No.1ベストアンサー
- 回答日時:
成分の話ではなく、具体的にメニューでお勧めしたいと思います。
ありきたりですが。うちの家族は以下のものを良く食べていて、家族全員皆太ってもいないし、ほどほど痩せててほどほど筋肉がついています。たんぱく質:
納豆(体にいい(カルシウム他))、魚(鮭だと抵抗力に良し、マグロやカツオだと美容に良し)、卵(必須アミノ酸の栄養バランスが非常にいい)、豆腐、鶏肉(疲労回復、代謝多少アップ)
炭水化物:
カロリーのことのみを考えるならご飯、ただし玄米がいい
昔「ためしてガッテン」でやっていましたが、
「黒米」「キヌア」などが良いそうです。(後二つあったが忘れた)
私的には食べた感があまりないかもしれませんが
「玄米フレーク」を朝に食べるのがお勧めです。
食べた感がほしいなら「フランスパン」を勧めます。
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