「夫を成功」へ導く妻の秘訣 座談会

 目標は朝9~夜5時+1h(残業)を週5日+1dayの仕事を休まず回せてこなせる体力です。

 現在ほぼ毎日ランニング約1.7km+α(一勤一休状態(これやると次の日動けなくなってしまうのでその時は筋トレ代替→))筋トレ(雨の日も)懸垂10回腕立てスクワット背筋腹筋30回+α)してます。 
ここが自分の限界点です、というか、ランニングは限界突破しています。
これ以上やると次の日動けなくなって継続性が無くなってしまいます、というかなってます。

 喫煙も禁煙とまではいかずとも現在減煙しております(以前の半数以下に)。

 以前は4時間の仕事(事務)で疲れ果ててしまっていました。 
4時間が凄く長くいつも感じていました。(まぁ仕事の内容のせいでしょうが・・・・)
現在は多分上記トレーニングの効果もあり、それは体調管理に気をつければこなせると思います。

 現在インターンシップで上記時間をやれるかどうか実験中なのですが、どうも無理っぽいです。
風呂や歯ブラシ・食事する気力が{あまり}起きません。
慣れというのも確かにあるとは思いますが、限界がありました。

 もう駄目だorz
といつも思っています。

 病因性のものではないと思います。(鬱病・CFS・肝臓・甲状腺)
元来虚弱体質なんだと思います。
もしくは長期によるひきこもり生活で体質が変化したか・・・・。
 
 ちなみに試したサプリ等は
・ビタミンサプリは効き目無し。
・アミノ酸・ブドウ糖・コエンザイム・栄養剤(毎日なので金かかる)は効いてるのか不明。
・クエン酸は効くような気もするけど(寝る前に飲むと?)、陽転がむしろ仕事の邪魔になる。

 逆転の発想で体力無し男でもこれやればいいよという、やれる仕事(ひきこもって出来る仕事?)の提案でもおまけ的回答としては有りです。
 他、ここで質問すると良いよというのも有りです。
 医者に行けという回答は相当程度に具体的でかつ実益がありそうな回答でお願いいたします。

 カテ違いでしたら指摘お願いいたします。

 という訳で、トレーニングメニューの見直しや医薬品等何でも構いませんので方法がありましたらご教授して下さい。
私に残された時間はあまりにも少ない(29歳男の職歴無し引きこもりニートなので30の壁にもうすぐぶち当たる)ので短期間で人並みにという条件を付けさせて頂きました。

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A 回答 (2件)

質問者様のやる気、とても尊敬です。


同い年の女性でやはり私も病気でもなく人並みはずれて体力がありません。赤ちゃんがかかるような病気に時々かかって病院で首をかしげられたりもします。
毎日8時半~16時20分の事務を週5日とすごく手抜きな主婦業をどうにか身体をごまかしながら続けています。やはり少し無理をするとすぐに熱が出たり朝起き上がる力もなくなったりしますが・・・。
私は仕事以外にウォーキングする気力はありませんが、とりあえず昼休みは極力寝るようにしているのと、後は身体がきつくてたまらない日は常備している滋養強壮剤(錠剤)を飲んでますね。
他には平日は規則正しく栄養を取ることと、週末にたっぷり寝ることくらいでしょうか。それ以上の部分は気力のみで頑張っているところです。結局気力が一番頼りになりますけどね。
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基本的に仕事に使う体力と、運動したりする体力は違います。


やはり精神的な部分が大きい仕事での体力は、やはり慣れる事で
身体が覚えるものです。いくら体力があっても精神的に打たれ弱かったりすぐ内側に引きこもってしまうタイプの人はすぐに人並み以上に辛さ等を感じてすぐにきついと感じ辞めてしまう人が多いですからね。確かに運動したり節制したりする事で基礎体力、免疫力は上がると思います。その上で自分に自信をつけて新たにチャレンジするのは良いことではないかと思います。頑張ってください☆
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Q体力をつけるには

周りの人よりも疲れやすいのか、同じ仕事をこなしても自分のほうが疲労が半端じゃないです。
そこでもっと疲れにくい体を作りたいです。
どうすれば、疲れにくい体力のある体になるでしょうか?
そしてそこでまた疑問なんですが、
そういった体力は、運動とかの体力と同じなんでしょうか?
運動の体力がある人は、疲れにくさと比例しているのでしょうか?

