No.6ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
私は、ここ3年間で4~5kg増えてしまい、このまま行ったらどんどん増えてしまうと思って、この辺でと重い腰を上げてダイエットに挑戦しました。
yukki-asimoさんのダイエットに少しでも参考になればと思います。
今まで、カロリー制限やサプリ等、あらゆる事に挑戦しました。クイックサクセス大好きな私は、話題のミラクルダイエットも試しました。でも、それがきちんとしたダイエットをするきっかけになったのです。結局、カロリー制限や食べないダイエットはすぐに戻ってしまうんです。やはり、バランス良く、きちんと食べるダイエットでないと駄目な事が分かりました。それで、本を読み漁ったり、ウェーブで検索したりして納得したので、低インシュリンダイエットを始めました。
毎日、P.Cに体重、ウエストサイズを記入して結構、楽しんでました。
1日置きくらいに、200gづつ面白いように落ちていくんです。
結局、1ヵ月半で4、5kg減、ウエストも5cm減で今、目的の体重になり快適な毎日です。夜、外食などしても翌朝は不思議と戻ってます。
そして、食べ物の好みも以前とは違ってきたみたいなのと、3食きちんと食べるようになりました。すごく頑張った完璧な低インシュリンダイエットではなかったのですが、仕組みが分かり、ちょっと気を付けたらこうなったんです。絶対、落ちると思いますよ。これに関する書物は書店にたくさん出回ってることと思いますので、関心がおありでしたら、トライしてみては如何でしょうか?
アドバイス、有難うございました。
早速、本屋に行ってみます。
仕組みが分かればダイエットが捗るのですね。
とても参考になりました。
どうも有り難うございました。
No.4
- 回答日時:
こんばんわ。
ダイエット前と比べて極端に食事の量が減ってしまうのはよくないですよね。たしかに油物は控えた方がいいかもしれませんよね。
ある程度はとったほうがお肌には良いって聞きますけど。
ゆっくり噛んで食べるとそんなに食べていないのにお腹いっぱいになるといいますよ。飲み物も甘めの物は飲まずお水やお茶をのんだほうがいいです。
夏なので体調崩さないで、がんばってくださいね(^^)
回答、有難うございました。
油はある程度とった方が肌にはいいんですね。
初耳です。
ゆっくり噛んで食べる事は大切な事なのですね。
早速実行して見ます。
No.3
- 回答日時:
食事は、バランスが大切です。
大学生ならば、まだ歳が若いですから、栄養はしっかり摂らなくてはいけません。・カロリー計算をし、過剰なカロリーを抑える。
・規則正しい生活をする。十分な睡眠をとる。
・食事は、三食に分けて、しっかり食べる。
・適度な運動をする。
・ストレスを溜めない。
正しい生活をしていれば、そんなに太ることはないでしょう。
参考URL:http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/
アドバイス、有難うございました。
運動は多少していました。
普段からストレスを溜めていました。
栄養バランスに気をつけて、ストレスは溜めないようにしていきます。
No.1
- 回答日時:
yukki-asimoさんこんにちは。
これを聞くと気持ちが萎えるかもしれませんが、健康的なダイエットはやはり運動をするしかありません。
その後、体のメンテナンスも兼ねて、ゆっくりと温めのお風呂に入ることですね。
食事療法も大事なことですが、これはあくまでもダイエットの基本というよりは、健康的な体を保つためのものと思った方がいいでしょう。
私が実践して成功しているのは、一日30分の「ウォーキング」です。
通学の帰宅時、または買い物から帰ってくる時の涼しい夕方や夜に、なんとか歩ける距離や時間を作れないものでしょうか。
歩く時に、姿勢よくサッサと早歩きをし、手荷物も多少の負荷と思って両手に持つと、両腕と背筋にとても良い刺激を受け、下半身だけでなく上半身にまでよい運動になります。
私はこれをもう2年ほど続けていますが、ウォーキングをはじめる前よりも一回り痩せ、それをずっとキープしています。
それに、歩くと大量の汗をかいてお通じにもいいので、新陳代謝の良い「太りにくい体」にもなるんです。
それに加えて、食事療法&お風呂での体と心のケアをすればもう万全ですよね。
