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No.2
- 回答日時:
医学的に筋肉痛のメカニズムは解明されていないようですが、
一般的には壊れた筋肉組織を直そうとし、
炎症をおこして痛みを伴うようです。
そこで筋肉組織を直すということでたんぱく質を多く含む食品を食べてしっかりと休養するといいです。
私は栄養士ではないので、肉や豆・・・、何を食べれば一番良いかはわかりません。
私の場合は、プロテインを飲んでいます。
吸収の速さからいくと運動直後はホエイプロテイン、
寝る前などは吸収の遅いソイプロテインを飲んでいます。
ホエイとは、牛乳から取れるタンパクで、
ソイは大豆のことです。
しかし、わざわざプロテインを買うのもどうかと思いますので、
しっかりと食事をして、休養するのがいいと思います。
体を温めて(運動やお風呂)からストレッチするのもいいと思います。
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