Aベストアンサー

基礎的な体力をつけるには、やっぱり手軽に出来るウォーキングだと思います。
とりあえず、朝・昼・晩の1日3回、20分~30分歩き続ける事から始めたらいかがでしょうか?
(普通に歩くよりも、少し早足で歩いた方が効果的だと思います)
そして、数ヶ月間隔で、歩き続ける時間を少しずつ延ばして行く事が良いと思います。
とはいえ、会社勤めですと少々無理かな?と思いますので、とりあえず休日には必ず行うようにしてみたら良いと思います。また、会社では歩く機会があれば、出来るだけ歩くように心掛けたら良いと思います。
ただ、あまり無理をして行うと、膝・足首等の関節を痛めますので、まずは1日に行うウォーキングの合計時間を2時間以内~3時間以内位と決めて行う事が適切だと思います。
しかし、直ぐに体力が付くわけではありません。多分、半年以上は続けてみないと実感出来ないと思います。そして付いた体力を維持・増進させる為には、その後も習慣として行っていく必要があると思います。
体力・筋力が落ちるのはスゴク速いです。私の経験上で申しますと、3週間位ベッドに寝たままの生活をすれば、ヨチヨチ歩きの赤ちゃんのような状態になってしまいます。やっと歩けるという状況です。
しかし、元の体力(普通に歩けるようになるまで)に戻すまでには6ヵ月近く掛かりました。
それも、毎日かかさず、朝・昼・晩の3回で合計2時間30分位のウォーキングを実行しての結果です。また、ジョギング・駆け足ぐらいなら良いのですが、全力で走る事については自信が無いという感じです。

それから、仕事の体力と運動の体力は同じか?と言う事ですが、あるTV番組で、競泳(水泳ですね)のオリンピック日本代表の選手(20歳位の女子大生)が言っていましたが、もの心付いた時にはプールで泳いでいたそうです。多分、2~3歳位からだと思いますが・・・。
そして、現在の練習量は1日15km~18km位泳ぐそうです。
ものすごく体力・心肺機能がありそうですよね。
しかし、大学校舎内等の階段を上り下りする事がキツイそうです。水泳をやってない普通の学生さんは、スイスイ階段を上り下りするのですが、この方は「途中で一休みをしないと苦しい」と言ってました。
「プールで泳ぎ続けている方が楽です」とも言ってました。
ですので、筋力も含めてですが、「仕事の体力」と「運動の体力」は少々違うのではないかと思います。また、運動の種目によっても違うのではないかと思います。いくら体力がある人でも、普段使っていない筋肉を使うような運動・仕事をすれば、やっぱり疲れやすくなるのではないかと思いますし、普通の人のように疲れを感じるのではないかと思います。

基礎的な体力をつけるには、やっぱり手軽に出来るウォーキングだと思います。
とりあえず、朝・昼・晩の1日3回、20分~30分歩き続ける事から始めたらいかがでしょうか?
(普通に歩くよりも、少し早足で歩いた方が効果的だと思います)
そして、数ヶ月間隔で、歩き続ける時間を少しずつ延ばして行く事が良いと思います。
とはいえ、会社勤めですと少々無理かな?と思いますので、とりあえず休日には必ず行うようにしてみたら良いと思います。また、会社では歩く機会があれば、出来るだけ歩くように心掛...続きを読む

Q短期間で体力をつけるには??

