20歳男です。自分は高校から週二回のジム通いを続けています。プロテインはそのときに飲んでいます。最近もっとプロテインを摂取したいと思っているのですが、その週2以外は学校とバイトで忙しくてなかなか家できちんとした筋トレの時間を取ることができません。そこで考えたのは胸なら胸、肩なら肩と一日にやるとこをひとつだけ決めて、限界までやってプロテインを飲むというやり方です。プロテインを飲むときは全身を鍛えて飲まなければいけないというイメージがあるのですが、どうなのでしょうか?このやり方がいいのか、やめた方がいいのかどなたか教えてください。
筋トレは今まで趣味程度で一人でやってきたので、根本から考えが間違っているかもしれませんが、よろしくお願いします。
A 回答 (1件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
筋トレは毎日すれば良いというものではありません。
鍛えた後にしっかり筋肉を休ませるというのがポイントです。
特に大きい筋肉(大胸筋や大腿四頭筋など)は回復に時間がかかるので、鍛えたら2日ほど(約60時間)休ませ、超回復して筋肉が大きくなってからまた鍛えるというのが普通です。
ジムのマシーンでしっかりと追い込んでいるのなら、鍛えた箇所の超回復に2日はかかるので、超回復を待たずに鍛えるのは無意味です。
なので1日に1つの箇所だけ鍛えるというのはあまり効率的とは言えません。
それよりもジムで1日しっかり全身を鍛えて、2日間(約60時間)は休んで超回復させる、ということを考えると、週2回のジム通いで十分なはずです。
あと超回復させている2日間では、ストレッチやジョギング、腹筋をすることをオススメします。
腹筋という筋肉は特殊で、超回復がとても早く、毎日鍛えても大丈夫です!!さらに腹筋はあらゆる筋肉と繋がっているので、全身の筋肉のバランスのことを考えても、毎日鍛えるべきでしょう。腹筋割れてるとカッコいいですしね・・・
私も腹筋は毎日欠かさずやることにしています。
あと、休みの日にあまり鍛えていなかったとしてもプロテインは飲んだ方が良いですよ。
超回復にはタンパク質が不可欠です。
以上です。
参考にしてください。
なるほど、初めて知ることばかりです。毎日やるのではなく、休ませることも結構大事なんですね。腹筋についても、とても参考になりました。今までの自分のやり方をもう一回見直し、がんばってみます!ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング EAAについて詳しい方教えてください。 2 2022/05/19 09:21
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者がジムに週3回のペースで行くとしたら鍛える部位(マシン)はどう分けたらいいんでしょうか? 2 2022/10/25 00:19
- ダイエット・食事制限 プロテインとダイエットについて。 最近プロテインを購入しました。「SHAKE BABY」というもので 3 2022/06/09 18:51
- 筋トレ・加圧トレーニング 今月からジムに通う20女です。 最初何からして何をして帰ってくればいいのかが分かりません。 ダイエッ 2 2022/05/03 10:11
- 筋トレ・加圧トレーニング プロテインを飲むと胸焼け 胃もたれ 下痢が起こります。 ただ筋トレがしたいです、、 筋トレするのに必 1 2023/05/22 02:49
- 筋トレ・加圧トレーニング 体型改善の為にプロテイン飲んだら糖尿病に? 3 2022/11/09 17:57
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレしたことがなく、始めようと思っているのですが、1日の食事で摂取するタンパク質を、体重×2倍取る 2 2023/04/27 22:14
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレに関する質問です。 ①朝、プロテインだけ飲んで、空腹状態での筋トレ、 ②昼ご飯(軽く)食べて1 3 2023/01/04 17:04
- 食生活・栄養管理 軽度の運動プロテインどのくらい? 2 2022/12/30 14:59
- 筋トレ・加圧トレーニング 農作業翌日のプロテイン 1 2023/07/01 16:22
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腹筋
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
歳をとっても筋力をつければ若...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
高校生体
-
156cm29kgです。 摂食障害です...
-
食べ過ぎた日は筋トレすれば筋...
-
体重は2キロ増えたのに腹筋が割...
-
重いものを持てるようになる方...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
中学校2年生です。 腹筋付いて...
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
1日30分フラフープをしています...
-
筋トレ 結論から言うと、 筋肉...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腹筋
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
プロテインを飲むだけで筋肉量...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
腹筋、筋肉ありますか?高2のサ...
-
インナーマッスルとはなんです...
-
食べ過ぎた日は筋トレすれば筋...
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
マッスルシェイクを作る場合、 ...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
歳をとっても筋力をつければ若...
-
ビリーズブートキャンプは有酸...
-
筋トレにおける増量、減量、腹...
おすすめ情報