の場合、そのような運動が身長を伸ばした要因だと思います。
 が、私は運動嫌いで、中学の3年間卓球をしただけでした。
 それでも背が伸びたのは、やはり食事にあるように思います。
 子供のころはご飯を2杯3杯お代わりするのは当たり前で、とにかくバクバク食べました。
肉も野菜も魚もよく食べました。(オヤツもたくさん食べましたが。笑)
 で、親があきれ返るくらいによく眠りました。休みの日なんて午後まで寝てましたから。
(寝る子はよく育つ?)
 近所の母の知人宅ではいつでもお釜にご飯を保温しておいて、いつでも好きな時にご飯を食べさせた
と言います。そこの兄弟はみな大男になりましたよ。
 骨が伸びる時期(とりわけ小学校前半くらい)に運動させすぎて体を酷使すると、成長が止まって背が
伸びなくなるとは言われますが。
 このように、体が大きくなる(背が伸びる)要因や、背の伸び方は個人差があって一概に“こうだ”とは
言えないと思いますよ。
 本人の体のシステムと言うかサイクルもあるでしょうから。
 どうか焦らずに。背が小さくても人間的に魅力があって優しさと思いやりがあれば大丈夫ですよ。

 はじめまして、kuwakochanと申します。
 私の両親もあなた方ご夫婦とそれほど背の高さはちがいません。
 父が169センチ、母は150センチです。
 ですが、私も2歳下の妹も、165センチを超えました。
 ちなみに靴のサイズは姉妹そろって25センチです。
 女子の場合は中学3年くらいで身長の伸びが止まる、などと一部の文献には言われているようですが、
私の場合、20歳になるまで伸び続けました。
 (小学校5年で150センチ、中学1年で158センチ、高校1年で162センチ、大学1年の時は164センチに
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Q医学的に、身長を伸ばすのにジョギングやランニングは良くないのでしょうか?

身長を伸ばそうといろいろやってるんですが、一に10時から2時までの4時間はしっかり寝る。二に食事はバランスよく、特にたんぱく質をたくさん摂る。
そして三に、適度な運動をする。これを心がけて生活しています。
運動に関しては、ジョギングを毎日やっていますが、この事を某所で書き込んだら、「重力に逆らうことになるから逆効果」と言われました。
確かに1日のうちで朝と夜で身長が異なるのは自重によって骨のなんとかっていう部分の水分が抜けて沈んでいくからであり、一日中横になっていれば夜になっても身長は縮みません。しかし、長いスパンで見たときに身長を伸ばすのに毎日のジョギングは身長を伸ばすのを阻害することになるのでしょうか?

Aベストアンサー

確かに、遺伝と身長の関係はありますが、親の身長によって子の身長が決定されてしまうわけではなく、当然生活環境による影響があります。

質問者さんが、高校生以下であるとしたら、ジョギングは身長を伸ばすことに「プラス」になります。
理由ですが、成長期にある骨は骨の端に刺激が加わることによって伸びることができます。
ですから、特に足ですがしっかり刺激を加えることによって身長を伸ばす事が期待できます。

Q高校3年間で身長はどれくらい伸びますか。

自分は高1なんですが、4月に身長を測った時に158、4しかなくて今はちょっと伸びて、160あります。男の子は高校でぐんと伸びる人もいると聞きます。が、僕は中1で134しかなくて、中学3年間で24センチも伸びてしまいました。最低165はいきたいです。今から5センチなんて伸びますかね?
両親の身長は父175、母159です。回答お願い致します。