僕は、小6です。今度、持久走大会があり去年順位が悪かったので今年は順位が上がるようにしたいので体力をつける方法を教えて下さい

Aベストアンサー

こんにちは。
持久走で順位を上げるための工夫を考えているのですね。いろいろな工夫を考えるのは良いことだと思います。

さて、他の方も答えているとおり、順位を上げるためには、練習が一番ですが、あまり練習をしていない人なら、同じ練習でもこんな考え方がありますがいかがでしょう。

○ 持久走のスピードを上げるためには、筋肉や血管などの体の仕組みが発達するような練習が一番ですが、このような仕組みが変わるためには、何ヶ月もかかります。でも、体の仕組みが変わらなくても、最低2週間くらいあると、ある程度スピードが上がります。これは、体の中の、「眠っている機能」が目覚めて上がるのです。

 筋肉も血管も、普通の生活では、全部の能力を使っていないので、実はかなりの部分が、神経が信号を送っても動かない「眠った状態」なのです。このような筋肉などは使おうとしてもすぐには目がさめないのです。これを起こすためには、次のような方法をとります。

・持久走の距離とだいたい同じだけのコースを選びます。そして、だんだん早く走るようにするのです。
最初の日はすごく軽く走ります。最初の日なら、ほとんど歩いてもいいくらいです。無理な走りは絶対だめです。最初の日から筋肉をいためてしまいます。次の日はそれより少し早く、また次の日はさらに少し早くしていって、でも、7日後でも走り終わったときにまだもう少しは走れるという程度に少しずつ速度を上げます。

・8日目には一度タイムを計って、できるだけ早く走ってみましょう。その後、1日おきに、ゆっくり走る日とタイムを計って速く走る日を作ります。でも、タイムを計るときも、赤信号では走るのはやめて足踏みだけをします。その時間はだいたいでよいのであとで引いてください。
これだけで、体の眠っていた能力は目がさめて、タイムが上がっていきます。

本当は、4週間くらいやると良いです。その場合でも最初の1週間で速度を上げるのは同じです。
また、もっと長くやっても良いですが、3ヶ月くらいで、タイムがあがらなくなります。これは、今ある体の機能は全部目覚めて、あとは体の仕組みが変わる半年以上先でないとタイムがあがらないのですが、それはあきらめてもいいでしょう?
なお、本番の前日は、とてもゆっくり走るか、休んでください。

○ さらに、もうひとつ。全力で走る場合には、頭の中で、何か好きな歌や音楽を思い浮かべ、それに合わせて走ります。これは、本番の日だけでも良いです。それだけで、疲れて速度が落ちる度合いが相当少なくなります。

 さて、できそうですか。毎日走ることにこだわらず、途中に走らない日があっても良いので、良ければチャレンジしてみてください。眠っていた能力は、けっこう早く目覚めてくれますよ。
でも、お友達には教えないでね。2週間だけでスピードが上がると聞くと、まねする人が増えますから。

楽しみにしながら走ってくださいね。

こんにちは。
持久走で順位を上げるための工夫を考えているのですね。いろいろな工夫を考えるのは良いことだと思います。

さて、他の方も答えているとおり、順位を上げるためには、練習が一番ですが、あまり練習をしていない人なら、同じ練習でもこんな考え方がありますがいかがでしょう。

○ 持久走のスピードを上げるためには、筋肉や血管などの体の仕組みが発達するような練習が一番ですが、このような仕組みが変わるためには、何ヶ月もかかります。でも、体の仕組みが変わらなくても、最低2週間くらい...続きを読む

Q働かなきゃ・・・でも働くのが怖い 

三週間前に人間関係がうまくいかなかったことで職場をやめました。そのときに医者には軽うつ・適応障害と診断されました。
恥ずかしいながら今はニート状態です。
それまではデパスを処方されてましたが、仕事を辞めてから急に考える時間が出来たためか、更にうつ状態になりに医者にデパスとセディールとパキシルを処方されましたが、吐き気の副作用が強かったので今は感情が沈むときにデパスを飲んでます。
セディールとパキシルは合わなかったようで、不思議なことに薬を飲んでいるときのほうが症状がひどくて飲むのを辞めたら次第に良くなって来ました。
今まで割りと医者は薬さえ処方すればいい、みたいな医者にしか出会えず、薬はなるべく飲まないほうがいいと周りの意見もあり、私自身も薬は一時しのぎでしかないと思うので飲んでしまった後、少し後悔があります。
ひょっとして私は働きたくない・楽がしたい・周りの同情を買いたいがためにうつ状態を自分で作ってしまってるのかもと思ってます。
以前は起き上がることすら出来ず、1日16時間寝込んでしまった日もありましたが、今は電車にのったり、人ごみの中を歩いたりすることもできます。
ただ、よくめまいや貧血のような症状・動悸や全体の疲労感がありますがこれは外出しないため体力が落ちているのでしょうか?
あとイライラしやすいです。

