No.3ベストアンサー
- 回答日時:
脂肪が多いほど落ちる量も多いでしょうし、ある程度痩せて落とす脂肪が少ないなら、やっぱり痩せるペースも遅くなるでしょう。
どんどん痩せてって脂肪がなくなるのは体にとってはマズいことなので、それから体がその運動に順応してくるようにもなります。運動を続けていれば限界なく痩せて行くということだと、毎日欠かさずジョギングしている人はみんなガリガリになっちゃいますからね。でもそうはなりませんよね。ある程度のところでストップします。
エアロバイクを使っているのがフィットネスクラブだとしたら、もっと全身運動になる器具に変えるのがいいでしょう。エアロバイクは座った楽な姿勢で太ももしか動かさないので、それほど効率のよい有酸素運動ではありません。私がフィットネスクラブに通っていたときの経験ですが、エアロバイクではそれほど効果が出ませんでした。クロストレーナーというものがありまして、全身の筋肉を使ってやる有酸素運動なのですが、これはかなりキツくてどんどん痩せた記憶があります。
http://www.rokusen.com/SHOP/achiver.html
もしご自宅でエアロバイクを使っているのでしたら、心拍数が上がるように負荷やスピードを上げたりするしかないと思います。もしくはこの際ジョギングに変えてみるのもいいと思います。腕や腰も動かしますし、自分の体重の負荷がかかる分だけエアロバイクよりも効果的です。2年もエアロバイクを使っていたのでしたら、きっと心肺機能は鍛えられていると思いますし、走るのも苦ではないと思います。
それから補助食品ですが、マルチビタミンとマルチミネラルが一番いいです。ブラックコーヒーを飲も代謝量を上げるそうです(砂糖やミルクを入れると代謝をあげる効果が無くなるそうです)。
No.2
- 回答日時:
こんにちわ。
・エアロバイクの前に筋トレ
・筋トレとエアロバイクの間に、ブラックコーヒー
どちらも、血中の遊離脂肪酸濃度を上昇させる効果があります。また、食事制限はがむしゃらにやるものではなく、ちゃんと全体の栄養バランスを考えてコントロールした方が、痩せます。必要以上に炭水化物や肉類を抜いているのならば、食事メニューの見直しも重要です。
No.1
- 回答日時:
ずっと同じ運動内容ではなくて時々変えてみるのがいいですよ。
ウォーキングや踏み台昇降なんかがいいと思います。
あと、筋トレをすることで体重はあまり変化なくても見違えるほどウエスト締まったりしますし^^
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 家で道具を使わない筋力トレーニングでは痩せるのか 7 2022/10/13 22:26
- ダイエット・食事制限 三大栄養素の摂取はタンパク質だけじゃダメですか? 5 2022/12/02 00:05
- ダイエット・食事制限 ナイシトールで痩せますか? 6 2022/04/25 08:29
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- その他(病気・怪我・症状) 新型コロナの第7波 (オミクロン株BA.5メイン、BA.2.75少数ずつ拡大)が増加 波が発生する度 3 2022/08/03 17:02
- ダイエット・食事制限 30代女です。 下半身を体を引き締めたいです。 下半身がかなり太かったので、過去に過度な食事制限ダイ 3 2022/12/01 09:39
- ダイエット・食事制限 30代ワーママのゆるダイエット 7 2022/09/06 13:30
- ダイエット・食事制限 私はただのデブ 4 2023/08/06 22:26
- ダイエット・食事制限 ダイエットに関する質問です。女性身長154cm、体重53キロです。私は約3ヶ月程度かけて、筋トレと食 2 2023/03/25 00:01
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
ステッパーの効果について
-
筋肉ばかり増えて体脂肪が減り...
-
肩幅が広がるには、トレ開始後...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
痩せるどころか太る
-
電動アシスト自転車でダイエッ...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
ジムに行く間隔が開いてしまい...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
踏み台昇降で脚がどんどん太く...
-
ウォーキングによる筋力低下
-
ゆっくり走ると逆に疲れませんか?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
筋肉ばかり増えて体脂肪が減り...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
ステッパーの効果について
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
スクワット vs 歩き,どちらが効...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
1000Mの泳ぎ方
-
1日運動をしないと3日前に戻る...
-
体重が毎日1kgずつ増えていく
-
痩せるための運動するなら食前...
-
全身痩せにオススメのダイエッ...
-
ダイエットについて、ご意見お...
おすすめ情報