Aベストアンサー

あくまで私の事で恐縮なんですが
現在身長は180Cmあります。少し猫背ですが
中学入学時のクラス替えの時背の低い順番に並びましたが前から2番目で今も同級生で付き合いがある男より低かったのです。136はなかったかと、それでその当時小学校の校医をしていた先生に聞くと運動と肉類を食べるとそれ以上に野菜を食べる事と云われたのでバレーボール部に入り途中怪我で部員の少なかったバスケット部に入り直してバスケットを高校3年までやってました。
それと縄跳び、2重跳びとボクサーが行うような足の運びを運動クラブが終わって帰宅後食事前に縄跳びを庭でやりました。裕福な家庭ではなかった(地方公務員の家庭で)がコロッケやたまに肉が食卓に上りましたが母親が兄弟に欠かさず飲ませたのが牛乳でそれと野菜でした。
運動はバレーボールでもバスケットでも良きとび上がるスポーツを選ぶこと
縄跳びは俊敏性も養うので続ける事
肉類より鶏肉と野菜 好き嫌いなく野菜は食べる
米飯は口に入れた米粒の数だけ噛む
牛乳を飲む
早寝早起きを励行しラジオ体操はする 体を起こすことになる
それを行った結果バスケットでは賞状も賞もなかった弱小チームでしたが
校内マラソンや中学対抗の中距離走などにも出ましたね
まず運動を続けることからですが親の遺伝も影響するのか友人にあまり背が伸びない友人も居ますからでも運動は続けてましたね
参考になったかどうは判りませんが私の父親は152しかなく小柄で足も23Cmでしたが母親の方の叔父さんが今でいう180を超えた大柄な人だったそうです
参考まででした

あくまで私の事で恐縮なんですが
現在身長は180Cmあります。少し猫背ですが
中学入学時のクラス替えの時背の低い順番に並びましたが前から2番目で今も同級生で付き合いがある男より低かったのです。136はなかったかと、それでその当時小学校の校医をしていた先生に聞くと運動と肉類を食べるとそれ以上に野菜を食べる事と云われたのでバレーボール部に入り途中怪我で部員の少なかったバスケット部に入り直してバスケットを高校3年までやってました。
それと縄跳び、2重跳びとボクサーが行うような足の運び...続きを読む

Q声変わりと身長の伸びって関係ありますか?

うちの長男ですが、中学一年で身長は、もう少しで150センチ!の149センチぐらいです。二ヶ月ほど前から、声変わりが始まった感じです。最近、「声変わりすると、もうあんまり背が伸びない」ということを小耳にはさんだので、少しびっくりしています。そんなぁ~!まだまだこれからに期待しているのに~
そこでお聞きしたいのですが、これは本当でしょうか?
全然関係なかった!と言う体験をお聞きしたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

中学1年のこの時期で声変わりでしたら、まだ大丈夫だと思います。ただ、「声変わりすると、もうあんまり背が伸びない」というのも実は根拠はあります。
声変わりとは第二次成長期の特徴のひとつです。これが早くくる人ほど身長の伸びが止まるのも早いのです。
第二次成長期→大人に近づくこと→骨の成長は止まる。です。
小学生の割に背が高く、筋肉もついている子が中学生になったら意外と体が大きくならなかったという例を実際に見たことはありませんか?逆に中学生の頃まるで小学生のようだった子が高校に入って、びっくるするほど背が伸びた例を見たことはありませんか?
南国の人は背が低く、北の方は高いのも同じ理由です。南の方が太陽に当たっている時間が長いです。すると早熟になりなす。早熟だと背の止まる時期も早くくるのです。
背を伸ばそうと思ったら、身長が止まる時期を少しでも遅らすことが重要なのです。
そのためには、夜は早く寝ること。夜更かししていると電気の下で過ごす時間が長くなります。すると第二次成長期が早く終わってしまい、背がとまる時期も早く来てしまいます。また、睡眠中に成長ホルモンが出て、それで骨が伸びるので特にこの時期早く寝ることは重要です。
もちろん、運動と栄養も大切です。
直接ご質問と関係のないことを長々と書いてしまい、申し訳ありませんが、ご参考になれば幸いです。

中学1年のこの時期で声変わりでしたら、まだ大丈夫だと思います。ただ、「声変わりすると、もうあんまり背が伸びない」というのも実は根拠はあります。
声変わりとは第二次成長期の特徴のひとつです。これが早くくる人ほど身長の伸びが止まるのも早いのです。
第二次成長期→大人に近づくこと→骨の成長は止まる。です。
小学生の割に背が高く、筋肉もついている子が中学生になったら意外と体が大きくならなかったという例を実際に見たことはありませんか?逆に中学生の頃まるで小学生のようだった子が高校に入っ...続きを読む

Q成人してからも身長伸びた人いませんか?