ずっと家にいるのも息が詰まるし貯金も減ってきているのでまたバイトから始めて頑張りたいのですが、また別の職場でも嫌な人がいるのかもと思うと怖くて仕方ないです。
これ以上傷ついたらどうなっちゃうんだろう・・・と不安でいっぱいです。

何かお言葉を頂ければ幸いです。どうぞ宜しくお願いいたします。

三週間前に人間関係がうまくいかなかったことで職場をやめました。そのときに医者には軽うつ・適応障害と診断されました。
恥ずかしいながら今はニート状態です。
それまではデパスを処方されてましたが、仕事を辞めてから急に考える時間が出来たためか、更にうつ状態になりに医者にデパスとセディールとパキシルを処方されましたが、吐き気の副作用が強かったので今は感情が沈むときにデパスを飲んでます。
セディールとパキシルは合わなかったようで、不思議なことに薬を飲んでいるときのほうが症状がひどく...続きを読む

Aベストアンサー

質問を読ませていただきました。
私はパニック障害とうつ病の経験者です。

きっとあなたはとても頑張りやさんなのだと思います。

うつ病にかかる原因の一つとして「頑張りすぎ」があげられます。相性の合わない同僚のいる職場へ「頑張って」行っていませんでしたか?「頑張って」同じ職場で数時間働いていませんでしたか?

精神力の強い人、真面目な人がこの病気に多いと言われていますよね。それは精神的にも肉体的にも限界をとうに越してしまっているにもかかわらず「頑張って」しまうからです。

そうすると、このままでは壊れてしまう、と判断した脳が自主的にブレーカーを落とすのです。そうすることにより、その人間は強制的に休養をとらざるを得なくなります。

これがつまり「何時間も寝てしまう」「動いてもすぐに疲れる」「食欲が無い」「人と会うとイライラする」といった症状です。

頑張ってしまう人をひたすら休ませるために体が最終手段に出たのです。なので、今は何も考えずにとにかく休んでください。今は、自分だけだらだらして家族に申し訳ないとか、今後の生活など考えてはいけません。とにかく休むことに徹してください。

とはいえ、一度ブレーカーが落ちてしまうと今度はなかなか復旧することが難しいので、ここで薬を使用することになるのです。

脳では、人間をのんびりゆったりさせる物質と、アクティブに活動させたり、ポジティブに考える物質がつくられています。うつ病になると、後者の分泌量が激減します。それを薬によって通常の状態に戻すのです。

今現在では副作用の少ない薬も開発されてきていますので、医師と相談の上、あなたに合ったお薬を処方していただくとよいと思います。

そして何より、体調がよくなってきたからといって、決して自分の判断で薬の服用をやめたり、減らしたりしないことです。服薬で少しずつ体が以前の状態を思い出しつつある時に自己判断で飲むのをやめると、また元の状態に少しずつ戻ってしまいます。これがうつ病が繰り返しやすいといわれている一つの原因ともいわれています。

私は体調がよくなってからも、1年半服薬しました。

病中は治りたい一心で病院へ通いましたが、体調がほとんどよくなってからは心療内科へ通うのは何となくイヤでした。知っている人に見られるのではないかなど、いろいろ考えました。でも、通うたび、一月の通院回数が減ってきたり、薬の量が減ってきたりすることで自分がよくなってきているのも実感できましたし、通院している間はまだ「頑張ってはいけない」んだと自覚しました。

あなたは病気になるほど「頑張れる」人です。
イヤだとすぐに投げ出さない強い精神の持ち主です。

今はつかの間の休息時間ですが、あなたなら、間違いなく、次の職場でもキチンとした仕事が出来るでしょう。

心配は要りません。

あなたが今やるべきことは、自分が信頼できる医師と出会い、疲れた心身を休めることです。私は3件目で信頼できる医師に出会いました。

最後の通院から間もなく1年になろうとしています。
その後、再発の気配はありません。

いまでは病気になって良かったとさえ考えます。昔から、頼まれるとつい頑張ってしまうタイプだったのですが、今では自分の体と相談しながら無理をしなくなり、そうすることで、心にゆとりも生まれました。

