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一日の理想の運動量

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  • 質問者：noname#74548
  • 質問日時：
  • 回答数：1件

人間って1日に、どれくらいの運動が必要なんでしょう？

よろしくお願いします(>_<)

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A 回答 (1件)

No.1ベストアンサー

  • 回答者： isoworld
  • 回答日時：

　ずいぶん大雑把な質問で何が理想か不明ですが、健康維持に最小限必要と思われるひとつの目安は「毎日１万歩は歩くこと」です。

距離にして７キロほどです（トータル歩行時間は約２時間）。腰に万歩計をつけるだけで様子が分かります。足に体重をかけて歩くことが健康の基本です。これに加えて、体の柔軟性を維持するためには毎日ラジオ体操をするか、できればヨガをすることでしょうね。
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