どのカテゴリーに質問していいのかわからないのでここに質問してみます。身長のことです。成人してからも身長が伸びた人いませんか!?
自分は20才/男なので特に男の人の回答待ってます!!!
何センチ伸びたか、何か伸びるようなことをした場合はその詳細を書いてください!!ご自身の体験談だとうれしいのですが、身内、友達などの周りの人の情報でも噂でも何でも結構なので20才以上でも伸びた情報を教えてください!!!困り度は黄色~赤色です!回答待ってます。

Aベストアンサー

特殊な例だと思いますが、自分の父親は、大学入学時に170cm無い位だったのが、卒業する頃には178cmになっていたそうです。
本人は、「高校時代寝なかった分、大学時代にで寝たから」と言っています。(父は浪人の1年間はほとんど満足に寝ていなかったようなので…)
ちなみの僕は現在高校1年生で176cmなので、父と同じ伸び方はしないようですね。

Q成長期の前ぶれってあるの?

ぼくは、中ニなんですけどまだ成長期がきません。
いつ来るかな-と待ち望んでいるます。
それで、成長期の前ぶれってあるのかな?と思って聞いてみました。
もしあったら、前ぶれが来たら嬉しいので・・・

それと成長期には足のサイズも大きくなるんですか?
どうぞよろしくお願いします!!

Aベストアンサー

男性の2次成長の発現順は、
 
 (1) 睾丸腫大 
    (要するに金○が大きくなること)   11~12歳ころ
 (2) 陰毛発生                12~13歳ころ
 (3) 陰茎発育                 同
 (4) Growth Spurt
    (身長がぐっと伸び始めること)    12~16歳ころ
 (5) 腋毛(わきげ)             15歳ころ~

となっています。
(1)・(2)・(3)が前ぶれと言えるでしょう。
ただし個人差がありますので、必ずしもこうなる
というわけではありません。         

Q早熟なのって終わってますよね?

中3の男ですが、身長が165です。
もう身長が伸びないのかと悩んでいますが、既出の質問とは
少し内容が違います。
身長    体重
小5  150  46
小6  156  49
中1  158  52
中2  162  55
中3  165  57
声変わりは元々声が低いのでわかりませんが、
小6頃だと思います。
あと両親ともに毛深いので遺伝かも知れませんが
現在スネ毛もかなりあり、髭も中2頃から生え出して、
最近は2日に1回は剃らないとといけないくらいです。
陰毛とわき毛が生えだしたのは小6頃で、
オナニーをやりだしたのも小6頃です。
あと比較的筋肉質です。

このような典型的な早熟タイプの僕は
これから大人になるまであとなんcmくらい
身長が伸びるんでしょうか?
やっぱりこういう早熟タイプはもう伸びませんよね・・・
本題ですが、
最近はこの身長は個性ととらえて、諦めようかと思ってるんです。
寝るのも12時頃と遅めだったんですが、
もう伸びないとわかれば、10時に寝るようにするとか努力せずに、
思う存分夜遅くまで自分のやりたいことを極めて人生効率よく
生きていこうと思ってるんですが、まだ諦めるのは早いですか?
もし成長期はこれからで、今から少しでも
努力すれば違ってくるんでしょうか?
ちなみに父164母157くらいです。

中3の男ですが、身長が165です。
もう身長が伸びないのかと悩んでいますが、既出の質問とは
少し内容が違います。
身長    体重
小5  150  46
小6  156  49
中1  158  52
中2  162  55
中3  165  57
声変わりは元々声が低いのでわかりませんが、
小6頃だと思います。
あと両親ともに毛深いので遺伝かも知れませんが
現在スネ毛もかなりあり、髭も中2頃から生え出して、
最近は2日に1回は剃らないとといけないくらいです。
陰毛とわき毛が生えだしたのは小6頃で、
オナニ...続きを読む

Aベストアンサー

たぶん前の方の計算は違うと思います。特にプラス13というところが。この計算があっているとすると、日本人男性の身長はことごとく180を越してしまいますので。
男性は高校生になっても背が伸びるので、運動をするなと背を伸ばす努力をしてみてはいかがでしょう。ご両親の身長はあくまでも質問者さんの身長の青写真にしか過ぎないので。
バレー選手のご両親が皆大男や大女だとは思いません。

Q身長が半年くらい止まって、それからまた伸びるということはありますか?