あなたも、ここが人生のターニングポイントだと思って、今はのんびり構えてください。

病気は必ず治りますから。

質問を読ませていただきました。
私はパニック障害とうつ病の経験者です。

きっとあなたはとても頑張りやさんなのだと思います。

うつ病にかかる原因の一つとして「頑張りすぎ」があげられます。相性の合わない同僚のいる職場へ「頑張って」行っていませんでしたか?「頑張って」同じ職場で数時間働いていませんでしたか?

精神力の強い人、真面目な人がこの病気に多いと言われていますよね。それは精神的にも肉体的にも限界をとうに越してしまっているにもかかわらず「頑張って」しまうからです。

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Q力仕事についていける体力や筋力や持久力をつけるには

私は男ですが、普通の人より体力や筋力はないほうだとおもいます。

私は仕事で、パソコンの設置・設定作業のパソコンのキッティングの仕事をしていて、パソコンを運んだり、レーザープリンターを運んだりを、階段登って運搬したりもするので、体力や筋力がないので、すぐにばてばてになって、運べなくなります。

しかし、最近は自転車に乗って(ママちゃりですが)何キロか走ったり、自宅の周りには坂が多いので、坂を自転車を一度も降りずに上ったりしていますが、まだまだ体力や筋力、持久力が普通の人よりない感じです。

パソコンなどの重いにもつをちゃんと運べるような体力や筋力をつけて、仕事でも迷惑をかけないようにしたいです。

パソコンなどを運べるような体力や筋力や持久力をつけるには、どんな運動や筋力トレーニングをすればよいでしょうか?

運動は昔からあまり好きぎゃなかったので、あまり運動してこなかったので、どんなトレーニングをすればよいか分からず困っています。

また、仕事をはじめたばかりでお金もあまりないので、スポーツジムに通うこともままなりません。
余裕が出るぐらい稼げるようになったら、スポーツジムにも行きたいと思っていますが。

こんな私にアドバイス下さらないでしょうか?
体力や筋力や持久力なくて、仕事で迷惑かけているのが悔しくて。
よろしくお願いします。

私は男ですが、普通の人より体力や筋力はないほうだとおもいます。

私は仕事で、パソコンの設置・設定作業のパソコンのキッティングの仕事をしていて、パソコンを運んだり、レーザープリンターを運んだりを、階段登って運搬したりもするので、体力や筋力がないので、すぐにばてばてになって、運べなくなります。

しかし、最近は自転車に乗って(ママちゃりですが)何キロか走ったり、自宅の周りには坂が多いので、坂を自転車を一度も降りずに上ったりしていますが、まだまだ体力や筋力、持久力が普通の人よりな...続きを読む

Aベストアンサー

筋肉は2種類あります。瞬発力と持久力です。
持久力の筋肉つけたいなら、ゆっくりと筋トレします。
例えば30秒かけて腕立て伏せ1回するとか。
ジムにいっても同じで、器具を使って筋トレする場合もゆっくりとやります。

体力は他の方の通り歩いたりする有酸素運動が効果的です。

だらだら歩くんじゃなくて背筋伸ばして大また開いて早歩きのウォーキングが効果あります。

自転車でもいい運動になると思います。

ジムいけないなら家で腕立てとか腹筋だけでも十分だと思います。
コツはゆっくりやることです。

Q筋力なさすぎな人の筋トレは?

ダイエットという程ではないですけど、これ以上太らないように・・・くらいの軽~い気持ちでいます。

まずは姿勢を良くしよう!と思ったのですが、あまりにも筋力なさすぎでいきなりつまずきました。

立っている時、片足重心したり足をクロスさせずにはいられません。少し猫背気味だし。

座っている時、ひじをついたり頬ずえをつかないとキツくてたまりません。しかも両ふとももはつかずにだらーっと離れた感じで。

ちなみに、私は見た目は決してデブではないけど体脂肪率が30%前後あります(+_+)手足は細いけど、お腹まわりのお肉が気になります。腹筋&腕立て伏せは1回もできません。

腹筋ができないので腹筋もどき(あおむけでおへそをのぞきこむ)を1日10回と、牛乳1杯飲んでいます。

そこで質問なのですが、姿勢を保つにはまず筋肉をつける・・・まではあってますか?

