二度寝を治すには

最近二度寝をするくせが付いています。睡眠時間を６時間
ほどにしたいのですが、目覚まし時計のセットした時間に
起きても強い眠気に襲われて１時間以上また寝てしまいます。
二度寝を治すいい方法はありませんか？

No.4 ベストアンサー 回答者： tasuketem 回答日時： 2007/09/01 11:51

枕元に、刺激を与えるものを用意しておくのはどうですか？

たとえば、すっぱい食べ物。缶コーヒーなど。
目覚ましを止めるときに、食べ物を口にする、部屋を明るくする、
眠れないような音楽をかける・・・

などを用意してから寝る。ちょっとした思い付きなんですが、
刺激を与えるっていうのはいいんじゃないかなと思います。

No.3 回答者： rokko-oroshi 回答日時： 2007/09/01 11:42

結局、１時間以上二度寝できる状況なのでは？

二度寝したら会社に遅刻するような時刻にあわせるとかすれば、嫌でも起きると思うんですが・・・

No.2 回答者： am111 回答日時： 2007/09/01 11:41

７時間後にセットしたら、さらに１時間二度寝してしまうでしょうか？

睡眠時間が足りていないんだと思いますよ。
１日だけならいいですが、続けるとなると難しいかも。。。

＃１の方も書かれてますが、やはり気合だと思います。
カーテンを開けて部屋を明るくして、「起きるぞ！」と声に出して言う。
声を出すと、私はなぜだか目が覚めます。
あとは体の末端（手や足）を意識的に動かすと、体が目覚めるそうです。

No.1 回答者： 10ken16 回答日時： 2007/09/01 11:33

多分７．５時間ぐらいがベストなのでは？

こう言ってはナンですが、
『意志力』です。とにかく起きて散歩して
暑いのと冷たいのを交互にシャワーを浴びる。

それぐらいしか思いつきません。