身長が半年くらい止まって、それからまた伸びるということはありますか?

Aベストアンサー

質問するだけで、トピさんの状態がわからない。

年齢にも寄る。
生活環境の変化もある。
食生活が変わったのもある。
男女でも違う。

さて、推測ですが今まで伸びてたけど、半年止まった
ここからまた伸ばしたい。
という感じで話すのならば、10代半ばあたりでしょうか。

成長ホルモンというものは寝ている時に出ます。
起きてる時はほとんどまったく出ないわけですね。

寝る子は育つ とは言ったもので、まさに睡眠が多い人ほど伸びやすくなります。
遺伝もありますが
アナタ自身の事でいうならば
毎日8時間寝るアナタと5時間寝るアナタでは前者のが当然伸びます。


半年止まった 恐らく、生活環境が変わったのではないでしょうか?
夜遅くまで起きていますね?
平均的に最も成長ホルモンが出る時間帯は11時~3時といわれています。
大人になっていくと、不規則な生活になりやすく
夜更かしが当たり前の人は、身長が止まっていきます。
高校あたりでも身長が伸びる人は、きちんと眠れている人ってわけですね。
身長が大きい人に睡眠時間と時間帯を聞けばおおよそ合っています。

身長は一生モノですから、今の生活をリズム良く戻せば
伸び始めるケースはいくらでもあります。

きちんと食事を取る。睡眠をしっかり取る。運動もする。
ビタミンのサプリメント等を取ると尚良いかと思います。

伸ばしたいと心から思うのならば、基本的な努力を頑張りましょう。(`・ω・´)ノ

質問するだけで、トピさんの状態がわからない。

年齢にも寄る。
生活環境の変化もある。
食生活が変わったのもある。
男女でも違う。

さて、推測ですが今まで伸びてたけど、半年止まった
ここからまた伸ばしたい。
という感じで話すのならば、10代半ばあたりでしょうか。

成長ホルモンというものは寝ている時に出ます。
起きてる時はほとんどまったく出ないわけですね。

寝る子は育つ とは言ったもので、まさに睡眠が多い人ほど伸びやすくなります。
遺伝もありますが
アナタ自身の事でいうならば
毎日8時...続きを読む

Q僕は朝身長で175,2cmですが、これは朝起きてからすぐに測りました。でも一時間ぐらい経って測ったら

僕は朝身長で175,2cmですが、これは朝起きてからすぐに測りました。でも一時間ぐらい経って測ったら174,2ぐらいでした。約1センチぐらい縮んでました。一時間ぐらいでそんなに縮むっておかしいですよね?朝ご飯の支度や仕事の準備をしていて、その時に立っていたのでその時に縮んだのでしょうか?重力の影響で縮むというのは知っています。でもこれじゃもし身体測定の時に測ったら、高い数値が出せないですよね?しかもたった1時間で縮むのでしょうか?どうやったら縮まないのでしょうか?

Aベストアンサー

>一時間ぐらいでそんなに縮むっておかしいですよね?
ぜんぜんおかしくないよ。
椎間板が潰れるのと、背骨がやや湾曲している人が寝ている間にまっすぐになって、起きたら戻るっていうのも合わさるから、1時間で1㎝なんて不思議でもないよ。

>これじゃもし身体測定の時に測ったら、高い数値が出せないですよね?
うん、高い数値はだせないですよね。
でも身体測定ってのは高い数値を競い合う競技じゃなくて、通常状態のその人の身長を計測するものだから全く問題ないよ。

>しかもたった1時間で縮むのでしょうか?
「たった」の根拠がよくわからないんだけど、伸びていた椎間板が重さを受けて潰れるのにはじゅうぶんな時間だよ。

>どうやったら縮まないのでしょうか?
無重力空間で生活するか、ベッドに寝たまま活動すれば縮まないよ。
もしくは、ペディクルスクリューを頚椎、胸椎、腰椎の全ての刺して、脊椎ロッドで全部固定すれば起き上がってもあまり縮まないと思う。
もちろんスクリューやロッドが多少撓むから、少しは縮んじゃうかもしれないけどね。


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