そして、私のようにまーーーーったく筋力がない女性が筋力をつけるにはどうすればいいのか、アドバイスをお願いします。

短期間で結果を出したい程あせっていませんので、あまり激しくないものをゆ~っくりがんばりたいです。

ダイエットという程ではないですけど、これ以上太らないように・・・くらいの軽~い気持ちでいます。

まずは姿勢を良くしよう!と思ったのですが、あまりにも筋力なさすぎでいきなりつまずきました。

立っている時、片足重心したり足をクロスさせずにはいられません。少し猫背気味だし。

座っている時、ひじをついたり頬ずえをつかないとキツくてたまりません。しかも両ふとももはつかずにだらーっと離れた感じで。

ちなみに、私は見た目は決してデブではないけど体脂肪率が30%前後あります(+_+)手...続きを読む

Aベストアンサー

下から上までジッパーの、少々キツメのつなぎを着るイメージで「お腹に力を入れて、胸を張って、顎を引く」を頭に入れ、常に姿勢の事を気にする事から始めましょう。「姿勢を保つ=筋肉をつける」は大当たりです。(大部分は腹筋と背筋のバランスで良い姿勢はたもたれます。)inhigoappleさんのように、少々筋力に自信の無い方したら、プールでウォーキングすると水の抵抗もあり、全身の「筋力トレーニング」にも、体脂肪を燃やす「有酸素トレーニング」にもなります。泳げるなら泳いでもいいのですよ。
30~40分位から始めたら良いと思います。週2・3回からはじめましょう。ある程度体力に自信が持てたら、アクアビクスに参加するのも、楽しくトレーニングできますよ。ファイト!です!!

Q体調不良で休んでいます。このまま退職したいのですが・・・

大変、恥ずべきことだとは思うのですが・・・
今年3/末に正社員の公募で幸いにも転職致しました。実際には半年間の試用期間があり、その間は契約社員という雇用形態になる、給料は残業代が30時間分見込み分入りの固定給と言われ、少し不安に思いながらも了承し入社しました。
入社後から毎日、残業が多く21時過ぎ、22時過ぎと連日で平均しますと月80時間近いものでした。タイムカードは存在せず勤怠表は月末に(月末締め)に適当に残業が30時間になるように記入に提出する、というものでした。入社後1.2日で辞めていく方もおられましたが何とか気張って自分なりに頑張ってきたつもりです。
が、体調不良、精神的にもまいり5/23より体調不良でお休みをしております。自分としては今後の業務継続は厳しいと5/30に上司に口頭で退職のお話をしましたが、取締役と話す機会を設けられ、様子を見て6/13に出社でという話になり本日に至っております。6/13は休んでしまいました(電話連絡せず・・・)
社会人として、あるまじきと思ってはいるのですが、もう気力なく病院に行く位で家にいる毎日です。このまま当初のように退職をしたいと思うのですが、郵送でお詫び文、保険証の返却をしたいと考えています。この場合、退職届に記載する退職日の日付は何日付にした方が良いでしょうか?(口頭で退職を申し出た後、説得があったりしましたので・・・)医師の診断書は必要なのでしょうか?
この年で情けなく思います、厳しいお言葉もあるかと思いますが、何卒アドバイスの程、宜しくお願い致します。

大変、恥ずべきことだとは思うのですが・・・
今年3/末に正社員の公募で幸いにも転職致しました。実際には半年間の試用期間があり、その間は契約社員という雇用形態になる、給料は残業代が30時間分見込み分入りの固定給と言われ、少し不安に思いながらも了承し入社しました。
入社後から毎日、残業が多く21時過ぎ、22時過ぎと連日で平均しますと月80時間近いものでした。タイムカードは存在せず勤怠表は月末に(月末締め)に適当に残業が30時間になるように記入に提出する、というものでした。入社後1.2日で辞め...続きを読む