今はちょっと暑すぎて昼間に歩くのはおすすめできませんが、大学がお休みの間は時間も有効に使えるでしょうから、yukki-asimoさんの一日の行動タイプが朝型なら早朝に、夜型なら夕方・夜に歩くことをおすすめします。
日が落ちてもまだまだ暑いですから、大量の汗をかいて、水分も忘れずにきちんと補給すれば、少しずつ引き締まったきれいな筋肉がついてくるでしょう。
アドバイス、有難うございました。
早歩きですか。これは気づきませんでした。
手荷物を両手に持つのですね。今までは片手にしか持っていませんでした。
早速やってみます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 中3女子です。 おすすめのダイエット法はありますか? 夏休みのうちに体を今より細くしたいです。 身長 6 2022/08/03 21:11
- ダイエット・食事制限 デブです。助けてください(泣)! 私が太る理由教えて下さい。 (長くなります) ○一日の過ごし方(大 8 2022/04/01 00:44
- ダイエット・食事制限 痩せたいです 8 2023/01/08 20:05
- ダイエット・食事制限 親からダイエットなんてしなくていいと言われる 10 2023/01/12 16:07
- 食生活・栄養管理 食生活チェックお願いします! 半年ほど寝たきり、ほとんど食べられないという大病を患い、いま回復期です 3 2022/07/18 15:06
- ダイエット・食事制限 150cm43kg骨ストは太い?&甘い、油っこいものの我慢の仕方 2 2023/07/28 08:54
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- 食生活・栄養管理 回復期に望ましい食生活とは? 病気の回復期に望ましい食生活を教えてください。詳細は下記の通りです。 1 2022/07/10 12:44
- ダイエット・食事制限 中三です。最近、急激に体重が増えました。 9 2022/09/19 19:19
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の運動について 私は今中学生でダイエットをしています。 ダイエットって言っても食事制限は 7 2022/03/30 16:43
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
いきなり停滞期・・・・。
-
週に1回の水泳でダイエット効果...
-
ダイエットのやめ方、目標を達...
-
1ヵ月半で7キロ落としたいのですが
-
4ヶ月間で57kgから49kgまでに...
-
ダイエットしようと、毎日一時...
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
夕食にごはん2合近く食べます
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
インスタの医療ダイエットの無...
-
お菓子VSご飯
-
ダイエット、適度な運動に関し...
-
成人女性でご飯を食べる量が1日...
-
Instagramの広告で医療ダイエッ...
-
太った人に限って昼食が小食な...
-
にがりの簡単な作り方を教えて...
-
デブに質問です、なんで痩せな...
-
朝昼午後はお腹空かないのです...
-
ダイエット、適度な運動に関し...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
いきなり停滞期・・・・。
-
週に1回の水泳でダイエット効果...
-
ダイエットしようと、毎日一時...
-
1ヵ月半で7キロ落としたいのですが
-
体重3桁超えの肥満体型彼氏②
-
ダイエットのやめ方、目標を達...
-
痩せられないこの体が憎い。助...
-
18歳女子です。 とっても痩せた...
-
黒豆ダイエットの量は、
-
一生ダイエットしなきゃいけな...
-
4ヶ月間で57kgから49kgまでに...
-
2ヵ月で-20キロのダイエッ...
-
20キロ痩せたい
-
体脂肪が一定数から落ちなくな...
-
ダイエットするにはどんな心構...
-
停滞期について・・・
-
簡単に小学生でも痩せれる方法...
-
1ヶ月に-8kg 皮膚が垂れない...
-
私は152cmで70kgです。 最近病...
-
168-79キロ20代。とに...
おすすめ情報