体脂肪

161センチ54キロです。
見た目はそんなに　太ってないのに、体脂肪率
31.8パーセントです。
　
小さい時は　かなり痩せていました。

こんな私のダイエット法は何が合っているのでしょうか？

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2007/12/07 20:22

　女性でしょうか。

ＢＭＩは20.9ですから、これだけからすると決して太っていませんね。私（６０歳のおじさん）は体重がほぼ同じで165センチの身長ですが、体脂肪率は１０％台の前半です。
　たぶん貴女は筋肉量が少なくて、その分だけ体脂肪が多いのだと思います。食事療法のダイエットもいいのですが、運動でもう少し筋肉を付けるのがお勧めです。その運動でカロリーを消費して、あわせて体脂肪が減ればいいのですが（差し引き体重は変わらないようにして）。
　約32％の体脂肪をせめて5％減らしたいものです。脂肪量として約3キログラム減です。

No.1 回答者： ggb26ede 回答日時： 2007/12/07 20:08

軽く汗を掻く運動を、1時間続けて実行したら、どうでしょう?それを週に、２．３回続けます。