Aベストアンサー

私も先月末、質問者様と同じように「心身ともに体調不良→休職→退職」をしました。
お気持ちお察しいたします。とても辛かったかと思います。

私のその時の退職までの経験をもとに、回答させていただきます。
(法律的に正しいのかどうかは自信はありません)

>このまま当初のように退職をしたいと思うのですが、郵送でお詫び文、保険証の返却をしたいと考えています。

まず、お詫び文を郵送します。(私はメールでしたが…)。
そこに、自分は退職日を何日付にしたい、という旨を書き会社側と調整をはかってはいかがでしょう。
「体調不良で電話で話ができる状態ではない」等の文言を添えて、返事は手紙、もしくはメールで欲しいということも私の場合は書きました。

それで、退職日付けが決まったら退職願と保険証を送りましょう。
(退職日によって、保険証がいつまで利用できるか、また、社会保険料をあなたがいつまで会社に引かれるのかがかわります)

もしかしたら、退職願受理後に会社側が「退職に伴う誓約書(競合他社には半年以上勤めません、なんて書いてあったり)」や、「貸与物返還に伴う確認表(会社の物は全部返したか確認したいのでしょう)」といったような書類を用意しているかもしれません。
あったとしても、郵送してもらって、返送すれば良いだけの話です。

>医師の診断書は必要なのでしょうか?

法律的に絶対に必要かどうかは言い切れませんが、私は会社側に提出するように言われました。
個人的には用意したほうが無難かと…。
診断書の提出は、お詫び文と同封が良いかと思います。

ちなみに「退職日は末日よりも末日の前の日のほうが得をする」という話をよくききます。
これに関しては詳しくないので、申し訳ありませんがご説明はできません。

…退職手続き完了までは面倒なことがあるかもしれませんが、それさえ終われば自由です。
個人的には、もう退職日はあなたの希望日を書いて、診断書と保険証を同封して送りつけていいのでは、くらいに思います^^;

どうかお体を大切にしてください。

私も先月末、質問者様と同じように「心身ともに体調不良→休職→退職」をしました。
お気持ちお察しいたします。とても辛かったかと思います。

私のその時の退職までの経験をもとに、回答させていただきます。
(法律的に正しいのかどうかは自信はありません)

>このまま当初のように退職をしたいと思うのですが、郵送でお詫び文、保険証の返却をしたいと考えています。

まず、お詫び文を郵送します。(私はメールでしたが…)。
そこに、自分は退職日を何日付にしたい、という旨を書き会社側と調整をは...続きを読む

Q土日眠りっぱなし、これは病気なんでしょうか?

 週休2日制(土日休み)の仕事をしており、金曜日が来ると「よし、この2日はこんなことしよう!」と色々計画を立てるのですが、何一つ実行できません。
 まず、朝、起きることができません。昼、なんとか起きて食事を作るものの食べたら、次の行動を起こせないんです。例えば、友達と約束をしていても外出することができません。着替えたり、髪型を整えるのが“大きなハードル”となり、『もう10分ゴロゴロしたら着替えよう。休みなんだから無理しない』と考えて、ベットに横たわると、夜になっています。
 つまり、土日はまるまる2日、ほとんど寝ているんです。熱はないし、食欲がない、いくらでも眠れる・・・という感じで、とにかく衰弱してるんです。今日も20時間ほど、トイレもいかずに寝ていました。
 月曜日になると、朝6時に起きて、始業時刻の1時間前には出勤し、12時間以上働いて帰宅します。平日はこの調子で金曜まで元気いっぱいです。でも、この土日になると、とたんに無気力になり何にもできないんです。この症状は、ここ数ヶ月続いており、夜に“見舞い”に来る友達は“1人暮らしゆえの甘え”だと言い呆れています。
 世間には、私のような人はいらっしゃらないでしょうか?ほんとに怖いくらい無気力になってしまうんですが、これって、病気ではないでしょうか?

 週休2日制(土日休み)の仕事をしており、金曜日が来ると「よし、この2日はこんなことしよう!」と色々計画を立てるのですが、何一つ実行できません。
 まず、朝、起きることができません。昼、なんとか起きて食事を作るものの食べたら、次の行動を起こせないんです。例えば、友達と約束をしていても外出することができません。着替えたり、髪型を整えるのが“大きなハードル”となり、『もう10分ゴロゴロしたら着替えよう。休みなんだから無理しない』と考えて、ベットに横たわると、夜になっています。
 ...続きを読む

Aベストアンサー

私は病気でした。
同じように月曜から金曜までは仕事に行くのですが
土日は寝たきりでした。
結局、うつ病による過眠とわかりました。
当時は精神的落ち込みなど感じませんでしたが。
一度、受診なさることをお勧めします。お大事に。

Qジムに通うと(運動すると)体力がつきますか?

ジムに通うか迷っています。
体力が無いことが悩みで、立っているだけでも疲れてしまいます。いままで、特に運動らしい事はしてきませんでした。

もし、体力がついて、健康的になるならジムに通ってみたいと思っています。


ジムに通って、体力がついた方、付かなかった方、その結果を教えていただけますか?

Aベストアンサー

 お礼、ありがとうございます。
 とりあえず栄養については、
http://www.maff.go.jp/food_guide/balance.html
が参考になるでしょう。運動メニューは質問者様の体力レベルが分からないので難しいところですが、高校生向けは一般人にとっても参考になるので、
http://www.genshu-juku.com/web/conditioning/index.html
http://gakuen.gifu-net.ed.jp/~contents/kou_hokenn/hoken/index.html
あたりが参考になるかもしれません。

Q「以降」ってその日も含めますか

10以上だったら10も含める。10未満だったら10は含めない。では10以降は10を含めるのでしょうか?含めないのでしょうか?例えば10日以降にお越しくださいという文があるとします。これは10日も含めるのか、もしくは11日目からのどちらをさしているんでしょうか?自分は10日も含めると思い、今までずっとそのような意味で使ってきましたが実際はどうなんでしょうか?辞書を引いてものってないので疑問に思ってしまいました。

Aベストアンサー

「以」がつけば、以上でも以降でもその時も含みます。

しかし!間違えている人もいるので、きちんと確認したほうがいいです。これって小学校の時に習い以後の教育で多々使われているんすが、小学校以後の勉強をちゃんとしていない人がそのまま勘違いしている場合があります。あ、今の「以後」も当然小学校の時のことも含まれています。

私もにた様な経験があります。美容師さんに「木曜以降でしたらいつでも」といわれたので、じゃあ木曜に。といったら「だから、木曜以降って!聞いてました?木曜は駄目なんですよぉ(怒)。と言われたことがあります。しつこく言いますが、念のため、確認したほうがいいですよ。

「以上以下」と「以外」の説明について他の方が質問していたので、ご覧ください。
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?qid=643134

Q2年契約で借りた家を途中で解約して引っ越すとどうなるの?

会社の都合で単身赴任することになりました。
赴任先では3年務めることになっていますが、1年で赴任先から戻ってこいという辞令がおりる可能性は十分あります。
そういう場合、2年契約を結んでいるとき、1年で解約した場合。どんなペナルティがあるのでしょうか?
契約内容にもよると思いますが、「一般的に」という感覚で回答いただけると助かります。
よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

今時、違約金を取るような物件は殆ど有りません。
2年契約というのはあくまでも契約期間なので2年経てば
解約又は更新しなければならない訳で、
2年間絶対に住みますという契約ではありません。
1、契約途中で解約する場合は通常1か月分の家賃を払って直ぐ退去。
2、事前に退去日が決まっていれば1ヶ月前までに解約の通知を出せば
違約金など一切有りません。

突然解約しなければならないような場合は上記の1、に該当しますので
住まないのに1か月分余計に家賃を払うので勿体無い気もしますが
これは一般的な契約ですので仕方ないと思ってください。

違約金を別途取る部屋や、解約通知は2ヶ月前とかいうおかしな条件の部屋もありますが非常に稀(全体の10%にも満たないと思います)
だと思います。
部屋探しの際に最初から、解約通知は1ヶ月前の物件を紹介してくれ
・・と業者に言えば余計な手間も掛かりませんので
お勧めです。


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